自分を休ませる練習
＠体を壊してまでやるべきことなど、この世にありません。
＠早いことが良いとは限らない。先送りにした方が良いこともある。
＠付き合うのがしんどいなら付き合いをやめること。距離をとればいい。
＠信頼していれば、期待外れでも、恨むことはない。
＠柔らかな心を取り戻すための、最も簡単な方法は
「いつもありがとうという感謝の気持ちを込め、ちょっとしたことで構わない
ので、その人を褒めてください。」
「褒めた方も、褒められた方も心が柔らかくなる。」
＠体はこの世でも借り物。いつか返す日まで、大切にする。
＠体の声に耳を澄ませる。体調が悪いと感じる時は、体が「休ませて欲しい」
と言っているときです。体に無理がある生活を変えなければまた病気になってしまう。
＠小さな変化、体のサインを無視しない。
＠運動はジムに行かなくてもできる。階段の上り下り、そんなことから始めればよい。
＠年相応の衰えを受け入れ、無理はしない。
＠「腹八分」で満足できる暮らしに変える。
＠規則正しい生活に縛られるよりも、体が喜ぶ生活をする。
＠ひと呼吸でもいいから、長く吐いて、ゆっくり吸う。
＠「いただきます」は、命の力を感じるための魔法の言葉。
＠きれいにした手を合わせて、大きな存在を感じてみる。それがあなたの力になる。
＠つらいとき、悲しいときでも、「好きなこと」をしている感覚が、あなたを守る。
＠季節を意識して生活すると、心と体のリズムが整います。
＠とにかく目の前のことに集中する。「今を感じ、今を楽しみ、今に意識を取り戻す」
＠集中できない人は、気持ちではなく、環境を変える。
＠自分の時間を生きることで、「今」に意識が向く。
＠私の人生の主役は私であり、あなたの人生の主役はあなたです。
＠今を楽しむことで、過去も変えることができるのです。
＠ぼんやりする。ぼーっとする。何もしない時間を、ただ味わう。
＠「今の自分」が一番素晴らしい。中高年世代は、あれもこれもと欲張る
ステージではありません。まずは加齢を受け入れること。自分を受け入れるのです。
他人とも「昔の自分」とも比べない。
＠知足（ちそく）：足るを知る。お金がたくさんあると便利かもしれませんが、あれば
あるだけ、更に欲しくなります。
＠「長生き」はただの結果。いつ死ぬかは誰にもわからないのだから、今を生きる。
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