Angel ＆Ｒose Gallery

風邪に＊

冬はどんなに気をつけていても
まわりに風邪ひきさんが多く
ビルや乗り物の中で移ってしまうこともありますよね。
ひき始めはからだにやさしい手作りの
風邪くすりを飲んでみましょう。

＜ミルクティー葛湯＞
消化吸収が良く水分や栄養補給にとってもいいです。

材料
くず粉大さじ１
水大さじ２
牛乳１カップ（２００ｃｃ）
砂糖大さじ１
紅茶、濃い目大さじ３

作り方
①くず粉を水で溶き砂糖と牛乳を弱火にかけてとろみを出します。

②①に濃い目に入れた紅茶大さじ３を入れて混ぜていただきます。

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＜みかん湯＞
みかんの皮には発汗を促し皮膚を丈夫にする働きがあります。

材料
みかんの皮、中２個分（ノーワックス、無農薬）
はちみつ小さじ１
水３カップ（６００ｃｃ）

作り方
①みかんの皮は電子レンジで８分ほど加熱してカリカリに乾燥させます。

②細かく刻んだ①に水を加えて鍋で水が半分になるまで煮詰めます。

③②の３分の１茶こしに通しながらカップに注ぎはちみつを加えてよく
かき混ぜていただきます。

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＜しそ湯＞
発汗作用や精神を落ち着かせる作用があります。

材料
青じそ２～３枚
番茶

作り方
①しその葉は指先でよくもんでから刻んで。

②湯のみに①を入れて熱い番茶を注いでいただきます。

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今日は数日前の手作り風邪薬の続きです。。。

その前に
◎ウイルスを防ぐ効果のある食品を。。。
ビタミンＡの豊富な食品
レバー類、にんじん、チーズ、うなぎなど。

◎ウイルスと戦ってくれる抵抗力を高める食品
ビタミンＣの豊富な食品
さつまいも、かぼちゃ、果物、かぼちゃ、ブロッコリーなど。

ビタミンＡは油でかるく炒めると体内に吸収されやすくなります。
ビタミンＣは時間差調理で短時間でさっと処理して
いただきましょう。

＜＜大根とハチミツレモンのホットドリンク＞＞
のどや鼻の痛みにのどの奥にいきわたるように飲みます。
レモンが数滴入って飲みやすく温まります。

＜材料＞
大根１０cm　はちみつ１と２分の１カップ　レモン適　
葛粉少々

①　蓋付ビンにはちみつと１ｃｍ角に切った大根を入れ
一晩、冷蔵庫に入れます。

②　大根エキスが染み出るので大根を取り除き
ハチミツ適量を熱湯で溶いて葛粉でとろみをつけて
レモン数滴落としてから混ぜてゆっくりいただきます。

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＜＜ジンジャーホットドリンク＞＞
発刊作用で解熱を促し、呼吸機能を高めて
咳を鎮める効果があります。

＜材料＞
しょうが　砂糖適量

①　熱湯や煎茶にしょうがのすりおろしたものを入れ
砂糖を好みで適量入れかき混ぜていただいて下さい。

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＜＜ねぎみそホットドリンク＞＞
梅とねぎがのどを刺激して血行をよくして
ウイルスに対する抵抗力を高めます。

＜材料＞
青ねぎ（みじん切り）　味噌
梅果肉　かつお節

①味噌、ねぎ、梅果肉をスプーンで混ぜて
ねぎがなじんでやわらかくなったらかつお節を
入れます。

②①を小さじ１に熱湯１５０ｃｃを注いでよく混ぜて
いただきます。

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風邪の予防には体を冷やさない工夫も大切です。
保温効果のあるソックスや腰を暖めるようにしましょう。
熱を奪われやすい首にも薄いスカーフを巻くだけで
温まります。半身浴もいいですね。

寒くなると、夜、眠るときに電気毛布を使うことが
あるかもしれませんね。電気毛布は暖かくなったら
なるべく電源を切って眠りましょう。
うっかり高温のまま眠ってしまうと体内の水分が
奪われ皮膚が乾燥してしまい
しわ、かゆみの原因になってしまいます。
くちびるにはリップクリーム。お顔や手、甘皮部
ひじ、ひざ、かかとにはベットタイム用の保湿効果の
あるクリームを適量ぬっておきましょう。

冬の毎日のお手入れは大切にしましょう。。。（＾－＾）ｗ