2025.11.13
テーマ： ダイエット日記(23817)
カテゴリ： ダイエット日記
ダイエット136日目
☆前日の食事・運動
前日摂取カロリー kcal （P: F: C:）
朝 食 ： ゆで卵・白湯
昼 食 ： ゆで卵
夕 食 ： さつまいも・お弁当
間 食 ： 蒸しあずき
飲水量 ： 1.500 ml
歩数： 27,117 歩
前日摂取カロリー kcal （P: F: C:）
朝 食 ： ゆで卵・白湯
昼 食 ： ゆで卵
夕 食 ： さつまいも・お弁当
間 食 ： 蒸しあずき
飲水量 ： 1.500 ml
歩数： 27,117 歩
増えた分をもどしていく
11月前半の体重増加分
どうやって落としていくか悩み中
先月はとにかくジムに行くことで体重を落とせていた
股関節の痛みが引かないので運動はNG
歩いたり、スクワットできないのが本当につらい
上半身は問題ないので肩甲骨を動かしたり
ストレッチはするようにしている
最近飲めていなかった水もしっかりと飲む
月末に増えて終わることだけはしたくない
昨日から少し食事は抑えめで過ごしている
今はゆで卵、さつまいも、蒸し小豆がメインの食べ物
空腹の状態にまずは慣れていかないいけないな
月初よりも１ｋｇでもマイナスで終わりたい
ファスティングいれていくことにする
そうしないと今月はダメだな
まずは今週中には６４kg以下に戻すことが目標
今週から１週間で１ｋｇを目標にしていけばいい
食事管理しっかりやろう
そろそろミニスカートもいいな
どうやって落としていくか悩み中
先月はとにかくジムに行くことで体重を落とせていた
股関節の痛みが引かないので運動はNG
歩いたり、スクワットできないのが本当につらい
上半身は問題ないので肩甲骨を動かしたり
ストレッチはするようにしている
最近飲めていなかった水もしっかりと飲む
月末に増えて終わることだけはしたくない
昨日から少し食事は抑えめで過ごしている
今はゆで卵、さつまいも、蒸し小豆がメインの食べ物
空腹の状態にまずは慣れていかないいけないな
月初よりも１ｋｇでもマイナスで終わりたい
ファスティングいれていくことにする
そうしないと今月はダメだな
まずは今週中には６４kg以下に戻すことが目標
今週から１週間で１ｋｇを目標にしていけばいい
食事管理しっかりやろう
そろそろミニスカートもいいな
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【マイナス10.7kg達成】もっと綺麗になるためにダイエットに挑戦しています。目標は56.0kg!ダイエット中の食事や運動について記録していきます。
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