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山口のケン
気がつくと子どもたちも義務教育が終わり，これからは自分の趣味と老後の生活設計をしっかりと考えていこう。 心理セラピスト、睡眠セラピストとして心と体、そしてお金の健康について、学んでいることや気になったことを書いていきます。
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2025.05.16
カテゴリ： 健康
次の10項目で、3つ以上該当すれば乱れ気味と考えてもよいです。
チェック項目 はい / いいえ
□ 朝起きたときに疲れが残っている
□ 寝つきが悪い・夜中に目が覚める
□ 目の奥や肩・首がこる・重い
□ 胃腸の不調がある（便秘・下痢・食欲不振）
□ 頭痛やめまいを感じることがある
□ イライラしやすくなった
□ 手足が冷えやすい・汗をかきやすい
□ 動悸や息切れを感じるときがある
□ 些細なことで不安になる
【チェック結果の目安】
0～2個：ほぼ正常
3～5個：自律神経がやや乱れている可能性あり → 日常ケアを意識
6個以上：かなり乱れているかも → 積極的な対処や専門相談がおすすめ
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