PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
たびぃ猫
オーストラリア在住。英語も話せないまま、海外生活が始まり、だんなとちび娘と猫に囲まれて、のんびりながらもまだまだ新鮮なことがいっぱいな毎日を綴ってます。
2025.11
2025.10
2025.09
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07
2025.07
コメント新着
フリーページ
2006.04.30
テーマ： オーストラリア生活(125)
カテゴリ： 日めくり
手で足をつかんでそれを口に。赤ちゃんにとっては、なんでもおもちゃになってしまうみたいです。
呼吸法で体をシェイプする
ボディケアカウンセラー 小松令以子さん
↓
妊娠中は、赤ちゃんを守るために体に脂肪がつきます。ところが、バリアとしてついた脂肪であるにもかかわらず、産後、消えてなくなるわけではありません。余分な脂肪は、刺激を与えてしぼり出してあげる必要があります。
一般的に、妊娠中についた脂肪は産後６ケ月までは流動的と言われていますが、できるなら産後３ケ月までにはシェイプアップしてしまいたいものです。皮下脂肪として残さないためには、早めに始めることが大切です。
産後、体の調子がよかったら、足の曲げ伸ばしなどから始め、だんだん体を慣らしていきます。 あまりきついエクササイズを始めても続かないので、テレビを見ながら足を上げ下げしてヒップや太ももを鍛えたり、料理をしながらつま先立ちしたりして筋肉に刺激を与えましょう。 引締め効果のある専用のクリームをつけて、マッサージするのも効果的です。
さて、シェイプアップする上で、ぜひ取り入れていただきたいのが呼吸法です。呼吸法により、お腹を引締めたり、筋肉に刺激を与えることができます。
１．軽く目を閉じて、楽な姿勢で座るか膝を立てて横になります。イスに座る場合は背もたれに背中をつけず、背骨をまっすぐにして座ります。おへその下あたりに手を当てて、舌は上の歯の裏側に軽くあてておきます。
３．次におなかをいっぱいに膨らませ、鼻から息を吸います。
４．吸う時に対して吐く時は２倍くらいの長さで、これを繰り返し行ないます。１分間に６回くらいが目安です。
呼吸法を行なうことで、新陳代謝が活発になります。わずかな時間があればできるので、今日からさっそく始めてみましょう
呼吸法で体をシェイプする
ボディケアカウンセラー 小松令以子さん
↓
妊娠中は、赤ちゃんを守るために体に脂肪がつきます。ところが、バリアとしてついた脂肪であるにもかかわらず、産後、消えてなくなるわけではありません。余分な脂肪は、刺激を与えてしぼり出してあげる必要があります。
一般的に、妊娠中についた脂肪は産後６ケ月までは流動的と言われていますが、できるなら産後３ケ月までにはシェイプアップしてしまいたいものです。皮下脂肪として残さないためには、早めに始めることが大切です。
産後、体の調子がよかったら、足の曲げ伸ばしなどから始め、だんだん体を慣らしていきます。 あまりきついエクササイズを始めても続かないので、テレビを見ながら足を上げ下げしてヒップや太ももを鍛えたり、料理をしながらつま先立ちしたりして筋肉に刺激を与えましょう。 引締め効果のある専用のクリームをつけて、マッサージするのも効果的です。
さて、シェイプアップする上で、ぜひ取り入れていただきたいのが呼吸法です。呼吸法により、お腹を引締めたり、筋肉に刺激を与えることができます。
１．軽く目を閉じて、楽な姿勢で座るか膝を立てて横になります。イスに座る場合は背もたれに背中をつけず、背骨をまっすぐにして座ります。おへその下あたりに手を当てて、舌は上の歯の裏側に軽くあてておきます。
３．次におなかをいっぱいに膨らませ、鼻から息を吸います。
４．吸う時に対して吐く時は２倍くらいの長さで、これを繰り返し行ないます。１分間に６回くらいが目安です。
呼吸法を行なうことで、新陳代謝が活発になります。わずかな時間があればできるので、今日からさっそく始めてみましょう
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日めくり] カテゴリの最新記事
-
☆イオン飲料＆離乳期の食事 2006.06.08 コメント(2)
-
☆生活リズム＆なぜ泣くの？ 2006.06.07
-
☆お腹で方向転換＆感染性胃腸炎 2006.06.06
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
