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2021年05月29日
テーマ： 自宅で筋トレ(899)
カテゴリ： ダイエット・筋トレ
【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×3
【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】15回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×0
【ハンマーカール】15回×０
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
【ランニング】10000歩
今日は1時間以上外をランニングして脂肪燃やすトレーニングしたので単純な筋トレは少なめです。
エネルギーを消費しすぎると筋肉まで燃えちゃうのでほどほどにしないとね。
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【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】15回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×0
【ハンマーカール】15回×０
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
【ランニング】10000歩
今日は1時間以上外をランニングして脂肪燃やすトレーニングしたので単純な筋トレは少なめです。
エネルギーを消費しすぎると筋肉まで燃えちゃうのでほどほどにしないとね。
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