2020年12月の記事一覧 | 介護は知恵と技術と筋力ですｗｗｗ

滑る素材っていろいろあるよね？！

cape 移乗・介助グローブ CK-388 2枚1組ケープスライディングシートスピラドゥ（シート）ES，Sサイズ【Spilerdug／移乗介助】　ベッドから車いすへの移乗、ベッド上での体位変換や移乗介助の時は、とても力を使うことが多く、腰を痛める原因の一つとなっています。　施設介護では、介助用のグローブやスライディングシート、スライディングボードや場所によっては、移動式のリフトなど福祉用具や福祉機器が充実しており、それらを組み合わせることで、介護者の身体的負担は、10年前と比べれば、格段に良くなってきていると思います。　しかし、訪問介護では、介助グローブやスライディングシート、スライディングボードなどはありませんし、移動式リフトなんてものは、「何それ？ソフトクリームの親戚ですか？」状態で、馴染みがほとんどありません。　また、福祉用具や福祉機器も、それぞれの業者が使いやすいように、自己の無いようにと考えて作られているため、少しお高めの値段設定となっているので、『困っているから、買おう。』というわけにもいきません。　そこで、私は、介助グローブやスライディングシートの代わりにレジ袋やごみ袋、新聞紙や裏がビニールになっているフラット式のオムツを使ったり、バスタオルを使ったりしています。　また、車椅子への移乗に関しては、膝の固定と体重移動、スクワットとボディメカニクスを組み合わせることで、利用者、介護者ともに負担があまりかからない移乗方法を行っています。　レジ袋無着色半透明省資源関東8号/関西25号 100枚入ゴミ袋ジャパックス - メール便対象日本技研工業レジ袋乳白 45号 45cm×55cm 厚さ0.022mm 業務屋さんレジバッグ厚くて丈夫 RB-45W 100枚入　まず、レジ袋ですが、レジ袋2枚を手袋のように使うことで、利用者の体の下に簡単に腕が入るようになります。そうすることで、ベッド上での体位変換を楽に行うことが出来るようになります。　しっかりと腕が利用者の体の下に入り込み、利用者と介護者の体が密着すれば、より少ない力で体位変換をすることが出来ますし、引く動作（介護者の方に寄せる動作）に関しては、利用者の体に介護者の手や腕を引っかけるようにして、介護者が体重後方に移動すれば、びっくりするぐらい利用者の体が動きます。　上記のことは、車椅子上でも応用できますので、体重がある利用者を深く座らせたいときなど、一人が抱え込んで後方への座り直しを行う際、もう一人がお尻の下にレジ袋を入れるようにすれば簡単に座り直しを行うことが出来ます。ゴミ袋暮らし良い品タフなポリ袋 45L用半透明 65×80cm(50枚入*2セット)ケミカルジャパン次が使いやすいゴミ袋　20L 20枚×1ロール　半透明　また、ごみ袋や新聞紙、フラット式のオムツに関しては、更衣介助やおむつ交換、清拭介助をしていると、利用者の体がなんとなくずれてきてしまい、元の場所に戻すことがとても労力を要し大変です。なので、そういった時は、利用者の体の下、特に体重がかかっている仙骨部付近に敷いてから、移動介助を行います。そうすると、介護者の近くへ寄せることも、介護者から離すような体位交換でも、敷布団との摩擦がほとんどなくなるので、とても簡単に体位変換を行うことが出来るので、介護者、利用者、双方への負担がかなり減少します。　在宅の利用者宅には、介護用品がほとんどありません。　訪問介護を行うヘルパーは、その利用者宅にある物を代用し、工夫して活用しています。　こういった工夫も訪問介護の楽しみの一つです。　自分の工夫次第で、利用者、介護者双方に負担がなく、楽に介護を行うことが出来るということは、介護に対するストレスの軽減にもなるかと思います。　　　

多分、耳は聞こえてるし、意味も理解出来ている？！（汗

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キッチンペーパーって最高！

エリエール超吸収キッチンタオル無漂白(2ロール)【エリエール】[キッチンペーパー]　私は、訪問介護の家事援助で利用者宅を訪問した時、必ず『キッチンペーパー』の有無を確認します。　理由は、『キッチンペーパー』があれば、調理も掃除も簡単に済むからでです。　家事援助の時の私のキッチンペーパーの使い方は食材を拭く洗った食材を拭いて水気を取ったり、余分な脂などをふき取るときに使います。食材の保湿冷蔵庫で保管するときに、食材にキッチンペーパーを巻いて、ラップを巻いたり、ビニール袋に入れたりすることで、食材が長持ちするようにします。油切り天ぷらやフライなど、揚げ物を調理した際、油切りの網の下に敷いたり、食材を直接乗せることで、油を切ります。食器拭き食器や調理器具の水気を取り、食器棚や引き出しに片付けます。白雪ふきん友禅染め♪選べる4枚セット[メール便（ネコポス）送料無料]【白雪ふきん】【布巾ふきん白雪ふきん奈良北欧雑貨】台所掃除（排水溝、台拭き）キッチンペーパーを使い、シンク内をクレンザーで洗ったり、排水溝の網やパイプなどの掃除を行います。また、台拭きのタオルがない時は、キッチンペーパーで拭いたりします。AZ21 カネヨ石鹸カネヨ泡立ちクレンザー 400g床拭きクイックルワイパーなどの床拭きの紙がないときの代用品として使用します。花王クイックルワイパー　本体トイレ掃除キッチンペーパーと、トイレ用の洗剤を使い、タンク～フタ～便座～壁～便器～床の順番に掃除を行っています。2枚1組、8枚4組分ほど持っていけば、トイレ掃除は十分使えます。サンポール 1000ml　また、身体介護の時は、比較的丈夫なキッチンペーパーであれば、顔、手の清拭、陰部洗浄などにも使用することがあります。　トイレットペーパーよりも、ティッシュよりも、キッチンペーパーの方が丈夫なので、現在もこれからも、とても重宝する『魔法の道具』だと思っています。

懸垂で引く筋肉を意識する。

【1位獲得】ぶら下がり健康器懸垂マシン改良バー耐荷重150kg [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST115 チンニングスタンド懸垂器具懸垂スタンドディップススタンドトレーニング器具　介護では、『引く動作』が多いので、利用者の負担にならない様に、『引く動作』の筋力アップを図ることにしました。　で、『引く動作』で筋トレのメニューで何があるがググったら、　☆懸垂　★デッドリフト　☆ベントオーバーロウ　★ダンベルローイング　☆ラットプルダウン　の5つがありました。　そこで、筋トレを始める前に、『懸垂』をするようにしました。　デッドリフトやベントオーバーロウ、ダンベルローイングでもよいのですが、　★デッドリフトは、背中を鍛えるというよりも、臀部とハムストリングと言った足を鍛える種目になるし、　★ベントオーバーロウは、広背筋下部に聞効かせる種目になります。　★ダンベルローイングは、ダンベルの重さが足りず、　★ラットプルダウンは懸垂とほぼ同じ動きをしますが、下半身を懸垂程使いません。　なので、懸垂を行うようにしています。　また、筋トレ前に懸垂をする理由が二つあります。　一つ目は、『懸垂』は全身運動だと考えているからです。　前腕筋、上腕二頭筋、三角筋（肩）、広背筋、脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングをすべて使って体を上に引き上げます。綺麗な懸垂を見ると、胸をしっかりと張って、肘を腰に近づけるようにして背中をそらし、バーをみぞおちに付けるような感じで、顎がバーを越えています。　↑こんな感じ　なので、全身の筋肉を温めるのにちょうどいいんです。　二つ目の理由は、『疲れないうちに背中に筋肉を付けたい』からです。　疲れてくると、どうしても腕や肩、足の筋力が落ちてしまい、懸垂をしてもしっかりと引ききることが出来ないので、広背筋に効くような懸垂が出来なくなってしまうからです。　筋トレを始めた当初、懸垂が２回程度でした。しかし、YouTubeや本で広背筋に効かせるやり方の懸垂を実施したところ、現在では、7～8回出来るようになりました。　現在の目標は10回連続ですが、上腕二頭筋が持たずに引ききれないので、懸垂後は、ラットプルダウンを行い、広背筋に効かせるようにして、筋トレをしています。　で、ここからが本題の『介護で使う引く動作』になります。　引く動作＝利用者を手前に寄せる。です　ベッド上でも、車椅子でも、トイレでも、歩行中でも、転倒しかかっても、必ず利用者を介護者に引き寄せる動作があります。　利用者を引くとき、「せーの！」と言ったり、「１・２の３！」と掛け声をかけて引き上げることが多いかと思います。　しかし、広背筋を意識して、引く動作を行うと、あら不思議。　思ったよりも楽に手前に引き寄せることが出来ます。　介護者が楽に引けているということは、利用者にそれだけ負担がかかっていないことになります。　利用者は骨や関節、皮膚が弱くなっています。引き時に勢いよく引くよりも、ゆっくりと丁寧に引いたほうが、負担がなく、怪我をさせにくくなります。　引く動作をする時、余裕があったら肩甲骨周りの広背筋を使うように意識をしてみてください。　きっと、びっくりしますよ。　ちなみに、自宅で出来る広背筋の自重トレですが、　　★リバースエルボープッシュアップリバースエルボープッシュアップは腕と背中で行う上体起こしです。　①　仰向けに寝そべる　②　地面と垂直になるよう両手を伸ばす　③　肘をつき腕の力だけで体を起こす(お尻はつけたまま)　④　数秒キープし元の位置に戻す　★リバーススノーエンジェルリバーススノーエンジェルは、器具なしで背中の筋肉全てを鍛えることができるトレーニング方法です。　①　うつ伏せになり、両手を伸ばす。(顔は地面に付けない)　②　両腕を円を描きながらゆっくり腰へ移動させる　③　元の位置へ両腕を戻す　④　2と3を繰り返す　を行うことがあります。広背筋や背中の筋肉を鍛えると、痩せやすくなったり、背筋が伸びたりするので、おススメです。