2025年04月の記事
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書評【からだ整えリセットごはん】新谷友里江
著者は、３０代半ばから疲れやすくなり疲れが取れなくなったそうです。さらに、全然痩せない。腰痛、肩こりもする。週に２～３日体のことを意識した食事にすると体調も体型も確実に変わってきたそうです。この本では無理しない２品献立てゆるダイエット腸を元気にするおかず、スープ、たれ食べ過ぎと栄養不足をリセットする野菜の副菜３つのパートに分けてレシピを紹介しています。内臓脂肪を落とすカンタン食事術として・食物繊維をたっぷりとる・タンパク質をしっかりとる・糖質量を今までの半分に減らす特にご飯、パン、麺類、お菓子は減らしたほうがいいですね。全１１７レシピあります。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.29
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書評【女性のつらい症状は「首」で治る―若くなる。】松井孝嘉
2024.11.12電動自転車によるひき逃げ事故に遭って頚椎症性神経根症を発症した私。首の大切さをしみじみ感じていてこのタイトルに興味を持って読んでみた。女性に多い不定愁訴の原因は首コリであることが多いと医学博士の著者は言う。・不定愁訴とは？・患者の訴えるさまざまな症状・問診表で自己チェック・不定愁訴がウソのように消えるわけ・頚筋症候群の検査方法・首のこりの治療方法・患者の症例による症状消失プロセス・首コリにしないさせない生活習慣とエクササイズ著者は、首の筋肉の異常で自律神経失調症が起きることを発見したそうです。さらに首の筋肉異常によって起こる不定愁訴からうつを発症することも発見したそうです。著者の病院では、西洋医学と東洋医学を併用した理学療法を中心に治療を行っていることも紹介されています。・低周波治療・遠赤外線治療・電気鍼治療・ビタミン療法など首コリはマッサージや指圧、そしてカイロプラクティックでは治らないといいます。さらにこの医師の治療は、整形外科や鍼灸治療とも異なる著者独自の治療が行われているそうです。女性の首の筋肉は弱いので自律神経失調症になりやすいことがこの本を読んでわかりました。特に私は、きゃしゃで首が長く細い。だから、首を大切にして事故に遭わないように気を付け首を温めることが大切なのだと理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.27
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書評【今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア】 服部信子
2024.11.12電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。T字路の交差点で歩行者側が青信号になったので横断歩道を歩き始めたら信号無視して坂の上から猛スピードで走行してきたチャイルドシートをつけた電動自転車の女性と接触しました。加害者の女性は、そのまま逃走。私は頸椎を損傷し、今現在治療中です。交通事故のトラウマにより、私は毎日外出するのが怖く歩いていても自転車が来ると恐怖でたまらない。そんな私のトラウマをなんとかしたくてこの本を手にしました。この本は、フラッシュバックの基礎知識、対処法、予防法、そして治療法を紹介しています。「フラッシュバックは、心の弱さではない」「フラッシュバックは軽減できる」と著者は言います。トラウマやフラッシュバックはなぜ起きるのか？フラッシュバックを具体的に対処する方法フラッシュバックと脳の働きの関係フラッシュバックのきっかけになることなどが書かれています。この本を読んだからと言って、すぐにフラッシュバックが起きないわけではありません。トラウマという恐怖や自己効力感喪失は本人が意識的に選んでいるのではなく脳が瞬時に判断して起こるからです。フラッシュバックの要因には２種類あって１つは事故や災害など突然降りかかってきた負荷の体験２つめは、人間として誰にでも与えられるべき事由や安全安心が与えられなかったという不測の体験なんですね。私の場合は、１つ目の事故に該当します。そのため、私は家の近くにある事故現場には怖くて行くことが出来ません。しかし、この本では無害なきっかけへ慣れることが書かれています。きっかけとなった事故現場を思い出させる状況を作り向き合うことが大切なのだそうです。事故現場で事故が起きた同じ時間など似た状況を選びその場で過ごす。そして過去と現在の違いをしっかり感じることが必要なのだそうです。何度も事故現場に出かけることにより強い反応が次第に起こらなくなると著者は言います。今すぐにはなかなかできませんが、落ち着いたら試してみたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.25
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夏に向けて私の一押し！【アリィー ジェルUV】 レビュー
～ALLIE様のプロモーションに参加中～ 紫外線が気になる季節ですね。昨年も夫婦で使ったアリィー ジェルUVSPF値（SPF50＋ / PA＋＋＋＋）環境に配慮した外装で届きました。汗・水・こすれに強いのがうれしい！私はアリィー ジェルUVを顔とからだに塗っていますが化粧下地としても使うことが出来ます。 袋を開封してみると、白いシンプルな容器内容量は、90ｇたっぷり使うことが出来るよチューブタイプになっています とっても使いやすいんですよ。少量から自分の好きな量を出せるのがいいよねバッグに入れて携帯できるサイズ感もうれしい テクスチャーですが、白いジェルタイプです見た目はクリームのようだけどジェルタイプなのでサラッとして伸びがいいです仕上がりイメージ↓ ほら！伸びが良くてベタベタしない。うるおいはあるけどべたつかないのがやっぱりうれしい！仕上がりイメージ↓仕上がりは、うるおい感のある自然な仕上がりで大満足白浮きもなしがいいでしょ仕上がりイメージ↓それでは、早速お出かけ前に顔と首に塗ってみるねアリィー ジェルUVを塗ってみた私の肌べたつかずサラッとした仕上がりです仕上がりイメージ↓見てみて↓デコルテ・うなじなど全身ツヤ肌仕上げがかなうのがいいでしょ！ス～ッとなじんでくれるのがうれしいなぁ 仕上がりイメージ↓洗顔料やボディソープで落とせるのも◎アリィー公式ホームページはこちら
2025.04.24
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書評【共鳴するからだ】 片山洋次郎、田畑浩良、藤本靖
電動自転車によるひき逃げ事故に遭い、頚椎症性神経根症を発症した。３か月以上経過した今も痛みと闘っている。そこで「共鳴するからだ」というタイトルに魅かれて読んでみました。３人のボディワーク施術者が体について語っているのだが私自身はこの本を読んでもいまいち理解できなかった。イールドとか、ロルフィングなどの言葉も私には初めて耳にする言葉です。コロナや3.11で私たちの心と体に変化が起こっていることは理解できます。そして今ビジネス領域においてヘルスツーリズム、ワーケーションなどの企画も増えているそうです。３人のインタビューがメインになっているが、ボディワークの経験がない私には３人の間合いについて理解することはできなかった。ちなみに田畑氏のセッションをHPで見るとオンラインで12,500円～。パッケージ料金は305,000円となっていて驚いた。藤本氏のセッションも1回15000円していた。これで体が変化するのだろうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.23
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書評【ひきこもり時給2000円】 岡本圭太
1974年生まれ。早稲田大学第一文学部卒業。就活に失敗して3年間のひきこもり生活。その後、30歳で就職し相談員の職をこなすがうつ病になり15年働いた仕事をやめる。社会問題化しているひきこもりの当事者がどのように考えて行動してきたのかを知りたくてこの本を読んでみました。家族について途中書かれていますが裕福な家庭で育ったのでひきこもっていた時も特に家賃や生活などには困らなかったのでしょう。ひきこもりの生活から抜け出して働くということについて彼なりの考えを書いています。そこで自分が稼いだお金は自宅に入れず好きに使おうと書かれている。社会への違和感、つながり、うつ病など自分自身の経験や気持ちを分析してわかりやすい文章にしています。ですから、大変読みやすかったです。ひきこもっていた時など本をたくさん読んだのでしょうか？あるいは早稲田大学卒業なのでやはり文章力があるのだろうか？「ひきこもりの人には役割が必要」「ひきこもりの人は非常時に強く、平時に弱い」というのが著者の意見です。大学を卒業すれば社会に出て働く。これが私たち1970年代生まれの人たちとしては当然のことだった。しかし、著者は就活でうまくいかず自分の居場所を見つけることができなかったのだと思う。著者がひきこもっていた時代にはまだひきこもりという言葉がなかったころ。そんな時代に、自分と向き合いそして働くまでの彼の生き方や生き様がこの本の中に詳しく描かれています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.21
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書評【座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる! 】なぁさん
幼い時から合気道をしていた著者は、大学卒業後一般企業に就職するがバイク事故に遭いストレッチトレーナーになる。この本の最初には「人間は座っているだけで疲れる」と書いてあります。私は、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い頚椎症性神経根症を発症し今現在治療中です。姿勢に気を付け、パソコン作業が立ってするようになった。この本では、現代人を悩ます首・肩・腰をストレッチでほぐす方法が紹介されている。どれも簡単なので今すぐできるものばかりです。マッサージは対症療法であり、ストレッチは改善だと著者はこの本で私たちに伝えています。大枚をはたいてマッサージに行くよりストレッチをするほうが経済的でもあると感じる。仕事の合間にラジオ体操をしてみる夏場でもお風呂に浸かるノートパソコンは控える電車でのスマホ操作をやめてみるなどこの本を読むと日常生活で気を付けることもわかりやすく書かれている。電車に乗るとすぐに座ろうとする若者も増えている。座ることについて、考えさせられた１冊だった。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.19
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書評【夫の脳梗塞から一六年 「あきらめない」をやり通す】 北原かな子
化学者として仕事一筋に生きていた夫が2008年3月11日に突然、胸部大動脈解離を発症。さらに4日後には重度の心原性脳梗塞を発症。回復は難しいと医師から言われたにもかかわらずリハビリなどを行い16年が経過しました。その16年の軌跡ともいえる日々の様子、家族それぞれの思い、リハビリ病院での自主訓練、在宅での生活、素敵な理学療法士さんとの出会い、障害を持つ体での海外渡航などが綴られています。この本は、病と闘う人たちに決してあきらめないことを教えてくれます。2012年に借家から持ち家を建てる際はあえて2階にリビングと夫の部屋を作ることであえてリハビリをさせるという著者の思いには驚きました。16年の間には、この本に書かれていない感情や苦しみ、悲しみもきっとあったことでしょう。しかし、著者は心の持ちようが大事という通り読んでいて家族3人前を向いて歩いている姿がとても印象に残った。脳梗塞になった場合、家にこもりがちになりそうだがあえて外食をしたり、ドライブしたり、時には海外渡航だってしてみる。公共交通機関のサポートシステムを利用すれば車いすでも旅は可能であることが理解できる。途中、研究者である夫が植物の藍の研究に深くのめりこんでいたことから夫の人生を語る上で藍の研究に関する内容は欠かせないと著者は判断し藍のことが度々登場します。著者の夫への思いがここからも理解できます。あとがきで著者は「これまでの16年は私たちにとって奇跡でも何でもなく、ただの日常でした」と記している。すべては生きていたからこその日々で、ありがたいことにそれは今日も続いていると。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.17
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書評【わたしリセット】田嶋陽子
女性という性に生まれた人たちは、みな生きづらさを人生の中で感じたことがあると思います。著者自身も女性として生きていくうえで生きづらさを感じた一人です。この本では、母親との確執、テレビに出演したこと、シニアハウスで今現在生活していること、60歳過ぎての挑戦、軽井沢の別荘での暮らしなどを紹介しています。私は、若いころ「ビートたけしのTVタックル」に著者が出演している姿を何回か見たことがあります。当時の様子を振り返り、フェミニズムへの思いなどを著者が正直に語っていておもしろいです。母親の呪縛に対して、46歳の時和解したそうです。人をいじめる人は、いじめられている人の気持ちは絶対にわからないのだと思います。母と和解してからは、女の人に嫌悪感を抱くようなことはなくなりました。と著者は言っています。そして著者は、母と和解した倍の92歳まで生きると決めたそうです。著者は今「一日一生」と思いながら精一杯生きています。女は結婚し子供を産む性だと日本では考えられています。しかし、著者は男女の差別なく、親も子も自立して生きるこれこそが日本の社会に求められているのだと言います。この本は、ぜひ女性たちに読んでほしいと感じます。そしてできることなら男性にも読んでほしい。男女差別のない自立したひとりの人間として生きていくために著者が伝えたかった思いがこの本に綴られているから…旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.15
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書評【71歳、74歳夫と97歳義母と大人だけで楽しく暮らす】 もののはずみ
「もののはずみ」という名前でYouTubeで発信している71歳の専業主婦の女性の本です。97歳の義母、74歳の夫、そして46歳の息子の4人暮らし。YouTubeを見ないので、彼女のことを知りません。本を早速読んでみると…この本は誰が手に取って読むのだろう？YouTubeを見ているファンかな？というのが感想です。写真が多く、すぐに読めてしまうので1400円（税別）を出して買うほどでは…というのが私個人の感想です。最近は、普通の人の普通の日常が売れる時代なのかなと驚いてしまいます。・食後5分の小掃除・わかりやすい収納・ファッション・メイク・健康のこと特にこの本から学びとか発見があるわけではなく…毎日を丁寧に暮らす高齢女性の日々をつづった1冊旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.13
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書評【更年期とのつき合い方】鈴木知世
更年期の女性に向けて東洋医学を上手に生活の中に取り入れましょうと書かれた1冊更年期の基礎知識を中心に、プレ更年期、ミッド更年期、ポスト更年期の３つのチャプターに分けてそれぞれの過ごし方、体の変化などをわかりやすく紹介しています。食事、生活、運動を通してアドバイスしています。私は今、ポスト更年期です。ポスト更年期の女性は、さまざまな体の支障が出てくることがこの本で理解できます。しかし、マッサージをしたり、運動をしたりして自分の体と向き合うことが大切なように感じます。最後には、体質セルフチェックとセルフマッサージの紹介があります。いくつかツボも紹介されています。鍼灸師として活躍し、東洋医学を学ばれているのでおうち養生の参考になることがいっぱいです！人生１００年時代と言われますが、いつまで元気でいられるかわかりません。自分の体と心に耳を傾け、元気に日々過ごしたいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.11
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書評【快速まるわかり 首・肩の痛みとこりを解消する 専門医が図解するシリーズ】 手塚正樹
昨年、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い首から肩、腕、そして手にかけて痛みとしびれを感じている。そこで自分の体に何が起こっているのかを知りたくてこの本を読んでみました。この本は、現代人を悩ます肩こりを中心に首・肩のこり、痛みの原因などが詳細にわかりやすく書かれている。・首・肩の構造とはたらき・首・肩のこり、痛みの原因・首・肩のこりや痛みを誘発する要因・こんな要因でも肩こりは引き起こされる・病気やけがによる首・肩の痛み・首・肩のこりを治す・自宅でできる肩こり解消法首の構造とはたらきも図を用いながらわかりやすく説明されているし、神経や血管の圧迫による病気などにも言及している。肩こりを甘く見てはいけないことがこの本から理解できる。また更年期障害の不定愁訴として肩こりがあることもこの本には書かれている。後半は、ストレッチや姿勢など肩こりとサヨナラするための方法が具体的にあるのでこれがかなり参考になる。事故などによる外傷性の肩のこりや痛み、スポーツによる肩の痛みなどさまざまな肩の痛みについてもわかりやすく紹介されているので肩こりに悩んでいる方以外にも読んでみると参考になるかもしれない。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.09
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書評【更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス】 戸城紀子
昨年、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い右首から右腕、右肩、右手に痛みとしびれを感じている。ペインクリニックで治療をしているが更年期世代の不調を取り去る大人ピラティスというタイトルに魅かれて読んでみた。バルセロナ在住の女性で、離婚し二人の子供を育てている。いろいろな経験をし、どん底も経験しているからこそ更年期世代の女性たちに寄り添ったエクササイズを提供できるのだろう。体の不調や痛みは姿勢や日常動作からくる体の歪みが原因という。更年期世代は不調のオンパレード。ピラティスは、もともとリハビリの目的で考案されたというので症状が緩和したら私もぜひ実践してみたい。基本レッスンがわかりやすく紹介されているのだががんばらないでゆるめる、伸ばすが基本なので無理なくできそうだ。体験者の声も掲載されているのだが肩こり、頭痛、腰痛、うつ症状が緩和されたなどの声があった。自分のペースでおうちでYouTubeを見ながらピラティスを始めるのもいいかもしれない！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.07
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書評【あしたはきっと大丈夫 心が晴れることば】 高尾美穂
医師として女性たちの悩みに日々向き合う著者からゴキゲンに過ごす78のメッセージがこの本に紹介されています。「ご機嫌に過ごす」のは能力ではなく技術・スキルと著者は言います。今日も１日ご機嫌に過ごすと決意していれば、起こった出来事に引きずられてくよくよすることも減っていくといいます。そうかもしれませんね！日常生活ではいろいろな試練もあります。些細な出来事に引っ張られることなく毎日を心穏やかに生きていたいと思っていても想定外のことが起こる。だけど、そもそも元気に仕事に行けて無事に家に帰れたら合格点と著者は言います。納得です！嫌な記憶は自分の行動で上書きするこれも素敵な言葉です。新しい経験をすることで過去の経験を上から書き換えてしまう。自分から行動を起こすことが大切だと書かれています。私は昨年末に電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。加害者が見つからず、けがの痛みもある。今は事故に遭った場所を通ることはできません。でも、いつかこの嫌な記憶が上書きされる日が来るのかなと希望が持てました。さらに人生の大きな波をどう活かすかは私次第と著者は言います。事故やケガ、病気といったたいへんな出来事もあります。その時はつらかったでしょうが、振り返ってみれば、あれがあったから今があると思えることもあるはずです。どんな出来事も捉え方次第。辛い、悲しい、悔しい、そんな思いを経験した時こそその波をこの先人生にどう活かすかという目で眺めてくださいとあります。今はまだ私にとって事故の辛さ、痛み、恐怖を前向きには捉えられないけれど時間の経過とともに著者の言うように前向きにとらえられる日が来るといいなと感じます。最後に著者はこれから先は現状維持もある意味、進化と。老化とともに今日できることが明日はできないかもしれない。だけど、更年期世代の女性たちにとって毎日進化できている自分に気づく、そんな生き方が素敵なのかもしれません。サラッと読めますが、読むとたくさんの元気をもらえる１冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.05
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書評【家事か地獄か 最期まですっくと生き抜く唯一の選択】稲垣えみ子
1965年生まれ。大学を卒業し、バリバリ働いて高給とりだった女性が50歳で勤務先を退職し、冷蔵庫なし、家電製品なしのシンプルな暮らしを始めたお話。私自身も40代くらいからシンプルな生活を始めたので彼女の気持ちがよく理解できる。しかし、さすがに電化製品を一切持たない銭湯通い、野菜を育てる、生ごみのたい肥化などには驚きを隠せない。災害でライフラインを絶たれても生活できると彼女は言う。世の中、子育て中の主婦たちはワンオペだとか…仕事と家事で大変なのでより高価な家電製品を求めて日々奮闘している。そして、自分の欲しいものを買うためにさらに仕事をする羽目になる。これに疑問を感じる著者。納得です！昔の人に比べたらずっとずっと豊かなものに囲まれて生きているのに、どこまでいっても満足できず、もっと、もっとと自分を追い立てているのは、何かを手に入れるほどに、自分の中身はすっからかんになっているからじゃないのか？この言葉、今忙しい忙しいと日々仕事に子育てに奮闘し家事をいかに省力化しようとしている人たちはどう感じるだろうか？掃除道具を手放し、服を手放し、調理道具や調味料を手放すことで、自分の暮らしがちゃんと自分の手に負えるようになった。その結果、何はなくともきれいな部屋で、何はなくともおしゃれを楽しみ、何はなくとも美味しいものを食べる力、つまりは何はなくとも幸せに満足して暮らすことのできる力が、全てすでに「自分の中」に備わっているのだと心の底から気づくことが出来た。お金や物に頼らない生き方をする著者に共感します。仕事と家事、子育てに忙しくしている女性たちにぜひこの本を読んでほしいと感じます。そして、モノを求めてお金を稼ぐことがすべてではないことをぜひ知ってほしいと思います。マスコミはモノを買うために私たち消費者にこれでもかと豊かな暮らしを提供しようとする。しかし、本当の豊かさはモノに囲まれた暮らしではないことがこの本を読めばわかります。私自身は、家電製品のない暮らしまではできませんがモノを極力手放し、小さく暮らすことを実践しています。それこそ、生きていて幸せだと感じるから。著者の生き方に共感しました！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.03
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書評【スマホで誰でも撮れる 目を引くおしゃれな商品写真レシピ】Risu
インスタをしている私は、物撮りに一時期はまっていました。上手に商品撮影したい！そう思ってこの本を読んでみました。SNSで商品写真術を発信している女性のこの本はスマホでもきれいにおしゃれに撮影する方法をわかりやすく紹介しています。・構図と光の基本・背景でわかる世界・小物のあしらい・ワンランクUPする演出・季節を意識した撮影５つで構成されています。小物を使ったり、色画用紙を使ったり、あるいは光を上手に利用しての撮影がなかなか興味深かったです。一眼レフカメラで撮影する私なのでスマホでの撮影はあまりしません。でも、センスのよさを学ぶことが出来ました。F値などのカメラ用語もほとんど使用せずスマホでおしゃれに撮影する方法を学ぶことが出来ます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！
2025.04.01
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