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Jul 6, 2005

ダイエット開始1ヶ月以上たって・・・

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テーマ：ダイエット日記(24359)

カテゴリ：過去の日記

体の柔軟にはヨガ！

▼ LOHASスタイルダイエットヨガ
▼ バランスボール LESSON（1）～ヨガ～
▼ ロドニー・イーのパワーヨガ
▼ ハリウッドヨガダイエットLESSON 1

ダイエット開始から1ヶ月以上たちました～
今回は主に体を動かすのを重点的にしてるから
運動嫌いの私には大したものなんです(・∀・)ｲｲ!!

ガジュツが切れる前くらいにヨガDVD を購入して
サプリに頼るのをやめ、下が今の主なメニューです。

■ヨガ
体の筋肉を鍛えながら柔軟な体にして
日常の動作でも脂肪燃焼しやすい体を目指す。

■ 昇降ダイエット
ウエスト・ヒップラインの脂肪燃焼（めっちゃ効果的）

■足上げ腹筋
上・下腹を脂肪燃焼。毎日30回

■二の腕ストレッチ　 1 ・ 2
二の腕の脂肪燃焼。二の腕は体の全体的
な見た目をきめる重要なポイント。

結果は・・・・

体重　－1.2キロ
二の腕　－1センチ
ウエスト　－3センチ！

体重があまり減ってないけどウエスト-3センチと
いうことは体脂肪が減って筋肉がついてると
いうことかしら。二の腕の効果が思ったより出ないのが
残念(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　キャミはやっぱり着たいので
戒めのためにも重ね着で隠さずに夏はキャミで頑張る（笑）

手のひらペッタンはまだできないな～
よっぽど堅かったのかしら私。
ヨガの呼吸法にまだ集中できない(；・∀・)
筋肉を使おうと思ってポーズばかりに集中してしまう。
呼吸で横隔膜や内部組織を刺激すると新陳代謝がよくなって
脂肪燃焼率がアップするそうです。

綿本彰のパワーヨーガ
美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット