こんなの欲しかった~!楽天ランキング上位の人気者たち

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July 18, 2021
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ダイエットとか、健康のためとかでウォーキングしてる人も多いようですね。


​でも、ウォーキングってあまりカロリー消費には貢献しないんですよ。​


例えばウォーキングよりもカロリー消費が高いジョギングでも、
30分走って消費カロリーは220kcal


220kcalって、ごはんのお茶椀1杯分くらいです。

しかもウォーキングしてお腹すくから、そのくらいまた食べちゃったりしてねw。




どうせ時間使ってウォーキングするなら、 負荷をかける といいです。

負荷をかけることで、同じ時間ウォーキングしても 効果が倍増 するので、
消費カロリーも多く なります。



それでいて、お腹空いて食べる量が倍になるかといえばそうはならない、だから負荷をかけてウォーキングしたほうがダイエットにもなるし、もちろん筋力もつくから健康効果も高くなる。


あまりに重いウェイトは逆に体痛めちゃうので、自分の体力にあった負荷をかけることで効率よくカロリー消費ができるんですよ。













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Last updated  July 18, 2021 09:07:15 PM


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