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June 11, 2006

パン、ご飯（お米）、甘い物。
タンパク質をたくさん取ると、脂肪が燃焼されるから、ひかえた方がいいよ。肉、魚、卵、プロテインなど。
また筋トレなども基礎代謝を上げるから、してはいけないよ。
健康のために簡単なウォーキング・体操程度にする。
筋肉ムクムクで太りたいのなら別だが、女性らしく愛らしく太りたいなら、プロテインや筋トレはダメ。
研究済みなのでしょうが、知らなかったら困るので念のため。（＾＾）　　　　　　　

あ、タンパク質をひかえるというのは、摂るなというのではなく、最低限の量だけとるということ。
失礼。＾＾

＞筋トレしていません。まあ、太れれば筋肉太りでもなんでもいいのですが、炭水化物たくさん取った冬を通り越して、やっぱり42Kg維持でございます。。。

となると、虚弱体質か胃下垂というところでしょうか？
何にせよ、消化吸収が悪いということで、ならば、もう一つ提案は、お相撲さんと同じような方法を取ることです。

激しいぶつかり合い稽古の後に、たくさん食事を取って太っているようです。
運動をすると、体の血行が良くなり内蔵にも血液の栄養が行き渡りますから、胃腸も活発になります。
もちろん、食欲も増しますから、その時、たくさん食事すれば太りやすいということです。
運動することによって、健康体にもなりますから、たくさん食事すれば太って来ます。
食事は良く噛んで食べると、満腹感が出て入らなくなるので、よく早食いは太るというように、適度にして下さい。

水泳、テニス、バスケット、サッカー、なわとび、かけ足、バレー、バトミントン・・・・
汗をかくほどの激しい運動をやって下さい。
ただし、いきなりやったら死にますよ。（笑）
軽い運動から、徐々に体を作って行って下さい。

食事は今度は、タンパク質もたくさん必要です。
運動の為に筋肉が必要だからです。

ウォーキングは、脂肪を燃焼するし、圧倒的に運動量も足りないですが、胃腸を活発にする効果は少しはあると思うので、食べながらやっていれば、体作りの一歩として、いいかもしれません。
徐々に運動量を増やして行って下さい。
でも適度な運動だけで、健康体になり太れる可能性もあります。
運動してたくさん食べて下さい。
シンクロナイズドスイミングの選手も、激しい運動だけどたくさん食べてポッチャっとしています。

ただし何か持病があるとかなら、気を付けて下さい。

これをやれば革命が起こりますよ。
健康体で活発な体になるからです。
参考にして下さい。(*^^)v

＞でも基礎代謝が上がるので、筋肉がつくほどの運動しすぎは良くないのでは？とも思ったり、

激しい運動に必要な筋肉を一度付けたら、もうそれ以上、筋肉は必要ないのです。
そして、その筋肉の代謝以上の食事を取ることです。
お相撲さんも脂肪太りだけでなく、相当、筋肉が付いていますが、その代謝を上回る食事を取っているわけです。

＞いやいや水泳をやっていた頃は、ものすごくお腹が減ったなあ～・・とか

でしょ。（＾＾Ｖ
そのときは、内臓の働きも活発になっていますから、炭水化物を多くして、たくさん食べましょう。
シンクロナイズとスイミングの選手達は、苦しくても食べるそうです。
でも加減を、いろいろ試して下さいね。
極端に食べ過ぎたら、逆効果になる可能性も・・・・。

＞ところが、6月から車の路駐ができなくなるので
よってチャリでお客周りをします。よって徐々にまた運動モードに入ります。

チャリから、どんどん激しい運動に移行して下さい。
たとえば、ママさん水泳クラブに入るとか♪

＞やっぱり、とにかく食べることですよね！
運動なしで食べたら、sayuさんの場合、内蔵に負担を掛けるだけですからね。

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