ぴんママの子育て奮闘記・ダイエット相談もあるよ

お家でやろう有酸素運動!

お家でやろう・有酸素運動! です。

この産後体型改造計画における有酸素運動の目的はもちろん、 脂肪を燃やす! です。

なので、 ポイントは、しんどくないけど、軽く息が弾むくらいのしんどさをキープすること。

ですが、それだと３０～６０分くらいの時間をかけてやりたいんです。

でも！！

そんな時間はなかなか取れない!

”継続は力なり”

ということで。

時間が短い分できたら１日のうちで何回か繰り返せればベストですが、１かいでも良しとしちゃいます。

用意するもの

・お気に入りの曲１曲。

これだけ。

その曲が例えマジレンジャーだろうと、プリキュアだろうと、ＳＭＡＰであろうと、はたまた演歌であろうと、なんでもＯＫ！

１曲分だけ動きます。

・両手をまっすぐ横に伸ばします。

・そのままひじを９０度に曲げます。

・さらに胸を張ってひじを軽く後にやります。

・その状態から顔の前で手をたたきます。

・それを、ひざを高く上げて足踏みを行いながら１曲終わるまで音楽に合わせて、繰り返します。

注意！

・ひじが下がらないようにすること。

・胸をしっかり張ること。
　（姿勢を良くしましょう）

・できれば足踏みはひざを高く上げましょう。

・息を止めずに行うこと。

二の腕にも効いてきますよ。

大体１曲が３～５分くらいのものが多いですよね。

曲のラストあたりは結構しんどくなるかも。

子供と一緒にやるもよし、です。

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