１１.アルコールはできればやめる。
１１.アルコールはできればやめる。（リバウンドの原因）ダイエットきっかけでアルコールを断ったら、
アルコールを飲んでいながら食事に気をつけるより
数倍の効果があった。
アルコール類には糖質が多く含まれているので、
特に日本酒やビールが好きな方は効果絶大です。
飲み始めると リバウンドは必至
ですので覚悟してください。
１２.できれば万歩計などを着け、日頃からなるべく歩くよう心掛ける。 へ！
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