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2006.11.06
テーマ： ストレスには熟睡が一番！(2)
カテゴリ： ストレスと体
ストレスの解消といえば、何といっても「熟睡」です。個人差がありますが、熟睡する週間をつけましょう。（難しいですが日ごろの努力）ぐっすリ寝て朝はすっきり！これが理想ですね。睡眠不足が一番いけません。寝すぎもいけません。
体操や激しく体を動かすのも逆効果ですので控えましょう。
お酒は良いのですが、飲みすぎは絶対にダメです。逆に浅い眠りになってしまうそうです。小さいコップに１～２杯くらいにしておきましょう。
一番好ましいのが、ホットミルクやホットジャスミンティーなど温かい飲み物がベストとされています。
脳も体も睡眠前はゆっくり休める週間付けが一番です。実際私も前日のストレスが次の日にはスッキリ！！なんてことが出来るようになりました。
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ハーブやラベンダーなど花の多くに睡眠誘発成分が含まれているそうです。お勧めです。
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