・∴・∵☆福ねっこ∵・∴・☆

ＥＦＴエネルギー療法

心理療法のＥＦＴを簡単に言えば・・・
『感情と感覚と体の反応』を
自由にする技術

Emotional Freedom Technique
（エモーショナル・フリーダム・テクニック）
感情を自由にする技術

ＥＦＴエネルギー療法

基本的なＥＦＴエネルギー療法の手順

（１）解決したい問題を特定する。
　　　例）心因性の苦痛（喘息・いじめ・悲嘆・虐待・抑うつ感）
　　　　　問題のある癖（心配性、つめをかむなどのくせ）
　　　　　身体的な悩み（肩こり・頭痛・便秘等）
　　　　　不安・依存・怒り　等
　　　できるだけ一つの特定の場面を具体的に思い浮かべると効果的

（２）特定した解消したい場面やそのときの感情を思い出し、
　　　たっぷり感じる。

（３）SUD（主観的感情指数）を決める。
　　　今、思い出した自分感情を、１～１０の数字で１０を最大とした時
　　　どれくらいの数字になるのかを主観的に判断します。
　　　EFTタッピング後に０～１０の数字で判断します。
　　　０になっていれば問題は解消した事になります。

（４）セットアップフレーズを決める。
　　　特定した解消したい感情や観念、身体感覚などを思い起こす作業と
　　　自分自身を全面的に受容する事を改めて意識する為に
　　　行なう作業です。

ネガティブ（現状）＋ポジティブ(解消された状態）のフレーズです。

　　　『私は・・・（問題）だけれども。自分自身を深く、完全に受け入れます』
　　　例えば、高所恐怖症を扱う時は、
　　　「私は高い所へ行くと気分が悪くなるけれども、自分自身を深く、完全に受け入れます」

究極のセットアップフレーズは
　　　「痛いの痛いの飛んでいけ～♪」（笑）

（５）セットアップ
　　　セットアップフレーズを口に出しながら
　　　空手チョップポイント（感情線の小指側のちょっと下）を
　　　叩きながら唱えます。　
　　　タップしながら、３回続けてセットアップフレーズを口に出し　
　　　感情を言い表す。

（６）タッピングシーケンス
　　　エネルギーの流れのバランスを戻すために以下の順番で
　　　経穴（つぼ）を５～７回タップ（叩く）します。
　　　その間、リマインダーフレーズを繰り返します。
　　　その事で問題や感情に認識し、気にならなくなります。

リマインダーフレーズは、
例えば、高所恐怖症では「高い所に行くと気分が悪くなる」とか、
　　　いじめでは「許せない」とか。
　　　その特定した問題に対して、思い浮かぶ感情です。
　　　以下、8つのポイントを指先で叩いていきます。
　　　叩きながら、リマインダーを声に出していきます。

タップする順番
　　　　（タップする指は人差し指、中指、薬指の３本位を使用）
　　　１．眉頭
　　　２．目尻の骨の部分
　　　３．目の下の骨の部分
　　　４．鼻の下
　　　５．あご（唇の下）
　　　６．鎖骨（鎖骨の窪みから外斜め下へ3,4cm）
　　　７．脇の下
　　　８．頭のてっぺん

2セット行なったらゆっくりと深呼吸してみてください。
呼吸を整えます。

　　　※詳しい場所がわからないときは
　　　　広範囲に手のひらで叩いても構いません。

（７）SUDを調べる。
　　　0でなければセットアップフレーズか、
　　　タッピングに戻り繰り返します。

※ポイントは、ネガティブ（悪い気）を排泄する感覚です♪

基本的な療法の手順図は、こちらへ
以上が基本的なＥＦＴのショットカットのやり方です。

混乱した身体と感情と感覚を
元の正常な感覚に戻すのが、EFT心理療法と言う
画期的な療法。

興味をもたれた方は、「ＥＦＴ－japan 」へもどうぞ

誰でもできる心のケアです！

だから、
《ぜったい、大丈夫！》って

言い切れるのです・・・

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