メニューは30分LT走。
ペースに悩むところですが、
2人いた4’10に混じって引っ張ってもらいました。
おかげでいい感じでこなせました。
30分走 28'41"(4'07-07-07-07-04-07-3'58)
もう少し上がる見込みは持てたし、
4'30でやってる12kmペーランも4’15ぐらいでこなせそうだ。
いい練習がこなせたし、
いろんな人と話ができて楽しかった。
調子に乗らずケアもしっかりして積み重ねていくぞ。
まだ調子に乗っちゃダメだぜ！
#サブスリー
#30分走
#残業練習会
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