【モロヘイヤ】。。。このぬるっとした物､
【モロヘイヤ】。。。このぬるっとした物､チョとおひげが気になる
茹でて刻んで食べる。。。
叩いて生で食べる。。。。 ｡｡｡納豆等に混ぜて｡｡｡こんな程度｡｡
夏ばて防止に､､ビタミンたっぷりもっと食べよう
【鶏もも肉スタミナ炒め】…ふりーすたいる風
鶏もも肉を一口大に切ったものとモロヘイヤざく切り、もやしを塩コショウで炒め、
ソコに中華だしの素と水少々で少し煮込みます。
かき混ぜながら水気を飛ばしているうちにとろみもついて、
ハイ、出来上がり！
山かけモロヘイヤ】､､､､
ゆでたモロヘイヤとすりおろした大和芋､卵(ポークドエッグでも）麺汁
アーモンド衣かき揚げ】､､､､
モロヘイヤ､カボチャ､ピーマンはざっくり混ぜて､かき揚げ（スライスアーモンドを揚げながら散らします。）
モロヘイヤと鰻オイスターソース炒め】、、、
ニンニク･しょうが･ネギを炒めて香りを出します｡｡焦がさないように
エリンギ､モロヘイヤ・パブリカ･蒲焼・
かきあじ､醤油､酒､砂糖で調味
カラフルなお野菜と蛋白で夏を乗り切りましょう～♪
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