知的漫遊紀行

私 ；何年か前に、ある健康本で「 首を温めた方がいいから、風呂には首までつかれ 」と書いてあったのがあった。
　一方で、「 腰湯がいい 」という健康本もあったね。
　いずれも医者が言っていることだがね。

坪田一男 氏が副理事長を勤める 日本抗加齢医学会 では「 アンチエイジング医学 」という学会誌を発行している。
　その中に「 誌上ディベート」 という企画があり、毎回１つのテーマに二人の識者が「 賛成vs反対 」をそれぞれの立場から読者に有益な判断材料を提供しているという。
　この 文藝春秋 の記事では、その「 誌上ディベート 」で反響が大きかったものを ７つ あげているね。

１つ目 は、「 水はたくさん飲むべきだ 」対「 たくさん飲むべきではない 」だね。

A氏 ：俺は水は最低１リットルくらいは飲むようにしているがね。

私 ：ところが 漢方医学 では摂取した水分が十分に排泄されず、体内に蓄えられた状態を「 水毒 」「 水滞 」と呼ぶという。

坪田 氏は、現代人は脱水気味だから水分補給がうまくできていないから、飲んだほうがいいという。
　夜中にトイレに起きるのが嫌で飲みたくないという人でも、飲んだほうがいいという。

２つ目 は「 フルーツは体に良い 」対「 フルーツは体に悪い 」だ。

フルーツ は体に良い成分が含まれているが、反対論は 過剰摂取 により糖尿病などが悪化することだという。
果糖 のとりすぎが問題で、得に日本のフルーツは品種改良で甘みが多いという。

A氏 ：過剰摂取しなければ体に良いというわけか。

３つ目 は「 牛乳は飲むべきだ 」対「 牛乳は健康に良くない 」だね。

　　通常は、牛乳は体に良いといわれるが、反対論は、 過剰に摂取すると、カロリー制限や血糖値を上げない食事の観点からは健康に良くない 、という。

坪田 氏は、牛乳を飲む量はお腹の状態と相談して過剰摂取しないように飲むと良いとしていて、 牛乳を飲む習慣は高齢者になってからのほうが効果的 だという。

４つ目 は「 食事は１日１回で良い 」対「 １日３食が健康に良い 」だね。

A氏 ：１日１回食は、本になっていて有名だね。
　テレビでもやっていたね。

私 ：結論的には、 坪田 氏は 腹八分 目で ３食 を提唱しているね。

５つ目 は「 砂糖は体に良い 」対「 砂糖は体に悪い 」だね。

アンチエイジング の専門医の大多数が 糖質や炭水化物の摂取を抑えたほうが健康にいい と考えているので、砂糖の摂取は好ましくないと 坪田 氏は言う。
　砂糖がないと脳に栄養が行かないというのも間違いだという。

６つ目 は「 マラソンは体に良い 」対「 マラソンは体に悪い 」だね。

　俺はこの年でこれからマラソンをやる気が無いから関係ないね。

７つ目 は「 運動は食前が良い 」対「 運動は食後が良い 」だね。

　　これも俺は運動といってもウオーキング程度だから関係ないね。　

　まぁ、結論的には何事もムリしないで、極端なことはしないことかね。