[1:起勢] カテゴリの記事
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身型・腿法・身法-55（下蹲）
1起勢が始まり手が肩の高さまで上がりました。次は手を下げるわけですが★下按（シャーアン）の前に指を前方へ出す意識を持つとあります。経験を積めば、背中・肩が緩めば必然的にそうなると分かりますが、30年以上前の「★メモ」にそう書いていたとは驚きです。下按と同時に、ほんの少し腰を落として高い椅子に腰掛けたようになります。下蹲（Xià dūn・シャァドン）です。高い姿勢の馬歩（マーブー）です。低すぎてはいけません。膝・股関節が緩んだかな程度で十分です。ここで大切なのは立身中正（りっしんちゅうせい）です。膝がつま先より前に出て、上半身が後ろに倒れ、腿（もも）から鼠径部（そけいぶ＝足の付け根）が伸びてしまうのは最悪の姿勢です。そうではなくて、股関節を緩めて折り込みます。↑というと、ちょっと極端な表現ですが、低いイスにゆっくり腰掛けるときのように前傾姿勢になって後ろにお尻を出すようにしますが、その感じです。もちろん前傾・臀部を後ろに出すのは間違いですが、折り込むイメージとしては分かりやすいと思います。真っ直ぐの姿勢で足の裏全体に平均的に体重が乗っている感覚のまま、後ろにある高い椅子に臀部を出さないように体が真っ直ぐのまま腰掛ける感じです。足指先は浮きません。両手は、★肘を体に近づけない意識で下げていく★肘から手首の部分で床を押さえていく太極拳の動作の基本は★穏やかに動き、動き始めたら大胆に。ためがあって力強く決めていくのだと。ちまちまやっちゃあいけません。でも、★散漫にならないのだと。まったく大変なことです。ストレッチ 肩 首 ツボ押し 背中 開き 背中 マッサージ 肩甲骨 スッキリング 健康器具 背中 こり ストレス解消グッズ つぼ押し グッズ 自宅 健康グッズ テレワーク ホームワーク alphax アルファックス AP-707608パソコンデスク コーナー ブラウン 幅150cm L字 L字型 三角 デスク 机 つくえ ワークデスク PCデスク オフィスデスク ハイタイプ YE003 送料無料 在宅ワーク ホームワーク デスクBauhutte バウヒュッテ 昇降デスク 昇降式 スクール スタンディングデスク ウッド ゲーミング家具 BHD-600H-NA 在宅 テレワーク
2021.03.04
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身型・腿法・身法-54（重心の位置）
開立歩（カイリーブー）になりました。1起勢です。両手は、1：★虎口（フーコー）から遠くへのイメージで出していきます。そのとき、2：★重心移動前後なしとメモがあります。私の足裏重心位置問題への関心は、手を挙げるときにも続いていました。手を前に挙げることで、足の裏の重心の位置の変化があるかということです。どう思いますか。長い間、疑問のひとつだったことを思い出します。これも中国老師によって違っていました。重心移動なしという老師だけでなく、手を挙げていくときに、3：★少し踵に移る4：★やや前に重心が移ると見事に様々。踵に移る派は気功系老師、前に移る派は武術系・表演系老師が多いのかなと当時漠然と感じました。↑これは差別発言ではないですよね。もしこれを「～は女性の老師、～は男性の老師が多いと感じました」というと差別発言ですか。…って、全く誰かを擁護するつもりはありませんが、今回の発言問題は、日本がより良くなっていく大きなきっかけになりそうです。まあできれば、ついでに、問題があったときの批判のしかたもより良くなってほしいと思います。批判ではなく、批難誹謗「いじめレベル」の差別発言がまかり通っています。政治家のGは彼のことを「じゃま」とまで言っています…小中学生が誰かを名指して「じゃま」とSNSに書いたら大問題になるいじめです。その「じゃま」文章をテレビでアナウンサーが読み上げても、コメンテーターの誰も批判しないのですから呆れてしまいます。それなのに「女性は～発言が出たそのときに、その場にいた誰も意見しないで笑っていたのが問題」なんてことを言っていました。さらに、ついでに、他の問題（政策や文書偽造、モリカケ問題、拉致問題…）への批判とのバランス感覚も鈍っているのではとも思います。分かりやすいところ、いいやすいところに批難が殺到し、テレビ受けするところを報道する、みたいな…。…って、誰かの問題をすり替えるつもりもありませんが、どれもこれもコロナもより良くなってくれないかなあ。閑話休題、心静体鬆失礼しました。手を挙げるときのバランスの問題です。私は、手を挙げながら足裏前方に乗っていくと「いよいよ始まるぞ」という気分の高まりを感じます。一方、手を前に挙げるということは前へ倒れるモーメント（腕の重さ×体からの距離）が大きくなるわけです。だから、バランス的に安定するには、その分、重心は後ろに移るのは理にかなっています。あるいは、重心が変わらないようにするなら前へのモーメントの分だけ上体が後ろへ動いてバランスを取るのが、緊張を避けるために必然だと考えていました。老師によっての違いがあったからこそ、いろいろ考えることができた一例です。結局この疑問は、太極拳を続けるうちに、「モーメントは間違いないが、緩んでいる体のあちこちでそれらを吸収してしまっているみたい」という感覚になりました。体がどう吸収しているかの厳密な配分はまだ分からないですが、股関節の緩み、背中、尾閭の緩みなども影響しているので、足裏の重心だけの問題ではないということに気づいたわけです。↑30年以上やってそれだけかい。これは前回の「開立歩足裏重心問題」も同様です。5：★踏実（ターシー）で手が挙がるというメモもあります。当時、それを理解したとは思えませんが、足裏と手がつながっているという重要さは感じたゆえのメモかもしれません。【楽天1位受賞！】 トランポリン102cm 耐荷重110kg 送料無料 室内 あそび 家庭用 子供用 大人用 おもちゃ 子ども 誕生日 子供 プレゼント 男 女 男の子 女の子 こども 誕生日プレゼントSTRIDER ：スポーツモデル《レッド》ストライダー正規品 バランス感覚を養う ランニングバイク 公式ショップ 安心2年保証 送料無料 ペダルなし自転車 公園 誕生日プレゼント 子供 男の子 女の子 おもちゃ 1歳 2歳 3歳 4歳バランスボード ダイエット 体幹トレーニング用 EVERYMILE 滑り止め 直径40cm 運動不足 エクササイズ 持ち運びやすい コアマッスル 丸形 運動 健康 リハビリ ケガ予防【お得なクーポン配布中】【楽天1位獲得】バランスボード 体幹 トレーニング バランスディスク 150kg バランスディスク 体幹 器具 トレーニング 姿勢矯正 滑り止め 隙間収納 お家時間 balance board creer 新商品 バレンタイン
2021.02.09
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身型・腿法・身法-53（並歩）
30年以上前の自身の書き込みメモ（＝★）から学んでいます。心静体鬆ののち、いよいよ1起勢（チーシー・きせい）です。並歩（ビンブー）から開立歩（カイリーブー）に移ります。足を開くわけです。開く足は、1：★肩幅で平行です。足の外側の陽経（ようけい）と内側の陰経（いんけい）のバランスを取るためです。↑な～んていうと分かったような表現になりますが、これは何かで読んだだけの知識です。科学的な根拠は分かりませんし、足を平行に開くことで経絡のバランスが取れているという実感もな～い。…ですから、疑いつつ「ふ～ん」としか言いようがありません。しかし、太極拳を続けていると「そういうことか！」という感覚的出会いがしばしばあります。どの段階でもこの感覚は大切ですし面白いのですが、これは微妙で客観的な検証も難しいですから、何ともやっかいです。ただ、この開立歩については、両足を平行ではなく足先を開いた状態にして立ってみて、それから静かに平行になるように直してみると、ちょっと内側（親指の付け側）に感覚が集まって安定感が出てくるように感じます。いかがでしょうか。気のせい？そうです。その程度の感覚です。内股気味の人と、がに股気味の人では違いがあるかもしれません。足の指は2：★地面をつかむ意識とメモ。地球に根が生えるようにとか、床をつかむようにとかよく言われました。これは複数の中国老師から学んだことですが、指先に全体重を乗せろという意味ではなく、足関節やすねを緊張させろという意味でもありません。幼児の立っているときの可愛い足を見るときちんと大地をつかんでいます！これだ！一方3：★ふんわり立つという老師もいました。いずれにしても足の指先が浮いているということはないです。さて、足裏の重心はどの位置にあるのでしょうか。4：★重心は常に踵という老師もいれば5：★重心は湧泉（ゆうせん）6：★湧泉のちょっと踵より7：★土踏まずのちょっと前8：★踵まで後ろではないが後ろよりという老師もいて★メモはまちまち。立っているだけでも重心移動の激しい私に分かるのは、足裏の重心は常に微妙に移動しながらバランスを取っているということです↑フラフラしているってことだろ！…その通りですが、だからこそ、私はこの「足裏重心位置問題」に、一時期すごく関心を持っていたようで、新しい老師に出会うたびに質問していたようです。私の質問に、しばらく自分の体と確認してから答える老師もいれば、即座に断定的に答える老師もいました。人は自信を持って断定的に言われると受け入れがちだけれど、根拠や理屈というのはあんがい相対的のようです。中には9：★重心はあくまで足裏全体だと。まあ、そう言われると元も子もありません。「あの～重心というのは面ではなく点なんだけど…」とツッコみたくなりました。…ということで、★をまとめれば、足の指先も含めて前後左右どこかに偏ることなく立つという解釈になります←それだけかい！。試行錯誤しながら、上手く収まる好きな位置（重心）をみつけていきたいなと思いますが、うまく立てているときには、重心のことなど忘れているんですよね。老師に限らず安定感のある方にとっては自然なことかもしれません。体を信頼して任せてみるのも大切なんだと思うこの頃です。体重計 アイリスオーヤマ 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 送料無料 コンパクト 推定骨量 筋肉量 基礎代謝量 薄型 体重体組成計 ヘルスメーター ダイエット 体組計 デジタル プレゼント ピンク グリーン ホワイト ブラック IMA-001■2タニタ 体組成計 メタリックブラック BC-767-BK [BC767BK]【RNH】TANITA デジタルヘルスメーター（体重計） HD-660【販売実績No1】【エクササイズガイド付】 バランスボール アンチバースト 65cm ( ポンプ＆説明書付 )【あす楽】【ヨガボール エクササイズ 骨盤枕 産後ダイエット】
2021.02.07
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身型・腿法・身法-52（心静体鬆）
前回（学び方-79）書いたように、本棚から出てきた大昔の太極拳の本に書き込んだ★メモを初心に戻って確認・検証したいと思います。では早速、足を肩幅に開いて立つ姿勢、預備式（ユーベイシー・よびしき）のメモからです。★肩関節、肘関節、手首、胸、股関節、膝、足首、緩めるとメモ。「★…」←この印がメモ原文です。背中も入れたいところです。太極拳の立つ姿勢は、いわゆる気をつけの姿勢とは違います。ことごとく緩めます。しかし★膝が曲がって萎（なえ）ない。★緩めても萎えない。これを実現してくれているのが、★首筋をスッと上に伸ばすです。これが虚領頂勁（きょりょうちょうけい）ですが、この熟語を当時は知らなかったのかもしれません。頭頂についたヒモで少し持ち上げられているようなイメージです。頭頂を軽く上に引っ張られて吊されているイメージと、体の重さが床にスーッと落ちていく下へのイメージの両方で緊張することなく安定して立ちたいわけです。物理的・力学的にいえば、重い頭を上手く体に乗せることで倒れるモーメントをなくし、さらに首とか腰とか背中とか一部だけの筋肉の緊張で支えることのないようにするということです。だから当然、目線は★平視（へいし・ピンシー）になります。さらに、★胸を緩めて、そのあとで腰を緩めるとうまくいく★重心がつま先にあると×とメモも。なるほど。これらをまとめれば★心静体鬆（しんせいたいそん）です。心は、静かに落ち着いていて、日常の慌ただしさからちょっと距離を置いています。※緊急事態宣言応援！※KAEI3層立体プリーツマスク普通サイズ（約17.5×9.5cm）50枚入 マスク工業会正会員・サージカルマスク・ASTM-F2100-11 レベル1適合・病院に納品実績BFE/PFE/VFE99%高性能カットフィルターマスク 日本製 使い捨てマスク 全国マスク工業会 ユニチャーム 不織布 箱 大容量 ユニ・チャーム ソフトーク超立体マスク ふつうサイズ100枚入 耳が痛くない 息がしやすい 息苦しくない【日本製】ユニチャーム ソフトーク超立体マスク サージカルタイプふつう(100枚入)ユニチャーム マスク ソフトーク 超立体マスク ソフトーク サージカルタイプ +大王製紙 マスク（7枚入り） 超快適マスク ふつうサイズ 三層タイプ 日本製マスク 耳らく 普通 100枚入り 計107枚 レギュラーサイズ ホワイト 使い捨てマスク sale超立体マスク ソフトーク 普通サイズ 100枚 − ユニチャーム【一人3個まで】【送料込・30枚】ユニチャーム 超立体マスク スタンダード 小さめ 30枚入り 風邪・花粉用 日本製 ( 4903111960804 )※数量限定 無くなり次第終了 パッケージ変更の場合あり【送料無料】【お得セット】『日本製』ユニチャーム超快適マスクプリーツタイプふつう7枚入り（1個）+ 不織布マスク個包装20枚セット
2021.01.22
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身型・腿法・身法-35（つなげる）
もうしばらく「体の中をつなげる」ということを考えてみたいと思います。でも、体の中のことなので伝えにくいです。そこでつながると外見はどうなるかで、説明してみたいと思います。↑これはなかなかいい試みです。1起勢では、手を挙げる前に体全体が放鬆するので、指先が床の方に数ミリ伸びたように見えます。伸ばすわけではありません。そのあと、虎口（とらぐち・フーコー＝親指と人差し指の間の水かきのところ）が、前方へ出ていくように始まります。上に上がるという感じではないということです。このとき左右の掌が少し内向きです。少し手が挙がってくると、小指側が追いついて内向きがほぼ無くなり左右の掌が下を向きます。そこからさらに肩や背中が落ちる感じ（これは見えにくいけど）で手が挙がります。足裏・股関節・命門のことに触れていませんが、つながったときの外見の様子の一例です。しかし、力を入れて肩を下げたら逆効果ですし、上のように見えなければつながっていないということでもありません。↑言い訳が大変。しかも、「そうは言っても…」と続けたくなります。外部の力ではなく自分で手を挙げているんだよね。だから、あーだこーだ言ったって、手を挙げるための筋肉を使っているんでしょ。↑これは、いいツッコミです。そのとおりだと思います。しかし、一部の筋肉だけで手を挙げることは簡単にできるけど、太極拳はそうはしないで、できる限り体の全部の筋肉を少しずつだけ利用して、そこに意識も加わって、体中の細胞みんなが協力して手を挙げたい。…とそんな感じです。だから部分的に力を入れるのは反対、どこかを詰まらせるのも反対、ということです。ペット 仏具 5種の香りから選べる 花かおり ミニサイズのお香 桜 さくら ラベンダー ローズ すずらん梅 薔薇 ミニ線香 ミニお香 ペット仏壇 お供え ペット 供養 ペット仏具 ペット 仏壇 お悔み 犬 猫 短い 線香 お供え骨盤矯正ベルト レディース 極薄 レース 仕立て おしゃれ フック式 三段階調節 骨盤ベルト 女性用 骨盤補正 骨盤矯正 産後ケア 着け心地が良い 骨盤 安定 腰痛対策 高級感 ランジェリー風 産後 サイズ S M L サイズ ブラック ベージュ ピンク メール便送料無料選べるアーモンド小魚 大容量 最大360g 送料無料 不足しがちなカルシウムを美味しく簡単に♪ 安心安全国産 片口いわし使用 [ アーモンド スリーバード 小魚アーモンド 黒豆 豆 おやつ おつまみ チャック付き 家飲み 宅飲み ] 保存食 非常食
2020.06.23
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身型・腿法・身法-28（鎧を脱ぐ）
24式の套路（とうろ）は、24箇所の定式があり名前が付いています。最初の1起勢（チーシー・きせい）は文字通り「立ち上がり」です。体の中に虚実が生まれ全身の細胞に開始のスイッチが入るときです。私たちは太極拳を武術として練習しているわけではありませんが、1起勢の武術的な意味としては、相手の腕を払い挙げ（掤）ついでに相手の気も挙げてバランスを崩し、そのあと、相手を下に押さえ（按）次の動作に移る姿勢と聞いたことがあります。で、でも、相手が接近してくるまで、ただ真っ直ぐ立っている姿勢でいるとは、武術としてはいくら何でもあまりに無防備です。運良く、相手を下に押さえても、のめった相手の頭が私の顔にぶつかってダメージを受けそうです。…と、私は疑問なのですが、動作の武術的意味を知ることは、套路中の意念（いねん）の持ち方と関連しますので重要です。さらに、武術の動きをゆっくり動くわけですから、想定している相手との接触は、暴力的ではなく触れ合いになってくるわけです。自分と外部（他の人・周囲・状況・環境）との関係を考えるというのは、自分の内面を知る（体との対話）のに有効です。そもそも自分以外の存在があるから自己認識できているわけですから。しかし、一方で、私たちは、良くも悪くも外部から心身を守るために、自分で身につけてきた鎧（よろい）を着ています。心身のバランスを維持するための自己防衛機制です。そのしくみのお陰で気持ちのバランスや外部との調和を保っているわけですが、その鎧の重さで動きにくくなってもいるわけです。…と、偉そうなことを書きましたが、早い話が、ストレスが貯まるわけです。で、太極拳は、力でぶつからない他とのふれあいを意識しているわけですから、ここには自らの鎧を解放していく可能性も持っていることになります。こういう側面（他者との関わりを考えながらの自身へのアプローチ）は、いわゆるヨガや気功にはない発想で面白いところだなあと思っています。(2足組)美求足 シークレット5本指ソックス【綿】 レディース メンズ 7色展開 【五本指靴下 に見えない】5本指ソックス 綿混 カジュアル五本指ソックス ショート ビジネス ソックス 五本指ストッキングに 隠れ5本指靴下 無地 無印 隠れ かくれ【スーパーセール価格】【送料無料】ズボンも付いた2Wayタイプ◆防水サイクルレインコート[コジット](u)取り外し可能なフード付。着るのも脱ぐのも楽々雨がしみないレインコート レインウエア 防水 レイングッズ カッパ サイクルコート レディース 雨合羽パンツを脱ぐ勇気 世界一“熱い”ハーバードMBA留学記 [ 児玉教仁 ]エアーかおる ターバン「エアーかおるオーガニック使用」ヘアバンド 吸水 速乾 湯上り エアータオル サイズ約上辺30×下辺20×縦34cm 乾燥 髪の毛 findJapan 浅野撚糸 カンブリア 魔法のタオル
2020.03.22
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身型・腿法・身法-9（肩をゆるめる）
起勢（Qǐ shìチーシー）で、上げた両手を下げるときに手を下ろす前に肩をゆるめてという要求をしばしばお話ししています。手を下ろすと表現していますが、意識の上では肩の力を緩め虚領頂勁するので、その結果、肘→手首とゆるみ、手が下がっていくわけです。肩より先に緩めたいところはたくさんありますが、まず肩を緩めることを意識してください。それができるなら背中を緩めることで肩を緩めます。動きとしては簡単ですが、内容としては深い要求です。【当店1番人気商品】厳選フレーバー7種入り！おから100％の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います！豆乳おからクッキー（900g）送料無料！
2018.08.18
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身型・腿法・身法-8（気持ち良く）
1起勢（Qǐ shìチーシー）のときの心構えを書きましたが、要するにリラックスして気持ち良く套路を行うには低さを求めるのではなく緩むことです。套路で頭の高さが変わらないといっても、これも便宜上の表現で、正確に言えば、常に上下があります。立ち上がったり伸び上がったりつぶれたりするような間違った上下動を避けるために頭の高さは一定ですよというわけです。もちろん、13･15蹬脚（Dēng jiǎoドンジャオ）や16･17下勢独立（下勢独立シャーシードゥーリー）は頭の高さは大きく変化します。ということで、「かっこいい～」「すてき～」と言われたいなら、低くして演武した方がよいですが、膝を痛めます。だいたい人は「かっこいい」「すてき」と言われるのは嫌じゃないので、若いときに太極拳を熱心にやっている多くの方が陥る落とし穴です。自戒を込めて。ましてや、競技で見かける難度太極拳は危険きわまりないです。tシャツ メンズ 俺流 魂心Tシャツ【俺は男だ 格好つけて何が悪い？】漢字 文字 メッセージtシャツおもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送ケンコバ ケンドーコバヤシ 芸人ゴミ箱 ふた付き リビング おしゃれ キッチン インテリア雑貨 モノトーン雑貨 北欧テイスト ダストボックス ごみ箱 ゴミ袋が隠せる ( ideaco TUBELOR kitchen flap イデアコ チューブラー キッチンフラップ )tシャツ メンズ 俺流 魂心Tシャツ【笑顔は一番ステキな化粧】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ おもしろ雑貨|文字tシャツ 面白 大きいサイズ 文字入り プレゼント バックプリント 外国人 お土産 ティーシャツ ジョーク メンズ おもしろt
2018.07.14
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身型・腿法・身法-7（しゃがみ具合）
套路の1番目は1起勢（チーシー）です。前に上げた両手が下がるとき、股関節を緩め膝が少し曲がります。1：しかし、しゃがむことで、つま先や膝に乗らないようにします。2：股関節も奥の下へ沈む感じで前に出ません。3：臀部は後ろに出ません。おいおいどうやってしゃがむんだと言いたくなりますが、後ろにある高いイスに腰掛けるような感じです。4：でも、踵に全部重心が乗ってしまうのでは後ろに重心が行きすぎです。5：着ている服や下着は体から全て離れて、すとんと落ちている感覚です。ベルトのゆるんだスボンが脱げてしまうような感じ。6：下げる両手は、手首だけでなく腕全体でそっと押さえます。7：そして頂勁です。膝が緩んだ分、頭の高さが少し低くなりますが、これから始まる套路は基本的にこの高さで進めます。だから最初に低くしすぎると大変なことになります。パンツ ゆるゆるのボーイズライクなシルエットが可愛い 秋色チェックのワイドパンツ。 レディース ボトムス パンツ ワイドパンツ ズボン 長ズボン フルレングス 柄パンツ 柄 チェック柄 チェック ◆MIMIMEMETE（ミミメメット）：アーロンチェック ワイドパンツ目玉/大きいサイズレディース/超ビックTシャツワンピ 丈長Tシャツ バンダナペイズリー ナンバリング カルフォルニア 体型カバー プラスサイズ ビッグ おおきいさいず ロング丈 長い 大きい服 プラスサイズ 通販大きいサイズ レディース/BIG Tシャツワンピ ネイティブ柄 ペイズリーロゴ チュニック 体型カバー プラスサイズ おおきいさいず ロング丈 長い 大きい服 L/LL/3L/4L/5L/XL/XX/LL-5L プラスサイズ
2018.07.10
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学び方-12（24式套路のイメージ）
24式太極拳の套路を覚え途中の皆様は、套路の全体のイメージを持ってください。１：始まって左に進みます。２：下がるようにもどります。３：横歩きでまた左に進みます。４：向きを変えてもどって来て終わりです。今は「１」の途中でしょうか。自分が誰で今どこにいるか、これに「今日はいつか」を加えて、基本的な認識事項ですよね。猫 ねこ Tシャツ LOVE CAT ( PK Ver ) ( ワイン レッド ) | ネコ 猫柄 猫雑貨 | メンズ レディース 半袖 トップス | かわいい おしゃれ 大人 ペアルック お揃い プレゼント | 大きいサイズ | SCOPY / スコーピー
2018.01.21
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套路を始めるとき-1
太極拳を始めるときに「チーシー（起勢）」と聞こえると思います。「開始」というような意味でよく言います。24式太極拳の套路（とうろ＝全体の動きのこと）の最初の定式（決まった型）の名称でもあります。昔、習った中国の先生は「はじめ～」と言っていました。中国語の発音で聞きたいのに、下手な日本語を聞かされました。「かいし～」「ち～」「かいぶ～」「はい、どうぞ」…。そういえば、ちっともかからない号令を待っていると、「なにしてるの？はやくやんなさいよ。」という講師もいました。太極拳Tシャツ ドライ繊維『ピンポンマム』半袖スリットクールTシャツ!ホットピンク【太極拳ウェア・太極拳服・半袖・カンフー服】
2017.06.30
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