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2007年06月29日

特別なことなんてこれっぽっちもないダイエット。

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：カテゴリ未分類

…っていうのを昨年はしておりました。

同居して、まず食事管理しました。

三食はきちんと食べます。基本は以下の通り。
朝はトーストにハムかツナサラダにスープにヨーグルトとフルーツ。コーヒー。
昼はご飯少なめに煮物とお魚かお肉とサラダにお茶。
小腹が減ったら少しだけおやつ。ジュースやコーヒー。
夜はご飯、お肉か魚と野菜、味噌汁、お漬け物、あと小皿に一品くらい。

水分はいくらでも摂る。暑かったら素麺とかもする。面倒だったらカレーやグラタンやシチューやスパゲッティや焼きそばでもして、とりあえず毎日同じにはならないように。でも基本的には具だくさん。

味付けはおいしいと思う程度の薄味。
煮汁は砂糖控えめみりん多めに。
とにかく具材は見切り品でも一気に作ってたくさんの種類を使う。
余ったら冷凍。
メインディッシュは一食に一つ。

割と制限したのが菓子パンとか、外で食べるラーメンとか。

寒天とかポテトチップとかを手作りにして、インスタントもたまには食べるけど出来るだけ控えてみた。

そんな生活で、ストレス少なめに暮らしていたら自然に痩せていましたよ。

そしてそれから半年、実家に帰った彼女は見事にリバウンドしました。
食生活とストレスってすごく大きいと思います。

自分の消費カロリーに合わせた量を出来るだけ多い品目で摂るがいいのだろうと。

ついでにやっぱり筋肉つけないとね。

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