ダイエットの公約
目標1月までに-12キロ。
一ヶ月にマイナス2キロ～3キロ。
＜6月28日版＞
・平日の晩酌はやめる。
・平日の朝食時に手作りのミネラルジュースを飲む。
・毎日ちゃりんこマシーンで30分汗を流す。
・飲み物はお茶か水のみ。
・食事の前には必ず250mlの水を飲む。
・一日に水2リットルを飲む。
・できるだけ野菜を多く採る。
・甘いものを食べる時は、午前中に。（1週間に2回まで）
・毎日朝晩体重を量る。
この9つを徹底し、
プラスしてできる時にエクササイズを取り入れたいと思う。
＜7月7日新７カ条＞
・晩酌は酎ハイ一杯まで、一週間に4日以内にする。
・毎日ちゃりんこマシーンで30分汗を流す。
・飲み物はお茶か水。ミネラルジュースは一日1杯まで。日中は水分を取る。
・夜8時以降は食べない。
・できるだけ野菜を多く採る。
・甘いものを食べる時は、午前中に。（1週間に2回まで）
・毎日朝晩体重を量る。
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