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2011.09.10

理想のプロポーション

テーマ：闘病日記(3863)

カテゴリ：花道

炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は凄く肝要です。ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。ボクシング運動はある程度続けていけば体脂肪も落ちますし、なんといってもカラダが華美に引き締まり、リバウンドの解決にもつながります。シェイプアップ中であることを周囲の友達などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。

また、意志が弱くてエクササイズによるシェイプアップが続かないかたは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらいダイエットを継続していくかだと思うのです。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して5分の歩きを毎日続けて肥満解消したそうです。現在気をつけていることは、日常的に立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがつぼです。メタボリックシンドロームだった同僚が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。

肉類はできるだけ茹でることで過剰な脂肪を減らしてから調理すると最適でしょう。シトラスには、体脂肪の燃焼を助長する効果があります。それはそうと減量中のイライラの脱却効能もあります。多量の量を食べないよう制御してぜい肉を少しずつ落としていきましょう。

東京予備校

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