乳がんチェック
ということで、自分でできる乳がんチェックを紹介します！
☆毎月、月経終了の１週間後くらいに（月経が無い人は毎月、日にちを決めて）行いましょう。
☆普段の自分の乳房の形を知っておくことが大切です。
１．入浴前、鏡に向かって・・・視る！
～鏡の前に立ち、両手を上げたり下げたりして、両方の乳房を観察する。
１）左右の乳房の形に変化はないか？
２）皮膚にえくぼやひきつれはないか？
３）発赤・浮腫・ただれはないか？
４）乳頭から異常な分泌液はでていないか？
２．入浴時・・・触れる！
石鹸をつけ、指の腹で静かに軽く押さえながら（指でつままないこと）渦巻き状に丁寧にしこりの有無を調べる。
（しこりはパチンコ玉のように硬く、初期は痛みがない）
３．就寝前、横になって・・・指の腹で軽く押さえながらしこりの有無を調べる！
～肩の下に薄い枕や座布団を敷くと調べ易い。
１）腕を上げ、乳房の内側半分を、中心から内側に向かって横方向に触診
２）腕を下ろし乳房の外側半分を、中心かわ外側に向かって横方向に触診
３）脇の下にしこりがないか調べる
４）乳頭を軽くつまんで、分泌液がないか調べる。
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