グラフダイエットﾋﾞﾌｫｰ・ｱﾌﾀｰ | 潮騒の唄を聴きながら…

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2009年04月08日

グラフダイエット　ﾋﾞﾌｫｰ・ｱﾌﾀｰ

(6)

テーマ：潮騒の唄を聴きながら～(566)

カテゴリ：日々雑感

today diary

先月から始めたグラフダイエットの数値を取り始めて昨日で丸一ヶ月が経ちました。
大した努力もしないでダイエットする　のテーマで
記録は3/7～4/7まで取り始め目標の５００ｇ減

さて～結果は…

ご覧の様に目安ダイエットライン（緑色の線）など無視して
実数値グラフはノコギリ状態で上下にはみ出してる始末
基本的には全くの自然体ダイエットでした

三月の我が家…記念日等が盛り沢山で、外食が四回、山ノ神さんちに出かけて御馳走になったのが二回
平日は順調に目安ダイエットラインに沿ってダイエットしても
週末の過食リバウンドで元の体重に

それでも目標の二倍の
▲１．１ｋｇ

これからも自然体で取りあえずは

今月も 目標▲５００ｇ 目指します。

【トンボ流　グラフダイエット】

　決して短期での急激なダイエットはせず、精々500g/月ぐらいの設定で中長期で自分の理想とする体重に戻す。
　　但し、朝食は体重の増減に関係なく、しっかりとること。

　＊一日目　→　朝食前に体重を測る。昼食は普段どおりにとる。
　　　　　　　　　　夕食前に体重を測る。

　＊二日目　→　朝食前に体重を測る。もし前日より体重が増えていたり、
　　　　　　　　　　同じの場合は昼食で炭水化物を少し減らす。
　　　　　　　　　　体重が減っていたら前日と同じように食事をとる。

　　　　　　　　　　夕食前に体重を測る。朝食と同じ要領で夕食で炭水化物とる。

　＊三日以降　→　これの繰り返し…（週一で40分ｳｰｷﾝｸﾞを取り入れると更に効果的）

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