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りうちゃん
カナダ人のだんなと結婚して、2003年9月にカナダに移民。2005年６月に突然リウマチに。2009年７月には天使ママになりました。リウマチと誕生死の悲しみと共に生きて行きます。
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2009.02.23
カテゴリ： リウマチと妊娠
妊娠6ヶ月目に入りました！21週が終わったところで、残すところあと半分。なんだかあっという間に時間が過ぎてるなあ。
今悩んでいるのが体重管理。21週にしてもう６キロ増えてしまった！つわりのある人は初期に体重が増えなかったり、減ったりするらしいのですが、私つわりがほとんど無かったので、初期から何でもたくさん食べて、着々と体重増加してしまいました。日本では私の妊娠前の体型からは体重増加の目安は8キロと言われていて、このままではやばいです。カナダでの目安は11.6kから16キロと多く、こちらの医者からは何の注意も受けないので、最近まであまり気づかず過ごしてしまいました。
なんでこんなに日本とカナダの目安が違うの？と思い、医療関係の知り合いに聞いたら、いろいろ原因はあるけれど、統計上アジア人は体重増加による妊娠中毒症になりやすいので、できれば日本の体重増加の目安に合わせたらと言われました。それよりとにかく体重があまり増えると下肢の関節に負担がかかってリウマチが悪化するのが心配です。今週になって少し膝と股関節に痛みが出て来て、ああ、これは気をつけなきゃ！と痛感しています。
体重管理の上で大事なことはやっぱり食事と運動。食事は昔からやせの大食いなので、減らすのは本当に難しい。。。もともと甘いものやあんまり脂っこい物は苦手なので、健康な食事を摂っていると思います。そうなると、もっと運動をした方がいいと思うのですが、ちょっとやりすぎるとすぐ膝が腫れるので難しい！今は週に2回プールに通ってゆっくり600mのみ泳いでいます。あとは家で週に2回くらい関節に負担のかからない簡単なヨガをしています。毎日３０分から１時間くらい散歩をしたらいいと妊娠本などに書いてありますが、そんなの膝に無理。。。
体重が増えすぎると膝に負担がかかる ―> 膝が腫れている間は運動ができない（というか、歩くことさえ無理になる） ―> さらに体重が増えて膝がさらに悪くなる！
という悪循環に陥らないように、なんとか体重をうまく管理して行かなくては！と思っています。みなさん、もし何か良いアドバイスなどあったらぜひ教えてください。
今悩んでいるのが体重管理。21週にしてもう６キロ増えてしまった！つわりのある人は初期に体重が増えなかったり、減ったりするらしいのですが、私つわりがほとんど無かったので、初期から何でもたくさん食べて、着々と体重増加してしまいました。日本では私の妊娠前の体型からは体重増加の目安は8キロと言われていて、このままではやばいです。カナダでの目安は11.6kから16キロと多く、こちらの医者からは何の注意も受けないので、最近まであまり気づかず過ごしてしまいました。
なんでこんなに日本とカナダの目安が違うの？と思い、医療関係の知り合いに聞いたら、いろいろ原因はあるけれど、統計上アジア人は体重増加による妊娠中毒症になりやすいので、できれば日本の体重増加の目安に合わせたらと言われました。それよりとにかく体重があまり増えると下肢の関節に負担がかかってリウマチが悪化するのが心配です。今週になって少し膝と股関節に痛みが出て来て、ああ、これは気をつけなきゃ！と痛感しています。
体重管理の上で大事なことはやっぱり食事と運動。食事は昔からやせの大食いなので、減らすのは本当に難しい。。。もともと甘いものやあんまり脂っこい物は苦手なので、健康な食事を摂っていると思います。そうなると、もっと運動をした方がいいと思うのですが、ちょっとやりすぎるとすぐ膝が腫れるので難しい！今は週に2回プールに通ってゆっくり600mのみ泳いでいます。あとは家で週に2回くらい関節に負担のかからない簡単なヨガをしています。毎日３０分から１時間くらい散歩をしたらいいと妊娠本などに書いてありますが、そんなの膝に無理。。。
体重が増えすぎると膝に負担がかかる ―> 膝が腫れている間は運動ができない（というか、歩くことさえ無理になる） ―> さらに体重が増えて膝がさらに悪くなる！
という悪循環に陥らないように、なんとか体重をうまく管理して行かなくては！と思っています。みなさん、もし何か良いアドバイスなどあったらぜひ教えてください。
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妊婦だった妹より
ラッキーミキ さん
本当は歩いたりするのが良いですが、負担がかかるなら、やはり食事を気を付けていくしかないですね。野菜、魚、肉、大豆、米のバランスを考え、乳製品は摂取しすぎない方がいいですよ。
あまりに悩むなら、病院の栄養士に相談してみてはいかがでしょうか？私も毎回体重増加について注意を受けていました。←でもりうちゃんは食生活のバランスはとてもいいみたいだし、あまり参考になっていないかもしれません。ごめんなさい。日本人の産科の医師に相談できたら一番いいんだけどね～(^^)v
あまり気にしすぎてストレスになるといけないから、そこは是非気を付けてね！
(2009.02.25 15:39:10)
あまりに悩むなら、病院の栄養士に相談してみてはいかがでしょうか？私も毎回体重増加について注意を受けていました。←でもりうちゃんは食生活のバランスはとてもいいみたいだし、あまり参考になっていないかもしれません。ごめんなさい。日本人の産科の医師に相談できたら一番いいんだけどね～(^^)v
あまり気にしすぎてストレスになるといけないから、そこは是非気を付けてね！
(2009.02.25 15:39:10)
早いものですね！
bohemian さん
こんにちは！もう6ヶ月ですか・・あと4ヶ月で赤ちゃんに会えるんですね♪
ﾘｳﾏﾁだと、体重が増えると膝に負担がかかるし、いいことはないですよね。でも、お腹が大きくなるんだし、ある程度は仕方ない事なんですけど・・・私が気をつけていたのは、体重管理というより、塩分の取りすぎでした。中毒症は塩分のとり過ぎもいけないので、味噌汁は具だけ、とか小さなことからやってました。妊娠後期にぐーんと体重が増えるので、それまでに増えてもいい余裕を残しておくようにした方がいいかもﾃﾞｽ。
頑張って下さいね☆ (2009.02.26 12:05:08)
ﾘｳﾏﾁだと、体重が増えると膝に負担がかかるし、いいことはないですよね。でも、お腹が大きくなるんだし、ある程度は仕方ない事なんですけど・・・私が気をつけていたのは、体重管理というより、塩分の取りすぎでした。中毒症は塩分のとり過ぎもいけないので、味噌汁は具だけ、とか小さなことからやってました。妊娠後期にぐーんと体重が増えるので、それまでに増えてもいい余裕を残しておくようにした方がいいかもﾃﾞｽ。
頑張って下さいね☆ (2009.02.26 12:05:08)
ラッキーミキさんへ
りうちゃん
さん
みきさん、妹さんに聞いてくれたんですね！どうもありがとう！！！体に悪い物や太りやすいものは食べていないつもりだけど、振り返るとあんまりバランスは考えてなかったかも。。。自分の食べたものを書き出してみて、検討してみます！栄養士さん、私の通っているクリニックにいるかどうか聞いてみます。妹さんにありがとうを伝えてね。
(2009.02.28 03:16:53)
(2009.02.28 03:16:53)
bohemianさんへ
りうちゃん
さん
そうなんですよね、後期は何もしなくても体重が増えるんですよね！！！今のうちにできるだけ何とかしなくては！と焦っています。
塩分、私多分摂りすぎです。。。昔からしょっぱいものが大好きなので、妊娠中の今も甘いものより塩っぱいものばかり食べている気がします。みそ汁は具だけで頑張ったなんて、bohemianさんちゃんと管理をされていたんですね。私も見習って今日から減塩を心がけます！
(2009.02.28 03:21:49)
塩分、私多分摂りすぎです。。。昔からしょっぱいものが大好きなので、妊娠中の今も甘いものより塩っぱいものばかり食べている気がします。みそ汁は具だけで頑張ったなんて、bohemianさんちゃんと管理をされていたんですね。私も見習って今日から減塩を心がけます！
(2009.02.28 03:21:49)
Re:リウマチ＋妊娠と体重管理(02/23)
せんじょん さん
あれ？
コメント書いたつもりだったけど、載ってないね。
私も体重管理には悩みました。
一人目は13キロ太ったからか、大きくて帝王切開になったし。
そのトラウマで、二人目はかなり厳密に体重管理をしました。結局絶対安静の時期が二ヶ月あったにもかかわらず、＋6キロだったかな。
外国で出産すると、体重の事全然言われないから、つい気が緩んじゃうよね。
二人目のとき、うまく体重管理できたのはやっぱり食事かな。
アレルギー予防のため、卵・乳製品・油を完全除去、なんちゃってマクロビ生活をしていたよ。
妊婦食事日記なんてのをつけて、体重とともに管理していた。
そうそう、ネット上で栄養バランスチェックしたこともある。野菜をたくさん食べているから、栄養的には大丈夫！と思っていたのに、妊婦に必要な栄養素が全然足りなくって、驚いたよ。ゴマ、シソの葉、きな粉、緑黄色野菜なんかを積極的に食べるだけでかなり違ってきます。何回か栄養素チェックを試して見るとコツがわかるよ。 (2009.03.01 11:50:49)
コメント書いたつもりだったけど、載ってないね。
私も体重管理には悩みました。
一人目は13キロ太ったからか、大きくて帝王切開になったし。
そのトラウマで、二人目はかなり厳密に体重管理をしました。結局絶対安静の時期が二ヶ月あったにもかかわらず、＋6キロだったかな。
外国で出産すると、体重の事全然言われないから、つい気が緩んじゃうよね。
二人目のとき、うまく体重管理できたのはやっぱり食事かな。
アレルギー予防のため、卵・乳製品・油を完全除去、なんちゃってマクロビ生活をしていたよ。
妊婦食事日記なんてのをつけて、体重とともに管理していた。
そうそう、ネット上で栄養バランスチェックしたこともある。野菜をたくさん食べているから、栄養的には大丈夫！と思っていたのに、妊婦に必要な栄養素が全然足りなくって、驚いたよ。ゴマ、シソの葉、きな粉、緑黄色野菜なんかを積極的に食べるだけでかなり違ってきます。何回か栄養素チェックを試して見るとコツがわかるよ。 (2009.03.01 11:50:49)
妹に伝えました
ラッキーミキ さん
妹はリウマチャーではないのだけれど、りうちゃんのお役に立てるならいろいろヒアリングできるので、何かあればいつでも言ってね！
でも皆さんのアドバイスが非常に的確なので、私もいろいろ勉強になります！ (2009.03.01 22:14:45)
でも皆さんのアドバイスが非常に的確なので、私もいろいろ勉強になります！ (2009.03.01 22:14:45)
せんじょんさんへ
りうちゃん
さん
アドバイスありがとう！そうかあ、せんじょんも体重管理大変だったんだね。私もこのままだと13キロ以上行きそう。。。それにしても、２人目６キロってすごい！食事、やっぱり大事だね。。。こっちにいるとどうしても食事チーズとか肉が多くなってる気がするなあ。栄養チェックやってみます、オンラインでできるんだね？
(2009.03.10 02:32:52)
(2009.03.10 02:32:52)
ラッキーミキさんへ
りうちゃん
さん
ありがとう！また何かあったら遠慮なく聞かせてもらうね、よろしく！
(2009.03.10 02:34:12)
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