2009年01月の記事
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急遽、リベンジＲＵＮじゃ～！
今日は朝から激雨。壮大がスイムの大会だったので送ってからケンズへ。到着は７：２０（泣）、終了１０分前。・・・それでも来るか？？って感じ。 毎回の居残り独り朝スイム。プルブイ、パドル等で３０００ｍ。 とりあえず、距離稼ぎ？次はバイク。雨なので、駐車場で俺の苦手なローラー台。 数ヶ月振りのローラー台はバイクのセッティングまで忘れてしまった（笑）。回転、パワー、持久系トレを組み合わせ、約１時間半。ハラダコーチの工夫された飽きのこないメニューで速くなりそう。クルクルクル。いや～、ローラー台って、こんなにいいトレができるんだ、って感動！ こりゃ、一生懸命ローラー台やっている人は強くなるわ・・・短い時間で大汗。外バイクの半分の時間で倍の効果か？？ これっていつも外ばかり乗っているからか？ でも俺は、家じゃやらないなぁ・・・基地周回しちゃうだろうな？ 雨だったら、リハビリ周回、樹の下雨宿りランに行っちゃうだろうな・・・やっぱり外男だし、鬼嫁がこの大汗みたら家に入れないだろう（笑）さて、バイクの片付けをモタモタしてたら、皆はジムでトレッドミルでインドアＲＵＮに・・・うーん、今日は雨だし、俺はここで今日は終わりにしようかな？ と思ったが、とりあえず雨中気分次第ＲＵＮへＧＯ！ 時刻は１２：４０。雨防止のキャップもウインドブレーカも持ってきていなく、仕方なくニットキャップに、仕事できる、ロゴ入りジャンパー（これが汗を逃がさなく、蒸し風呂状態）来て小平グリーンロード？へ。一見フツーのおじさんというよりカールのおじさん風。 ペースは超ゆっくり。 走っているうちにペースもゆっくりだったのでいろいろな想いが沸々と沸いてきた。 先週の悔しさもあり、こりゃ、リベンジマラソじゃってことで急に怒涛のフルマラソンにチャレンジ。 行けるとこまでＧＯ！ 雨が降り、寒～い。帽子も雨だか汗だかようわからん、ipod 片手にひたすらトボトボ、ヨレヨレ。耳の中ではDEEP PURPLEがガンガン。BURN～！でも、こうしてゆっくり長く走るのは、結構好きなんだ。もう一人も自分と向き合える時でもあるんだ、いろいろなことが頭に浮かんできて自分と対話するんだ。弱い自分が出てきて、それをもう一人のタケ１号が食い止める・・・変な二人？一人？「おい、タケ１、何一人でこんな苦しいことやってるんだ？」「おい、タケ１、こんなただゆっくり走っているだけで、練習になってるのかよ？」「おい、タケ１、もう引き返そうぜ、寒いよ」「おい、タケ１、腹減ったよ、帰って、ラーメン”宝”に行こうぜ」「おい、タケ１、もっと頭使ったトレしろよ」などなど、いろいろつぶやく。 でも、この一見意味のないような、ひたすらLSDが俺のベースなんだ、自信にもなり根性トレにもなる。はっきり言って、ロングのレース、フルマラソンは、ある程度身体ができているアスリートにとっては、レースの半分以上はハート(気持ち）の問題、いかに自分の中で強い気持ちが保てるかだと思うんだ。・・・そんなこんだで、無理やり自分を納得させ、くじけそうなタケ１号を説得し走る。２１．５ｋｍ地点のサンクスで大福食って折り返し。帰りは辛さ倍増。おっと、ヤバイ。うーん結局、A&Aまでなんとか帰還。往復４３ｋｍ ４時間１５分、６：００／ｋｍペース。お疲れ様でした、って、終了後、動けず。 A&Aのロビーで撃沈、ZZZZ・・・■今日のトレ スイム３０００ｍ、エアロバイク１５００ｍ、ラン４３ｋｍおまけ・・・この激RUNを待っていたのが、タケ３号がくれた、世界で一番美味い『ラスク』とちゅらママの桃六のパンパンどら焼き。うぁ～幸せ。 あとでご紹介。
2009.01.31
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行ってらっしゃい！ ハヤマ兄
ハヤマ兄が明日ドイツへ。今日の夜には成田前泊で明日１日の朝のフライトでデュッセルドルフ？だっけ？ドイツへ飛び立つとのこと。そんな忙しい中、朝スイムに来ていた、さすが！ スイム終了後は、最後の挨拶していざドイツへ・・・（残＆悲）ドイツ行ってパワーアップして帰ってくることでしょう？ さあ、みんなＩＭドイツへ行こう！ 以下、ハヤマ兄の最後のメールです（無断掲載お許しを・・・）-----------------------------------------------------------------ドイツへの出発前日となりました。また今朝のスイム練では多くの方にお会いすることができました。ケンズ在籍は二年と短かったですが、スイムを中心にバイク、ラン三種目とも一緒に本当に楽しく充実した練習をさせて戴きました。これも全て飯島監督を始め、コーチ陣（特に原田さん）、スタッフの方々、エリート選手、そしてスクール生の皆さんからの暖かいご指導とお心遣いのおかげです。本当に本当に有難うございました。任期は多分４年、ロンドンでケンズ選手のサポートをするのが楽しみです。また世界選手権等でも可能な限りお手伝いしたいと考えております。勿論自分自身も引き続き（高いハードルですが）ハワイを目指したいと思います。新しいメアドは、〇〇〇@■■■.△△ 、この携帯は午後解約となります。では皆さんコナで再会しましょう（笑）！羽山博文--------------------------------------------------------------ハヤマ兄！ お元気で！ 頑張ってください！
2009.01.31
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汗だくバイクとストレスフリースイム
おっと、とりあえず今日トレ。誰も興味ないだろうけど、自分のトレ日記代わりということで・・・今日は、会社引越しで業者が１７時半の就業後すぐに入るので、会社居残り禁止令だったので、とりあえず一旦帰宅。（彩夏のスイミング送迎と壮大のレース前マッサージ、一応お父さんです、俺も） ケンズ前に１９時から市民体育館で細切れトレ。プチ筋トレに大汗エアロバイク。超久しぶりのエアロバイク、３分づつビルドアップ（負荷アップ）して最後はＭＡＸに（４３０Ｗまで）、終了後は、酸欠でぶっ倒れ、アホか？俺。大汗地獄送迎とマッサージでケンズには大遅刻、２１時から。今日のスイムは天候もあってガラガラ。各コース２人づつ。メインは、１５００ｍ（だっけ？）１００ｍづつ５秒レストで。ゲンちゃんと二人で先頭交代しながらだったので、かなりいいペース、しかも２人だったのでストレスフリー、集中して泳げた。おまけ）・・・この日も、俺は独り白地の派手パンクラブ（写真は毎回じゃ、うんざりするので今日は遠慮します） ちゅらママさんからも目立ちま～す、なんてお言葉いただきました（似合っているとは言われなかったけど・・・）■今日のトレ ： 筋トレ少々、エアロバイク３０分、スイム１８００ｍ（ぐらい）
2009.01.30
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さらば！京橋
実は、今の会社が引っ越すことに。今は京橋だったが、この辺りは古いビルが多く、耐震上、建て替えが必要で、俺の勤務するビルも該当で建て直し。ということで、２月からは新事務所に勤務。今度は、神田になります。神田須田町という場所で交通快感いや、失礼、交通会館のすぐ近くで秋葉原がすぐそこ。交通、飯、飲みなどは便利だが、駐車場がないのだ。車での営業の俺たちにはかなり辛い、会社で内勤の時や、会社に寄るときは、周囲のパーキングに止めなければならない、これが、高い高い、３０分４００円～５００円。いくら会社持ちといっても日銭を持ってなければならない。しかも上限のないパーキングばかり。・・・こりゃ会社にこなくて、営業しろって？首都高の出入口も近くになく、交通は不便だなぁ。しばらく慣れるまでは時間がかかりそうだな・・・上野、御徒町も近くて、アートやジュエンも近いので買い物はいいね、何か欲しいものあったら買い物代行しますよ。・・・ってことで、京橋うまいものグルメも今日が最後。２月からは神田美味いものグルメを紹介しま～す。最後は、ハタノ妻さんご用達の、 「桃六」のいちご大福でさらば、京橋！（これがまた美味いんだ、中が見せられないのが残念！、芸能人ご用達）
2009.01.30
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裏ケンズ
今、ケンズでは新たな動きは始まっている。それは、ケンズのエリート、スクールと並行して新たな秘密ミッションで進んでいる。 それは、別名『裏ケンズ』といわれるケンズ内の非公式別チーム。ここで少しだけその概要をお教えしとこう。 ■チーム裏ケンズ その１ チームケンズ 『 ＴＨＥ ＣＲＡＺＹ（ザ・クレイジー）』 これは、その名のとおり、クレイジーなトレをする奴らのこと。主にヨダレを垂らしながら、クレイジーなトレをやって、その充実感に浸り、最後はセブンイレブンでカップ麺や菓子パンを、またあるときは地元のお店で旨いものを食って、次回への糧とする。現在メンバーは、タケ１、タケ３、時々タケ２。・・・興味のある方は、連絡乞う。入会資格は、年に１回、俺と一緒にヨダレと鼻水を垂らすこと。写真 ↓ は、山伏１０本アタックのスタート時 ■チーム裏ケンズ その２ チームケンズ 『派手パンクラブ』 （別名 ： 総合格闘技ケンズ）これは、その名のとおり、スイム練の時、派手なトランクスタイプの海パンをはくクラブ。この派手パンは、基本はスイム時だが、下着でも可。その場合は、タケ１号に見せてOKをとること。特に勝負時は、赤パンがいいらしい。（藤原紀香が、旦那の大事な仕事のときなどは、赤パンを勧めているとのこと）現在メンバーは、タケ１、見習い中 タケ３。入会資格は、派手パンを履いてスイムトレを行うこと、最初は恥ずかしいけど、慣れると快感？（笑）写真は、・・・見たくないか？？（笑）■チーム裏ケンス その３チームケンズ 『新所うまいもん会！』これもその名のとおり、新所沢近辺で激トレ後、うまいもんを食う会。 実は新所沢は、隠れ旨いもん店が多く、あなどれない、タケ３号曰く、「恐るべし、新所」メンバーはクラさん、ソマッキー、タケ３のラブ奥様、タケ３号、タケ１数々の名店をトライ、まだまだやるよ！ でも胆のう炎には要注意。写真は、タケ３号絶賛の『鳳舞』の坦々麺、写真じゃわからないが、マジ旨！ ・・・さあ、次のチーム裏ケンズは？？？なんだ！ 乞うご期待！
2009.01.29
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今日は具合悪し・・・リカバリー
今日は、昨日のダメージが大きく、朝も起きたが、動く元気もない、太腿も痛くてまともに歩けない・・・どーして？？今日はあきらめて、仕事とリカバリーに専念。夜は、ひまわり整骨院でラストイン。ほとんど終始居眠り状態であっという間に終了。なんだか損したみたいな、得したみたいな？？■今日のトレ スイム1200m ボディメンテおまけ・・・つまらない内容なので、ハワイの夜明けを、キンカメから、今年、一緒に行こうぜ！
2009.01.29
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またまた、『クリスピークリームドーナツ』
昨日、立川で仕事だったので、もちろん帰りに、 『クリスピークリームドーナッツ』買うのは、毎度のオリジナル・グレーズドに今日は子供達が喜ぶ（俺じゃないよ・・・） チョコレート・グレーズド、チョコレートグレーズド・クルーラーの３種で１ダース（１２個）。いや～たまらんぞ～並んでいると出来立てのもちもちをサービス、これがなかなかのサービス。今回は、途中で蓋開けて食べないようにガムテープで密封して家まで持って帰り。偉いお父さん！って言ってくれるかな？？なんて期待してたけど、帰ってみたら、家中真っ暗。２４時じゃ仕方ないか・・・カロリーは１個２００kcalと、甘さの割には少ない？？
2009.01.29
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独りケンズで撃沈
今日は、朝から全開！で、立川で最終。そのままケンズへ。１９時３０分前にイン。実は昨日スイム前に筋トレで年甲斐もなく、パワー系筋トレやったら、泳げなくなるし、腰を痛めてしまい、久々に湿布なんぞ貼って終日過ごしてました。ということで、できることって、ゆっくり走ることかな？なんて、独りだったのでLSDに。目標は１５ｋｍ。ひたすらゆっくり、小平グリーンロード（この歩行者道って、途中から名称が変わっているのかな？ 狭山湖の方はなんだか違う名前だったなぁ） ８ｋｍ地点まで行って折り返す、八坂駅の先までだった。帽子もなく途中から冷えてきて寒くなり、少しペースアップ。ところが、ペースアップしたとたん、フルマラソンのダメージか、太腿のあちこちが痛み出し、走れなく、特に左太腿左前が針金が入ったように硬直。・・・最後は早歩きで、撃沈・・・やっぱり、俺もそろそろ、サイトウ兄の休養の法則を取り入れたリカバリーにするかな？最後は、ほぐしスイムというより、水中ウォーキング。やけに疲れた独りケンズだった。■今日のトレ ラン１６ｋｍ、スイム１０００ｍ（にしておこう） おまけ）・・・立川ってことは、もちろんクリスピークリームドーナツ。またまた１ダース（１２個）買っちゃった。 あとでね！
2009.01.28
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へべれけ・・・スイム改革
へべれけ・・・って、酒飲んでじゃありません。 ケンズ夜スイムでです。 いや～参りました。今日も・・・ 頑張ってＣコースのしんがり、っていうかお情けでラストに付かせてもらっています。 最近Ｃコースもレベルあがってついていくのに必死です。・・・ということは、皆が速くなってオレだけ 進化してないってこと。 くっ～っ。悔しいなぁ。 そんなんで、実は、最近泳ぎを変えてます。 今まではＴＩ（トータルイマージョン）意識して腕をできるだけ近く、深く入れて水を掻くようにしていました。 これは、ゆっくりとした泳ぎで水をしっかりかく感覚が感じられよかったんだけど、スピードがあがるとなかなか難しく、 我慢ができなくなってくるんだ。 先日ハラダコーチにワンポイントレッスンいただき今はそれを意識している。 右手が頭の真上を掻いて、入水後、すぐに落ちてしまっていて、極端に言えば左手だけで泳いでいるような感じとのこと。 最近、これを意識して、左手と同じぐらい右手入水時に我慢して泳ぐようにしている。（これって、ＴＩやっているときもスギさんから、右手はもっと我慢！我慢！って言われてたなぁ・・・） 意識すると、呼吸は苦しいはストロークは減って、体が少し浮いてきたような気がする。先日独りケンズで泳いでいたときに、トミーに、「ナカミチさん、泳ぎ変わりましたね。以前は、頭が上下していましたが、腕が良く伸び、頭が上下してませんね」って（嬉） もう少し、この感覚がつかめるまで頑張ってみよう。 水泳こそ、１日して成らずというより、２０年して成らずだな。 誰か、俺のスイムを１５００ｍで２２分、３８００ｍを１：０４分で泳げるようにしてくれたら、ここにはいえないくらいのお礼をするんだけどなぁ・・・例えばハワイＩＭに一緒にいくとか？？ 個人レッスン誰かお願い！ コーチのメニューは必ずやります！ さて、今日のメニューは、ごぼう天蕎麦、 おいおい、これは昼メニュー。（しら～・・・寒） 夜は以下。 メインは１００ｍ×１６本（１：５０サークル）、２５ｍ×２０（ＢＲ、ＦＲ） サークル内で泳いでいるけど、前の仲間とは２５ｍ近く離されている？まあ、マイペースで頑張ろう、ちょっと迷惑かけるけど、サークル内で回っているのいでお許しを。 スイム後は夜ラン。フルマラソンのダメージ大も、ハタノ、サワダ、シモがオレを待っているような気がして（笑） ゆっくりスタート、雨がポツポツ降ってきたので、いつでも引き返せるように、短くで長い、第２コース（小金井Ｐクネクネコース）へ。木の下ばかりだったので最後まで大丈夫。 ふ～っ、気持ちよか。 おまけ・・・・ 寒かったので帰って再度風呂に・・・２５時前。 着替えて、そのままスイッチの入っていないコタツに厚着でもぐりこみ、一休み・・・ 気づいたら、そのまま朝に・・・時計は４：４５。おいおい
2009.01.27
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薬漬け
今日はしんどい（当たり前か…） 内臓も疲労で食欲がない。午前に早くもバファリン＋ユンケル、午後はロキソニン＋リゲイン＋パブロン。頭痛がひどい。夕方得意先へ行き、なんとか乗り切り会社脱出。あんまり体がガチガチなので、千駄ヶ谷プールに。ほぐしメインで最後はビート板の上で腹筋と腕立て、スクワットを刺激入れで少々（かなり異様な風景） 最後はふかちゃんの『ひまわり整骨院』に。たっぷり悶絶コースで昇天(??????@) 溶けちゃいました。 ■今日のトレ スイム2000m プチ筋トレ
2009.01.26
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速報・・・じゃないか？ 第５７回勝田全国マラソン
行ってきました。咳と痰が残っていて、散々迷って、これもまた自分への試練じゃ！？って出走決定。不安はトレ不足に、真面目にスイム練をしすぎで腕があがらず、目標は、完走。あわよくば、サブスリー。当日はまさに、ゴホゴホマラソン。それでも結構いいペース。ハーフまでほぼ、４：００／ｋｍペース。 ・・・が、フルマラソンは甘くはなかった、２５ｋｍ過ぎから辛くなってきた、それでも３０ｋｍ地点では、３時間２～３分で通過、ここからペースの維持が厳しく、３４ｋｍ地点だったかな？なんと両太腿痙攣という初の試練、少しペースを落とし走り、またペースを上げると、また痙攣。呼吸は楽になったが脚がダメ、結局いいペースだったが、最後は３時間オーバー！終了後は、咳はゴホゴホ止まらず、それより両足、ふくらはぎ、太腿前、横、後ろ全部は痙攣、まるで丸太みたいにカチカチに、全身悶絶。死にそう、まともに歩けない（泣）こんなダメージは初めてか？？？何がいけなかったのか？誰か教えて、その時は、一杯一杯だったが、終わってみればあともうチョイだったのにって、悔しさが沸々と・・・。これが今日の俺の実力。 次回リベンジ！■距離 ４２．１９５ｋｍ■ 記録 ３時間０３分３６秒■ネット ３時間０３分１９秒■ハーフ通過 １時間２５分０７秒※写真はいつもの消防士ウェア目立つのですぐに声掛けられるんだ、悪いことはできない・・・
2009.01.25
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寒い時には・・・その２ SPOTSBALM（スポーツバルブ）
寒い時は、これこれ、使っている人も多いけどSPOTSBALM（スポーツバルブ）の 『Hot Balm』（ホットバルブ）絶対おすすめ！http://www.dinosaur-gr.com/sportsbalm/180-181sportsbalm/index.html毎回塗ってるとすぐなくなるので、レース用。以前のチューブタイプは今はボトルでクリームタイプに変更。この方がいいね。チューブは気温が低いと固くなり、でてこない。しかも強く押すとキャップが外れて、１ｃｍほどの円柱状態でそのまま出来てきちゃう。フツーの食品だったらクレームもんだぜ。このホットバルブは『レッド３』、極寒期用でマイナス～１５度。 サロメチールだと、最初は暖かくなってくるけど汗かくと冷えてくる、このスポーツバルブはワセリン状なので体温が保てて、レースにはピッタリ。ただ、ベタベタになるけど、これはしょうがないかな？ 後気を付けるのは、あそこ（〇〇玉）に塗らないように！ 死ぬぞ！他にも、イエローやグリーンなど状況と気温に応じて使い分ける。結構持つので買って損はないね（コンビニ２、３回我慢でOK）
2009.01.24
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寒い時には、これこれ・・・アサヒのおしるこ
つい、トレ後寒い時に１２０円出しちゃう。アサヒの 『おしるこ』 時々急に飲みたくなるんだ、つい、最後に缶底に溜まった小豆を音を出してすすってしまう。
2009.01.24
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激寒～ 朝トレ ２日続けてのフルスイムは辛い
今日は仕事なんでAMトレ。珍しく朝６：３０にケンズにイン。UP終わったとこから合流。ドリル後は１５０ｍ×４＋２００ｍ。メインは集団泳を２セット。１０人前後で泳いでいるのに、レベルに差があり結局サイトウ兄、タケ３、俺の３人でグルグル。昨日、今日と連チャンのフルタイムスイムはこんなに辛いなんて・・・もう腕がパンパン。これじゃ速くならないか・・・ ２５００ｍくらい？スイム後は独りRUN。小金井公園。なんだかチラチラ雪が舞い始めた、おいおい。ブルブル～あんまり寒いので、ペースは速くなる。１ｋｍ周回コースを６周ペーラン。往復入れて、１０ｋｍ、これでもうヘロヘロ。昨日と今日と続けて走り、これまた体力不足。やはり、風邪のダメージは大だった。９：４５にケンズに戻って、風呂入ろうと思ったら、まだ営業前。ガガーン！激寒～～。ブルブル、苦肉の策で、もう一回プールで流しをさせてもらい、ホットシャワー。生き返り。■今日のトレ ： スイム２８００ｍ、ラン１０ｋｍ明日は、勝田マラソン、どーしよ？？
2009.01.24
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日本で一番旨い、チーズベーグル！ カフェクロワッサン
何度も掲載してすみません。 俺が日本で一番旨いと思っている、カフェクロワッサンのチーズベーグル。いつも麹町店（得意先があるんで）でショーケース内をまとめ買い。今日は５個買って、ケンズ前に３個食っちゃた。カフェクロワッサン http://www.cafe-croissant.jp/もちもちベーグルにパリパリチーズ、ちょっと温めて、あぁぁ、マジ感動！
2009.01.23
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風邪には・・・しょうが湯
ゴホゴホ、たまらん。これ効くかな？？『黒しょうが湯』 結構、おすすめです。４個で１７８円自分で生姜チューブと黒糖買った方が安上がりなか？
2009.01.23
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暖ったか
今日も朝は雨で走れず、ゴホゴホ(泣) 昼からようやく雨があがり、急に暖かくなってきた。商談18時に終了。ケンズ前に五月嵐に…トラ情報入手？ ケンズ夜スイム前にプチ筋トレサーキット。スイムはラストでCコース、かなり頑張りました、最後は気持ち悪くなってしまった。これは直前に食ったコーンマヨネーズパンか？ 夜ランは久しぶりにややペースあげて終始イーブンで。途中咳が苦しくゴホゴホ走り、でも暖かく汗だく。 ■今日のトレ ：スイム2500m ラン10Km おまけ …帰りにブックオフで文庫本購入、電車通勤の時は週な2冊は読んでいたのに、車ではなかなか機会がないなぁ。 帰宅はおかげで25時。トホホ
2009.01.23
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雨で走れんぞ！
朝起きると霧雨、いつもなら強行だが、風邪ひきなので大事をとって夜に・・・って、夜走ろうと思ったら、また雨。おいおい勘弁だぜ、あきらめ、独りケンズを２０：３０～。 時間がないのでサーキットトレ方式。筋トレも間隔をおかずに次々に、筋トレ後は、トレッドミル。これも、いつもはゆっくりだが今日は、ペースを５：００／ｋｍからスタートで４：００／ｋｍ迄あげる。道路と違ってトレッドミルの４：００／ｋｍはかなり速く感じる。途中で汗だくに酸欠（暖房が効いているため、身体が熱くなると苦しい） ６ｋｍほどいいペースで走る、 最後はスイム。これはもうパワーがなく、フォーミング中心で１０００ｍ。１時間でもなかなかいいトレ？？■今日のトレ ： 筋トレ、ラン６ｋｍ、スイム１０００ｍ
2009.01.22
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暖房禁止に
最近、夜、気絶が多く、意識朦朧でそのまま寝てしまったり、電気つけっぱなしが多く、朝起きると、かみさん超機嫌悪し、俺はなにがなんだかわかならなく、起きると冷たい空気。原因は、・こたつの電気つけっぱなし・オイルヒーターつけっぱなし・電気つけっぱなし・玄関の鍵掛け忘れ毎日じゃないけど、よくあるなぁ、わざとじゃないのです・・・これじゃダメか？それでも、夜ひとり残り飯食った後は、ちゃんと洗いものはしてるんです、毎日。今日ラジオでだんなが、洗いものをしてるパーセンテージは約４％だって、俺はその４％。（自慢にならない） ということで、俺はこの寒いなか、帰っても暖房禁止になりました、だから家の中で服ダルマになってます（笑）
2009.01.21
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地獄の朝ラン・・・トイレ地獄 DNE（Did not enter)×３
今日は、郡山。１０時現地だったので、朝ラン決行。朝トイレ（大）に行ってから、さあスタート。今日は超LSD。目標１５ｋｍ。ここからはしょーもない話、リハビリ周辺をクネクネ。７ｋｍくらいから、お腹がゴロゴロ。またトイレに行きたくなってきた。これはヤバイ。体育館のトイレと目指したが、冬時間で８：３０まで入れない（泣）、そこで我慢して航空公園へ向かう。 もう途中で走っていられなくなり、お尻を押さえて、早歩きに・・・だんだん冷や汗が・・・。 航空公園の中に入り、目当てのトイレ（１つ目）に直行。 ・・・が、ガガーン！ショック、なんと工事中で金網が張り巡らしてある。 DNE 1（ オイオイ、マジかよ。じゃあ、次のトイレ（２つ目）。と走り出すが、またまた周期が来て、またお尻押さえ早歩き。もう途中出てきそうで、思わず階段に座って、中に押し込むような感じ。 ようやくたどり着いて、直前でジャージのパンツを紐を解いておく。これしとかないと、焦っているときは下がらなくなり大パニックに・・・そんなことない？？と、こんどは掃除中で、「只今清掃中、他のトイレをご利用ください」 ってオイオイ。顔面蒼白。走った汗も冷えてきた。マジやばい。航空公園でなく、狭山湖だったら、「きじうち」しちゃうけど、航空公園ではさすがに無理。 DNE ２お尻に手を当てたまま次のトイレを目指す、まるでトイレのオリエンテーリングだ。トイレ探して、もう１５分だぜ、死にそう・・・わからないだろうな？この苦しみ・・・・そしてテニスコート近くのトイレ（トイレ３つ目）に望みを託す。・・・が、今度は使用中。（小さく２人分しかない） うぉぉぉ～、マジ気分も悪くなってきた。もう走るなんてどうでもいい、とりあえずトイレ！トイレ！ （DNE ３）さあ、4つ目のトイレに。今度は子供広場付近。ここで入れなかったら、女子トイレを借りるつもりで、覗いてみると、大丈夫で使用OK。どどどっと冷や汗が・・・ああ、まさに地獄のトイレ地獄（泣） ４件回ってようやくあった。 いや～すっきりすると気持ちいい。・・・さあ、走り出そう！ と急に元気に。それでも風邪ひきRUNはスタミナなし。脚は重く、途中からヘロヘロ。最後は歩き。--------------------------------------------------------------- って、なんだかんだで、いい時間。焦って帰って即効でシャワー浴びて郡山へ、GO！帰って速攻で、郡山へ、なんと大宮から新幹線で１時間、ハヤ。早く終われば夜ランもあったが、結局帰ったのは２２時。しかも雨。 さらに疲れてトレどころじゃなく、代わりにスーパー銭湯 『湯楽の里 所沢』へ久しぶりに。超気持ちいい。http://www.yuranosato.com/tenpo/tokorozawa.html#帰ってこたつに入ったまま気絶。■今日のトレ ラン１６ｋｍ今週はレース（マラソン）、どーしよ、今回はこの風邪で最後迄走りきれるか不安１００倍。
2009.01.21
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我慢できない男・・・
風邪は治ってないけど、もう我慢できない～～っ！って、気づいたらケンズに２０時３０分（笑） 不安一杯で夜スイムに。 最近、マイブームの格闘技系海パン（タケ３号曰く・・・今後顔なしで写真乗っけるか？もし出たら削除されるかな・・・笑）を履き、意気込みだけは・・・ ↑ ↑最初はDコースと思ったが、Cコースが空いていたのでタケ３号のお尻にくっついて泳ぐ。 いや～最初からヤバイ！ヤバイ！途中から酸欠＋足が痙攣。うぉぉぉｘｘｘｘ 超頑張りました。 ３００ｍ×５（プル＋足ベルト） １００ｍ×８、イージー 計２５００ｍ 夜ランは迷ったが、ショートカットコース（のつもり）をゆっくり。皆付き合ってくれ感謝。 めちゃ疲れたけど、身体動かすのは気持ちいい。 帰って、夜は布団に入るとゴホゴホ、たまらん（泣） ■今日のトレ スイム２５００ｍ、ラン９ｋｍ おまけ・・・そうそうKシマさんから板チョコいただきました、ありがとです。彩夏にお菓子でも作ってもらおう・・・って結局そのまま食べちゃうかな？それにしても、「板チョコ」っていう板チョコ、面白い。
2009.01.20
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オルソケラトロジー・・・夜寝ていて、視力回復？
『オルソケラトロジー』 って知ってます？彩夏が急に視力が落ちてきて、今日かみさんと眼科へ行ってきた。俺はコンタクトかなって思ってたけど、今日はこの『オルソケラトロジー』というコンタクトレンズを申し込んできたらしい。行ってきたのは隣の駅の入曽の「えのき眼科」という眼科。この病院のＨＰに説明がでている。http://www.enokiganka.com/index.htmlオルソケラトロジー（角膜矯正療法）とは、就寝時に特殊なデザインを施した角膜矯正ハードコンタクトレンズを装用して、寝ている間に近視が矯正され、裸眼で生活ができるようになる 新しい近視矯正法とのこと。眼鏡、コンタクトレンズ、LASIK手術に次ぐ第4の近視治療方法だそうだ。レーシックは、目にメスやレーザーを入れるので不安があるが、これなら安心、しかも価格も１０万円～２０万円と高いがワンデーコンタクトやレーシックに比べれば安いかな？特にスポーツする人にはいいらしい。彩夏が早速、テスト用レンズを持っていた、なんだか俺もやってみたいな・・・（欲）しかし、現代の医療の進歩はすごい！どう？ソマッキー、
2009.01.19
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体調イマイチ・・・今日もオフ
うーん、まだ咳と痰がでて、しんどい。特に咳き込み始めると止まらない。午後は熱っぽく、バファリン摂取。仕事は今週は超忙しく、うぉおおおお！って感じ。仕事終わったのが２１時、いつもなら千駄ヶ谷で、ひと泳ぎってとこだが、今日は散々迷って、とりあえず行ってから考えよう。と、到着。・・・が、なんと今日は休館日。ああぁぁぁぁ・・今日は残念というより、ホッとしたのが本音。そのまま、帰宅。今風呂、入って、腹筋と腕立てを少々やったとこ。うーん、今日で丸３日間、完全オフ、すげ～ストレス。おかげで、身体の筋肉痛などはなくなっている。明日からそろそろ始動かな？
2009.01.19
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トラモノ GOODS こ・こ・これは・・・こここれは、「IRONMAN 公式シューズ」
今日は、自宅謹慎なので、ちょっとブログを・・・トラモノ GOODSコーナーを。 こ・こ・これは・・・こここれは、Reebokの「IRONMAN 公式シューズ」 知っている人いるかな？ 倉庫整理してたら出てきたよ。１９９８年のハワイアイアンマンの２０周年アニバーサリーの時に限定で現地だけで売っていた。知ってるのは、一緒に出場した、ストーンキッズのゲジとポストは知ってるな（笑） 覚えているかは？？このシューズはトレーニング用で、もう一種類レーシングタイプがあるんだ、それはオレンジ基調のソールが薄いデザイン。たしか、ストーンキッズのポストが買ってたかな？メーカーは、Reebok（リーボック）でヒールとインソールにIRONMANのロゴが入っている。貧乏性の俺は、もったいなくてまだ履いていない。はかなくても劣化するんだけどね。これも、タケ博物館行きか？
2009.01.18
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今日は自粛？？
まだ、咳と痰が止まらなく、喉と胸が痛い。今日はカーフマンはDNS。フロストバイトに出場の皆様もお疲れさまでした。土日完全休止は、ここ数年、記憶にない。骨折してもなんらか動いていた。長いトラ人生こんなこともあるかな？来週は勝田マラソン、仕事も月曜からぎっしり。ここがふんばりどころか？
2009.01.18
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一匹入魂！ じゅうじゅう 薄皮たいやき
新所沢にある、目立たないお店。 お好み焼き屋『じゅうじゅう』がやっているたいやき屋、お好み焼きも旨いが、たい焼きが旨い！『薄皮たいやき 一匹入魂』夜はお好み焼き、昼はたいやき屋、これが美味しいんだ、今は当たり前になってきたけど、待っている間にパリパリの尻尾のところを無料で食べられる。種類はいくつかあるけど、定番は小倉、あとは黒豆がいいね。袋に「一匹入魂」の文字がいいね、新所に来たら是非、駅から１分。小腹の減ったときに！タケ３号、連れていかなきゃ・・・
2009.01.18
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お守り 足腰守
これが、子の権現の『足腰守』 効果抜群！足腰は・・・鎖骨と肋骨は？？だが、股関節等も痛くはなるが、なんとかトレも続けられる、このお守りのおかげ、ここ一発の勝負時は赤がいいらしい、また勝負事やっている人は白がいいらしい。毎日無事健康にという人は紫がいいらしい。でも今日は、足腰守より、「胸喉守」 か、「鼻喉守」 が欲しい・・・
2009.01.18
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１年分、布団に・・・ひたすら寝てた
昨日、am3:00に気絶して、起きたのは９：００頃、それからまた寝て、結局３：００頃まで寝ていた、それからおかゆ食って、また意識なくなり夜に、気付いたら１９：３０。本当に良く寝れる、まるで１年分寝たような気分だ。彩夏が明日レースなので、夜はうどん、俺も一緒に軽く食ってまた布団に・・・もう寝過ぎで腰が痛い、熱は下がったが、胸は痛いし、咳はまだあり、黄色い痰がでてくる。明日のカーフマンはDNSになりそうだ、せっかく楽しみにしていたのに・・・残念。明日は少しは良くなっているかな？？夜、さすがに眠くないので、壮大とハリーポッターの映画を一緒に見た。ここ数年、映画も見てなかったが、超面白かった、凄い映像技術と息もつかせぬストーリー。ひさしぶりにふつ～のおじさん生活。 こんな病人でも、家族は相変わらず、家では隔離病棟扱い、空気が悪くなるとブツブツ。さすがにどっか行ってよとは言わないが・・・（笑） さあ、早く直すぞ！
2009.01.17
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たどり着いた・・・
さっき、帰宅。会社を２５時過ぎに意識朦朧で家に向かう。途中、猛烈な睡魔が襲ってきて、外環のパーキング、一般道では２回ほど、コンビニで気絶。なんとかＡＭ２：３０に帰宅。今風呂、入ってきたところ。まだ命はある・・・ＺＺＺＺ（大袈裟な男じゃ）っでは
2009.01.16
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ヤバイぜ！
喉マジ切れ。激痛・・・ゴホゴホ 声も出なくなってきたぞ・・・つばの飲み込めないや もう限界なので帰ります。 今から帰って、AM２：３０か？ 年末年始のさんざん遊んだつけが今頃来たな、 オレって極端な男だ、ほどほどってのがない。 ■今日のトレ ： 朝ラン７ｋｍ ・・・これがいけなかったか？？ 明日はおとなしくしてます、ハイ。
2009.01.16
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ついに、ダウンか？
まだ、会社、午後から咳きが出始め、喉が千切れそうに痛い。 パブロン２包、バファリン４錠。 生姜入り紅茶にチゲスープで喉に刺激を・・・（生姜はいいけど、チゲは？？わからん、ただヒリヒリして気持ちいい） 今日はケンズ諦め、終わらない仕事を・・・朝までに帰れるかなぁ、
2009.01.16
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あっ、俺が・・・ＭＳＰＯカーフマン北関東のＨＰに
ＭＳＰＯの今週のカーフマン北関東の案内に、俺が乗ってるぜ。キヨモトさん、感謝！http://www.calfman.jp/s6/kita/index.html当日仕事の予定でエントリーしてなかったんだけど、日曜のイベント変更になり出れるようになった。当日エントリーあるのかな？でも風邪がひどいし、ここは様子見たほうがいいかな？？ 迷ってます。
2009.01.15
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具合悪し・・・気休め風邪ＧＯＯＤＳ！
やはり、午後になり具合悪し、微熱に咳がゴホゴホ・・・ヤバイ。懲りない男。気休め風邪ＧＯＯＤＳでなんとか乗り切ろうとするが・・・のど飴のどスプレーパブロン練り生姜・・・これは紅茶に蜂蜜と一緒にタップリ入れるのです。お勧めです。ミンティア・・・決して宣伝ではありません、のど鼻スースー作戦あとは写ってないけど、ユンケルと葛根湯、これじゃ富山の薬売りか？俺は（休養が一番近道とわかっているんだけど・・・）
2009.01.15
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激寒 朝トレ ・・・具合悪いのに
今日は朝起きてしまった、迷った末、朝トレへ。但し強度は軽くね、寒いし、脚は痛いし。暗いうちから、基地周回バイク。６周。ギアは軽くしてクルクル、クルクル。これがまた辛い、しんどい、眠たい・・・ 何よりも、走っていて凍りそうでした。バイク後は体育館周回ラン５周で１０ｋｍ。すげ～向かい風で超ヘロヘロ、参ったよ。マジやばかった。意識朦朧。■今日のトレ ラン１５ｋｍｌ、ラン１０ｋｍ
2009.01.15
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今日のうまいもん、その２ ～クリスピー・クリーム・ドーナツ～
たこ焼き食ったら、駅でななんと大好物の 『クリスピー・クリーム・ドーナツ』こりゃ、買わなきゃって。早速お土産に。ここの粋なところは、オーダー時に出来立てのもちもち、ほかほかのドーナツを１個サービスしてくれるとこ。つい、予定より多く買ってしまう。今日は１ダース。中身はお店のお姉さんに人気ランキング聞いてＴＯＰ４を購入。１位 オリジナルグレーズド ２位 オールドファッション チョコレート３位 チョコレート カスタード４位 クリーミーチーズうーん、旨い。特にオリジナル！これは傑作、もちもちで次の日も旨い！翌日には残３個になってしまった。はよ食べちゃおうっと！
2009.01.14
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今日のうまいもん ～銀だこ～
夕方商談終わって、腹減った。我慢できなく、立川で 『銀だこ』 。超久しぶり。周りはパリパリ、中はトロトロ、うはうは（嬉） チェーン店でも旨い、最後にお店のお姉さんが、「美味しく召し上がってください」というよな台詞を。いいね～ソース増量、マヨネーズは２０円払ってダブルに、あ～幸せ。
2009.01.14
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しんどい・・・独りケンズ
今日は、朝から春日部。あさってオープンの巨大店舗。暖房も入ってなく、寒い、寒い。追わず、スーツの下は、ユニクロのヒートテック、頭はニット帽の怪しい姿。１４時過ぎから立川へ移動で商談。遠い～！約２時間、意識朦朧でたどり着く。商談終わって１８：００。さて、どーしよ、具合悪いので帰るか？それともチョビトレするか？ 具合は悪いが熱は下がっていたので、とりあえずケンズへ。途中、メールのチェックや電話でケンズには、２０：００にイン。やる気０％だが、動きだせば、身体も反応するかな？って今週初の筋トレ。今日はヘビーウェイトメイン。重いのやりすぎで腰イテテ・・・。筋トレ後はトレッドミルでビルドアップ走、５ｋｍ。２１時過ぎから流しスイムでおしまい。ゆっくり風呂入って帰宅。頭が寒い・・・。■今日のトレ 筋トレ（重め）、ラン５ｋｍ（トレッドミル ６：００／ｋｍ → ４：００／ｋｍ） スイム１２００ｍ
2009.01.14
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子の権現 写真！
１月１２日の子の権現ツアーの写真。まだ行ってなく、行きたいからは、連絡待ってます！http://picasaweb.google.co.jp/takeo.nakamichi/ybtiPK?feat=directlink
2009.01.13
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ついに、風邪を・・・発熱！
朝起きると、喉と鼻の間が激痛！ あああ、ついに風邪ひいてしまった。おととい、頭をカット、いやすみません、髪をカットしてからやたらに寒く、首と後頭部がスースーして、いつかは来るなって感じだった。この３連トレと疲労からついにやられたって感じ。朝一で商談が入っているので、仕方なく会社へ。商談終わってからは意識朦朧で仕事。（パブロンとバファリンで眠くて、ほとんど意識なし） 机で考える人状態。熱は、３７．５度。これは平熱は３５度台の俺にはもう地獄。早く寝たい・・なのに帰りは、ケンズへ顔出し（やめればいいのに） 先日、買った安売りのNew 海パンを履きたくて・・・最近、総合格闘技（タケ３号曰く）海パンにハマっているのです。今日はコースはひとつ下げて、追い込まないようにスイム練。 それでもしんどい、しんどい。２３時過ぎ帰ってダウン。寒かったのでコタツで横になったら、・・・もう３時半AM 今から布団で寝ます。喉痛い・・・あああぁぁ 超弱気モード。■今日のトレ １５００mくらい？
2009.01.13
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恒例！ 『子の権現』ツアー！
トライアスリートなら！子の権現！この企画なくして、一年は始まらないぜ！行ってきました！ 毎年恒例の 『子の権現』 よだれダラダラツアー！この子の権現、もう知っているとは思うけど、足腰の神様なんです。詳しくは ここで見てね ↓ http://homepage3.nifty.com/youzantei/mitisirube/nenogongen.htmlなんと行っても効き目は抜群、オレが２０年間足腰の故障なく（鎖骨、肋骨は足腰じゃないので・・・）無事トライアスロン続けられたのもこの子の権現のおかげです。そして、ここには必ず、自走でいかなければいけないという、ナカミチの掟があるのです。昔は独りでフガフガ行ってましたが、最近はケンズの仲間も一緒で苦しく、楽しい毎年恒例の行事になってます。今日の参加は、サイトウ兄、、フカちゃん、サワダ夫、シモ、ソマ、オカピー、タケ１号の７名でした。寒い中(ちなみにサイトウ兄HRM記録の最低温度はマイナス１度）、青梅セブン８時集合で倉掛峠付近迄バイクで行き、バイクを置いてランで子の権現を目指します。子の権現からは、プチトレイルで竹寺迄山を走り、竹寺で甘酒いただき、下山。寒かったけど天気は最高、景色も◎。今日は、皆で鐘をついてお祈りしてきました。■今日のコース青梅セブン－山王峠－倉掛峠－（ここでバイクを置いてランへ）－子の権現－竹寺（甘酒無料）－倉掛峠－（ここでバイクに）－青梅セブンスタートは８：１５。青梅セブンには１３：００頃帰還。バイク３０km、ラン１７km 位？？いや～、脚はガクガク。もうだめ・・・今年参加できなかった方は是非、来年に！ あっ、別に来週でもいつでもお付き合いしましよ！声掛けてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－帰りは速攻で帰宅して、会社へ。結局２２時迄会社に、寒くて凍えるかと思った。明日はヤバイな、絶対、風邪ひいたと確信。寒気がゾクゾク・・・この３日間、トレやりすぎました。距離はそうでもなかったけど、内容は満足◎！
2009.01.12
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シロクマ＋物見山
今日は、ケンズの仲間とシロクマへ。このオフは、自分の練習もそうですが、出来る限り皆さんと一緒に走り、トライアスロンの楽しさ、練習の楽しさ、自然の楽しさ、そして旨いもん（安くて）の喜びを伝えて行きたいと思ってる。 バイク、ランではまだまだ皆の知らない、『ナカミチワールド』へご招待します！そして、いつの間にか、気づくと俺より皆速くなっているのです。これぞ、速くなる近道か？ 今日のメンバーはチャンさん、サイトウ兄、ハタノさん、オオタさん、タケ１（俺）。今日のコースは、以下 ↓青梅セブン－シロクマパン－物見山－物見山周回－毛呂山－青梅セブン 約９０ｋｍ朝９時セブン発、シロクマ到着１０時過ぎ。ここでブレイクタイム。普段ならここで折り返すが、チャンさんが、 ← 皆、ケンズジャージで ← 今日はシナモンロールとチーズ 「物見山ってどこ？？」って言うから、じゃあ、ご案内ってことで、ここから物見山引き回しライドへ（笑） シロクマからアップダウン超えて、物見山公園へ。ここから１周して帰路へ。セブンから約９０ｋｍライドでした。 苦しかったけど、楽しかった一日。← 物見山にて 途中ハタノさんのバイクがガタガタに乗り上げ前後輪パンクのアクシデント。チャンさんが民家へカッターやガムテープ借りてきてくれて無事修理してOK。ついでのお菓子までいただいてきた、さすがチャンさん！紅一点のチャンさん、完走は見事！凄い！ アップダウンも制覇。今日のMVP。帰宅後は、仕事へGO！ さっき帰ってきて激寒の中のランにチャレンジ！１２ｋｍのビルドアップ走（途中から知らないランナーとバトルに・・・おかげでいいペース）今日もクタクタな一日。さあ今からもう一仕事、起きてられるか？？ファイト！ナカミチ！・・・ はい！？■今日のトレ ： バイク１１５ｋｍ ラン１２ｋｍ
2009.01.11
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悲しみのヨックモック！
俺の大好きなヨックモックを家の食品庫で発見！うしっしっ・・・て、さて食べちゃおう！って蓋開けたら、なななんと、またあの付箋が・・・おいおい、勘弁してよ。仕方なく、ナッツ入りだけを食べてます。（っていいながらこっそり３個に１個チョコ食べてます）
2009.01.11
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ラーメン 田無 つけ麺『むあん』
昨日のトレ後の遅いランチ。田無の「宝」が閉まってしまったので駅前の つけ麺「むあん」 に新規開拓。たしか神楽坂にあるお店だったはず。カウンターだけのお店。味は今流行の鳥と魚系のどろどろ系ではなく、どちらかというと、正統派の味。 昔新宿にあった「万来」ってお店知ってる？そんなお店。頼んだのは、限定２０食の 『霜降りチャーシューつけ麺』。限定が１５：３０でまだ残ってるの？ まあいいか？ あつ盛りを頼んだのに、フツーの麺が・・・味は結構〇。スープがしっかりして飽きのこない味なので次回は温かいラーメンにしよう。量はそんなに多くはないが俺にはちょうどいい。
2009.01.11
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インド料理 Saino（サイノ）
夜は、新所うまいもの会の新年第１弾。タケ３号ダウンで、今日は非公式ってことで・・・（いいですか？タケ３）お店は、新所沢駅徒歩３分の 『Saino』 ってお店。デッキテラスもありうなかなかお洒落。新年会の下見というテーマで、今日は、クラモトさん、ソマッキー、俺の３人。今日は新規開拓店でインド料理。お洒落な雰囲気で落ち着いたお店。店員は皆ネパール人。とても感じのいい人達。肝心な料理は、これが、まいう～！ 特にナンとカレーは最高！ 値段も手頃でいいね～。カレーだけでなんと２９種。よし、ケンズの新年うまいもの会はここを貸切りでカレーづくしでどう？？ チキンにエビ ほうれん草のチーズカレー 特大ナン カレーもナンの沢山の種類。旨い！
2009.01.10
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盛りたくさんの一日 その２
■ラーメン つけ麺「むあん」 さて、トレ後は、ボディメンテ。もち、『ひまわり整骨院』へ。その前にごしらえと田無駅前のラーメン屋に新規開拓。 つけ麺「むあん」ってお店。■ひまわり整骨院今日は珍しく空いていたなぁ・・・激寒の影響か？おかげでたっぷり！サンキュ■アクションひまわり整骨院の後は、クラさんの『アクション』へ寄ったら、カットOKとのことで最終客。すみません。奥様もいて、話が止まらず（楽）奥様にクラモトさんの素晴らしさをまるで恋人のように、一生懸命説明してきました。わかってくれたかなぁ・・・ユキさん！■インド料理 Saino夜は、発熱のタケ３号には本当に申し訳ありませんが、新所うまいもの会のメンバーで新年会の下見（ということで・・・） こんなに美味しいのに客がいなくて貸切状態。旨い！次回ケンズのうまいもん企画の新年会はここか？ では、分刻みの一日も終わろうとしてます。ZZZZZ
2009.01.10
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盛りだくさんの一日 （その１） ケンズ漬け
睡眠不測で朝からケンズ。６時からなのに、６：５０にイン。■スイム あーぁ。ちょうどメインスイムで１００×４→２００→４００→２００→１００×４ のピラミッド。終了後は居残りで８：００迄特訓、うそ、流しです。 なんとか距離を３０００ｍに無理やり（相変わらず距離を追ってしまう、古い男だ）■バイク８：３０からは、皆でバイクに。先日の雪で名栗はヤバイので今日は皆と一緒に大垂水峠へアタック！ 高尾山入口までは、シモムラコーチのもと回転トレ。・・・ヤバイ脚が乳酸溜まりぱなしでもげそうだ。しかも、股間節の〇玉にオデキができてしまい、痛くて痛くて・・・（泣） 高尾入口から大垂水は、各自フリーライド。もうここまで、俺にしては必至に回し続け、脚パンパンのところに、いきなりシモの凄いスピードのアタック。あっという間に姿見えなくなってしまった、恐るべし・・・道路は前日の雪で中腹から急に路肩は凍結と積雪で危ない状況。路面はウェットで中央側を走ればなんとか行ける。シモに刺激され俺もあとからフガフガ。久しぶりに大垂水をいいペースで上がりました。峠は激寒で、すぐに折り返し、峠の気温は多分零下（高尾入口で３度）帰りもペダリングに注意して、なんとかケンズへ。８７ｋｍ お疲れ様■ランバイク後は、小金井Pを周回ラン。公園内１３周、ペースは？？多分５：３０～５：００／ｋｍペースだったかな？ 途中から超強風で公園内でも凄い風だった。激寒。 １７ｋｍ・・・と今日は３種目。なかなかいいトレができた。終わって風呂に入ったら当然、睡魔と疲労が・・・。ヤバシ。■今日のトレ ／スイム３０００ｍ、バイク８７ｋｍ、ラン１７ｋｍ
2009.01.10
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夜ケンズ、ハヤマ兄を囲んで・・・
今日は夜ケンズ。２０時前についたので、筋トレ＆エアロバイク。 エアロバイク、失神寸前でなななんと、久しぶりにイガ登場。スゲー絞った姿で現れて驚き！（ゴメン）今日のエアロバイクは、１６０Wから１００WづつあげてMAXの２５０Wまで、負荷のビルドアップ。回転は１００回転／分以上をキープ。２３０Wくらいで酸欠、ヤバイ。ラスト追い込んで終了。思わず、へたり込んでしまった・・・ヤバイスイムはドリル、ショートスイムメインで助かりました。今日は多くの仲間が出席、皆頑張ってるぜ。■今日のトレ エアロバイク３０分 スイム２０００ｍ ケンズ後は、緊急夜ガスト。 われらが仲間のハヤマ兄がなんと、２月のドイツに転勤になるとのことで、今日のガストは 『ハヤマ兄を囲む会』 ハヤマ兄は、今年５０歳でロングメインの強豪です。ハワイ目前にしてドイツへ。これはバイク強化の作戦か？？（笑） まずはIMドイツか？オーストリアか？（でも今年はエントリー締め切っているらしい＜凄い人気だそうだ）２２時過ぎからでゆっくりできなくスミマセン、ハヤマ兄。 それでもチャンさんはじめ９名ものメンバーが集まりワイワイガヤガヤ。 前列の右から２人目がハヤマ兄。札幌から東京にきて、２年。うーん残念・『行ってらっしゃい！ ハヤマ兄 。でも、早く帰ってきてください！』
2009.01.09
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朝バイク、夜ちょびトレ
今日は、朝バイク。出勤前に１時間ほど基地周回を回転メインでクルクル。ペダリングの強化はローラー台やればいいんだけど、つい外に行ってしまう。それにしても回転メインのトレはなんでこんあに辛いんだろう？？？ 乳酸がパンパン、心拍バクバク。ただ、そのときは辛いが、脚の疲れは軽いかな？？仕事は、たまった業務で内勤！内勤！ 普段外周りの自分は終日内勤は辛い、辛い。数年前は、販促企画や開発でずっと内勤だった。自分でも信じられない。（でも、その環境になれば、仕方なく順応しちゃうんだろうなぁ・・・）今日は仕事終わらず、２１時に会社脱出。２１：３０に連日の千駄ヶ谷（東京体育館）。時間がないので、バタバタでメニューを。まずは、昨日に引き続き、筋トレ。筋トレ連ちゃんなので、腹筋中心にして他の部所は今日はパス。 その後はトレッドミルをしようとしたが、全部使用中ってことで、久々の地獄のステアーマスター（踏み台昇降） 短い時間で効果のあるトレができるが、ハードで大汗かくので、かなりの覚悟が必要。レベル１０から初めて３分づつに最高レベルのレベル１４に、心拍はMAX状態。頭真っ白、ヤバイ。１５分で距離は５．０ｋｍ（実走ではないがかなりいいトレ）最後は、２２時２０分からスイム、ラスト迄（２２：４５）泳いで、今日もラストスイマー。プール独り占めって感じ。終わって、外に出た瞬間は、気分爽快！超気持ちいい～、家に帰ったときは、眠くて意識朦朧、またまたコタツで撃沈・・・ZZZ。ちなみに朝までコタツでかみさん激怒！■今日のトレ ： ステアーマスター１５分、スイム１２００ｍ
2009.01.08
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コーヒー狂い
実は、俺が菓子パン大好物なのは、知っていると思うけど、実は同じくらいのコーヒー狂いなんです。酒はてんでダメなんですけど。コーヒーは一日に何杯飲むだろう？？ちょっと、俺のコーヒータイムをチェック。朝起きて、濃～いやつ １杯通勤中 １杯会社着いて １杯午前中に １杯昼飯後 １杯午後に２杯夜トレ後 １杯帰宅して夕食後 １～２杯 ・・・と一日１０杯前後だね。まさにコーヒー中毒。う～ん、こりゃ飲みすぎか？ということで、常備いろいろんなコーヒーが出番を待っている。ほとんどが、エスプレッソタイプか、フレンチローストタイプを飲んでいる。深入りタイプで深い香りを味わいがたまりません。我家の在庫状況■ドトールコーヒー イタリアンエスプレッソコストパフォーマンスNO１、味はしっかり、濃い味でお勧め。↓ ↓ スターバックス フレンチロースト／最高の香り、もうたまらん。 ↓ ↓ スターバックス エスプレッソロースト究極の激濃で最高～！ってことで、今日はこのコーヒーはどれにしましょうか？？
2009.01.07
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初！千駄ヶ谷
今日は、朝７：００～２０：３０迄 ずっと内勤。けつに根が生えてきた気分。 しかも、コーヒーばっか飲んで、ヤバイね。 今日は６杯はゴクリしてるわ・・・酒は飲めないのにコーヒーには目がないのです。俺。 今日は、精算、人事のシート、請求書、などなどやること、富士山状態。 終わらずに、会社脱出で、目指すは千駄ヶ谷。 今年初の千駄ヶ谷。今日は沢山泳ぐ気もおこらないので、ジムメインで。 筋トレ（今日はヘビーに）やって、トレッドミル５ｋｍ（５：００／ｋｍ⇒３：４５／ｋｍ）をビルドアップ。 またまた酸欠。 リカバリーにスイムを流して気分爽快。 でも、帰ってまたまた仕事。コタツに寒くてもぐりこんだら、そのまま朝だった・・・泣（ノドが痛いゾ！） ■今日のトレ ： 筋トレ 、トレッドミル５ｋｍ 、スイム１５００ｍ（５００スイム、１０００ｍプルブイ）
2009.01.07
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