てけたのおいしいもの日記 楽天お買いもの情報局

寝すぎで頭痛なんだかんだで結構困りますよね。。。

平日睡眠時間が短い時、休日になると、ついうっかりとぐっすり眠ってしまうことがありますよね。
私は金土日のどれかにたいてい10～16時間寝ちゃうことが結構あるのですが、起きてしばらくすると頭痛がしてきます。。

こんな時どうしたらいいんだろうて思いますよね。。


ただ、実際これはなぜ起こるのかはよく分かってないらしく、
一説には、 "寝すぎると緊張が緩み、頭の血管が広がることで頭痛が起こるというのがよく言われているようです。"
血管が収縮してその後広がり過ぎた時、拡がった血管が近くの感覚神経を刺激することと、同時に神経伝達物質などの放出を介して血管の周囲に炎症が広がることで、痛みが起こると言われているのです。

特に女性 は女性ホルモンが急激に変動する生理前後、更年期に頭痛が 起こりやすいそうです 。また、空腹による低血糖は頭痛の原因になりますので、 過度のダイエットは控え ましょう。特に マグネシウム、ビタミンB2をしっかりとったほうがいいとのことです 。



対処法は、 やはりきちんとした生活習慣 のようです。
8時間ほどの睡眠をきちんととり、寝すぎなかったり、寝すぎてしまったりの生活はなるたけ気をつけるのが…一番なようです。
でも、できない時もありますよね、、
そういう頭痛でどうしようもない時や、危なくなりそうなときは、頭痛薬を飲むのがいいのかなと思います。（なんだかんだで頭痛は治まらないですもんね；；）
もしくは、氷等で冷やしてみたり…

私個人は、氷とかじゃ全然なので、痛くなり出したら、イブを飲んじゃってます。2粒で1時間ちょいするともう平気になるので。。
色々ためしてバファリンや葛根湯とかより効く気がしました。（ただこれは個人差だとすごく思いますが、、私の場合風邪とかのときもイブが多いせいかもです；）



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＜参考＞
http://anmin-kaimin.net/
http://allabout.co.jp/r_health/　


イブ頼りの生活を何とかしつつどうにもできなそうな日々に、、複雑感を感じつつ…
：てけた

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