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2007年07月の記事
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計るだけダイエットのススメ・・その３
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× 夕食は食べ過ぎないこと。太る原因はたいていは夕食の食べすぎによるもの。夕食は就寝までの時間が短く、摂取したカロリーを消費する機会が少ないのです。寝ている間に余ったエネルギーは脂肪として蓄積されます。でも、誰だって「思いっきり食べたい！」という日はありますよね。食べても大丈夫。実は、はじめて１ヶ月もすれば、たとえ食べ過ぎてしまっても、「そのあと気をつければすぐに体重が元に戻る」体質に。＜＜（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.27
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計るだけダイエットのススメ・・その２
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× ダイエットをスタートし、順調に体重が減り始めて2週間から1ヶ月もすると、なぜか体重が減らない時期が必ずやってきます。いわゆる「停滞期」です。これは自然なことで、飢えから体を守るメカニズムの現われ。「体が、その体重に慣れようとしている」と考えてください。あせらずに今まで通り、続けていけば、約1～2週間後には、また脂肪が燃焼されて体重が減り始めます。停滞期は第2の「右下がり期」を迎える前兆。順調な証拠なんだと安心して、楽しみながら続けてください。＜＜（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.26
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計るだけダイエットのススメ・・その１
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× 今現在、ビリーと平行して「計るだけダイエット」にも挑戦しています。「計るだけダイエット」は１日２回、体重チェックするだけだから、とにかくカンタン。起床時と夕食直後に計った体重をグラフに記入していくダイエットです。「たったこれだけ？」と思わないで。本当にこれだけでいいんです。毎日体重をグラフに記入することで、太る原因がわかり、自然と体重が減っていくのです。＜＜ダイエットグラフに適したブログです。始めてみませんか？（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.24
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黒豆*
黒豆は、「黒大豆」ともいわれる大豆の一種です。大豆との違いは、アントシアニンという紫色の色素が含まれている・・ということです。この色素は、活性酸素の攻撃による細胞の酸化（老化）を防ぐ抗酸化作用、血液をサラサラにする作用、体脂肪の燃焼を促す作用があるといわれています。 また、黒豆に含まれているシアニジンは、脂質の吸収を抑制したり、脂質の排出を促進する作用があると考えられています。排出されて不足した脂質を補うために体脂肪が分解されるので、体脂肪が減少することが期待できるのです。さらに、食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれていて、便秘の解消に役立ちます。 シアニジンは水溶性のため、煮汁に大量に溶け込みます。乾燥した黒豆３０ｇを煮出した煮汁６００ｍｌを１日３回にわけて飲むのもいいでしょう。ただし、とりすぎには注意してくださいね。。★ 黒豆製品をお探しの方はこちらからどうぞ ★＜＜（Seesaa版へ） design*もかたん☆
2007.07.22
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ダイエットを左右する生理周期*
生理前になると・・「なんとなくイライラする。」「腰や下腹部が痛む。」「急に食欲が増す。」「むくみがひどくなる。」・・などの不愉快な症状が出るというのは、女性であれば誰でも１度は経験しているのではないでしょうか。 このような生理前の不愉快な症状を総称して、「月経前症候群」といいます。原因は女性ホルモンの乱れにより、この女性ホルモンがダイエットにも深くかかわっている・・と言われています。 排卵後に卵巣から黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されますが、このホルモンが「イライラする」などの月経前症候群の発症に関係してる・・と考えられ、さらに体重を増やす作用があるといわれています。なので、生理前のイライラを食べることによって解消しようとすると、いつもより太ってしまいます。生理前から生理中には、食欲の誘惑に負けないようにしましょう。一方、生理の後の卵胞期から排卵期は、体の老廃物を排出しやすくなります。そのため、やせやすい体になっていて、ダイエットを始めるのには最適です。＜＜（Seesaa版へ） design*もかたん☆
2007.07.21
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お試し♪大豆気分 豆乳クッキーダイエット
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2007.07.12
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デトックス食材とは？
* 有害ミネラルを効率よく排出させる食材のことです。代表的なものを紹介します。１、毒素を取り込んで封じ込める食材 たまねぎ、ねぎ、にら、にんにく、らっきょう、豚肉 卵、玄米、雑穀類、しょうが、コリアンダーなど。２、１の働きをサポートする亜鉛やセレンを含む食材 かき、あさり、ほうれん草、にんじん、豚肉、レバー アーモンド、いわし、ほたて、玄米、トマト、ブロッコリー トマトなど。３、毒素を対外に排出する食物繊維を含む食材 昆布、寒天、わかめ、ごぼう、レンコン、サツマイモ こんにゃく、大豆、小豆、玄米、納豆、凍み豆腐 雑穀類など。 * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.08
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ダイエット*１日目
* 早速計ってみました。。目標体重：53.0kg目標までの残り：-24.0kg体重：76.5kg体脂肪率：37.3%ＢＭＩ：32.3 * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.07
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デトックスダイエット
* デトックスというのは、毎日の食事にデットックス食材を取り入れて、発汗・排便・排尿を促し、体内にたまっている毒素を排出する健康法です。毒素を取り除くと、体調や肌の調子がよくなり、便秘が解消されるのでダイエットにもとてもよいのだとか。・疲労感が強い・便秘がち・肌の荒れやくすみが気になる・ファーストフードや加工品をよく食べる・タバコを吸う～↑こんな人にぴったりのダイエットです～ * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.07
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入隊します！
今まで、何度も挫折してきたダイエット。再度、家族で挑戦することにしました。早速、今話題のビリーズブートキャンプを購入。以前のロデオボーイも取り入れて、寝る前の腹筋３０回も復活させて・・目標は、マイナス２０キロ！３日坊主にならないようにがんばるぞ！！！
2007.07.06
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