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私が成功したダイエット方法

８３日（約２ヶ月半） で －９．７kg 痩せました！というか現在ももっと減らしてます

その秘訣！？を 大公開 ！！！！

といっても、本当に個人差があるので、私にしか出来ないことなのかもしれないけど、一応、私の一日を公開します！

まず、私の生活の中で、
『運動、栄養バランス』は９９％無視です！

本来、よく言われる１日の食生活の栄養バランスと３食しっかり摂取することがダイエットの近道とききます。

私はまず、これを却下しています。

理由は、太った人間の代表としていうと、
『食べずにはいられない！食べたい！おいしいもの食べれないなんて死んだ方がまし！』

これが本音です。

私の本音ですけど。

でも、これがまじで、問題なんですよ！！！

食べるのは、自由なのですが、食べ方が問題なんです！

「食べてもすぐに寝る」「食べて寝転がる」「食べた後に、更に間食」

これをしていて痩せられるはずがありません！！

私が推奨するのは、 『自分の体重を把握すること』 です。

簡単なことなんですよ。

以前にも痩せた秘密～ってことで、書いたのですが、体重を測ることは本当に大切で、
１日の体重をせめて把握しましょう！

一番大切なのは、
１．食前と食後の体重
２．寝る前と寝た後の体重

この２つは、絶対に測ってください！！
測らないなら、もう、私のこの秘訣教えませんよ！
なんてね。

さて、これから何が分かるのかというと、遠まわしの基礎代謝と代謝速度です。

え？って感じかもしれないけど、

人は、呼吸しているだけでも、カロリーを消費していることはご存知のことでしょう。

そうなんですよ。

当然ではありますが、
心臓だって筋肉なのですから、ひたすら、動かすのにカロリーを消費して動いているのです。

ですから、絶食すれば、体重は必然的に減るのですから。

さて、これが、私のダイエット法の最大の特徴。

私がしている大きな決まりは、ここにあります。
夜の寝る前の体重から、朝の体重が予測出来るようになったら一人前のダイエッターです！

私の場合は、最近は、寝る前から、寝た後で、 －０．４～０．６kg です。

これが分かれば、寝る前にこの体重でないと明日は増える！とか減る！とか分からないですから。

次に、腹八分目まで食べた前後で体重を測ったり、おなか一杯に食べた前後で体重が分かれば、なお良いです。

なぜって、その寝る前の体重が重要なのであれば、その体重になるように、食べないといけないからです。

面倒だって思うならダイエットしない方がいいよ。

夏よ。

手遅れかもしれないけど、私は、ダイエットする人応援しますよ

あ、そうそう。
言い忘れてたけど、人間の体重で一番正確な数字が出るのは、 寝て起きてトイレ後の体重です から。

だから、寝る前～とか起きたら～とか言ってるんですからね。

さて、基礎知識は、これでおしまい。

私のダイエットの１日をお教えします。

●朝起きたら、まず、黒酢を飲んで（市販の小さい紙パックの）、その後、５００mLのペットボトルのお茶（活命茶か伊右衛門）を一気飲みします。これで朝ごはんいらないんですよ。それにすごく腹持ちがいいし、体調がこれをし出してからいいんですよ。

●昼、あまり体重を考えないで食べます。ただし、この時、やはり、食前食後の体重が分かっていれば、どれくらい食べたらどうにかなるって目安になりますよね。（特に私の場合は、全く動かないのでかなり少ないです。）

●夕食、ここから、寝るまでの時間の間に体重は ほとんど変わりません！ ですから、どの人も注意した方がよいですよ。
私の場合、ごはんは食べないで、おかずを２００gくらい？食べて（体重計で測ってそう言ってます）おしまい。

●昼間、間食代わりに、さっき話してた『お茶（伊右衛門か活命茶）』ばかり飲んでます。（１日５００mLのペットボトルを１～３本飲みます）

たまには、甘いもの食べたいですよね。
私もカキ氷限定で食べています。

ここで重要なのは、
「質より量」 です。

ですから、栄養が偏るな～って思えば、サプリメントに頼ればいいわけだし、
ダイエットって難しいですけど、結構、体重毎日測ると楽しくなれますよ。
少しずつ減ってゆく「体重と体脂肪」が目に見えて

私は、毎日、ちゃんと「朝の体重」だけはメモしています。
体脂肪は、寝る前の風呂後、しっかりと水滴をぬぐった後が最も正しい体脂肪といわれています

ですから、私は、風呂後の体脂肪は最近ちゃんとメモしています。

以上、が私の生活です。

最初の１ヶ月は、この体重を測るっていう行為がとっても大切なので太った日があったからってメモするのをやめにしたりしないでくださいね。

私もたまにありましたが、また減ったときに後悔しますから。

～ダイエットへの意気込みが曖昧な人へ～

私が痩せてわかったことをお教えしましょう。

１．息がとてもしやすい。かなり寝るときとか楽になった
２．着れる服がかなり増えた！！
３．毎日、快便になった（汚くてすまん）
４．椅子に座っても背骨が痛くなくなった（以前は、腹のせいで、猫背気味だった）
５．足をくむだけで足がすぐにしびれたが、最近は、正座しても足がしびれにくくなった。
６．当然、見た目がよくなったよ～ん
７．お腹があまり減らなくなった（かわいい胃袋になるみたい）
８．胃もたれした状態が続いていたが、完全に治ったみたいで、ゲップをしなくなった（また汚くてすまん）
９．自分が最高に好きになれる！自分に自信が持てる！

これが私がダイエットして感じたことです！！

あなたも痩せれば、この９項目以上の事が体験できます！絶対に！

頑張れ！応援しますよ！

秘訣は、何度もいうが、
たった数回の体重測定と食べる量を把握することです。

これだけで私は、毎日、自分の思い通りに体重を減らせているのですから。

明日も－０．２以上は確実なんですよ～
今月は、２．５も減っているというのに、まだ減らしてしまいます。

お腹すく前に、お茶飲むことを最後に勧めて終わりとします。
私はお腹すいて飲むと、何だか余計にお腹がすく気がしました。

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