陸上スケジュール'07.2

2007年2月陸上練習メニュー＆大会参加スケジュール

練習の基本とは・・・
練習前ストレッチ・アップ500m・ラダー＆ミニハードルでの練習・
砂浜ダッシュ50m×５～10・ダウン500m・練習後ストレッチ
(大会翌日は全てスローペースです)

我が家の息子の練習メニューをご覧になり、お子様にランニングを・・・・
という方は、参考までに一度 こちらの日記 をご覧下さい。
日
月
火
水
木
金
土
　
1
基本
40分ジョグ
100m流し×5
2
休み
3
基本
40分ジョグ
100m流し×5
4
S&Bちびっこマラソン
(明石)
小学4年生男子
2kmの部参加
日記へ
5
基本
40分ジョグ
100m流し×5
6
基本
40分ジョグ
100m流し×5
7
基本
40分ジョグ
100m流し×5
8
基本
40分ジョグ
100m流し×5
9
休み
10
基本
40分ジョグ
100m流し×5
11
ユニセフカップ2007
神戸バレンタイン・
ラブラン
ファミリー3kmの部
個人参加
日記へ
12
基本
30分ジョグ(ゆっくり)
100m流し×10
13
基本
5000mビルドアップ
14
基本
1000m×3
(インターバル)
15
基本
30分ジョグ(ゆっくり)
100m流し×4
16
休み
17
基本
3000mビルドアップ
(ゆっくり)
18
基本
１時間Ｌ.Ｓ.Ｄ
19
20
21
所属小学校
マラソン大会
1.5km4年生男子の部
参加
22
23
休み
24
25
S&Bちびっこマラソン
(大阪)
小学4年生男子
2kmの部参加予定
26
27
28
　
　

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