リロちゃんのつぶやき日記

ダイエットメモ

ダイエットメモ

その時々に思い立った事や気づいた事などなど･･･
弱音や強気、ダイエット中の精神疲労をこのページに書いていきたいと思います。
あくまでも私の偏見・ひとり言(たわごと・つぶやき）ですのでご了承下さいまし～♪

私のダイエット理論

考えてみたんだけど、"太る"原理ってやっぱりカロリーの摂取オーバーなんだと思う。
一日に消費するカロリー以上の食べるカロリーが多けりゃ太る！のは当たり前だよね。
じゃー食べなきゃ痩せるか？って言ったら、そりゃ痩せますよ^^

じゃー手っ取り早く絶食する？

でも絶食ってちょっとだよね･･･ 3日水のみ！の絶食をしたところで、

ほんの少ししか体重の変化もないし、
イライラするし、
体調崩すし、
辛いわりに即効性もないし、
いいとこナシ！

しかも、リバウンドを何回か繰り返してる私は完全に

”痩せにくい体質”になっているはず・・・。

ん～ここはひとつ毎日地道に頑張って見ようか。
1体の代謝をあげる
2体を冷やさないようにする
3代謝率を上げるために筋トレをする（筋肉をつける）
4脂肪燃焼+汗をかくことでストレス発散？！
5カロリー制限をする
そして
6楽して痩せよう！精神を捨てる

きついトレーニングや
運動したー！って感じの意外といいもんだよね。

頑張ってみよう！！

カローリーの事考えたら、『やせるヨーグルト』って
いまいち疑問？じゃない？
だって、脱脂粉乳（スキムミルク）だって、
プレーンヨーグルトだって、
ケフィアにしても牛乳のカロリー高いよね？

考えたら、この１品にカロリーかけすぎかも？？

やめた！(>_<)

一日に500ｇちかいヨーグルト食べるのは危険だ！

やーめた！やめた！

お通じなら、”びっくりスタイル"で十分だしね。

ヨーグルトも摂り過ぎれば、絶対カロリーオーバーで
太る要因になると思う。

そう私の体が訴えているような気がするし・・・・

人それぞれ体質ってもんがあるし、
私は、そんなにひどい便秘症って訳でもないしね。
ま、危うく、『やせるヨーグルトで簡単に12kg痩せた！』
という記事に、のせられるところだった・・・・ってことで。^^;

でもカルシウムと酵母の摂取の為に1/3の量は摂ろうと思う。

５月号の「壮快」（←ヨーグルトの特集が読みたくて買ってしまった^^;）で
アトピーなどには酵母がいいって書いてあったし、カズのアトピーっぽい
のも、ケフィアで治ればいいなぁ・・・

やせる？ヨーグルト

林檎＆人参ジュース

お昼の定番はこれー。
『林檎&人参ジュース』

フードプロセッサーで、林檎2個と人参1本を
ガーっとやって作ります。

でもって、生ビールのジョッキーに入れて
入りきらなかった分は、子供達の朝食へ。

朝作って、お昼に飲む（食べる？）んだけど、美味しい～（>v<）

たまりませね～。
石原先生（おもいっきりＴＶ？の？）っという人が言うには
このジュースは最高に体によい！らしい･･･

林檎は皮のすぐそばに一番の栄養があるらしいから
種だけとって皮ごと入れてます。

カロリー的には、計算すると240ｃａｌくらいあるから
1日600～800ｃａｌに抑えている、ダイエット1ヶ月目の
私にとっては、ちょっと大きい摂取量になるけど

ま、3食あったなら、一番多くとってもよい時間は
代謝の一番高くなってる”お昼”がいい
らしいので、とりあえず気にせず美味しく頂いています。＾＾

さぁこれからジョギング。帰ってきたらお楽しみ～♪

今日ジョギングしてて思ったんだけどー、やっぱり
音楽って必要じゃないですか？？

走ってても暇になってきちゃうんだ。｡｡｡
だから、明日からは音楽聞きながら時間消化しましょう♪

音楽を聴くといえば、やっと出番だよ！コレ！→

でも問題は
私の耳が、イヤホン耳にひっかかりにくいという事･･･

あ！そういえば！
このｉPod　shuffle　作ってるＡｐｐｌｅ社さん！
センスいいもの作り出すのも、
そのブランド性も認めるけど、

たかがケース（スポーツケース）↓


iPod shuffle スポーツケース

に、こんな高い値段つけないで欲しい！！

私の場合は、プレゼントしてもらったものだから
『ラッキ～♪』だったけど・・・・

あとから周りの人に
「それって高いんだよ！」

と言われてびっくり！(@o@)

楽天のお店では結構安くなってる？みたいﾀﾞｹﾄﾞ･･･

まぁ、明日からはipod　shufhule装着で
頑張ってみまする。

ヨーカドーまでは距離が、ちと短いんだよね～
コースも考えないと・・・・

i pod shuffle

生姜紅茶

目から・・・鼻から・・・耳から・・・・

あらゆる五感を通じて
"食欲”を引き出されてイライラしたときには
『自己暗示』
をかけるようにしてる。

思う事は以下の5つ。

1.自分にも絶対出来る（ダイエット成功！）
2.必要カロリーは摂ってるから絶対大丈夫！
3.世の中の”食”が乱れているだけ
4.体重を落としたほうが、絶対絶対体が喜ぶ！
5.続けてたら絶対やせる！

でもつらいよねー。

主婦のダイエットって。^^;

だって一人ならいいけど、
子供達のご飯や弁当つくりはやらなきゃなんないじゃない？

味見なんてしようモンなら、
ぎゃー！！！
って食べたくなっちゃう・・・・（>v<）

でも、今のところ私は自己暗示で乗り切ってます！

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