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2023/01/01
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2021/04/23
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2021/03/07
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2021/03/01
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2021/02/24
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2021/02/21
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2021/02/11
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2021/02/11
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2021/01/15
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【筋トレ】１月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。楽天関連のブログを移転しました！まだまだ、開設したてですが、よければ覗きに来てください♩ごりやどROOMラボ|〜30代サラリーマンの楽天経済圏実践記先月から飲み始めてるBCAAですが、味にハマってしまい、BCAAなしでは生きていけない身体になりつつあります（笑）ただ水を飲んでいた時と比較してみても、集中力・パワー共に良い状態をキープできて（るような気が）います🦍私が飲んでるBCAAはコスパ良し、味良しのマイプロテイン！！おすすめフレーバーは「トロピカル」です！マイプロテイン 公式 【MyProtein】 BCAA 2:1:1 （分岐鎖アミノ酸） 250g 約50食分【楽天海外直送】楽天市場にもマイプロテイン公式ショップがあるので、楽天ポイントでも購入可能です！そーだ！あとコロナウイルス！なんか日本でも蔓延し始めてますね。。。。。。ジムも不特定多数の人間が集まる場ですので、十分に注意しなければなりません。「俺は大丈夫だよっ」なんて思ってるそこのあなた！！予期せず罹患しちゃったら、ジムに行けなくなりますよ！健康あってこその筋トレライフです！まずは資本となる身体を第１に考えましょう！ってことでマスク！！！！！売り切れ続出、実店舗でも在庫が全然ありません。。。※こちらのマスク、1人4個までですが、当記事執筆時点（2020/02/01）で、楽天リアルタイムランキングで1位のマスクです！[お一人様 4個まで] 不織布マスク 50枚入り 1箱 [使い捨てマスク][レギュラーサイズ][大人用][フェイスマスク]楽天で購入謎の宣伝は、この辺にして。。。。2020年初月！１月のトレーニングまとめます！１月のトレーニング分布１月１日〜１月３１日のトレーニングの整理です。脚トレ１１日胸トレ１０日背中トレ１０日OFF０日年が明けても変わらず、全日稼働！OFF0日🦍12月から継続し、休みなく今日まで来ました（笑）もはや、目覚ましが鳴るより前に目がさめるように。。。習慣というのは恐ろしいもので、毎日続けていると自然と身体も慣れてきて、朝活が当たり前になってしましました（笑）さて、2020年初月もがっつりBIG3をループ🦍脚→背中→胸ただひたすらこの繰り返し（笑）よくもまぁ、飽きないね。。。。1月のトレーニング所感先月目標にしていたのが、 ベンチプレス100kgでセットを組むでしたが、果たしてどうなったかと言いますと。。。。セットはまだ無理うん、無理。胸の日は、毎回100kgを持つようにしています。おかげさまで、挙上できない日は今の所ないのですが、めちゃくちゃ調子良くて、２repが限界です😒 （連続して2回しかあげられないってことです。。。。）100kgを目標にしてた頃に比べれば、雲泥の差なんですが、100kgの向こう側への壁が、まぁ高い！「こりゃ時間かかるな」ってことで、1月後半より、胸だけでなく、トレーニング全般を見直してみました！何を見直したかと言うと、、、、トレーニングに強弱をつけるという点！参考にしたのは、筋トレ会の重鎮「山本義徳」氏が提唱する、マンデルブロトレーニング！簡単に言うと、扱う重量をコントロールして、体に常に違う刺激を与えるというトレーニング方法です。ある日は、超高重量、次の日は、中重量、また次の日は軽重量といった具合に、その日に行うトレーニングの重量を３段階に分割する考え方です。（と私は認識しました！）もう１段階上のレベルに行く方法として、YOUTUBEにてご紹介されていますので、気になる方は是非参考にしてみてください！中級者以上のトレーニーが1段階上へ上がるための筋トレ方法これを参考にもう１段階上のレベルを目指します！！！２月からのトレーニング1月の目標は、ちと急ぎすぎたかもしれません（笑）目標設定は大切ですが、無謀な目標は設定するだけ無駄だと言うことが、はっきりわかりました（笑）ってことで、2月は、、、マンデルブロトレーニングに慣れる！上記でご紹介している通り、トレーニングに強弱をつけていきます！私は筋トレを始めると重量を求めてしまう癖があり、結局毎回同じようなトレーニングになってしまいます。なので、2月はその考え方を改め、思い切ってトレーニング内容（主に重量）に変化を与えることで、次のステージを目指してみようと思います！目標を設定すると、「どうやって達成するか」、「何をしなきゃいけないのか」と色々考えて、ものすごくモチベになります！よっしゃ、今月もがんばっていきまっしょい！！！今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2020/02/01
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【楽天ROOM】ブログ移転します🦍
どうもROOMおじさんです。表題の通りなのですが、今後楽天に関わるブログは、こちらに移転します。果たして、私のような人間のブログを見てくださってる方がいるのかは疑問ですが、もしご興味がおありでしたら、新サイトの方にも遊びに来ていただけますと幸甚です👍🦍現在は、楽天ブログで書いていた記事のリバイスを進めており、今後新しいネタも随時更新して行ければと思っております(￣^￣ゞまだまだ、粗が多く、お見苦しいサイトになっていますが、日々ブラッシュアップして参りますので、ご贔屓にして頂ければ嬉しいです！なお、楽天ブログはこのままにして、主にトレーニング系の簡易記事を引き続き書いていこうかなと、今は考えております🙇♂️🙇♀️今後ともよろしくお願いします🦍🙇♂️🙇♀️ウホホ～🦍🦍移転先ごりやど楽天ラボ
2020/01/13
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【筋トレ】１２月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。１２月のトレーニングまとめます！12月から再びBCAA飲み始めました！トレーニング中のドリンクとして重宝しています。私が飲んでるBCAAはコスパ良し、味良しのマイプロテイン！！おすすめフレーバーは「トロピカル」です！マイプロテイン 公式 【MyProtein】 BCAA 2:1:1 （分岐鎖アミノ酸） 250g 約50食分【楽天海外直送】１２月のトレーニング分布１２月１日〜１２月３１日のトレーニングの整理です。脚トレ９日胸トレ１０日背中トレ１０日腕肩トレ２日OFF０日遂にやってしまいました。。。。。12月のOFFが0日🦍12月は１度も休むことなく、毎朝筋トレし続けました。我ながらよく続いたなとも思いますが、初めの頃に比べると、そんなに辛いこともなく、習慣化したことで朝活自体に慣れてしまいました（笑）そんな12月の筋トレは、BIG３を中心としたルーチンになりました。途中2日ほど「腕・肩の日」を設けてみましたが、腕を追い込んでしまうと胸トレや背中トレに影響が出てしまい、思ったようなパワーが出せなくなってしまいました。。。私は、BIG３をメインにトレーニングしたいと考えているため、「腕・肩の日」をルーチンに組み込むのが難しく、最終的には「腕・肩の日」を撤廃することにしました♪(´ε｀ )現在のルーチンは、 脚トレ（スクワット） 胸トレ（ベンチプレス） 背中トレ（ベントオーバーロー）この３つの種目を中心にBIG３をただひたすらに回しています！んでもって、このトレーニングルーチンとしたことで、だいぶ筋力が伸びました。各種目の1RMに変化が👀 スクワット：120kg → 135kg ベンチプレス：90kg → 100kg ベントオーバーロー：70kg → 90kg遂にベンチプレスも3桁に乗せることができました！！！目標にしていた数値だけに非常に喜ばしい！！！その他２種目も昔よりも重いものが持てるようになってきており、今のルーチンがもしかしたらあっているのかもしれません（笑）（ただ、デブってきただけの可能性もありますが。。。。）日々のトレーニングがきっちり「貯筋」に繋がり、数値として実感できてます！１月からのトレーニング12月の目標としていた、 朝活トレーニングの習慣化 ベンチプレス100kg挙上どちらも達成！！！👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏やはり目標を設けることで、達成するために考え行動するようになるため、効率的に動くことができますね！目標設定大事😊そんなうまくいった12月の結果を受け、2020年1月の目標は。。。ベンチプレス100kgでセットを組む現時点では、かなりハードルの高い目標(*´ω｀*)達成は難しいかもしれないけども、高い壁の方が燃えるでしょ！！いつかは、100kgをスパンスパン挙げられるようになりたい。。。。今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2020/01/04
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【楽天】55インチのテレビが？！😳
どうもせきやどです。皆さんお待ちかね「楽天スーパーセール」🦍 遂に始まりましたね😄今回我が家は特に予定してる買い物が無いため静観予定😅 参加される皆さんは悔いのないお買い物を楽しみましょう🦍🦍今回は、そんなスーパーセールにぴったりの商品を見つけましたので、簡単にご紹介します👍それがこちら👀テレビ 55インチ 55型 液晶テレビ 送料無料 スピーカー前面 メーカー1000日保証 フルハイビジョン 地上・BS・110度CSデジタル 外付けHDD録画機能 裏番組録画 ダブルチューナー 壁掛け対応 maxzen マクスゼン J55SK03驚くなかれ、なんと55インチのテレビが実質3万円代で購入できます‼️‼️‼️一昔前までは55インチテレビなんて夢のような大きさだったのに、今ではすぐ手の届くところまで。。。（笑）昔の人が聞いたら歓喜でしょうね😅さて、このテレビですが、メーカーはマクスゼン🦍ん？聞いたことないって？確かに、あまり聞きなれないメーカーさんですね😭 ただ、口コミやレビューを見てみるとコスパ最強のテレビなんて呼ばれてたりして、機能・品質ともに満足できるテレビと人気なんです！※レビューはこちらから🦍マクスゼン５０インチテレビレビューそして大事な値段ですが、、、テレビ購入代金：￥45,800 に対して、スーパーDEALによるポイント還元で15％還元されます。ポイントにして実に6870ポイント🦍つまりは、実質￥38,930😳😳😳😳さらにこの計算には、SPU、お買い物マラソンの倍率は考慮していません！ 現時点でもかなりお安くお買い求めできるのに、さらにキャンペーンでポイントバック！！！いやぁ、改めて楽天すごいです（笑）楽天ヘビーユーザーの方ならもっともっとお得に買えちゃいます👍👍👍これは見逃せない👍👍👍今回のセールでテレビご購入を検討されてる方は、是非チェックしてみてはいかがでしょうか？？私のROOMにもコレ！していますので是非とも🦍🦍🦍（ROOMアプリ経由でさらにポイント２倍です！）ごりやどROOMを覗いてみる👀👀今年最後の楽天スーパーセール🦍🦍🦍他にも沢山のお買い得商品がありますので、心ゆくまで楽しみましょう🦍🦍🦍是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/12/04
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【米国株】11月の積立〜XOM買い増し！
どうもせきやどです。もう年末ですねぇ。。。。歳を追うごとにどんどん1年が短く感じる今日この頃です（笑）そろそろこの1年のまとめでもしたいものです😊さてそんな11月もコツコツと米国株積立👀今月はエクソンモービル買い増し🦍実に約1年振りの買い増し😊 最初の購入が約＄79で、その後株価は緩やかな下降トレンドを描いており、絶賛含み損を抱えてる状態です👀今回は13株買い増しし、トータル44株まで積み上げてきました🦍 エクソンモービルは世界最大級の石油会社で、自動車をお持ちの方はガソリンスタンド(エクソン、エッソ、モービル)などお世話になってる方もいらっしゃる方も多いかと思います🦍XOMは、キャピタルゲイン（株価変動による利益）よりも、インカムゲイン（受取配当）の魅力が大きい銘柄で多くの高配当株ホルダーに好まれています。かくいう私も、高配当目当てで保持してます😊そんなXOの近年の株価は、横ばいでの推移が続いており、ここ半年ぐらいはボックス相場を形成しています👀 先日発表された第三四半期決算も、原油安の影響をもろに受けて大幅な減益となるなどあまり良いニュースは聞きませんね😭ただ、XOMは広い事業構成をしており、原油価格による影響を受けても他部門で収益を稼ぐことができるため、原油価格変動により大幅に崩れるようなことはありません。その辺を加味すると現在の横ばいの推移はなんとなく合点がいきます🦍現在のXOMのチャート（6ヶ月：日足）今後の展望前述していますが、XOMは「キャプタルではなくインカムに魅力がある銘柄」です😊その言葉通り、株価変動により損益に焦ることなく、地道にコツコツと資産を積み上げていくことが重要になります。今回私のポートフォリオ上で、時価評価額が最低だったため買い増しの対象となりました😊 株価が気にならないというと嘘になりますが、そこは高配当再投資戦略に則って、今後も機械的に淡々と積み上げていこうと思います。さて簡単ですが今月はこんなところで、、、12月もしっかり節約して積立継続頑張ります！！それではまた来月に〜私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版さらに最近気になって購入した書籍がこちら🦍米国株式投資の有名ブロガー「たぱぞう」氏の著書で、これを読めば米国株を選択する理由がわかります！お金が増える 米国株超楽ちん投資術 [ たぱぞう ]
2019/12/04
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【楽天ROOM】１１月の楽天ROOM成果報告🦍
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。今月の楽天ROOM成果報告です！ただいま！！！！！Sランク戻ってこれた〜〜〜〜〜😭😭😭😭😭😭😭😭😭昨日（11/30）時点で、コレまでの経験からワンチャンあると思ってましたが無事復帰！これでまた「Sランク唯一のゴリラ🦍」を名乗れる（笑）ありがとうござます！！！冒頭から取り乱しましたが、ここより本編のスタートです🦍※記載時点では全て「未確定」の成果になります🦍🦍🦍🦍１１月の成果推移まずは１１月の成果🦍11月はブラックフライデーやお一人様Dayがありましたが、その他は通常運転の楽天市場でした👀 Sランクへ復帰すべく試行錯誤してきましたが、それが叶ってか通常月以上にご購入いただきました🦍今月も経由頂きました方々には心から感謝申し上げます🙇♂️１１月アフィリエイト成果数値で１１月成果！まずはおなじみクリック数と売上金額のグラフから。 最高売上 ： ¥140,059 最高クリック数 ： 87回 売上¥0日数 ： 4日11月は月を通して満遍なく売上があった印象です👀 特に高額商品の売上が多く大きめの山がいくつもできています😊 特に月末の３日間が怒涛の売上で、ここだけで20万近い売上がありました👀 ブラックフライデー様々🦍 また、売上のない日も4日だけと、全体的に通常月としてはとても満足のいく結果となりました😊続いてグラフを数値化🦍【前月比】 クリック数 ： +312 売上件数 ： +12 売上金額 ： +391,824 売上成果報酬 ： +3,339全体的に先月を大幅に上回りました〜！前述した通り、高額商品の売上が多かったため売上金額が7桁に！9月のスーパーセール以来、自身２度目の７桁です😊 ブラックフライデーで一気に畳み掛けた感じですね（笑）我がROOMを選定していただきありがとうございます😭また、前月気にかけていたクリック数もだいぶ増えてくれました👀 ちょっと多めにSNS連携したりした結果なのかな？？？ 私をフォローしていただいてる皆様にはウザいツイート多めになってしまいました😭す、す、すみません。。。。許してね♪どうなるかと思った11月でしたが、大満足！！！！今月も当ROOMからご購入頂きありがとうございます( ^ω^ )１１月の獲得ポイント続いて１１月成果を受けての獲得ポイント🦍前月から7,762ポイントの減〜〜🦍先月の6万ポイント越えからの今月も6万ポイント越え！！通常月としてはとても満足です🦍 毎月安定してここまで行ければ理想ですが、欲張らずに日々努力するまでですね！さてさて今月も獲得ポイントは西友にて消費です🦍 ありがとうございます😭１１月の楽天ROOM前月の目標は「Sランク返り咲き」👀見事達成！！！！とにかくSランクになることだけを念頭に置いて日々作業🦍 やったことはいつも通りですが、いつもよりSランクへの欲望を込めて作業しました（笑）いやぁ結果が伴ってくれて本当に良かった😭前月終わり時点※2019/12/1時点11月中にまたコレ！の壁に激突したため商品削除実施🦍 3500ほど削除しまして今は随分余裕になりました😊 こちらも参考に皆さんも一度整理してみてください！【楽天ROOM】楽天ROOMも新陳代謝しよう🦍（やっぱりランクは濃いめのピンクに限る！）１２月の楽天ROOM無事ランクも戻り、売上も満足いく結果！私的には良いことづくめの11月でした🦍そして来たる師走👀 スーパーセールに年末商戦！！！頑張りどころが盛りだくさん🦍しっかりROOMしなければ、、、さてそんな１２月の目標は！Sランク継続🌻ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続ランク継続取り憑かれたかのようにSランクに執着していきます（笑）今月はここまで！また１月末のまとめでお会いしましょう！少し早いですが、皆様良いお年を〜是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/12/02
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【筋トレ】１１月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。１１月のトレーニングまとめます！１１月のトレーニング分布１１月１日〜１１月３０日のトレーニングの整理です。脚トレ７日胸トレ７日背中トレ７日腕肩トレ６日OFF３日11月は全体的にバランスよくトレーニングができました！前回のお話であった「細い幹に太い枝は生えない🦍」をしっかり意識して、BIG3で回しながら腕肩の日を取り入れて基本的に4日で回すルーティンでトレーニングしています！まずはしっかり土台を作り上げなければ。。。。。また、11月より以前まで通っていたジムを退会し、新しいジムでのトレーニングがスタートしました！マシンも良ければダンベルなどのフリーウェイトも充実ってことで、高いモチベーションの中トレーニングができています！充実した設備ってこともあってか、とにかくデカイ人が多い👀 勝手に盗み見て色々と勉強もさせてもらってます（笑）そんな新ジムで早1ヶ月ですが、自分で見ても明らかに、胸周りと脚周りが大きくなりました👀 以前までと変わったのは、「ハンマーストレングス」のマシンでトレーニングするようになったこと。。。初めて使いましたが、まぁえげつないぐらいに入る😊 胸なら「チェストプレス」、脚なら「45度レッグプレス」が特にすごくて、今までにない新鮮な刺激が筋肉に良い影響を与えてるのかもしれません😊 モチベーションもアップアップです（笑）続いてオフ日の整理ですが、、、、先月仕事の関係で筋トレ時間が取れない〜と嘆きましたが、蓋を開けてみればこの通り、頻度は変わってません😴そんな仕事が忙しい中、私が時間確保のために取った方法、それは。。。。朝活🦍🦍🦍夜に時間が取れないなら、朝取れば良いじゃんってことで、11月はすべてのトレーニングを朝にこなしてます🦍 最初は正直「仕事前の朝トレはきつすぎるだろ。。。。」と自身も思ってましたが、いざ始めてしまえば、あとは慣れてくるもの（笑） 今ではすっかりルーティンワークとして私の生活に組み込まれました😊タイムテーブルはこんな感じ👀 5時 起床 〜5時半 ポイ活&準備 〜6時45分 トレーニング 〜8時 出社準備からの出社 9時〜 勤務ってな感じで、出勤前に時間を作って1時間を目安にトレーニングに勤しんでます🦍 やってみて思いましたが、意外に気持ちよいものです😊 朝から体を動かしてスッキリ！夜も仕事が忙しく残業になって筋トレいけない悩みがなくなりました（笑）本来は残業なんかしないで、帰宅して夜の時間も有効活用したいんですけどね。。。。。まぁ、筋トレいけなくてストレス溜め込むよりは幾分マシなんですが。。。とまぁ、こんな感じでやってきた11月ですが、兎にも角にも体の変化が出てるのが嬉しい！コレまで長らく貧弱な体でしたが、徐々に大きくなってると実感できてます（笑）何を目指してるの？🦍です！！！（笑）１２月からのトレーニング11月の好感触を受けて、12月もこのまま朝活にてトレーニングをしていこうと思います！幸い私は朝にちょーーーーー強いタイプの人間なのでほとんど苦はありません（笑）嫁には頭おかしいじゃないかとよく言われます😭😭😭😭😭トレーニングいけずに仕事ばっかやってる方がよっぽど頭おかしくなるわい！ってことで、この朝活が努力から習慣へ変わるよう日々積み重ねていきます！12月も変わらずBIG3をメインに回していきます！あとは、年内に１repでもいいのでベンチプレス100kgを挙げたい！挙げてみせる！！！今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/12/01
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【楽天ROOM】楽天ROOMも新陳代謝しよう🦍
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。皆さんは、ご自身のROOMの商品整理ってされてますか？ 私は度々してるのですが、最近またコレ！が20.0kに到達してしまい、商品の削除対応を余儀なくされました。。。😭※コレ！の上限についてはこちら🦍【楽天ROOM】激突🦍コレ！の壁|ω・)実はこの「楽天ROOMの商品削除」ってのがとても手間なんです。。。商品１つ１つを選択して「削除」していく必要があるので結構な労力です😭 数日かけて4000商品ほど削除しましたがまぁ疲れた（笑）今回は、そんな「楽天ROOMの商品削除」をしていて思ったことをつらつらと書いてみようかと🦍 なんの為にもならない内容なのでご了承ください（笑）意外と多い「掲載終了」👀削除しててまず思ったのが、、、「掲載終了」商品が意外と多い🦍販売期間を過ぎていたり、ショップから販売自体が終了していたりすると「掲載終了」となりますが、これが意外と多かった印象👀基本的に「息の長い商品」を中心にコレクションして溜め込んでいたつもりですが、1年近く放置するとやはり掲載終了商品が多くなります🦍 コレクション以外では、マラソンやセール等で突発的にコレ！している商品が「掲載終了」になりやすいですよね👀そんな「掲載終了商品」は、コレ！枠を無駄に消費ROOMで確認しても市場へジャンプできないと、そのままにしていても全くメリットがありません😡見かけたら即刻削除しましょう（笑）商品画像が「NoImage」！？ご自身のROOMでこんな状態の商品を見かけたことはないでしょうか？商品自体の購入は可能なので「掲載終了商品」よりはマシなんですが、私ならコレを見ても「(*_*)？？？」です（笑）商品の紹介って紹介文も大事だと思いますが、商品イメージも大事ですよね🦍 どんなに上手な文面でも商品の具体的なイメージはできませんし、イメージできないと購入意欲なんてわきません。。。そうなると、この「NoImage」は非常に厄介なやつ😡 ちなみにこの「NoImage」は、コレ！した時点から、該当ショップにて商品画像が何らかの理由で削除された場合になり、ショップ側で同様の画像を再掲載しても元に戻りません。私の場合、やや面倒ですが「NoImage」を見かけた場合は、削除→再コレ！ で復活させるか、削除してます😭 「NoImage」を残しておいても購入される可能性は限りなく低いと思っています。。。。楽天ROOMも定期的な新陳代謝を🎶とても簡単ですが、商品削除してて私が思ったことや、その扱いについて簡単に書いてみました！ 前述しましたが、楽天ROOMの商品削除は、１つ１つ削除していく必要があるので非常に手間がかかります😭 また、コレ！の上限もあるので不要、無意味な商品はできる限り整理しておきたいものです🦍タイミングとしては、各種キャンペーンの終了直後やキャンペーン合間の過渡期などがベストですね🎶 キャンペーン期間はどしどしコレ！して、閑散期にご自身のROOMを整理しましょう🦍 後でやろうと後回しにしていくと、どんどん埋もれていきますので見つけたタイミングで何らかアクションを起こすことを強くおすすめしますよ〜👀 でないと私のように自分のROOMを上から順にずっーーーーと眺めていくようなハメに。。。。。。。この機会にご自身のROOMの新陳代謝をしてみては？😊😊😊😊😊あとできればもう少し削除しやすい仕様を。。。。。是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/11/23
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【米国株】10月の積立〜予想を下回った決算👀MCD買い増し！
どうもせきやどです。増税スタートなった10月😢 いかがお過ごしでしょうか？個人的には増税をあまり意識しておらず、普段と変わらぬ生活をしております（笑）元々キャッシュレス生活だったこともあってなんも変化はありません😊さてそんないつも通りの10月もコツコツと米国株積立👀今月はマック買い増し🦍だいぶ久しぶりの買い増しで約9ヶ月ぶりになります😊前回の買い付け時より、＄20も株価が上がっていて、順調に成長してるのがわかりますね👀今回も前回と同じで５株買い増し🦍 今回の買い増しでMCDの保有数は16株となりました✋ 最初は高くて買えん！と思ってましたが少しづつ資産が増えてきています😊さて、MCDですが先日第３四半期決算が発表されました！利益が約2年振りに市場予想を下回ったことを受けて株価が4％ほど下落しています😭 純利益も前年同期比で２％減少し、EPSも市場予想を下回りました👀ただ、米国内、及び、全世界での既存店舗における売上は拡大しており、悲観的な内容ばかりではありません。MCDは現在デジタル注文サービスに積極的に取り組んでおり、同サービスが実現すればセルフ注文端末による注文が可能となり、費用面で大きな効果に期待されます👀まぁ、要は予想下回ったけど経営は順調だよってことですね！そんあMCDが市場予想を下回ったってだけで株価が下落してるんですから、悲観するどころかここは買い時😊現在のMCDのチャート（6ヶ月：日足）上記の内容を受け直近で大きく下げていますね👀 まさに絶好の買い時！！今回の積立はいいタイミングだったと言えるかな😊今後の展望近年MCDはフランチャイズを積極的に行うことで利益拡大を目指しており、ますます事業基盤を強めています！また、MCDは配当貴族とも呼ばれ40年以上も増配を続けているいわゆるディフェンシブ銘柄です😊 不景気の影響を受けにくくまさに長期積立に向いた銘柄ですね👀第三四半期こそ予想を下回りましたが、まだまだ成長見込みのある優良企業であることはまちがいありません。強固なビジネスモデルでより大きなグローバル企業になることを期待します！さて簡単ですが今月はこんなところで、、、11月もしっかり節約して積立継続頑張ります！！それではまた来月に〜私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/11/04
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【筋トレ】１０月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。１０月のトレーニングまとめます！１０月のトレーニング分布１０月１日〜１０月３１日のトレーニングの整理です。脚トレ７日胸トレ１０日背中トレ５日腕肩トレ３日OFF６日私ごとながら、10月より仕事の現場が変わったことで、残業が多くなり、筋トレへ行ける頻度が減りました😢 仕事なのでどうしようもありませんが、なんとか時間を作って積極的にジムへ行けるよう頑張っていこうと思います🦍そんな、環境が変化した10月ですが、まとめてみると胸トレが多めでしたね👀 先月は肩トレにハマってるなんて話してましたが見事に低頻度（笑）それには理由もありまして、筋トレ系のYouTubeを見ていてたまたま見つけた金言により筋トレに対する考え方が一変してしまったんです👀その金言が、、、、、、「細い幹に太い枝は生えない🦍」もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、某筋トレユーチューバーの方が話されていて、まさにその通りだな👀と深く共感しました！！意味としては、「幹の細い木に太い枝って生えますか？太い枝は幹の太い木に生えますよね？」ということ。人間になぞらえると「細い体幹の人が太い腕になりますか？太い体幹の人が太い腕になりますよね？」となります。つまりは、とにかく体幹を大きくしないと、細かい種目なんかやっても大きくならないよって話👀 昨今はYoutubeにて様々なトレーニング情報が得られる便利な世の中で、紹介されている種目を実践している方も多いのではないのでしょうか？かくいう私もその一人で、動画を見ては実践するを繰り返してました😊紹介されてるトレーニングは確かに効果の高いものばかりと思いますが、金言を受け気がついたのが、動画で紹介されてる方々はみなさん揃ってデカい🦍ということ(^◇^;)そう！皆さん太い幹を持っているんです！その上で様々な種目を配信してくれているんです👀 今回の金言を受け、しっかりした基礎・基盤あってこそのトレーニングということに気づかされました👀 今後はまず太い幹作りをして基本のBIG3中心にトレーニングして土台をしっかりさせていきたいと思います！１１月からのトレーニングまたまた私ごとですが11月からジム変えました！！！理由は月額が安いから（笑）結構大事なポイントだと思います！移動先のジムのキャンペーンにて、現在のジムよりお得だったので、サクッと見学行ってそのまま入会しました😊新しいジムは、マシンも充実していて現在の環境よりもかなり良い環境になります。フィジークやボディビルなどの大会に出場されてる方も会員にいるよう👀 既に２回ほど行ってみましたが、まぁ🦍が多い（笑） まだ慣れてなくて、やや怖いですが（笑）コレからは新しい環境でトレーニングに励みます！！さてそんな１１月のトレーニングですが、前述した通りまずはBIG3🦍太い幹を手に入れるべく、BIG3中心に回していこうと思います！ついでに目標のベンチプレス100kgも達成するぞ！！！！今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/11/03
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【楽天ROOM】１０月の楽天ROOM成果報告🦍
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。今月の楽天ROOM成果報告です！の前に、、、、11月よりAランクに降格しました😭 クリック数が少なかったため、なんとなく覚悟はしていましたが、実際に落ちるとやはりショックですね。。。。笑降格を受け、10月のリザルトではSランクには到達できない事が分かりました😢 今回の内容がSランクを目指されてる方の参考に少しでもなれば幸いです。。。それでは本編のスタートです🦍※記載時点では全て「未確定」の成果になります🦍🦍🦍🦍１０月の成果推移まずは１０月の成果🦍「スーパーセール翌月」、「増税スタート！」ってのもあって、正直全然期待してませんでした👀 結果としては、「お買い物マラソン」や「0と5の付く日」にはそれなりにご購入いただき想像以上の結果となりました🦍今月も経由頂きました方々には心から感謝申し上げます🙇♂️１０月アフィリエイト成果数値で１０月成果！まずはおなじみクリック数と売上金額のグラフから。 最高売上 ： ¥219,688 最高クリック数 ： 96回 売上¥0日数 ： 7日大きく２つの山が形成されていますが、いずれもお買い物マラソン期間中の０と５の付く日になります🦍 お買い物マラソン様々(笑) マラソンがなければほんとだたの🦍になり下がります😢２つの山に助けられつつではありますが、10月としての売上0の日は7日とかなり少なかったです👀 少額ながらコツコツと積み上げていく感じでなんとかここまで伸ばせました😊続いてグラフを数値化🦍【前月比】 クリック数 ： -432 売上件数 ： -58 売上金額 ： -753,118 売上成果報酬 ： -14,671スーパーセールの結果と比較しているため、パッと見全体的に激減してるように見えますが、前月が例外です（笑）といっても、問題はクリック数🦍売上等々は仕方ないにしても、クリック数の大幅減が気になります👀 今月は特に楽天への誘導がいかに難しいかを改めて実感した月で、コレまでほとんどなかった10台のクリック数も散見され、10月を通してかなり低めの推移になりました。この状態ではSランクへの返り咲きは夢のまた夢。。。もう少し”楽天市場への誘導”を考え必要がありそうです👀👀「クリック数≠楽天市場への誘導数」だと思いますので、直接的な原因ではないと思いますが、今月のクリック数の少なさも降格へ寄与しているものと思われます🦍そんなすったもんだあった10月でしたが、、、今月も当ROOMからご購入頂きありがとうございます( ^ω^ )１０月の獲得ポイント続いて１０月成果を受けての獲得ポイント🦍前月から42,233ポイントの減〜〜🦍比較するとひどいですが（笑） 通常月でこの成果であれば大満足です！今月は高料率の食品系がよく売れた影響もあってか、売上と比較してかなり獲得ポイントが多くなりました👀 高料率。。。やはり旨味はありますね👀 上手く売ることができれば良いんですが。。。。。さて今月も獲得ポイントは西友にて消費です🦍 ありがとうございます😭１０月の楽天ROOM前月の目標は「合計獲得ポイント４万！」割と現実的な数値を目標としたつもりでしたが、高料率の商品が多く売れた影響もあり、意外にもあっさりと達成することができました😊 たまたまとはいえしっかりと目標を達成できたのは良かったです🦍今月のコレ！数🦍もわかりませんが、前月に3000商品ほど削除したにも関わらず、また19.6kまで戻ってしまった。。。。また少しづつ削除していく必要がありますね😢めんどいんだよな〜削除。。。前月終わり時点※2019/11/1時点アップデートされたことで、100の位まで確認できるようになってますね！あと400コレ！で上限か。。。。。（ランク😢早く濃いめのピンク色に戻りたい。。。）１１月の楽天ROOMあれやこれやと心配していた10月も終わり満足いく成果も得られました😊ランク下がったけどね🦍🦍🦍前月の記事にてランクが危ぶまれると書きましたが、まさかその通りになるとは。。。。まぁ、コレも何かのきっかけと思って改めてROOMに向き合おうと思います！また、私の降格ツイートに絡んでくださったみなさま！ありがとうございました！おかげさまで色々と吹っ切れて元気出ました🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍この場をかりてお礼をさせていただきます。ありがとうございます！さて、ランク降格しちゃった１１月の目標は！Sランク返り咲き🌻もうコレっきゃないです（笑）いつになるかはわかりませんが、とにかくがむしゃらにSランク取りに行きます！ほんとに昔Sランクだったの〜👀とか言われないように頑張ります（笑）どうか私を忘れないでください(＞人＜;)今月はここまで！また１２月末のまとめでお会いしましょう！もう年末やん。。。。。。。是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/11/02
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【雑記】水筒のすすめ🦍水筒男子の節約生活(^ ^)
どうもせきやどです。最近、マイボトルを持った方を良く見かけるようになり、巷では「水筒男子」なる言葉まで誕生しています👀 近年の節約・エコ志向の広がりも伴って多くの方がマイボトルを持つ時代になっていますね😊かくいう私もマイボトラーで、もう2年以上も同じ水筒を愛用しています🦍 マイボトルを持つことで、私生活にも、地球環境にも優しいエコな節約生活を来ることが出来ます😊おすすめの携帯マグがスーパーDEAL（20％ポイント還元）対象中🦍コレクションにまとめていますので、この機会に是非ご検討してみては👀🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊マイボトルの節約効果👀1日１本のペットボトルを買うサラリーマンを例にすると。。。月に２０営業日 × 12ヶ月 × ¥150ざっくり計算しても、年間¥36,000も飲料に使っていることになります👀 これを多い少ないと感じるのは人それぞれかもしれませんが、¥36,000もあれば例えば、、、エステに行く高級レストランに行く家電製品を買うといった、普段なかなか出来ないことが出来てしまう金額になります👀 こう考えると水筒に変えるだけで結構な節約になることがわかりますね🦍エコロジーなマイボトル🦍ペットボトルは様々なものにリサイクル可能な素材で、一見とてもエコな物に感じますが、実はペットボトルの数の増加が問題視されています👀ペットボトルのリサイクル率は約90%で、残りの10%はリサイクルされず可燃ゴミとして処理されたり、ポイ捨てされたりなどでリサイクルできていない状態になります。「90％ならかなり優秀じゃない！」仰る通りです。一見、90％であれば問題視するまでもないように感じますが、年間の生産量と比較してみると約26億本にもなります👀２６億本ものペットボトルがリサイクルされておらず、さらに数％はポイ捨てされたりしています。特に河川などにポイ捨てされたペットボトルは風雨にさらされ、やがて川に流され海へ流されていくことになります😭 近年、海洋におけるプラスチックゴミの増加が問題視されており、ペットボトルもプラスチックゴミとして分類されるため、この問題の原因の一つです。今後もペットボトルの生産が増加していくことを考えるとペットボトルの量は減らすに越したことはないのが現状となります。困ったそんな現実にマイボトル！！ペットボトルを買わなくなるため、上記問題の解決に寄与し、知らず知らずに地球の環境問題に貢献していることになります！私のマイボトル🦍私が愛用してるマイボトルはこちら！500mlサイズのサーモス携帯マグです！！！ちなみに私はプロテインを入れて毎日仕事に持って行ってます（笑）帰宅間際の18時頃でもしっかり冷えていて長い時間美味しく飲めます！メーカーも信頼のサーモスでとてもおすすめです！→サーモス 真空断熱ケータイマグ ジェットブラック 0.5L JNL-503 JTB(1コ入)【サーモス(THERMOS)】飲み口のロックもバッチリ！！パッキンでしっかり密閉されるので液漏れも心配いりません！！！さぁあなたも今日からマイボトラー🦍節約もできて、地球環境にも優しいマイボトル！やらない理由がありませんね！最近ではおしゃれなデザインのマグが販売されていたりもするので、水筒持っていてもなんら恥ずかしくはありません！さらに現在、楽天市場にて私の愛用品でもあるサーモスの携帯マグの各サイズ、及び、スープジャーがスーパーDEAL対象（20％ポイント還元）でお得に購入できます！ぜひこの機会にマイボトルに切り替えてみてはいかがでしょうか！！！※ポイント還元期間は「2019/10/18(金) 10:00 ～ 2019/11/01(金) 09:59」となっていますのでご注意ください。私のROOMでもスーパーDEAL対象のサーモス携帯マグ紹介しており、コレクションにて各種サイズがお選び頂けます！楽天ROOMアプリ経由でポイント2倍！お得にマイボトラーデビューしましょう🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/10/19
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【雑記】超おすすめ🦍 栄養満点の馬肉🦍
どうもせきやどです。 お買い物マラソン楽しんでいますでしょうか？私は増税前にかなり買い込んだ影響で今回は静観することになりそうです👀 お買い物される方は是非マラソンキャンペーンを利用してお得にお買い物しましょう！ さて、今回は馬肉の勧め👀 なかなか食卓で見ることのない馬肉ですが、最近は安価で購入できるお店が増え、楽天でも度々ランキングに掲載されているのを見かけます👀 そんな馬肉、実は今の時期（9月頃〜11月頃）が旬で美味しいんです🐴 冬に向けてたっぷりと脂肪を蓄えるためとても美味しくなるんですね〜🦍 筋トレやフィットネスが流行り、低カロリーで高タンパクな食品に多くの注目が集まっています！実は馬肉はそんな昨今のニーズにぴったりな食材なんです👀 ってなわけで、今回は馬肉の魅力について簡単にご紹介しちゃいます🐴 馬肉の魅力 みなさんは、体づくりに適した低カロリーで栄養のあるお肉と言ったら何を思い浮かべますか？？？ 大体の方が「鶏ささみ」、「鶏胸肉」と言った鶏肉を想像されるのではないでしょうか？ もちろん鶏肉は栄養価の高い食材なのですが、今回ご紹介する馬肉も体に良いことづくめの食材なのです🦍 低カロリーで栄養豊富🐴 カロリーが牛肉の3分の１高たんぱく質鉄分が豊富低脂質ミネラルが牛や豚の約3倍体の健康を維持するためのアミノ酸を豊富に含む不飽和脂肪酸を豊富に含むどうでしょう？馬肉ってすごい食材ですよね👀 これだけの栄養素を持ちながら低カロリーなので、ダイエット中の方でも気にせず食べれちゃいます！ （食べ過ぎは注意です 笑） ちなみに馬肉100gあたりのカロリーがこちら🐴 鶏胸肉が100gあたり約190kcalなので、鶏胸肉よりヘルシーです！そのくせたんぱく質は鶏胸肉と同等で脂質もほとんど含みません👀 素晴らしい。。。。 馬肉の栄養素🐴 馬肉に多く含まれるたんぱく質や、不飽和脂肪酸はとても身体に良い栄養素です🦍 また、鶏肉にはあまり含まれない鉄分を豊富に含んでいる点も素晴らしい！たんぱく質 言わずもがな😊 たんぱく質は体のあらゆる部品を構成しています👀 肌や爪、髪や筋肉などに効果的に働き、美肌効果や爪や髪質の改善にも効果的です！ 不飽和脂肪酸 あまり聞きなれないかもしれませんが、悪玉コレステロール値を下げる役割をしてくれる必須脂肪酸になります。他にも脳の活性化を促進する効果もあり、とにかく体に良い栄養素です😊 鉄分 鉄分を摂取することで正常な血液量が保たれ、全身に栄養や酸素を供給しやすくなり疲労を抑えて、貧血を改善し、むくみにも効果が期待できます👀 そんな、体に良い栄養を豊富に含む馬肉の栄養素がこちら🐴 全体的にバランスの良い栄養成分になっています😊 さぁ！馬肉を食べよう🐴 いかがでしょうか？ あまりなじみのない馬肉ですが、実はとても栄養豊富で、かつ、低カロリーな食材なんです🐴 ダイエットしている方だけでなく、最近疲れ気味や貧血気味な方、勉強や仕事に集中力を高めたい方など、多方面の方にとてもおすすめです！！！ 楽天市場でも購入できますので、是非チェックしてみてください。現在開催中のお買い物マラソン期間中はこちらのお店でのご購入がおすすめです！！！ →熊本の馬刺し専門店 利他フーズ ・キャッシュレス５％還元対象店 ・最大ポイント5倍 ・馬肉大セール中！！！ ・１０％OFF商品多数 この機会に是非お試しあれ🦍 私のROOMでも馬肉紹介しています！ 楽天ROOMアプリ経由でポイント2倍！ さらにお得に馬肉をゲットできます🦍 🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/10/07
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【雑記】初心者の方にもオススメ！！ONのGOLD STANDARD🦍
どうもせきやどです。9月後半のお買い物マラソンにて、ひっっさしぶりにマイプロテイン以外のプロテイン購入しちゃいました😁 マイプロテインも大好きなんですが、ちょっとあの味が恋しくなってしまいまして（笑）オプティマム社のゴールドスタンダートホエイプロテイン🦍トレーニー界隈ではとても有名な海外製のプロテインで、写真の製品は、ゴールドスタンダードの中でもダントツの人気を誇る「ダブルリッチチョコレート味」です😊もちろん楽天市場にもあります！！➡︎【正規品】● ゴールドスタンダード 100％ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg私は結構好んで海外製のプロテインを購入しています🦍 もともとは国産の DNS や、ビーレジェンド を飲んでいたのですが、調べてみると国内製品と比較して、海外製品の方がタンパク質の含有量が高く、その他の栄養成分もとてもバランスよく配合されています👀日本と比較すると、海外のフィットネス文化は圧倒的に進んでおり、サプリメントもかなり充実しています😊 国内製品も良品ばかりですが、それを凌ぐ製品が海外にはたくさんあります😎 中でもこのゴールドスタンダードは人気で多くのトレーニーに愛されています🦍栄養成分🍳そんなゴールドスタンダードの気になる栄養成分がこちら。※ダブルリッチチョコレート味の成分表になります。味が異なれば成分表も若干異なります。海外製品なのでバッチリ英語なんですが😳ざっくり見てみると。。。１スクープ：30.4g１食のカロリー：120kcal１食の脂質：1g１食の炭水化物：3g１食のタンパク質：24gと書いてあります！これぞ理想のプロテイン🦍高タンパク低脂質で低カロリー！１食でバッチリタンパク質を補給できます😎味🍖今回ご紹介してるのは「ダブルリッチチョコレート」ですが、ゴールドスタンダードには味にも種類があります。コーヒークッキー&クリームおいしいイチゴダブルリッチチョコレートエクストリームミルクチョコレートキーライムパイモカカプチーノロッキーロード塩味キャラメルストロベリー&クリームストロベリーバナナバニラアイスクリームホワイトチョコレートバナナクリームケーキバターケーキドーナッツチョコレートココナッツChocolate Dipped BananaチョコレートヘーゼルナッツチョコレートモルトチョコレートミントチョコレートピーナッツバターiHerbで見ただけでも22種類👀 かなり多い。。。。もちろんオススメはダブルリッチチョコレートですが、その他フレーバーも高レビュー商品もたくさんあり、オプティマム社の人気度が伺えます😊 ちなみにダブルリッチチョコレートは、蓋を開けた途端に濃厚なチョコレートの香りが広がり、甘すぎない割とすっきりとしたフレーバーになります！（個人的意見）初心者の方にもお勧めできる人気フレーバーです！※※※注意※※※ここで我流の海外プロテインの注意ポイント！海外プロテインは基本激甘です😕 甘党の方ならなんら問題ないと思いますが、甘いものが苦手な方にはどの味もきついかもしれません(^◇^;) ちなみに特に甘いものが嫌いでも好きでもない嫁に飲んでもらったんですが、最初はおいしいと言って飲んでいたのですが、そのうち「クドい(・Д・)」「甘すぎる( *｀ω´)」と、日を追うごとに嫌いになっていきました（笑）ご購入される際はそのあたりも検討ください。サイズ🐀ゴールドスタンダードプロテインは様々なサイズが選べますが、人気どころは5LB🦍 海外製品なので”ポンド”表記になっていますが、だいたい2,27kgになります😊※1LB(ポンド)：約450gこちらの付属スプーンで約74杯分になります🦍 1日１杯飲むとしても3ヶ月以上持つ量になります😊今回ご紹介しているサイズよりも小さいサイズもいくつかあるので、ぜひチェックしてみて下さいΣ(-᷅_-᷄๑)プロテインシェイク以外にも使えちゃう🦍このダブルリッチチョコレートは、もはやただの「美味しいココア」です（笑）そのため、プロテインシェイクだけでなく、お菓子などに混ぜ込んでもとても美味しくなります！特にオススメなのがケーキなどの生地に混ぜ込んじゃう方法！プロテインを入れることで普通のお菓子が途端に高タンパクのお菓子に大変身！また、しっかりとココア風味もつき、お菓子本来の美味しさも損ないません！これからのお菓子は、是非ダブルリッチチョコレートを混ぜ込んで高タンパクお菓子にしてみてはいかがでしょう😊ちなみに、私の場合はオートミールクッキーにプロテインを混ぜ込んでいます。冷凍後で凍らせて毎朝の朝食として食べています🦍１口サイズでタンパク質もしっかり摂れるため重宝してます（笑）日本人に不足しがちなタンパク質をプロテインで簡単に🦍タンパク質は、人間に必要な栄養素で人体の様々なものを形成しています。筋肉だけでなく、髪や爪などにもタンパク質は使われています。白米を基本とする日本食は糖質ばかりが多くなりがちで、どうしてもタンパク質が不足しがちになります😭毎日の食事から必要なタンパク質を摂取するのは思ってるよりも大変です👀 そんな時こそ手軽にタンパク質を摂取できるプロテインはお勧めです！！！プロテインというと、一般にトレーニングしてる人やキン肉マンが飲むイメージになりがちですが、タンパク質を英訳するとプロテインです。つまり、プロテインはただのタンパク質です😊 （あとプロテイン飲んだからって筋肉はつきません（笑））不足しがちなタンパク質が簡単に摂取できるプロテイン！ご興味がある方は是非人気のゴールドスタンダードをお試しください！➡︎【正規品】● ゴールドスタンダード 100％ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg今回ご紹介のゴールドスタンダードは、私のROOMにも掲載しています！是非チェックしてみてください！よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/10/04
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【楽天ROOM】９月の楽天ROOM成果報告🦍
どうもROOMおじさんです。今月の楽天ROOM成果報告です！9月は「楽天スーパーセール」と「増税前最終月」ということで期待と不安で胸いっぱいでした👀 セールに乗じてたくさん売れるのだろうか。。。。いつもと変わらないのだろうか。。。。いつも以下になっちゃう？そんなことないよね？そんなメンタルボロボロでスタートした9月🦍 Sランクも4ヶ月目となった今月の成果は果たして。。。。※記載時点では全て「未確定」の成果になります。また、9月の成果は、楽天アフィの売上金額とROOMの売上金額が9万円ほどずれており、今後正常に反映された際にまだ変動するやもしれません。その点ご了承ください🦍🦍🦍🦍９月の成果推移まずは９月の成果🦍蓋を開けてみてびっくり👀 初日から絶好調のままスーパーセールを迎え、さらにスーパーセールにて過去最高売上を記録🦍 スーパーセール以降もコンスタントに売上が続き全てにおいて過去最高を叩き出す結果となりました😭😭😭😭😭こんな見ず知らずの🦍より購入いただきました皆さま！心から感謝申し上げます🙇♂️９月アフィリエイト成果数値で９月成果！まずはおなじみクリック数と売上金額のグラフから。 最高売上 ： ¥318,754 最高クリック数 ： 129回 売上¥0日数 ： 3日2019/09/05の売上がとにかく凄まじかったです😊 通常のお買い物マラソンであれば、特定の時間帯に固まって売上が発生するのですが、スーパーセールとなった今回は、数時間おきに数件の売上が発生していました👀 そんなスーパーセールの恩恵を受け、デイリーの最高売上を達成！初めて30万円台まで伸びました🦍当日は気になりすぎてなんどもアフィレポートを見てたんですが、見るたび売上件数が加算されていく（笑）ROOM始めて1年で、初めてスーパーセールの威力を実感しました。「これがスーパーセールか、、、😭」そんな衝撃的なスーパーセールが去った後も実はコンスタントに売上が発生しています。スーパーセール以降は、増税前最終月ということで高額品が売れる場面も多く、大きめの売上の日も絡めつつ推移しました。途中3日ほど売上0の日がありましたが、月全体で見ればかなり売れており、スーパーセール、増税前採取月、両者の恩恵をがっつり受けることができた月になりました🦍ってか、無風の日が3日で改めて考えるとすごい。。。。。続いて、いつも通りグラフを数値化🦍【前月比】 クリック数 ： +92 売上件数 ： +83 売上金額 ： +760,161 売上成果報酬 ： +26,910様々な恩恵を受け無事ALLプラス👀どの数値を見ても大満足です🦍贅沢を言うのであれば、もう少しクリック数が伸びて欲しかった👀 クリック数以外の数値は軒並み大幅アップにも関わらず、クリック数だけ少し物足りない結果でした😶正直2000クリックまで狙っていたのですが、後半伸び悩んだ結果前月とほぼ同じ数値に落ち着きました。まだまだ楽天への誘導力が乏しいです。。。。とは言ったものの、今月はALLプラスということで、大満足🦍🦍🦍🦍🦍今月も当ROOMからご購入頂きありがとうございます( ^ω^ )９月の獲得ポイント続いて９月成果を受けての獲得ポイント🦍前月を63,577ポイント上回りました〜〜🦍そして、初の合計獲得ポイント10万ポイント越え！！！！ついに大台に乗りました！スーパーセール万歳！！！稼ぎどきにしっかり稼ぐことができて満足です！コンスタントにこの数値が残せれば良いんですがそんなこできるわけもなく。。。。10万ポイント越えるのも最初で最期になるかもしれません（笑）まぁ、見えぬ未来を案じても仕方ないので、毎月がむしゃらに取り組んでいくだけです😊今月も獲得ポイントは西友にて消費です🦍 ありがとうございます😭９月の楽天ROOM前月の目標は「売上金額70万！」スーパーセールのおかげで余裕の達成になりました😊 私としては結構高めの目標値だったのですが、こうもあっさりと達成できるとは👀 やはりスーパーセールの威力は凄まじい。。。そして今月のコレ！数🦍は、わかりません（笑）月の途中でコレ！の上限20.0kに到達してしまい、そこから3000コレ！ほど削除し、再びコレ！をし始めているので月間でいくつコレ！したのかはもう検討がつかない。。。。（笑）ちなみに現状の数値はこんな感じです🦍※2019/9/1時点１０月の楽天ROOMついに増税されましたね😭 増税前最終月だった9月で多くの方が日用品や高額品、その他欲しかったものを購入されたかと思います🦍となると、やはり10月は厳しい月になりそうですね😭 状況が状況ですので、8月よりももっと厳しくなるのではと勝手に予想しております（笑）ただし、それは私だけでなくみなさんも一緒！その状況下で如何に存在を示し売上を作れるか！10月ははっきりと実力差が出る月になりそうです。。。。さて、そんな10月の目標は！合計獲得ポイント４万！今月の結果から見れば半分以下の目標（笑）ただ10月については、この数値を達成するのはかなり難しいと思っています。厳しいと思っていた8月で4万ジャストぐらいだったので、できれば8月と同じぐらいで着地したいという思いでこの目標値！次月はSランク維持もかなり厳しくなりそう。。。。。Ｓランク唯一のゴリラが危ぶまれる。。。。🦍🦍🦍今月はここまで！また１０月末のまとめでお会いしましょう！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/10/03
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【筋トレ】９月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。さて９月のトレーニングまとめます！９月のトレーニング分布９月１日〜９月３０日のトレーニングの整理です。脚トレ５日胸トレ９日背中トレ６日腕肩トレ７日OFF３日今月のオフが３日です😊 今月もやりたいようにやりました（笑）割合としては「脚トレ」の頻度が下がって、胸と腕・肩の割合がアップしてます！先月にも書きましたが、最近とにかく肩の反応が良い！！ rep数、セット数を明確に決め、種目数を増やしていろんな刺激を与えるよう意識しています。これまでは、ただ漠然と「フロント/サイド/リア」を分け、種目もその日の気分で変わるような、かなり適当なトレーニングをしていました(^◇^;) 結果的にオールアウト出来ず、肩に効かせきれていなかったんだと思います。。。。反省。。。そんな反省を活かし、現在は「フロント/サイド/リア」毎にバランスのとれた種目数とし、rep、セット数も統一しています。要はきちんと管理し始めましたってことなんですが(^◇^;)、種目別に対象筋を明確にすることでかなり集中して追い込めてます！rep数、セット数も決まっているため無駄なrepを作ると勿体無いという気持ちでやることでかなり追い込めるようになりました👀この経験で思ったのは、、、全身全霊で集中して行うトレーニングは効き方が全然違うと言うこと👀 当たり前ですが今回の件で改めて認識できました（笑） これから全ての種目の全repに全神経を集中させてトレーニングすることを強く意識していこうと思います🦍参考までに、今メインにしてる肩の種目です🦍（一体なんの参考になるのだろうか。。。）フロント：バーベルアップライトロウ（40kg）サイド：ダンベルサイドレイズ（16kg）リア：ケーブルフェイスプル（17kg）１０月からのトレーニング9月も終えたことで、ジムに来る人はゴリゴリの人たちだけになってきました（笑）夏に訪れる一時の混雑はどうやら過ぎ去ったようです（笑）さて１０月のトレーニングですが、まだまだ肩が楽しいので頻度が増えそうです🦍 メロンになるかな。。。。( ´ ▽ ` )当然肩以外の部位についても、前述の通り、全身全霊の集中力で1repを大切にをしっかり意識して筋力アップを目指します🦍１０月といえばもう年末みたいなものですし（笑）、早く最終目標であるベンチプレス１００kg！！に到達しなければ😶 最近やや焦ってます（笑）このペースでほんとに達成できるのか。。。。そんな目標のためにも、全身全霊の集中力で1repを大切に（しつこい）今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/10/02
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【米国株】9月の積立〜絶賛下落中のMO買い増し！
どうもせきやどです。9月はあっという間の1ヶ月でした🦍 楽天スーパーセールに簿記の受験決定、職場移動となかなか盛りだくさんな月で気づいたら月末😭 てなわけで今月もコツコツと米国株積立👀今月は先月に引き続きタバコ銘柄（笑）21株買い増しました🦍ちなみに先月買い増しした時の情報がこちら👀株価がが５ドルほど下がってます😭そうです、現在「アルトリア・グループ」は逆風の真っ只中（笑）先月の記事に書いてますが、MOは急成長する米電子たばこ市場で半分近いシェアを持つ電子たばこメーカーの「ジュール・ラブズ」の株式を取得し電子タバコ業界へ進出ししてきています。が、その電子タバコが多方面で規制されています😭 若者の間で利用が急増し、死亡事故や健康被害が問題となっていた米国では、先日販売を禁止する方針が明らかにされたことで、日本を含む世界の電子タバコの動向へ影響が出ています👀まぁ、このままいけば世界中で電子タバコは規制される可能性が高いですよね😭 そんなニュースを受け、「ジュール・ラブズ」の株式を取得したMOは、悪材料と判断され株価が急落しています👀現在のMOのチャート（6ヶ月：日足）ちょうど緑の◯のあたりが先月の買い増しポイントです。そのポイントから現在に至るまでで、さらに下落が続いています😭 6ヶ月スパンで見ても、下降トレンド真っ最中です🦍そんな逆風吹き荒れるMOですが、株価下落を受け現在の配当利回りが先月を超える8.26 %となっており(先月が7.42%)、利回りの面で見ればとても魅力的です。電子タバコの規制問題で株価は下降していますが、高配当の長期保有を掲げて米国株に投じている私からすれば、ここは絶好の買い場と捉えます。今後の展望電子タバコの逆風を受けイメージが悪いMOですが、主力の紙タバコはまだまだ健在です！同業他社と比較してもその売上は大きく、まだまだ独占状態を維持しています。中毒性の高い嗜好品としてタバコが今後なくなることは考えにくく、一定の利用者も見込めるため、まだまだ稼いでくれる企業だと思っています🦍そんな期待を持って今月も買い増ししました😊今後の動向が非常に気になるタバコ業界ですが、巨大な市場を独占してるMOはまだまだ成長に期待が持てます。これからも状況をしっかり見極めて、堅実な投資を心がけていきたいですね！さて次回はどの銘柄のお話になるかな。。。。その前に今月楽天で買いすぎたから、はたして余裕資金が作れれるのか。。。。。それではまた来月に〜私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/09/28
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【雑記】スマホのガラスコーティングしてきました🦍
どうもせきやどです。私事ながら、遂に先日長きにわたって使ってきたiPhone 6Sを手放しました！こちら苦楽を共にしたiPhone 6S😭もうバッキバキに割れてます（笑）そんなボロボロのiPhone 6Sに別れを告げ、私の元に新たに着任したのがiPhone XR WHITE🦍🦍 今回初めてネットショップにて購入しましたが、傷や汚れ等もなく、とても綺麗な状態で届きました！しかもネットで購入時に心配な「赤ロム」も永久保証ということで安心して使えます！購入したSHOPはこちら！特典付【即納可能】【新品・未使用】 iPhone XR 64GB SIMフリー 白ロム【ホワイト/ブラック/ブルー/イエロー/コーラル/レッド】【保護ガラス付】【動作確認済】【あす楽対応】【送料無料※沖縄除く】【smtb-u】【RCP】アイフォン 本体★カード決済エラーは即キャンセル★楽天で購入さて、新しいスマートフォンといえば、キズや画面割れ防止のため保護シートを貼る方が多いのではないでしょうか？私もその一人で、今回購入したiPhoneには付属品で保護ガラスシートが付いていたので、しっかり貼り付けて使い始めていました🦍が、使い始めて5日にして、、、、iPhone落下😭 それも日に３回も落下😭ってことで、この時点で早くもガラス保護シート３箇所が砕け、見事なまでに割れました（笑）もう、怒りを通り越して笑ってしまいました😇 んで、せっかく新しいiPhoneにしたのに割れたまま使うのも嫌なので、保護シートについて調べてみたところ、ガラスコーティングなる保護方法があることを発見👀「スマホの保護は、貼るから塗るへ」いやぁ、むちゃくちゃ気になるワード（笑）気になったので早速試してきました！！ってことでガラスコーティングしてもらった携帯がこちら👀写真からは分かりにくいですね😒見た目は、なんの保護もしていない裸状態のiPhoneですが、保護フィルムをつけてる時の独特な手触りや不要な厚みもなく見た目はピカピカです👀また、液晶部分だけでなくカメラや背側面もコーティングしており、カメラはコーティングすることでよりクリアで鮮明な画像になるとか👀そんなガラスコーティングを私がお願いしたのはこちら🦍こちらのガラスコーティングは、保護 ：防弾ガラスの技術を応用し、ガラスフィルムの2倍以上の強度抗菌 ：二酸化チタンにて有害な細菌やウィルスを分解・無害化電磁波：二酸化チタンにて有害な電磁波を半分以下にカットを売りにしており、「保護」に関しては、コーティングされた実際のスマホ（iPhone）に、頭ほどの高さから鉄球（500g）を落としてみましたがキズ一つなし！これなら叩きつけない限りは安心できそうです！私がお願いした際は、「その場で作業を見て頂いても結構ですよ😊」とのことでしたので、そのまま作業を見学👀作業自体はとても簡単で、 ①コーティング面の掃除 ②コーティング剤の塗り込み ③水蒸気をかけコーティング剤をガラス化主にこの３手順を繰り返し３回行って頂きました。ガラスコーティング作業にて最も重要なのが、①で一度コーティングしてしまうと元に戻せないため、コーティング前のお掃除はとても念入りに行う必要があるそうです👀聞くところによると、普段掃除とかをしないスマホはなんと一般のトイレ便座の5倍以上もの細菌がいるとか。。。。スマホ汚ね！！！そんな汚いスマホもガラスコーティングをすることで、抗菌効果が生まれ清潔に保つことができるそう！いやガラスコーティングすごいな。。。そんな話をしているうちにあっという間に作業は完了👀 施工時間も10分程度で完了です🦍 その場でコーティング済みのスマホを渡されて簡単な動作確認を行って終了(^ ^) 完全硬化するには20日ほどかかるようで、それまでに画面を拭いたりする際はメガネ拭きのような柔らかい布で拭いてくださいとのこと、それ以外は、普通に使う分にはなんの問題もないってことでした！3日ほど経過した今でも特に不都合なく、普通に使用できています！ほらROOMもバッチリ（笑）えっ？？？？ROOMにガラスコーティング商品が掲載されてるって？？？？？流石！よく見ていますね👀実はガラスコーティング剤は市販されていて、ご自身でコーティングすることも可能です！私は店舗でやってもらいましたが、自分でやれば店舗料金より¥2000程安くできちゃいます！「スマホケースや保護シールを付けたくない！でも、スマホをしっかり保護したい！」なんてわがままなあなた！これからの新しい保護スタイル「ガラスコーティング」なんていかがでしょうか？ってことでROOMリンク貼っておきますので、ガラスコーティングに挑戦する際は是非私のROOMよりお願いします（笑）🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/18
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【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜商品ジャンルから見る🦍ROOM〜
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。1年振り返りシリーズ最終回🦍今回は、商品ジャンルの観点から振り返ってみようと思います( ＾∀＾)売れた商品の詳細が分かるようになったのが2019/04からなので、最後の最後で1年の振り返りではなく、2019/04からの振り返りになります（笑）良かったらROOMにも遊びに来てくださいね🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊前回までの記事はこちら🦍【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜クリック数から見る🦍ROOM〜【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜売上から見る🦍ROOM〜１年間で売れた商品のジャンル👀私のROOMから売れた商品をジャンル別にカウントしてみました🦍 （いや、意外とめんどかった。。。）ちなみに、楽天アフィリエイトにて購入いただいた商品が確認できるようになったのが、2019/04分からなので、この整理は2019/04~2019/08の5ヶ月分の成果の整理になります😊ということで、結果がこちら👀（総売上件数は438件になります。）はい、スーパー見にくい（笑）ジャンルが多すぎてグラフだと見にくいので、売上ジャンルTOP３にてご紹介しようと思います🦍第１位：キッズ・ベビー・マタニティ堂々第１位は「キッズ・ベビー・マタニティ」🦍4月からのTOTAL売上件数は77件で、全体の約17.5%を占めています🦍 アカウント名にもありますが、私のROOMではこのジャンルの商品をかなり多めにコレ！しています😊個人的に力を入れているジャンルのため、一番売れているのは素直に嬉しいですね( ＾∀＾) コレからも積極的にコレ！していこうと思います！第２位：本・雑誌・コミック続いて第２位は「本・雑誌・コミック」🦍売上のほとんどが「楽天ブックス」🦍 全商品送料無料で、様々なキャンペーンも行っている、お得なショップです！私もよく書籍を購入しています😊 本屋さんで今人気の本のラインナップを見て、実際に欲しい本があれば、本屋ではなく帰宅して楽天ブックスで買います（笑）単価は高くありませんが、人気のある書籍であれば１冊だけでなく複数冊売れることもあり、新作自体もどんどん出てくるジャンルですので、コレ！する際の参考にしてみてはいかがでしょうか？第３位：日用品雑貨・文房具・手芸ラスト第３位は「日用品雑貨・文房具・手芸」🦍日用品雑貨というとかなり広いジャンルになりますが、当ROOMから主に売れていたのは、洗剤・タオルなどでした🦍 中でも洗剤系の商品は、楽天スーパーDEALの対象になりやすく、結構な頻度で20％〜50％のポイント還元になっています( ´∀｀)50％ポイント還元となると、実質半額で購入していることになり大変お得ですよね😊 楽天市場などで見かけた際は積極的にコレ！してみてはいかがでしょうかΣ(-᷅_-᷄๑)商品ジャンルから振り返って👀結構いろんなジャンルを満遍なくコレ！していましたが、実際に売れている商品には偏りがある事がわかりました🦍 結果的には一番力を入れているジャンルが一番売れてたのでよかったです！現在楽天アフィでは、商品ごとに商品料率が設けられていて、何が売れたかによって得られる報酬も変動します。当然、高額な成果報酬を目指すのであれば料率が高い商品を中心にROOMに投稿する必要があります🦍ただ、ここで注意しなきゃいけないのは、売れると大きくても売れなきゃ意味ないという事。そういう意味では、あまり料率に縛られず、より多くのジャンルのお得な商品をたくさん紹介した方がより多くの売上に繋がるかもしれません。マーケティングの仕方によっては、料率の高い商品だけに特化して売り上げることも可能だと多いますが、私にはその才覚がないため、これまで通り料率に縛られず、広いジャンルの商品をコレ！していこうと思います(^◇^;)この１年間いろんなことやってきました🦍 結果、お小遣い程度の報酬を得るまでに至りましたが、楽天ROOMや楽天アフィにはまだまだかなりの額を稼がれてる方達がわんさかいらっしゃいます( ´∀｀)私もまだまだです🦍コレに満足することなく、ガシガシ成長していこうと思います！今後とも我がROOMをよろしくお願いいたします m(_ _)mお越しいただきありがとうございました。記事の内容が少しでも皆様の参考になってくれれば幸甚です🦍また、何か記事にしてほしいネタがありましたらDMやコメント頂ければ対応させていただきます！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜！よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/17
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【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜売上から見る🦍ROOM〜
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。1年振り返りシリーズ第２弾🦍今回は、売上の観点から振り返ってみようと思います( ＾∀＾)良かったらROOMにも遊びに来てくださいね🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊前回の記事はこちら🦍【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜クリック数から見る🦍ROOM〜１年間の売上金額の推移👀この１年間（2018/09~2019/08）の売上件数と、売上金額をグラフにしてみました👀 ※横軸の差が激しいので、泣く泣くグラフを分けています😭 ご了承ください。。。売上件数🦍2018/11の初売上をきっかけに右肩上がりで上昇し、スーパーセールのあった2019/06でピークになっています👀 やはりスーパーセールは強いです(^◇^;) 年間通してみても最大の売上件数で、前月の売上件数約60件と比較で約166%も上昇しています（笑）楽天スーパーセールといえば、楽天もかなり力を入れてるセールで、テレビを見てれば必ずと言っていいほどCMを目にします👀 楽天市場もかなり活発になり、お買い得なクーポンやタイムセールなどが頻発されています🦍 そんな楽天スーパーセールは、買い時であり同時に売り時でもあります😊 もっとも売上に繋がりやすい楽天スーパーセールが開催される月は積極的にROOMをしていきましょう♪さて、少し観点を変えて改めてグラフを見ると👀売上件数が安定してきているのが2019/01あたりですかね🦍ROOMを開始してから約半年程でしょうか😊 なかなか売上に繋がらないと言われる楽天ROOMですが、まずは半年を１つの目安として頑張ってみると良いかもしれません🦍継続は力なり🦍※売上を保証するものではありません。売上金額🦍続いて売上金額です👀売れた商品の単価に左右される指標のため、あまり整理する意味はないかもしれませんが😭当然ですが「売上件数」のグラフとほぼ同じ軌道を描いています(笑) ただ注目していただきたいのが、2019/06と2019/07の売上金額👀2019/06はスーパーセール開催月で100件の売上を達成した月、対して2019/07は売上件数が86件と6月に比べ10件以上も少ないのに、売上金額は6月を上回っています👀 つまり、7月の方が単価の高い商品がたくさん売れたということになります🦍現在の楽天アフィリエイトは、成果報酬・ランクボーナス報酬共に１商品購入あたりの上限が設けられており、いずれも1,000ptが上限となります😭 なので、あまりに高額な商品の場合、成果報酬もランクボーナスも上限オーバーで最大でも2,000ptしかもらえないということになります。（いや！充分🦍）仮に同じ10万の売上でも、１商品で10万よりも、１０商品合計10万とでは明らかにポイントに差が出てきます😭 前者は頭打ちで2000ptですが、後者は料率２％としても2,000ptはゆうに超えますね🦍結局なんの整理してるのかわからなくなってきましが（笑）、売上金額は、商品の売れ方によってかなり獲得ポイントが変動する指標になります😊売上から見た1年を振り返って👀最初は「楽天ROOMは売上が出にくい」という言葉を気にしていましたが、折れることなく継続して１年間🦍 私が行ってきたROOMが正しいことなのかは分かりませんが、ある程度の売上を上げるまでに成長することができました😊なんの反応もない中、ひたすらに「いいね」と「コレ！」を繰り返していた時期は辛かった。（笑） ですが、それを乗り越えた先に「売上」があります😊誤解のないように言っておきますが、、、、ROOMは不労所得ではありません🦍小さいことからコツコツ！自分なりのROOMを作り上げていきましょう！楽天ROOMにゴールはない・・・・・・お越しいただきありがとうございました。記事の内容が少しでも皆様の参考になってくれれば幸甚です🦍是非、私のROOMにも遊びに来てください〜！よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/16
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【楽天ROOM】1年の振り返り🦍 〜クリック数から見る🦍ROOM〜
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。早いものでROOMを始めてから1年が経過しました🦍当時、半信半疑でSTARTしたROOMでしたが最初の売上を皮切りに力を入れ始め、今ではなんとか月2万（ランクボーナス含む）は越えられるようになってきました🦍 ※各月の成果は、毎月ブログにて公開してますので、そちらも是非チェックしてみてください！途中何度かROOMの仕様変更もあり、どうなるものかとも思いつつAランクスタートした4月でしたが、6月からSランクに昇格させて頂き、2019/09現在もSランクを維持させていただいてますε-(´∀｀; )コレもひとえにご購入頂きました皆様のお陰です😊本当にありがとうございます🙇♂️良かったらROOMにも遊びに来てくださいね🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊さて今回は、無事１周年を迎えたということで、私のROOMを振り返ってみようかなと思った次第で、いくつかのセクションに小分けにして整理してみようと思いまーす。（ブログのネタ稼ぎ（笑））今回はその第１弾とし、”クリック数”をメインに整理してみますΣ(-᷅_-᷄๑)１年間のクリック数の推移🦍こちら、当ROOMにけるクリック数の１年間（2018/09~2019/08）の推移です。始めてから4ヶ月目にしてようやくグラフが上昇し始めてますね👀 初売上が2018/11で、そこで初めて「楽天ROOMから売れることって本当にあるんだ👀」と思い、楽天ROOMに力を注ぎ始めました。その甲斐あってか、以降は上昇トレンドを描いており、直近3ヶ月では1200〜1400の間で推移しています。最近では、継続的にクリック数４桁を超えることができており、少しは認知して頂けてるのかなと実感できています😊何と言っても、、Sランク唯一の🦍ですから（笑）ちなみに、ランク制度が開始した当初の私のランクはAでした🦍 ランクSになったのが、2019/06(赤点線枠)です。詳細は不明ですが、A➡️Sへ昇格するためには「前月の楽天市場への誘導数」が影響するようなので、クリック数の推移で評価してみると。 2019/03 約400クリック ➡️ 2019/04 Aランク 2019/04 約800クリック ➡️ 2019/05 Aランク 2019/05 約1200クリック ➡️ 2019/06 Sランク 2019/06 約1500クリック ➡️ 2019/07 Sランク 2019/07 約1400クリック ➡️ 2019/08 Sランク 2019/08 約1400クリック ➡️ 2019/09 Sランクのようになります。仮にクリック数「楽天市場への誘導数」とリンクしていると考えるのであれば、AランクからSランクに上るためには、800クリックでは足りないといことが分かります🦍次月1200クリックにてSランクになったことを考えると、少なくとも1,000クリックが１つの目安になりそうですね👀※楽天市場への誘導数については詳細不明です。上記内容はあくまで私個人の推測であり、ランクアップを保証するものではございません。クリック数をあげるには？？この1年間でなんとなく思ったクリック数をあげる方法、、、キャラクター🦍フォロワー数アップSNS等での拡散この３点が大きく関わっているように思えます🦍キャラクター👀私の場合は🦍です（笑）私は筋トレが大好きで、筋トレ界隈でよく言われる「ゴリラ」「ゴリマッチョ」というのに憧れがあり、ひきづられてゴリラ大好きな変な人です（笑）楽天ROOMでも筋トレについては全面出していたのですが、ゴリラについては控えめでした👀 しかし、Twitterでのあるやりとりをきっかけに、アイコンをゴリラ🦍に変え、アカウント名も「せきやど」から「ごりやど」に変更しました😊思いっきりゴリラに寄せたんですね（笑）ゴリラを全面に押し出したことで、より多くのROOMERの印象に残るようになったのか、コレまで以上にいいねやコメントをいただくことが多くなり、比例するようにクリック数も伸びるようになりましたね🦍いやぁ、本当にゴリラ様様（笑）みなさんも好きなキャラクターなどで思いっきてイメチェンしてみると、結果につながるかもしれません！ただしゴリラ🦍は既にいるのでやめましょう（笑）フォロワー数アップ🦍当然ですが、フォロワー数が多ければ多いほど、コレ！した商品がより多くのROOMERの目に入ることになります。多くの方に見られるということはそれだけ商品購入へのきっかけが多いということ🦍ユーザーランキングや、Sランクの人を検索してみてみると分かりやすいですが、流動性の高いROOMは必ずフォロワー数もべらぼうに多いです👀（中には２桁フォロワー２桁商品でSランクという謎のROOMERもいらっしゃいますが詳細は不明です。。。。。）より多くの誘導を行うためにも、少なくとも5Kフォロワーを目指したいところです🦍 なりふり構わずフォローしても遠回りなので、アクティブROOMERを見つけて積極的にフォローしていきましょう！※フォロー戦略についてもまとめてますので、よければ是非🦍【楽天ROOM】楽天ROOMのフォロワー増加作戦１😃【楽天ROOM】楽天ROOMのフォロワー増加作戦２😃SNS等での拡散🦍私の場合は、お得な商品や店舗情報をTwitterでも発信するようにしています😊 ただ、アフィTweetばかりしてると嫌われちゃうのであくまでもそこそこでやってます（笑）実はこのSNSってのが意外とバカにできなくて、本当に有益な情報であれば結構な方が楽天市場へ出向いてくれます👀 人によっては１Tweetしただけで、500クリック以上になっていた方もいらっしゃいました(^◇^;)※以前、コレ！のヒントシリーズで私はメルマガ情報をTweetしてます🦍【楽天ROOM】コレ！のヒント🦍〜メールマガジン〜ROOMだけでなく、ROOM情報を他のSNSツールを使って発信していくのも、楽天市場への誘導数への像かにつながる強力な手段だと思います🦍クリック数の1年を振り返って👀改めて振り返って整理してみると、「最初は苦労してたな。。。。。」という印象（笑） なんでもそうだと思うんですが、スタートから軌道に乗せるまでってとても大変ですよね😭スタートで躓き諦めてしまう方も多いかもしれませんが、継続していればいずれ結果がついくると私は信じています🦍 でなけりゃ私もとっくにリタイアしてました(^◇^;)今回はクリック数について振り返ってみましたが、1年かけてようやくクリック数が安定して４桁越え🦍 遅いのか早いのか分かりませんが、私なりに試行錯誤を繰り返しながら成長してきたつもり😊コレからも慢心することなく、2000クリック、4000クリックいってやる！ぐらいの気持ちで、コツコツとROOMしていこうと思います🦍お越しいただきありがとうございました。記事の内容が少しでも皆様の参考になってくれれば幸甚です🦍是非、私のROOMにも遊びに来てください〜！よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/15
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【楽天】超簡単！お買い物マラソンキャンペーンポイント計算法🦍
どうもせきやどです🦍楽天スーパーセールいかがだったでしょうか？ 増税前ってこともあり、スタート前に夫婦できちんと相談し、必要なものをピックアップして、我ら夫婦もしっかりスーパーセールを楽しみました🦍 続々と着弾する購入品の「♯オリジナル写真」撮影ばかりしてます（笑）良かったらROOMにも遊びに来てくださいね🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊さてそんなスーパーセールを終えたばかり楽天市場ですが、どうやら近々お買い物マラソンが再び開催されそうです👀（開催予想等は他のブロガーの方達がまとめてますのでそちらをご参照(^◇^;)）このお買い物マラソンですが、複数店舗で買えば買うほどポイント倍率がアップし、最大10倍までポイントアップが見込める、数ある楽天キャンペーンの中でもかなり有名なキャンペーンです(^ ^)今回はお買い物マラソンにエントリーすることで得られるキャンペーンポイントの超簡単な算出方法をご紹介します🦍 これを読んで、今月末のお買い物マラソンも無駄なく走り切りましょう♪お買い物マラソンで得られるポイントまずお買い物マラソンにて得られるキャンペーンポイントは、、、期間限定ポイント最大10倍付与上限10,000ptとなっています。期間限定というのがネックですが、買えば買うほどお得になり、最大10,000ptまでつくのはとても魅力的です🦍 お買い物マラソンに参加する場合は、是非「上限10,000pt」をもれなく享受したいものです😜 お買い物マラソンによる取得ポイント算出🦍「お買い物マラソン中の商品購入代金合計」、「購入店舗数」さえわかれば、その時点でのお買い物マラソンのキャンペーンポイントがどれだけ付与されるのかが簡単に算出できます🦍やり方は簡単で、⬇️の式に数値を当てはめるだけです🦍商品購入代金合計 × （（購入店舗数 - 1 ）/ 100 ）例えば、、、、 購入代金合計 ： ¥100,000 購入店舗数 ： ５店舗と仮定した場合、 ¥100,000 × （（５店舗 - 1 ）/ 100 ） ＝ ¥100,000 × （ 4 / 100 ） ＝ ¥100,000 × 0.04 ＝ 4000ptとなります。ただ、コレだと上限の10,000ptにまだ6,000ptも足りていません。そこで、以降¥1,000ずつ買い回りを続けたと仮定します🦍 ¥101,000 × （（６店舗 - 1 ）/ 100 ） ＝ 5050pt ¥102,000 × （（７店舗 - 1 ）/ 100 ） ＝ 6120pt ¥103,000 × （（８店舗 - 1 ）/ 100 ） ＝ 7210pt ¥104,000 × （（９店舗 - 1 ）/ 100 ） ＝ 8320pt ¥105,000 × （（１０店舗 - 1 ）/ 100 ）＝ 9450pt ¥106,000 × （（１１店舗 - 1 ）/ 100 ）＝ 10600pt購入店舗数が増えていくにつれて付与されるポイントも増えていき、最終的に最大倍率となる１１店舗目まで買い回ると10,600ptが付与されることが分かります🦍 ただし、この場合は上限の10,000ptを超過してしまっているため、実際に付与されるのは上限の10,000ptとなります。（600pt分は破棄される😷）このような具合に、購入金額と店舗数さえ分かれば簡単に獲得ポイントを把握することが出来るんです！しかも、注目していただきたいのが、６店舗目からは¥1,000追加で購入していますが、購入の度に1,000pt以上付与されています👀つまりは、¥1,000で購入した商品が実質無料（ポイント換算）なだけでなく、ポイントまでもらえている状態となります（笑）よくよく考えたらこの状態ってやばいですよね😳 ここがお買い物マラソンの強いところ🦍 実質無料でゲットできてポイントまでくれるのであれば、ちょっと不要と思ってた商品も思い切って買えちゃいますよね( ＾∀＾)ただし、「購入金額合計」には注意して下さい👀今回の例では、５店舗で10万円というかなり高額商品を購入したことを仮定して説明しています。この購入金額が¥10,000だとすると、１１店舗買ったとしても上限の10,000ptには全く届きません🦍（¥10,000の場合は１１店舗で1,600pt）つまり、高額商品の購入予定がある場合、お買い物マラソンは最後まで走りきった方がお得になる可能性があるということになります🦍その点だけはご注意ください⚠️※逆算して１１店舗買い回りを前提として10,000ptを目指す場合、 購入金額合計 × （（１１店舗 - 1 ）/ 100 ） = 10,000 購入金額合計 ＝ 10,000 / 0.1 購入金額合計 ＝ ¥100,000となります🦍 さぁ、次回お買い物マラソンへ向けて🦍いかがだったでしょうか？過去、私もお買い物マラソンのポイントについては理解が浅く、勿体無い場面が何度かありました（笑） けど計算式を知った今は、お買い物マラソンのラインナップを決め、付与ポイントを計算し、最大限のリターンを得られる合計購入金額を設定するようにしています😊嫁には「ネットショッピングでそこまで綿密に計算して買う人初めて見たわ。。。。。」という、お褒め（？）のお言葉を頂きました🦍（この計算あってこそ、我が家はお得に買い物できてるんだよ！！！）しつこいようですが、、、、購入代金合計によってお得度が大きく変わりますので、そこを踏まえた上で完走するか否かを判断するようにしましょう！次回のお買い物マラソンからは計画的にお買い物しましょう♪是非、私のROOMにも遊びに来てください〜😊ROOMアプリ経由でお買い物マラソンがさらにお得です！よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/14
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【楽天ROOM】激突🦍コレ！の壁|ω・)
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうも、ROOMおじさんです。とても刺激的なタイトルから始まった今回の記事ですが👀実は私、、、壁に激突しました🦍会社から帰宅途中の電車の中で、どの商品をコレ！しても出てくるこのポップアップ🦍何コレ😡😡😡コレ！できないんですけど😡😡今月はスーパーセールの影響もあって、楽天系のアプリやサイトに繋がりにくい日が多く、アフィリエイトも正常に反映されないなど、何かと問題があった楽天。。。。このサーバーエラーもその類のものかと思い、ツイッターをチェックしてみたけど特に盛り上がってもいない。。。。う〜ん😶😶😶😶😶😶😶最初のうちはほんとにエラーだと思ってたんですが、そういえばと思い出し「myROOM」を確認してみたところ。。。。これやんε-(´∀｀; )そう、商品数が20.0Kに到達してました👀ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、楽天ROOMにはコレ！には上限があります🦍 その上限ってのが20.0Kです😊 さっきまで出てたサーバーエラーは、実はサーバーエラーではなく、ただの商品投稿数上限到達に伴うエラーだったようです😫つい数週間前に19.0Kに到達したのはわかっていたのですが、スーパーセールということもあって一心不乱にコレ！していたため、すっかり忘れていました（笑）コレばっかりは仕様なのでどうしようもできませんが、せっかくなので記念撮影（笑） そして、Twitterへも投稿🦍いやぁぁぁ‼️‼️‼️前見てなかった😭😭😭遂に激突💀安心してください特に怪我人はいないようです👍ゴリラでも破れず。。。。修行が足りなかった。。。😭壁に近づいた際はゴリラ痕を探してみてください（笑）🦍🦍観光地：ゴリラ壁コレで私も晴れて名ROOM会入りですかね？⚾️ pic.twitter.com/pZEoKBkUPn— せきやど＠投資ビギナー (@DirtyEndless) 2019年9月10日ということで、コレからのメインの作業は、コレ！した商品の削除🦍いや、コレがまた面倒な作業・・・・🦍 １つずつ消費を選択して「削除」する必要があるので、か・な・りの手間です😫 週末にまとめて一気に削除しようと思います👀 ってことで、何の中身もない記事でした😊 コレ！の壁に激突して、壁にゴリラ痕を残してきたので、20.0Kにお越しの際は確認してみてください（笑）ゴリラ壁🦍絵が下手すぎて笑える😜 壁のゴリラ痕をイメージ（笑）皆さんもコレ！は計画的に🦍是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/10
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【楽天ROOM】８月の楽天ROOM成果報告🦍
どうもROOMおじさんです。今月の楽天ROOM成果報告です！いやぁ8月はとにかく厳しかった！夏休み等の大型連休があるせいでとにかく動きが少なく、月の前半はかなり苦しかった😢 なんとか後半で少し盛り返したものの、月全体で見るとやはり流動性が乏しかったと感じます🦍そんな厳しい戦いを強いられた8月、Sランク３ヶ月目となった今月は先月と比較していかに。。。。８月の成果推移まずは８月の成果🦍月初〜月中にかけてはかなり厳しい結果となりました。お盆を過ぎる頃から少しずつ動きが出はじめたこともあって大惨事にはなりませんでしたが、全体的に厳しい月となりました。お盆や夏休みなどがある8月は、売れない月として有名ですがまさにその通り😢 そんな中でも当ROOMよりご購入いただいたお客様には心から感謝申し上げます🙇♂️８月アフィリエイト成果数値で８月成果！まずはおなじみクリック数と売上金額のグラフから。 最高売上 ： ¥153,513 最高クリック数 ： 100回 売上¥0日数 ： 8日25日は高額家電をご購入いただき8月唯一の10万越えの売上となりました。その他の日は良くて４万弱の売上で、10万単位の売上はありませんでした。稼ぎ時で稼ぐことができず、中々成果報酬が伸びない日が続きかなり苦しかった😢 特に、8/10あたりからの売上はお盆を越えるまでは、ほぼ無風状態で、この辺りで今月はもうダメだと思いはじめてました（笑）ただ、後半は高額品を含め連日万単位の売上が発生し、月末の一週間だけで20万近く売上がありました(^◇^;) これがなかったら大惨事。。。ありがとうござました🙇♂️今月も変わらず淡々と「コレ！」「いいね」「フォロー」売上が出ない長い期間では、幾度となく心が折れかけましたが、ロボットが如く作業し続けました（笑）最終的に成果につながってほんとに良かった😢続いて、いつも通りグラフを数値化🦍【前月比】 クリック数 ： +149 売上件数 ： -7 売上金額 ： -26,267 売上成果報酬 ： -3,429売上金額は後半の追い上げで前月と大差ない金額まで達成できたものの、料率負けにより3000円ちょっと前月を下回りました。まぁ、料率問題についてはどーこーできることでもないので仕方と割り切ります😔 （売れる商品種別によって成果報酬となる料率が変動します🦍）ただ、クリック数だけ前月越え〜🦍今月は初のクリック数1500🎉月の流動性が乏しく、売上も中々でない月だったのでクリック数は心配していたのですが、月の後半で怒涛の勢いでクリック数が伸び、結果過去最高となりました（笑）正直、月の半ばまでは1000弱ぐらいかなと考えていたので、ホッと一安心と言ったところです（笑）とりあえずは今月もクリック４桁、流動性の低い中での平均以上の売上ということで嬉しい限りです🦍今月も当ROOMからご購入頂きありがとうございます( ^ω^ )８月の獲得ポイント続いて８月成果を受けての獲得ポイント🦍前月を7,261ポイント下回りました😔月半ばの予想では、20000ポイント程を想定していてこの結果なので大変に満足しています🦍 ただ、他のベテランROOMERさんのご報告を見ると、私よりも全然売上を上げている方が多く、まだまだ修行が足りないと感じました👀 流動性が少ないと言っても、コンスタントに売上ているROOMERさんはいるので、8月を言い訳にできませんΣ(-᷅_-᷄๑) 私もより成長できるよう努力しなければ🦍今月も獲得ポイントは西友にて消費🦍9月は楽天スーパーセールと楽天Rebatesとのコラボ企画？もあるようなのでしっかりチェックしましょう🦍８月の楽天ROOM前月の目標も「ランクS継続！」ってことで、今月もありがたいことにSランクキープとなりました！コレでSランク継続4ヶ月目となりました！ありがとうございます！！そして今月のコレ！数🦍（表示が k になってしまったため詳細までは不明です。。。）※2019/8/1時点※2019/9/1時点おそらく、4000コレ！ぐらいかと🦍 今月は夏休みもあったため、かなり多くのコレ！をしました😅 1ヶ月4000コレ！ってことは、1日あたり約130以上のコレ！をしてる計算になります（やりすぎかな😊） ただ、この作業量に対し売上が伴っていない感が凄いですね。。。😢 毎日のように２時間以上をROOMに費やしてる割には寂しい売上。。。もう少し売上効率をどうにかしたいものです。。。。そうだ！あと、ついに商品数が19kになってしまいました😢 壁衝突まで秒読み体制に入りました🦍 激突した際は別途ご報告させていただきます(^_^)v９月の楽天ROOMさぁ、９月の楽天市場はみなさんお待ちかね！楽天スーパーセール🦍🦍🦍楽天ROOMERとしては売り時となるスーパーセールが開催されます！9月の成果のほとんどはこのセール期間中で決まると言っても過言ではないかもしれませんΣ(-᷅_-᷄๑) それほどまでに期待できる期間ですので、気合い入れてROOMしていきましょう♪さて、そんな大きなセールが開催される9月の目標は！売上金額70万！これまで右肩あがりで売上金額が伸びてきていましたが、ここ２、３ヶ月が横ばいで売上金額が頭打ちになっています。なので、そろそろ売上金額を伸ばしていきたいところ👀 ７０万という数字は現在の私のROOM成果から見れば決して無理な数値ではないと思ってます！試行錯誤しながら頑張っていこうと思います！Ｓランク唯一のゴリラとして（笑）🦍🦍🦍🦍今月はここまで！また９月末のまとめでお会いしましょう！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/09/02
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【筋トレ】８月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。さて８月のトレーニングまとめます！８月のトレーニング分布７月１日〜７月３１日のトレーニングの整理です。脚トレ７日胸トレ８日背中トレ６日腕肩トレ８日OFF２日結局８月もオフが２日(￣▽￣;)先月に散々休むことについてギャーギャー言ってたのにこのザマ。。。なんというか、筋肉痛や疲れがなくて出来るならやればいんじゃね？という考えに変わってきました👀 休むことが悪（ではないんですが。。。）と思って、下手にやらないでストレス溜まるぐらいならやれば良いと思い始めました（笑）結局、やるやらないは本人次第ですし、やりたきゃやりゃいんです！180度逆のこと言い始めてますが（笑）、これからは、、、、やりたいようにやる🦍これでいこうと思います！（笑）そんな８月のトレーニングですが、胸はこれまで通り弱点部位として積極的に取り組んでます！あと、最近は肩トレにハマっており、トレーニング頻度を上げてます！特にサイドレイズの効きが抜群で、ケーブルマシンとダンベルでガンガン追い込んでます！その成果か今月頭に比べて、見るからに肩のサイズ感が変わりました！元々左肩しか見えなかった血管も、右肩にも徐々に見え始めトレーニングの効果を実感できています！目指せ！メロン肩！三角筋はベンチプレスの補助筋肉として使われる部位でもあるため、ベンチプレスのパワーアップも見込めるため今後も積極的にトレーニングしていきます！９月からのトレーニング夏も終わり、ジムから徐々に人が減っていく時期ですね〜(^◇^;) 私は年中筋トレする人なので、ジムが空くと考えれば動きやすくなって返って好都合ですが（笑）さて９月のトレーニングですが、肩トレが思った以上に楽しいので、ちょっと肩を重点的に攻めてみようと思ってます！しっかりと三角筋（フロント・サイド・リア）全てを意識して追い込んでいこうと思います！ただ、最終目標はやはりベンチプレス１００kg！！目標へ向けて三角筋のパワーアップも重要なポイントになってくるので、遠回りではなく目標達成へのいつのプロセスとして捉えてます！あれこれ悩んでストレス溜め込むよりも楽しいトレーニングをしていきます！！！やっぱり何より楽しまないとね♪明日より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/09/01
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです。 さて、本日8月最終日🦍 今月の締めは脚トレ！ んで、何を思ったか約半年ぶりに「GVT」実施(｀・ω・´)ゞ（笑） ※GVT German volume training （ジャーマンボリュームトレーニング） 1RMの60%の重量で10rep×10セット行うトレーニングで、セット間のレストが1分と短め。短時間で追い込める結構キツめのトレーニング😅 バーベルスクワット（GVT） 80kg×10rep 10セット スタンディングカーフレイズ 140kg×30rep 3セット レッグカール 40kg×10rep 50kg×10rep 60kg×10rep レッグエクステンション 80kg～40kg 5kg刻みでディセンディングセット 各10rep レッグプレス 100kg×10rep 120kg×10rep 140kg×10rep 160kg×10rep 180kg×10rep 200kg×10rep 半年ぶりのGVT。。。何とかやりきりました(o´Д`) 相変わらずキツイ。。。8セット目辺りからは脚が震えて息が切れ切れ（笑）正直、後半はフォームよりもとにかく挙げる！って感じでした😅（半年前よくできてたな。。。） 次回もやる。。。。 かは分かりません🦍 気になる方は是非チャレンジしてみてください👍😁 さて、減量も終えたのでこれ読み直しましょうかね🦍 バズーカ岡田氏の筋肥大メソッド！分かりやすくておすすめのです！ 筋肥大メソッドハンディ版 筋肉に手を加えることで理想のカラダは手に入る [ 岡田隆（トレーニング科学） ]
2019/08/31
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【米国株】８月の積立ψ(｀∇´)ψ
どうもせきやどです。今月もやってまいりました。米国株積立👀現在米国では、米中両国の不穏な空気を受け、大幅な株安状態が続いてます。私のポートフォリオも日々大きく動いており、安心して見てられません( ；∀；) この動きに合わせて円高も進んでますね👀 まぁ、株安・円安は米国株投資家にとっては買い増しのチャンス！腐らず今月もしっかりと積み立てていきます！あと、私事ながら今回の買い付けでポートフォリオ２周目に入りました！現在１１銘柄保持しており、毎月時価評価額が最も低い銘柄を投資対象とし、１１周達成😊 ってことで今月からは２周目に入っております！さてそんな今月のお買い物商品は〜今月頭に配当がAPPL・PG・Tから振り込まれましたので、まずは外貨決済で1株。ついで、今月の積み立て10万円分ってことで追加で円貨決済で２０株買い増ししました👀初心者ながら指値で狙って見たのですが、どんどん上がる（買付当時）株価についていけず結局成り行き注文😢 開けて今日、株価を確認してみると私の買い付けからやや上昇したものの、結局買値ぐらいまで下降してきていました。前日に暴落していたので、そのタイミングでINできたら最高だったのですが指値が下手くそすぎて、結局最高の買い付けにはなりませんでした。まだまだ修行が足りません。。。買い付けたポイントが丸印の箇所です。始値よりも随分上がったところで買い付けました😢 その後の株価は横ばいが続き、終値は買い増しポイントとほぼ同値で着地です。開場と同時にチャートを確認してしっかり指せればよかったのですが失敗しました。。。。明らかに準備不足でした( ；∀；) 次回は前場の開始までにキチンと状況整理して買い向かうよう気をつけます！アルトリア・グループ[MO]過去にも買い増ししていますが、アメリカ国内でNo1のタバコメーカーです😊 連続増配の高配当株としても有名で、40年以上の増配実績を誇ります👀さてそんなMOですが、ここ最近のニュースで同業の「フィリップ・モリス・インターナショナル[PM]」との合併の話題が持ち上がりました。このニュースを受け一時MOは10％近く株価を上げ、両社の合併が実現すれば名実ともに世界最大のタバコ企業となります🦍PMとMOは元々アルトリアとして１企業でしたが、約10年前に米国外の新興国市場を狙い独立・分離し、MOとPMとで別れています。今現在PMは、加熱式タバコの「iQOS」を開発し、同社の主力商品として展開しています。そんな、両タバコメーカーの対等合併ニュースですが、懸念材料も多くありそれを嫌気して先日株価を大きく下げています。（買い増しチャンス♪）１つは、両社の株価の乖離。現在MOは約45ドルに対し、PMは約74ドルとなっており、企業価値に差が生じています😢 この状態では対等合併とはなりえません。（明らかにPMの方が企業価値が高い）そのため、今回の対等合併が実現するには、企業価値の調整が必要となり、多額の現金が動くことになるかもしれません。。。また、このような状態を受け、ＣＮＢＣ（米国のニュース局）でも、「両社の統合にプレミアムはない」と報じられています。そんな目が離せないMOですが、現在の配当利回りが脅威の7.42 %となっています。ただでさえ配当利回りの高いMOですが、今回の株価下落を受けてさらに高い数値となっています（笑）高配当の長期保有を掲げて米国株に投じている私からすれば、ここは絶好の買い場と捉え今回買い増しとなりました。今後の展望現在のMOのチャート（6ヶ月：日足）です。弱めの下降トレンドが続いてます。直近の陰線は上記している合併話に影響されたもので、ニュース報道を悪材料と受け、株価が下落しています。現在はマールボロ等の紙タバコの売上が落ち込んでいる一方、米国市場では電子タバコ市場が急成長しています。MOは先日、急成長する米電子たばこ市場で半分近いシェアを持つ電子たばこメーカーの「ジュール・ラブズ」の株式を取得し電子タバコ業界へ進出してきており、まだまだ成長が見込めます。先ほどの、PMとの対等合併が叶えば、「IQOS」「ジュール」という２大電子タバコを柱にタバコ世界最大手企業になる可能性もあり手放す理由はありません。対等合併のニュースは今後も要注目となりますが、業績や決算情報をしっかりチェックして、より質の高い買い増しを実行していければと思います。次回はしっかり指したい（笑）それではまた来月に〜私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/08/29
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【減量】約5ヶ月に渡る減量終了〜🦍 さぁ結果やいかに・・・
どうもせきやどです😁 約5ヶ月にわたる減量が無事（？）終了しました〜！ お疲れ様〜 (๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧ いやぁ、長く感じた(o´Д`)=зﾌｩ… ってことで、ここからは、、、 減量（本気）▶︎ 減量（ゆるゆる） に切り替えます(^ ^) ええ、最終的なGOALは来年3月の結婚式のため、 減量自体は終わりません( ；∀；) まずは嫁のドレス試着までを第１ターンとしていました。無事試着も終えましたので、第１ターンは完了です😊 一旦小休憩しますε-(´∀｀; ) 第２ターンは年末年始あたり〜結婚式を想定してますので、そこまではゆるゆるで行こうと思います！ ってなわけで第１ターンの変化について簡単にまとめようと思います！ （当然ですが嫁の経過は載せません（笑）） 減量START時点 減量開始を宣言した時の状態は。。。。 ★減量宣言した記事はこちら：減量始めます🦍 体重：70.9kg 体脂肪率：11.3 筋肉量：59.6kg まぁ、太ってるわけでもなく、痩せてるわけでもなく、なんの特徴もない体でした（笑） 元々、そこまで体重もなかったので今回の減量で、数十キロみたいな痩せ方は出来るわけがないので、嫁に合わせて４、５キロ落ちれば上出来かな？と言った具合でのスタートでした👀 減量途中報告 減量を始めて2ヶ月たったところでの中間結果がこちら！ ★減量の経過報告した記事はこちら：減量状況🦍🦍🦍 体重：68.25kg 体脂肪率：10.3 筋肉量：58.5kg2ヶ月で約2.5キロの減量に成功しました。1ヶ月あたり1.25キロってことでかなりスローペースですね😥 まぁ、あくまでもメインは嫁のダイエットであり、私の減量はついでみたいなところがあるので、体重が落ちてるだけでも良し！といった心持ちでした（笑） 減量終了〜(^ ^) 減量終えての最終結果がこちら！ 体重：66.15kg 体脂肪率：8.4 筋肉量：57.45kg 4月〜8月の約5ヶ月間で、 体重：-4.75kg 体脂肪率：-2.9 筋肉量：-2.15kgという結果に！ ４、５キロ落ちれば良いと思ってて、５キロ弱落ちているので目標達成！体重だけでなく、体脂肪も３％近く落ちており、お腹周りは皮と薄い脂肪って感じまで絞ることができました！筋肉量については、減量なので多少の減少は仕方ありませんね😢 ただ、筋肉量以上に体重や体脂肪が落ちているので結果としては満足です！ Monthlyグラフ この5ヶ月間の月別の平均体重の推移です😊 月平均で見ると体重はさらに低くなってます。上記の体重はあくまで8月23日朝時点でのものですので、平均値で見るともう少し絞れてたってことですね！ グラフを見てもらえればわかると思いますが、５、６月でやや停滞しています。実は開始早々ですぐに体重が落ちなくなりました😢 食事を見直してみたり、筋トレ頻度を増やしてみたりと色々やってみましたが、いずれも効果なし。 そこで切ったカードが、 有酸素運動 実はスタート時は有酸素運動はせず、筋トレのみで減量していました。けどもすぐ頭打ちになったので、すかさず次のカードってことで有酸素運動（強めのウォーキング）を取り入れたところ、コレがビンゴ！ 6月からはまた順調に体重が落ち始め、7月8月間では一気に体重が減る結果になりました！ ※話は逸れますが、体重は毎日同じ時間、同じタイミングで測り続けることをおすすめします！私の場合は、朝起きてお手洗いを済ませ、飲まず食わずで毎日測ってます！時間とタイミングを合わせることで日々の変化に気づけ、それなりの対応も可能になります！ 5ヶ月で5キロ弱落とした方法 私が減量を意識して毎日行っていたのはこちら😊筋トレ有酸素運動食事制限ここまでの経緯で言わずもがなですが（笑） 筋トレは一定のOFFを設けながらも欠かさず行い、有酸素運動は筋トレ後に20〜30分と決めた時間でウォーキングマシン、食事制限は「ローファット」にて実施していました。 有酸素運動や食事制限は段階的に行い、日々の体重に変化が見られなくなってきたら、有酸素運動の時間を長めにしたり、食事内容を見直してみたりと色々と試行錯誤しながら進めました！ ちなみに、筋トレと有酸素運動合わせて１時間半ぐらいを目安にトレーニングをしてましたね。 ※私の食事についてはこちらを参照！ 私の現在の食事🦍〜朝食編〜 私の現在の食事🦍〜昼食編〜 私の現在の食事🦍〜晩食編〜 終わらぬ減量。。。 というわけで今回の減量は5ヶ月で５キロぐらいの結果となりました。元々、考えていた目標は達成できているので概ね満足です。途中で切った「有酸素運動」というカードもバッチリハマり、よくできましたと言えるでしょう（笑） さて、そんな減量ですがまだまだ続きます。。。。( ；∀；) 最終GOALは来年3月末なので、後7ヶ月ぐらいありますので、先は長い。。。 今回せっかく落とした体重なので、そこまで大きく増量せずに微増程度で年内を終え、年始からは軽めの減量モードで維持すれば良い状態を目指したいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑) それでは次回の減量までしばしのお別れです( ^_^)/~~~ 楽天ROOMをやっています！良かったら覗きにきてください１ 🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/27
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです😁 今日もトレッドミルから～٩(¨ )ว=͟͟͞͞ 本日脚トレ🐾 バーベルスクワット 100kg × 10rep 3セット バーベルスタンディングカーフレイズ 140kg × 30rep 3セット レッグカール 40kg × 10rep 3セット 膝が痛かったので軽め レッグエクステンション 80kg ～ 40kgまで5kg刻みに10rep レッグプレス 120kg～20kg刻みに200kgまで 各10rep からの有酸素に至ります🦍🦍🦍 腰も痛けりゃ膝も痛いとゆー事で、さっくりとこなしました～🦍 最近スクワットしてて思うんですが、 バーベル担ぐと接触面がとにかく痛い😭 どうするのが正しいものかと、色々と試行錯誤してるのですが、どーにも痛い。。。 どうしたものか🤔🤔🤔 正直、減量中ってこともあってかなりガリガリなので、バーベルが直で骨に当たります😭私はローバーはバランス取れなくて下手くそなので基本ハイバーのスクワットしかしないです。。。 バーベルを巻くようにつけるクッションもありますが、個人的なワガママでつけません😅 あのクッションあったら楽ですが、クッションなしにめちゃくちゃ重いバーベルを担いでしゃがんでるのってカッコイイんですよね🦍🦍🦍👍 そんな憧れからかクッションを敬遠（笑） で、結局痛いの変わらず🤣 どーしたものか。。。最近の悩み。。。（笑） そろそろ減量も終わります！そんな減量中助けてもらったのがこいつ‼️🦍 ご存知（？） BCAA👍 味良し！成分良し！で人気のサイベーション👍 カタボリック状態を防ぎ、筋肉の減少を抑えてくれる素敵なやつ！おすすめはマンゴー味です🦍🦍👍 ★送料無料★ サイベーション エクステンド BCAA マンゴーマッドネス 30杯分 【SCIVATION】XTEND BCAA Mango Madness 30Servings
2019/08/22
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【楽天ROOM】～🦍の作業量～
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです🦍今回は（おそらく首の皮一枚で繋がってる）Ｓランクの「ごりやど氏（ごりやどROOM）」の作業量について簡単にお話してみようと思います🦍🦍今年4月に楽天ROOMが「ランク制度」になってから、Twitterにて度々、「ランクが上がらない」という方を見かけます。そこで、私の行ってる作業？を参考にしていただき、で少しでもランクアップの助力になればと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)日々ROOM作業量🦍さて、日々私が行ってるROOM作業は↓のとおり！コレ！いいねフォローはい、すみません💦 当然ですね💦ってか、楽天ROOMで出来ることって、上記の３つにプラスしてあとは「コメント」ぐらいなもんですし、すべてのROOMER共通で同じことをやってるってことですね🦍さて、そんな楽天ROOMでの、「ごりやど」氏の1日あたりの平均作業量はこんな感じ。コレ！ ➡︎ ２０〜２００いいね ➡︎ 上限いっぱいフォロー ➡︎ 出来る限り毎日、上記３つをやらない日はありません。出来る限りすべて上限目指してやってます😇コレ！🦍コレ！については最低1日２０コレ！を目指して行っています。２０コレ！であれば、仕事があっても、他に用事があっても、隙間時間を使えば達成できる数値だと私は思ってます🦍ちなみに２０コレ！を目指しているって言うのは、基本的に平日になります！流石に「コレ！」上限は仕事のある平日にするのは非常に困難です💦 だって時間かかるもん(^◇^;) その分休日や時間の取れる日には当然のごとく上限（２００コレ！）いっぱいまでコレ！目指してやっています（笑）最近は100ちょっとで力尽きてしまいますが・・・・・結果的に1日辺りでならしてみると、平均２０コレ！ぐらいになるかな〜といった感度です！楽天ROOMにおいて「コレ！」はまさに売上に向けての作業であり、欠かすことができない作業だと思います。厳しいことかもしれませんが、まずは「1日１コレ！」からやっていけば、「コレ！」自体に慣れてきて、1日でできる「コレ！」は比例して増えていくと思います！継続は力なり🦍いいね🦍いいねについては、毎日欠かさず上限いっぱい上限も「９００」とそこまで多くなく、ある程度いいねする対象を絞り込む術があれば、リズミカル、かつ、一気にいいねしていくことができるので、正直全然辛くありませんし、もはや、習慣化しています🦍楽天ROOMにおける「いいね」は、他のROOMERさんとつながることができ、売上にもつながる可能性を高める非常重要なアクションだと思っています🦍 是非毎日上限を習慣づけましょう！！！ちなみに「いいね」について、私の考えをツラツラ書いた記事もありますので、合わせて是非（笑）楽天ROOMのフォロワー増加作戦１😃楽天ROOMのフォロワー増加作戦２😃フォロー🦍続いてフォローについて👀出来る限り突然曖昧な基準（笑）正直言わせていただくと、現状フォローさせていただいてるROOMERさんが68.0Kを超えていまして💦 ランキングやおすすめでユーザーさんを探しても、全員フォロー済みです🦍 なので、フォローをする場合は、「フォローするぞ」という目的のもと作業する必要があります。ただ、「コレ！」や「いいね」と比較すると、どうしてもプライオリティが下がってしまうため、後回しにしがち。。。時間が取れる日には欠かさずフォローさせていただいてますが、基本的には「出来る限り」といったスタンスになります🦍楽天ROOMは立派な労働（笑）楽天ROOMって「好きな商品紹介して楽してポイントゲット🎶」と思われてる方も少なからずいらっしゃるかもしれませんが、そんなことありません🦍「コレ！」「いいね」「フォロー」の３つですが、侮るなかれそれぞれ結構な時間がかかります（笑）特に「コレ！」に至っては、上限なんか目指す場合、３時間４時間とか当たり前のようにかかります💦（私の作業が非効率なだけかもしれませんが。。。。）３時間も４時間もやってたらもはや労働ですよね💦 しかも、ここまでやって売上が出るかどうかはわからないといった具合です(^◇^;)楽天ROOMに対する目的によって考え方は全く変わりますが、もし「売上」を最重要目標としてROOMをやられているのであれば、それなりに時間をかけてROOMする必要があることを覚悟した方が良いと思います(^◇^;)ライバルに差をつけるにはやるしかないΣ(-᷅_-᷄๑)いかがでしょうか？実は楽天ROOMってものすごく体力がいるのです😇 こうなってくると仕事してるのと何ら変わらないですね・・・ただ、現在のROOMで上位にいるROOMERたちは、皆「コレ！」「いいね」「フォロー」を当たり前のように毎日やっています。（と思います🦍） つまり、やらなかったらやらなかった分だけ置いていかれるということ😡 少なくとも私は置いてかれたくないので常に全力で取り組んでます🦍その甲斐あってか、現在は「Sランク」という、ROOMにおける最上位ランクをいただいておりますが、少しでも手を抜こうものならあっという間に降格すると思います🦍 それぐらい楽天ROOMにおける競争は厳しいと思っています(^◇^;)ゆうてもアフィリエイトの世界なので、皆売上を目指していますし、誰よりも稼ぎたいと思ってるはずです。そんな中で突出するには、やれることやるしかありません！頑張りましょう！私も負けません〜〜〜🦍みなさんの楽天ROOMをする際のヒントに少しでもなれれば幸甚です🦍少しでも参考になった！勉強になった！っていうそこのあなた！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/19
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【楽天ROOM】～時間帯戦略🦍～
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。今回は楽天ROOMにおける時間帯についての考察✊参考になるかはわかりませんが、私の過去3ヶ月（5月〜7月）分の売上結果をもとに、商品を実際にご購入いただいたタイミングについて整理してみようと思います🦍そんなごりやど氏のROOMはこちら🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊コレを読めば、楽天ROOMする時間帯のヒントになるかも？！「ネットショップは夜売れる！」は本当か？！3ヶ月分の売上をまとめて整理👀ここで言ってる売上タイミングとは、売上時間🦍を指してます。3ヶ月分の売上データをもとに、月別に売れた時間帯（○時）別に整理してみました。ちょっと見づらいかもしれませんがご了承ください😩グラフの軸は↓の通り🦍 縦軸：売上件数 横軸：時間（○時）整理して見てみると明らかに傾向がありますね👀👀👀👀ってことで、大きく３つに分けて整理してみようと思います🦍深夜〜朝方（0時〜9時）🦍この時間帯は深夜ということもあり比較的落ち着いた推移になってます。6月は例外で10件以上の売上が出ていますが、コレは6月中にあったスーパーセールの影響ですかね✊ 5月、7月は同じような推移をしているため、6月は例外として捉えることとします。やはりこの時間帯はみなさんお休み💤になってる時間帯のため、動きがほとんどありませんね👀 ここらの時間帯を狙って作業するのは非常に効率が悪そうです。。。する人いないか(^◇^;)朝方〜お昼〜夕方（9時〜17時）🦍この時間帯は深夜帯と比較すると、ちょっと流動性があがります🦍 と言っても特筆するような上がり方はしておらず、強いて言うなら、12時〜13時の間は3ヶ月すべての月でやや売上が上がっています👀お昼ど真ん中の時間帯ということもあり、会社勤めの方・主婦の方、どちらもお昼休憩されていて片手間でお買い物する方がいるのかもしれません👀 お昼をピークに売上は下降トレンドを描いており、狙うならお昼の時間帯が良いかもしれません🦍夕方〜夜（17時〜23時）🦍さて！特筆すべきはこの時間帯🦍他の時間帯と比較しても明らかに流動性が上がってます👀この時間帯は仕事も終わり、家事も終わりで一気にお買い物モードになる方が多いと思われます🦍 時間的には１９時あたりを皮切りに22時あたりまで件数がかなり集中してますねぇ👀 私もROOM作業に集中できるのは、お仕事終わってからになるので、必然的にROOMERとお客さん（楽天ROOM経由でお買い物される方）とが集まってくる時間帯になってるのですかね🦍楽天ROOM時間戦略🦍いかがだったでしょうか？傾向を整理してみると、明らかに売上が出やすい時間帯というのは存在しているように思いますす👀 もっともっと売上を上げている方は、ちょっと傾向が違うかもしれませんが、楽天ROOM界隈として大筋同じような傾向だと思います。（個人的に）特に夜の時間帯は件数が集中する傾向は3ヶ月すべてで見て取れるので、楽天ROOMは夜をメインに作業するのが良さそうですね👀 次点でお昼🦍 夜がどうしても難しい場合はお昼のちょっと前ぐらいから仕込むと良い結果が得られるかもしれません。。。。※この記事は、売上を保証するものではございません。あくまでごりやど氏の売上傾向を整理した結果からの考察になります。みなさんの楽天ROOMをする際のヒントに少しでもなれれば幸甚です🦍少しでも参考になった！勉強になった！っていうそこのあなた！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/18
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです😄不定期更新！今日の筋トレ🦍ってことで、トレッドミルからお届けします（笑）今日は平日火曜日なんですが、昨日飲みすぎまして（嫁と）、見事に朝から強めの二日酔い🤮 ってことで、仕事休みました😅ごめんなさい🙇♂️まぁ、そんな日もあるよね😄ってことで明日からまた頑張ります🤣そして今朝の体重が、飲みすぎによる脱水効果でさらにガリガリに。。。。酒飲みすぎによる水抜き効果で、体重 63.8体脂肪率 6.4%のひょろひょろチンパンジーの完成🐒— せきやど＠投資ビギナー (@DirtyEndless) 2019年8月13日そんな今日は肩の日🏋️♀️スミスマシンショルダープレス60kg×10rep 3セット40kg×20rep 3セットケーブルでリア（ローイング）15kg×20rep 3セット10kg×20rep 3セットケーブルフロントレイズ7.5kg×20rep 3セットケーブルワンハンドサイドレイズ3kg×10rep 3セットダンベルサイドレイズ14kg×20rep ＋ 10kg×10rep3セットダンベルリアレイズ8kg×20rep 3セットスミスマシンアップライトローイング60kg×10rep 3セットスミスマシンシュラッグ80kg×20rep 3セットそして、有酸素（今）に至る。。。平日なのでジムもすいてて快適でした（笑）そこそこ追い込めたかと思います🦍🦍二日酔いも治ったし！筋トレもしたし！良い休みでした（笑）あと、プロテインがきたーーーー🦍🦍長く辛い日々だった。。。マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ネイティブ ホエイ 2.5kg 100食分【楽天海外直送】もちろんマイプロテインです！ただ、今回は金額ミスりまして、、、1600円の関税発生総額が16000円越えてくるとかかる可能性があるんですが、見事に16500円🤣皆さん気をつけましょう～😭でわ、また✋
2019/08/13
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです🙋♂️ 本日も不定期更新「今日の筋トレ」🦍本日もトレッドミルの上からお伝えします(￣^￣ゞ 今日は背中トレ🏋️♀️ 今日は仕事がちょっと遅くなってしまった都合上、テキパキと少ないセットで複数種目まわしました🙋♂️ チンニング（自重） 限界rep×3セット バーベルベントオーバーロー 40kg×20rep 60kg×20rep 4セット トップサイドデッドリフト 100kg×10rep 110kg×10rep 2セット 100kg×10rep （腰痛持ちのためフルデッドはしません😅） ラットプルダウン 40kg、50kg、60kg、70kg 各限界repからの、 70kg～40kgまでディセンディング 各限界rep ローロー（ワンハンド） 90kg×20rep 3セット（両手） 以上👍 ざっと50分🏋️♀️ からの現在の有酸素運動に至ります😄 今日は残業になっちゃったので急ぎになってしまい、やや集中力に欠ける内容😨 次回背中の日はもう少し追い込みたいですね😄 さて、私事で恐縮ですが、、、、 プロテインなし生活継続中😨😨 明日ついにゾロ目（8月8日）です🦍🦍待ちに待ったマイプロテインセール（であろう）日😄 常連の方はもちろんご存知かと思いますが、勿論夜のフラッシュセールまで待機ですよ？！（笑）フラッシュセールなら40%を越える割引に期待出来ちゃいますので👍 にしても、プロテインないの辛い。。。あるのが当たり前だと思ってたのに。。。 ち前回と同じですが、ゃっかりおすすめリンクも（笑）今回はプロテインバーです👍 海外品のため甘めですが栄養素はバッチリです！！ マイプロテイン 公式 【MyProtein】 オールインワン パフォーム バー （お試し用） 【楽天海外直送】 そろそろ筋トレだけじゃなくて、楽天ROOMのあれこれについても書いていこうかな🤔🤔 ここから、ROOMのゴリラに会えます🦍🦍🦍 では、また✋
2019/08/07
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです。 何となく時間もあったので、今日のトレーニングについてでも。。。 本日は脚トレ バーベルスクワット 40×5rep、60×5rep、80×5rep メインセット 100×10rep を3セット んで、ここからは徐々に重さ上げつつ限界まで1～3rep 105kg、110kg、115kg、120kg ここで限界🦍🦍🦍 弱いですね。。。せめて130までは行きたいかな😭 続いて、スタンディングカーフレイズ🏋️♀️ 140kg×30rep を3セット 続いてレッグカール 50kg×20rep を3セット 続いてレッグエクステンション 80kgから40kgまでドロップで各限界rep （トータル9セット） 最後にレッグプレス（ナロースタンス） 140kg、160kg、180kg、200kg 各10rep 以上🦍🦍 ざっと1時間弱🏋️♀️ 減量中のため、ここからウォーキングを約30分やってフィニッシュ🦍 いつものメニューですが、圧倒的にスクワットのメインが辛い😭😭 10reoを一気にいけません😅2、3回に分けて10repです😭 もう少しスパンスパン上げたいものです。。。頑張らねば🦍🦍 あと、個人的な問題ですが、 家にプロテインがない💀 マイプロテインのゾロ目まであと、2日（8月8日）😅 BCAAで誤魔化しつつ、マルチビタミン取って擬似プロテインで乗り切ります笑は 私のおすすめはマイプロテイン😁コスパ良くてフレーバーもめちゃあります🙋♂️要チェック🦍🦍🦍オススメはティラミス味😁 マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイプロテイン（お試し用）チョコレートシリーズ【楽天海外直送】 また時間てきたら不定期トレーニング更新します（笑）
2019/08/05
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【米国株】7月の積立ψ(｀∇´)ψ
どうもせきやどです。 ７月の家計簿も無事に付け終わりましたので、今月の買い付けです( ^ω^ ) 今月のお買い物商品は〜 サザンも配当利回りが高い企業で現在4.35 %となっています。高配当の長期保有を掲げて米国株に投じている私からすれば、このサザンも外せない銘柄です😊 SOは日本ではあまり馴染みのない企業かもしれませんが、米国最大級の電力・ガス会社になります。電力・ガスの顧客総数は900万人を超え、米国第２位の非常にシェアを持った企業です。米国個別株界隈では比較的有名な銘柄で、伝統的な高配当株です🦍 ちなみにSOは過去60年以上減配をしていません！伝統的な高配当株と言われるのも納得の経営です😊さらに配当利回りも４〜５％を維持しており、とても魅力的な企業です。 米国人口も増加しており、普段の生活に欠かせないセクターですので、今後も成長が期待できます。 やっぱり高配当は魅力🦍 今後の展望 ここ最近のサザンは完全な上昇トレンド！過去6ヶ月の日足を見ても一目瞭然です😊 上昇トレンド中に買い増しするのは、高値掴みの観点から若干勇気がいりましたが、前述の通りまだまだ成長過程と判断し、買い増ししました！ 配当利回りも高く、株価も上昇中ということで、インカムゲイン・キャピタルゲイン両者の恩恵を享受できそうです！ ただ現在米国では利下げ観測が強まり、それを嫌気して株価は暴落しています。さらにトランプ大統領による追加関税の発表もあり貿易摩擦問題も深刻化しています。 何かと不安要素の多い米国ですが( ；∀；)、キャッシュポジションもキープしつつ業績や決算情報をしっかりチェックして、より質の高い買い増しをしていきたいですね！暴落をセールと捉えて淡々と資産を積み上げていきましょう！ 私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！ とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！ ◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/08/05
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【筋トレ】7月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。 さて７月のトレーニングまとめます！ さて今月の貯筋は一体( ﾟдﾟ) ７月のトレーニング分布 ７月１日〜７月３１日のトレーニングの整理です。 脚トレ６日胸トレ１０日背中トレ６日腕肩トレ６日OFF３日 7月もオフが3日。。。(￣▽￣;) 相変わらず休むのが下手くそですね😢 なんか最近は減量末期ということもあってとにかく動かないと気持ち悪い、やらないとダメだ感が強くなってしまい、自身を管理できていない状態になっているようです。。。 休むもトレーニング！！ オーバートレーニングは、ボディメイクに逆効果ともいいますし、無駄なトレーニングは省いて最短で良い体を目指していきたいです。そのためにも、休むこともしっかり管理していこうと思います🦍 さて、7月のトレーニングですが、胸トレを完全にバーベルとダンベルとで分けました！相変わらずダンベルでの感度は良いです( ＾∀＾) 特に最近はまっているのが、ダンベルベンチプレスでダンベルを挙上する際に、手首をひねって手のひらが頭に側を向くように挙上します🦍 手首の向きを変えることで、リバースダンベルプレスと同等のフォームとなり、大胸筋上部に強烈な収縮を感じることができます🦍 大胸筋上部がペラッペラなため、今後は積極的に取り入れていきます！！！ ８月からのトレーニング さて、８月のトレーニングですが、目標は同じくベンチプレス100kg！！ 引き続きダンベル種目とバーベル種目を組み合わせてより効率的に目標へ向かって走り続けます🦍 より響きのあるドラミングのために。。。。 1日1日を積み重ねて少しずつ貯筋！ みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/08/04
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