呼吸とストレッチの密接な関係
呼吸とストレッチの密接な関係体が柔らかいと、それだけでも太りにくい体になるので、日々のストレッチは大切です。
やわらかくしようと無理にストレッチをするのは逆効果。
ついつい息を止めてしまいがちになってしまいます。
息を止めてしまうと、筋肉って伸びないんですよ。
例えば同じストレッチをするのでも、深呼吸をしながら行うのとそうでないのとでは筋肉の伸び方が違います。
最初の深呼吸のときよりも、2回目、3回目と深呼吸を繰り返すごとにより伸びていくのが感じられると思います。
1つのストレッチで深呼吸を3～7回繰り返すと、しっかりストレッチできますよ。
息を吐くときに伸ばし、すうときに緩めるようにしてみてくださいね。
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