ぴんママの子育て奮闘記・ダイエット相談もあるよ

子供を抱っこしながらエクササイズ

子供を抱っこしながらエクササイズ

子供を抱っこすると知らず知らずにお腹を出していませんか？
どうしても楽な体勢をとっちゃうんですよね。
これが体型が崩れる原因でもあるので注意しましょうね。

さて本題です。
・子供はたて抱きにしましょう。
・足を腰幅に開いて立つ。
・左右交互にかかとをお尻にくっつけるように蹴り上げる。

ポイント
・ひざが前に上がらないように、後ろに、後ろに蹴り上げることが大事。

この動作はエアロビクスでも多くやるんですよ。
メインに刺激されるのは 腿の後ろ です。
ヒップアップ効果もあります。

以前、育児しながら有酸素運動なんて・・・と言ってましたが、これはその有酸素運動と言ったほうがいいかな。
実際やってみると全然しんどくないことがわかると思います。
ということは、意外と長くできると言うことです。つまり、しっかり呼吸しながら続けて行えると言うこと。まさに、有酸素運動。
ちなみに有酸素運動を行うときはしっかり息をすること。たくさん酸素を体に入れてあげて脂肪の燃焼率を高めましょう。
リズムに乗ってできたら一番いいかも。
子供を抱っこしているから結構な強度（しんどさ）にもなりますしね。
気の向くまま、何気にやってみてください。
子供も適度な揺れでわりとご機嫌だったりして。

ちなみに、 かかとの上げ下げ も抱っこしながらできますよね。

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