リバウンド防止
美意識 』です。 リバウンドは勝手に起こるものではありません。 何かリバウンドが当たり前のように思っている人がいますが、 トンでもないことです。 『無理なダイエットをするから、 ストレスがたまって食べ過ぎるから、リバウンドする！』 まず第二のリバウンド防止は、 『停滞期を何回も経験して、 食事制限を順応させて痩せていきます 』 ここで問題なのは、 いつでも身体は元の体重以上に戻ろうとしていることです 。 ですから、食事制限をどれだけ習慣にしているかということですね。 体質改善（基礎代謝の向上）は 食べ過ぎても脂肪燃焼効果が高くなっているので、 リバウンドしにくい身体になっています。 第三のリバウンド防止は、『 運動習慣 』です。 運動習慣を付けるということは １、エネルギーを消費させ、体重の維持･コントロールが出来る。 ２、基礎代謝を促進する。 ３、脂肪合成を抑制する。 ４、インスリンの作用を促進する。 ５、中性脂肪を低下させる。 ６、心肺機能の強化、筋力・体力維持する。 ７、精神面をリフレッシュする。 以上のような効果があります。 しかし、激しすぎると逆に筋肉･関節・循環器系等への負担をかけて 悪影響を及ぼすことになります。 適切な運動量を決めるということは 健康維持においても必要な事と言えます。 年齢に負けないダイエット を！ ダイエットを応援する ダイエット人気blogランキングへ
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