日々、ちょっとずつ。食
＜ご飯を減らす＞
ご飯は、エネルギー源です。
でも、ダイエットをしたい方は、自分の体の中にエネルギーをたぁんと蓄えているはず。だから、新しく採るより、体の中のを使いたいんです。
具体的には、子ども茶碗の半分くらい（３口分くらい）にします。
回転すしなら３皿以内。
ちょっと物足りないですが、なれれば平気。もの足りない分は、野菜、キノコ、海草類で補います。
あと、主食はパスタや麺よりもご飯にした方が、燃えやすいそうです。
＜乳製品を減らす＞
牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品は、背中・腰にお肉がつくらしいのです。
だから、乳製品は極力採らないようにしていました。
私は、ミルクティーが大好きで、毎日飲んでいたので、それをやめたらずいぶん変わったように思います。
<水を飲む＞
体の中の老廃物を出して、代謝のいい体にすることが痩せる近道です。
ダイエット中は、できるだけ、水分を多く取るようにしていました。
あと、トイレも意識して行くようにしました。
トイレの回数が極端に少ないのは、ダイエットにも、体にも良くないそうです。
食事の前にお茶を一杯飲むのも効果的です☆
食事中のお茶の量を増やすと、満腹感が早く得られて、食べすぎ防止になりますよ♪
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