エリンギ入りペペロンチーノ

　エリンギ入りペペロンチーノ　 （約260kcal）　
パスタが食べたい！
[材料]
４人分
エリンギ、　　　　　　３本
赤唐辛子、　　　　　１本
にんにく、　　　　　　１片
スパゲティ、　　　 　２００ｇ
オリーブオイル、　　大さじ２
スイートバジル、　　１０枚
塩こしょう　　　　 　　少々
[作り方]
  1. エリンギは手で細くさく。
  2. 赤唐辛子は半分に切って種を取り、にんにくは薄切りにする。
  3. スパゲティは好みの堅さにゆで、ざるにとっておく。
  4. フライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れ弱火に。バジルを手でちぎっていれ、エリンギも加えいためる。
  5. スパゲティも加えて塩コショウで味を調える。
ダイエット一口メモ aicon_150.gif
　　　　油抜きのダイエットはビタミン不足を
　　　　招きます。適度に必要です。

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