食事
トレの次に大事なのが食事、その後が睡眠じゃないかと思います。田代誠選手は睡眠時間が仕事の関係で４時間だったとか、それでもあの身体！！
自分は一日５回の食事をとるようにしています。
一回目：朝食
ハムトースト（ハムをトーストに乗せただけ。バターとかマーガリンは使いません）・野菜ジュース・無脂肪乳＆プロテインです。ちょっと少ないですが朝が弱くてなかなか・・・(^_^;)
二回目：昼食
嫁が居れば作ってくれます。いない時は自炊です。（多いのは炒飯＆サラダです）
三回目：トレ後
トレ後になります。水＆プロテイン・バナナです。
４回目：出勤前
おにぎり・ツナサラダ・無脂肪乳＆プロテイン
５回目：帰宅後
鶏胸を使った鍋（これは１年中食べてます。夏でも）・そしてビール(^_^;)
アルコールは筋肉に悪いを思いつつなかなか止めれませんね。でもちょっと減らしました。
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