魚介料理 「い」
| いか （100ｇ） | ７６kcal |
|---|---|
| いかと里芋の煮物 （するめいか1/4ぱい、里芋125ｇ） | １０４kcal |
| いかとわけぎの辛子酢みそ和え （いか（刺身用）1/2ぱい、わけぎ1/4束） | ３１kcal |
| いかの炒め物 （いか1/2ぱい、青ねぎ１本） | ７９kcal |
| いかの刺身 （いか（刺身用）1/2ぱい、大根38ｇ） | ３９kcal |
| いかのバター焼き （いか1/2ぱい） | １２０kcal |
| いかリングフライ （するめいか1/2ぱい） | １３６kcal |
| するめ （100ｇ） | ３３７kcal |
| ほたるいかの酢みそ和え （ほたるいか（ボイル）10ぱい） | １３６kcal |
| いかなご （100ｇ） | １０６kcal |
|---|---|
| いかなごの酢みそ和え （いかなご50ｇ、わけぎ38ｇ） | １２１kcal |
| 焼きいかなご （いかなご50ｇ） | ５５kcal |
| いわし （100ｇ） | ２１３kcal |
|---|---|
| いわしのおろし煮 （いわし（小）5尾、大根75ｇ） | ３０２kcal |
| いわしのカレームニエル （いわし2尾） | ２６２kcal |
| いわしのしょうが煮 （いわし50ｇ、しょうが1/4片） | ９５kcal |
| いわしのつみれ汁 （いわし50ｇ、ごぼう20ｇ） | １２８kcal |
| いわしの生干し （100ｇ） | ２４０kcal |
| いわしのフライ （いわし3尾） | ５６７kcal |
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