水中歩行
関節に負担をかけないで、脂肪を燃やそう！！水の中を歩くことは、簡単のようでかなりたいへんです。
まっすぐ歩く、大股で歩く、両手を交互に。
まずは目標を持ちましょう。
たとえば、減量、体力維持、など。
私が行っている「水中歩行」は、室内プ－ル２５ｍのイチレ－ンです。
私は、身長が低い（１５０センチ）なので、肩まで水に浸かります。
浮力があるので、足に負担はかかりませんが、水の抵抗があるので、なかなか進めません。
２年あまり、週２～３回、３０分歩いていましたが、減量まではいきませんでした。
有る日より、１００ｍ約４分なので、１ｋｍ歩くことにしました。
何往復か覚えられないので、４０分歩きました。
１ヶ月後に体重に変化が出てきました。
週１回の肩こり、腰痛のスポ－ツマッサ－ジを受けてたのですが、２ヶ月過ぎた頃から必要がなくなってきました。
欲が出てきます。
週４～５回の水中歩行を続けながら、食生活も間食をやめて、野菜中心の食べ物に変えてみました。
３ヶ月で５キロの減量ができました。
その後も少しづつ体重は落ちています。
１年で１０キロの無理のない減量に成功しました。
おかげで、腰痛も肩こりともお別れすることができ嬉しい限りです。
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