活動の消費カロリーの目安

行動	消費カロリー	*	スポーツ	消費カロリー
昼ね	５０	*	ゴルフ	２００
読書	７０	*	テニス	２９０
勉強	７０	*	バドミントン	２９０
テレビを見る	７０	*	ボウリング	１２０
座っておしゃべり	７０	*	ジョギング	２９０
立ち話	１００	*	スキー	２９０
ゆっくり歩く	１００	*	柔道　剣道	２９０
洗濯（洗濯機）	110	*	バスケットボール	３４０
車の運転	１１０	*	サッカー	３４０
シャワーを浴びる	１２０	*	縄跳び	３９０
デスクワーク	１２０	*	水泳（クロール）	９８０
料理・炊事	１４０	*	水泳（平泳ぎ）	４９０
歩いて買い物	１５０	*	*	*
手洗いの洗濯	１６０	*	*	*
入浴	１７０	*	*	*
掃き掃除	１７０	*	*	*
自転車に乗る	１８０	*	*	*
布団の上げ下ろし	２００	*	*	*
階段の昇り降り	２２０	*	*	*
早足で歩く	２３０	*	*	*
ぞうきんがけ	２３０	*	*	*