呼吸によるダイエットの効果

{呼吸によるダイエット効果の理由｝

【１】　脂肪は体のエネルギーを補給できないときのための
　　　　エネルギーの備蓄分ですよね。

　　　使いやすいエネルギーがある時には減らないのです。

　　　空腹時（エネルギー切れ）のときに負荷をかけることで、
　　　脂肪はエネルギーとして使われるのです。

【２】　お腹がいっぱいの時は息を吐ききろうとしても、
　　　胃の中の食べ物がつかえてしまいます。

　　　空腹の時ならよりしっかり息を吐ききる事ができ
　　　お腹がギュッと絞られるのです。

体に運動と同様の負荷を与える効果があります。

【３】　脂肪をエネルギーに変えるためには
　　　血液中の酸素が必要なのです。

　　　息を吐き切った（負荷をかけた）直後に、
　　　たっぷり酸素が入ることで、
　　　脂肪は効率よくエネルギーとして燃焼されるのです。

　　　この呼吸法は息を吐くことに重点をおきます。

　　　ゆっくりとした８カウントが、一呼吸で
　　　１～６のカウントまで息をずっと吐き続けます。

　　　４ぐらいから苦しくなってくると思いますので、
　　　そこからさらに強く「ヒュー」と音を出すようにして
　　　息を吐き切ります。

　　　このときお腹を意識し、
　　　腹のなかに残った空気を搾り出すようにします。

　　　あとの７，８の２カウントの間に息を自然に吸います。

　　　好きな音楽などにあわせて、
1分半ほど続けてみましょう。