朝に映画や動画を観ると一日中引きずってしまうあなたへ｜感情に左右されない“エモ活”のススメ

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2025.08.06

朝に映画や動画を観ると一日中引きずってしまうあなたへ｜感情に左右されない“エモ活”のススメ

テーマ：朝活(484)

カテゴリ：朝活おすすめ対策

朝の静けさの中で、ふと映画を観たくなることがあります。

寝ぼけたまま布団の中でスマホを開いて、YouTubeで短編映画を再生する。

Netflixで、前から気になっていたヒューマンドラマを観てみる。

画面の中の登場人物が笑ったり、泣いたり。

その感情が、自分の胸の奥にまっすぐに届いてくる。

そして気づいたときには、コーヒーの味も、家を出る足取りも、どこかぼんやりしてしまっている。

「ああ、また朝から感情を揺さぶられすぎた」 。

そんな経験、ありませんか？

私も何度もありました。

でも、それでもやっぱり、 朝の時間に“自分の好きな作品”と向き合う時間は、かけがえのないもの なんです。

ここでは、そんな「朝に観ると引きずってしまう映画や動画」とどう向き合えばよいのか。

自分の感性を大切にしながら、感情に飲み込まれずに一日を穏やかにスタートするための“エモ活”の工夫をご紹介します。

■感情に敏感な人ほど、朝活に動画を取り入れるとき注意が必要

感情が豊かな人は、ちょっとした音楽や台詞にも心を動かされやすいです。

私自身、大学時代から朝に映画を観るのが日課でした。

でも、ある朝。

『湯を沸かすほどの熱い愛』という邦画を観たあと、母親と主人公の関係に涙しすぎて、出社しても集中できず、午後までずっと気持ちが沈んでいたんです。

感情が動くのは素晴らしいことだけど、「朝の時間」は1日の始まり。

バランスがとれないと、自分のエネルギーを失ってしまう。

そこから、「どうすれば、感情を大切にしながらも、一日を軽やかに始められるか？」を本気で考えるようになりました。

■感情の余韻に振り回されないための“朝の映画選び”ルール

1：心をえぐるようなヒューマンドラマは夜に回す 例：『そして父になる』『糸』『手紙』など。

心の奥を揺さぶる名作ですが、朝に観るにはエモすぎます。

泣いてしまったあと、感情が戻るまで数時間かかることも…。

2：観たあとに「クスッ」と笑える動画を選ぶ
例：『パンとスープとネコ日和』『世界ネコ歩き』『水曜どうでしょう』など。

ほんのり温かくて、観終わったあと心が柔らかくなるものを朝にはおすすめします。

3：ショートムービーやエッセイ系の映像を活用
私がよく使うのは、NHKの5分ドキュメンタリーや「1minute Japan」など。

短時間で情報も感情も満足でき、引きずりにくいんです。

■“観た後の切り替え”が感情を整えるコツ

4：余韻をノートに書いて“出す” 観終わったあと、胸に残ったセリフや感情を紙に書き出します。

すると不思議と、「気持ち」が外に出てくれて、冷静になれるんです。

5：身体を動かすことで“脳を切り替える”
私は、観終わったらラジオ体操をしています。

3分だけでも、気分が切り替わる。

その流れで洗顔や着替えをすれば、「新しい自分」になれた気分になります。

■“エモさ”と付き合うための朝活ルーティン例

私が実践しているルーティンを紹介します。
6:00 起床 → 白湯を飲みながら短編映像（5〜10分）を観る
6:15 観た感情をノートに一言だけメモ
6:20 ラジオ体操 → 10分散歩 or 瞑想
6:40 朝食＆ニュースチェック → 出勤準備

朝の動画視聴も「流れ」の一部にしてしまえば、観た後に引きずりません。

朝は“物語の始まり”。

その1ページに優しいエモを添える感覚で、動画を選んでみてください。

■それでも感情に引きずられる日は、どうする？

どうしても涙が止まらなくなる朝も、あります。

そんな日は無理に気持ちを切り替えなくていいんです。

「今の私は、感動してるんだな」 と、その気持ちごと抱きしめて。

私がやるのは、 好きな香りのハンドクリームを塗って、五感を整えること 。

香りは気持ちをリセットする手助けになります。

あとは、通勤中に明るめの音楽を聴いたり、お気に入りの朝カフェに寄ったり。

「感情に優しく寄り添う」ことが、朝活成功の秘訣 なんです。

■まとめ｜感情を大切にしながら、朝を穏やかに生きる方法

朝の時間に映画や動画を観ることは、感受性豊かな自分を育てる素敵な朝活です。

でも感情に飲まれすぎて一日がうまくいかないなら、ちょっとだけ工夫してみましょう。

「観る作品」「観たあとの行動」「自分を整える儀式」

それらを丁寧に組み合わせることで、朝の動画時間が“感情のブースター”ではなく“心のチューニング”になります。

泣いてもいい、感動してもいい。

大事なのは、そのあと自分をどう抱きしめてあげられるか。

自分に優しく、今日という日を大切に始められますように。

“エモ活”は、あなたの感性と毎日を豊かにする、最高の朝習慣です。