2009年03月の記事
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内臓が・・・
週末のハードトレで月曜、火曜と内臓が弱っているのがわかる。腹は減るけど、食べられない、胸焼けがする。ここ数年、こんな感じ。どうすれば内臓が鍛えられるのだろう。やはり、一番の薬は 「睡眠」 かな？ わかってはいるんだけど・・・二番目は、 「バランスの良い食事」 かな？ これもわかっているんだけど・・・三番目は、 「休養」 かな？ これも、重々わかっているんだけどなぁ・・・ う～ん、やっぱり、すべて俺には足りないことばかりだ、これじゃ強くなれないね。 ■今日のトレ ：朝バイク３０ｋｍ、夜スイム ２５００ｍ（４００ＴＴ）４００ｍは、なんと４００ｍのＴＴだった。タイムは６：３０。あ～ぁ疲れているので、夜ランはパス、ｚｚｚｚｚ せっかく、早くく帰宅出来たのに、途中のコンビニのＰで目をつぶったら車内で気絶＆爆睡・・・、結局帰宅は１：００ａｍ（泣）。参りました。
2009.03.31
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GO！壮大
Go your way! Believe Yourself！
2009.03.30
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息子よ、 Say not GANBARE！
長男の壮大がJOのCS（チャンピオンシップ）に出場した、 ３／９～３／２１東京都の強化ブロック合宿に２週間、 戻ってきて学校練で調整なしで迎えたJO（ジュニアオリンピック）。 壮大の高校では、目標はあくまでも夏のインハイ。それに向けて年間のスケジュールが組まれている。 このJOも調整なしで、中間テストみたいなものらしい。 結果は本人の納得のいかない結果だった。 合宿の練習の成果が結果に結びつかなかった。 すぐに結果にむすびつけばいいのだが、そこがなかなか難しい。 表情は淡々としているが、悔しい想いを胸に抱いているはずだ。 壮大にはもう、『ガンバレ！』って言葉は言わない。 ”頑張れ”って言う言葉は残酷だ。使う方は、気軽にいつでも使い、都合のいい言葉が、 受けとる方は、その一言が心にズシーンとくるときもある。 ここ数年、使い方に気をつけるようにしている。 小さい時から何千回と「ガンバレ！」、「頑張れ！」、「がんばれ！」って耳にタコができているはず。 スポーチをやってて頑張っていない子供なんていないはず。 もう高校生、周囲に言われるより、自分が一番、”頑張る”ってことをわかっているはず。 だから、練習も手を抜かないのだろう。 だから、もう壮大には、『頑張れ！』って、言わない。 壮大は、俺の息子、才能はないはずだ。体も小さくで、周囲はひとまわりもふたまわりも大きい選手ばかり。 そんな中、戦っている。ただ、愚直に黙々とトレーニングをこなすしか、上達の道はない。 それは俺と同じ。それでも、水泳を続け、高校に入っても水泳を続け、タイムを伸ばしている。 途中、山あり、谷あり、毎回いい結果がでるなんてことはない。 でも、俺の息子、練習は手を抜かず、一生懸命やっている。 いつか、その努力が報われて欲しい、俺の努力も壮大の力になればと親バカな想いもある。 努力は目に見えない、だから嘘もつけるし、ごまかしもできる。自分次第だ。 その努力は目に見えなくても、オヤジの俺には見えている。 最後に共に笑おう！ 涙しよう！ 結果はいいんだ、その過程を俺は見守る。
2009.03.30
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【トライアスロン新着情報】～トライアスロン雑誌 『Triathlon Trip 』～
皆さんもいろいろな媒体でご存知かもしれませんが、日本で唯一のトライアスロン情報誌の「トライアスロン・ジャパン」が なくなってしまいました。私も何度も掲載していただき、愛着もあり非常に残念です。 そんな現状でライターの謝さんとカメラマンのジェロさんが中心となって新しいトライアスロンの雑誌が発刊予定です。 HPも作成中で、カッコいいですね。皆で応援しよう！ 雑誌の名前は、『Triathlon Trip』 http://www.triathlontrip.com/
2009.03.30
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プチ うまいもん
最近ちょっと、食べた、プチうまいもん。何気にお気に入り。■おさつスティック（フジパン）パンの耳をフレンチトースト状におさつ味にした、おやつ感覚のパン。何気にパクパク。しっとり食感で◎ あれ？、賞味期限大丈夫だったかな？ ■うなぎボーン（京丸）シモイさん（ケンズ）の静岡土産。これは、止まらない。うなぎの骨。カルシウムタップリ。精力アップは？？？ 骨だもん。 ポリポリ、一気食い。ほとんど、かっぱえびせん状態だ。シモイさん、ご馳走様。 ■生キャラメルベーグル（ニッポンハム）これは、一押し！おすすめ。見た目はちょっと・・・って感じだけど。美味しいのでびっくり。ちょっと、温めて食べること。モチモチでびっくり。 あと、１．５倍のサイズアップだったら言うことなし。最近コンビニでも売ってます。（俺はミニストでゲット）
2009.03.30
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整体行けずに、千駄ヶ谷ほぐし？？
あ～ぁ、今日も早朝出勤して、夜はささっと切り上げ、ひまわり整骨院でもみもみ至福のひとときのはずが・・・そんなうまくは行きませ～ん、って結局２１時迄会社。今日は、昼間から食い過ぎで、このまま帰ったらヤバイということで、久しぶりの千駄ヶ谷の東京体育館に潜入。 ゆっくり泳いで体をほぐすのが目的。しかし、今日の千駄ヶ谷、春休み？もあってか大盛況。しかも、サークルや学校の練習も入り、ハイスピード。そんなことも関係なく独り泳ぎ続けました。１０００m スイム１０００m プルブイ 計２０００m 終了。終わって、マッサージチェアで１５分。うーん、全然物足りないや。■今日のトレ ： リカバリースイム ２０００mあーぁ。もう ２：１１am はよ寝よう。っと！夜は、ハートのハンバーグ。ふふふ・・・
2009.03.30
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nonstop bike
昨日はＲＵＮガンバＤＡＹだったので、今日はＢＩＫＥガッツＤＡＹ。■バイク今日のテーマは、nonstop bike（ノンストップ バイク）１８０ｋｍ＋ラン。ということで、１８０ｋｍをレストなしで乗り切り、そのままランへ移ること。ってことで食糧は多めに。以下持ち物・たい焼き１個、どら焼き１個、おにぎり１個、１本満足バー２本、ジャムパン１個、飴沢山。クリーム玄米ブラン１袋・ドリンク アミノバリュー＋メダリスト ・・・これはお勧めですコースは以下、赤根ー山伏下を中心としたアップダウン入れたコース。所沢ー青梅セブンー赤根ー山伏下ー小沢峠ー赤根ー山伏下ー山王峠ー赤根ー山伏下ー赤根ー青梅ー所沢 １８５ｋｍ ■ランランは、ちょっち気合入れて、２ＸＵ の上下着て、１０ｋｍペーランにチェレンジ。コースは市民体育館周回（２ｋｍ）＋リハビリ周回（２ｋｍ） ・・・が、身体が動かず。さらに慣れない２ＸＵのトップス（シャツ）がピチピチで苦しい。６ｋｍ過ぎにランナーが後ろにピタッと付いてきた。ここで急にスイッチ入り、ペースアップ成功、最後はビルドアップでナイスラン成功。 １０ｋｍ（５：３０／ｋｍ～４：１０／ｋｍ） ----------------------------------------------------------------------今日は名栗では多くのアスリート達に遭遇。ふかちゃん、ＳＨＥＲＲＹ、オミノチーム、皆頑張ってる。 「よし、俺も！」 って、頑張れました。今日も脚のそこらじゅうが痛く、太腿は肉離れ寸前だったが、最後迄持ったこの身体に感謝＆充実。しかし、夜はジャンキーマンになってしまい、最後は気持ち悪くなってしまった。その内容はまた後ほど（笑） ■今日のトレ： バイク１８５ｋｍ、ラン１１ｋｍ
2009.03.29
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上板橋 石田屋（和菓子、ケーキ）
ちょっと前に改装で上板橋（東上線）に行ったら、長蛇の列のお菓子やさんが・・・『石田屋』 というお店。饅頭、ロールケーキなどいろいろ並んでいる。http://gourmet.livedoor.com/restaurant/2458/http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132203/13003807/これは、帰りに並ばなきゃ、って並んで、店員さんに、「みんな何買っていくのですか？」って聞く。一番人気は、 「栗饅頭」 だそうだ。また「栗どら」 も人気で、午前中に売り切れらしい。お客さんは、栗饅頭を１０個単位で買っていく。こりゃ買わなきゃ。 さらに、 「ロールケーキ」 も超美味そう。どれも安くて、庶民的。 食べてみると、こりゃ、美味い！ 全部美味い。家帰ってネットでみたら、地元では有名なお店だった。嬉しいね、こうゆうの・・・。 人気ＮＯ１の栗饅頭。栗まるごと 食べかけでスミマセン これは美味い、チーズと栗が◎ ロールケーキ、クリームとスポンジが◎
2009.03.29
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試練のサタデートレ、井出選手とペーラン？
今日は試練のサタデー。あと何回この試練を迎えればいいのだろう？この試練を乗り越えれば、何か待っているのか？ 果たしてこのトレがいいのか、わからない、でもやらないよりはいいと信じている。正解のトレはないと思っている。この愚直な根性トレ、俺にはこれしかできない。苦しみの先にはいつか、この１０分の１でもいいので、成果が現れることを信じている。・・・って、大袈裟だね、ただとことんやらないと気がすまない性分なんだ。さて、今日のトレ■スイム： 終了時間７：１５ＡＭイン（今日は７：１５迄だったようだ、泣） 居残りスイムで２０００ｍ■バイク ： スクールのバイク練に参加。コースは、マスオカー山王ー小沢 周回だが、俺は延長コースで山伏下迄、 田無ー青梅ーマスオカー山王ー小沢ーマスオカー青梅ー田無 ９０ｋｍくらい？マスオカー山王ー小沢ーマスオカの周回トレ（１０ｋｍ）は、かなりハードだったが、実践的なトレなになり、良かった。 ■ラン・・・根性ペーランいまどき根性なんて？？って感じだけど。バイク後の感覚＋脚つくりに。ノルマは１５ｋｍ、根性で２０ｋｍ ペースは４：３０．果たして走りきれるか？？？これをやりきると、今週も頑張ったなぁ・・・と自己満。今日も毎度のことながら。今日も独りペーラン。 独りなので荷物は要注意。ボトル等も用意して置きスタート！ 途中で、井出選手がラン練に。一緒のコースで走りいい刺激になった。えっ？一緒に走ったかって？ いえいえ、あっという間にパスされました。井出選手は今日は１６ｋｍペーラン。それでも、この激疲労のコンディションでバイク後のラン。４：３０／ｋｍで２０ｋｍは、頑張ったぜ（誰も一緒じゃなく。誰も褒めてくれないから、自画自賛） ■今日トレスイム２０００ｍ、バイク１１０ｋｍ ラン２５ｋｍ
2009.03.28
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もう、ダメだ～撃沈
もう金曜日、疲労がとれないまま、試練の土曜日を迎えようとしている。ヤバイ。朝トレは１種目。基地周回バイク ４０ｋｍ（５ｋｍ／周 ８周） ３０ｋｍ迄は回転、残り１０ｋｍはアウターでパワートレ。夜は、２０：３０ジャストにケンズ。スイム練。今日は空いていて１コース３～４名で泳ぎやすい。今日のメニューは泳ぎこみ。脇坂コーチは笛を吹くまで、ひたすら泳ぐというトレ。最初は調子上がらず、Ｂコース。途中からＣコースへ移動し、久々に頑張りました。全身パンパン。スイム後は、このまま帰宅しようかと思ったが、超スローペースで夜ランにスタート。しかし、これもペース上がらず、小金井公園をショートカットしてリタイア（泣） ８ｋｍ身体はボロボロ、ハートもダウン。明日はどうする？■今日のトレ バイク４０ｋｍ、スイム２６００ｍ、ラン８ｋｍ あっ、今日も仕事してますよ、はい。
2009.03.27
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【トライアスロン新着情報】アイアンマン・エグゼクティブ・チャレンジ
サイトウ兄から、トライアスロン新着情報到着！ 以下、どうぞ！------------------------------------------------------------------------------World Triathlon Corporation Launches Ironman Executive Challengeアイアンマン主催のWTCが、新たなプログラム開始。その名も「アイアンマン・エグゼクティブ・チャレンジ」。既に売り切れの、ドイツ大会や、他の人気大会に参加可能。家族共々のフルサポートが受けられる充実のシニア向けメニュー。ただし、各大会とも参加費は平均5日間で4000ドルから6500ドル。各大会の応募人数は12名程度。しかも、その中からハワイのスロットが3名分もあり。高いか、安いか？？どう？ 誰か申し込んでみる？？
2009.03.27
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朝ラン、夜スイム
今週は疲労がピークか、週の半ばでも全然ダメ。元気がでない。やはり休む勇気が必要か？でも勇気がない俺にはなかなかできないんだなぁ・・・プロは、練習ー食事ー休養ー睡眠とこれらがすべて練習なんだよな。そう、食事、睡眠、休養も練習の一環なんだ。 でもフガフガトライアスリートはそんなこと、考えたこともない。 俺は、練習ー仕事ーｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ撃沈・・・ってこんな感じ、ただ根性と練習が好きということだけでここまでこれたのだろう。って、■今日のトレ 朝ラン１２ｋｍ 、夜スイム２０００ｍ、夜ラン・・・中止。トレ終了後の夕食は、車中で五目おこわご飯、旨いぞ！◎、ヤッホー
2009.03.26
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最強の女子トライアスリート ～偉大なるポーラ～
昨年のハワイは３０周年。レース会場には歴代の優勝者と称えて、過去の優勝者全員のタペストリーが並んでしる。そんな中、歴代の優勝者の中で誰が最強のトライアスリートだと思う？ 俺は男子・女子合わせて、文句なしにこの選手を選ぶ。 Paula Newby-Fraser ポーラ・ニュービィ・フレイザー その中で、女子の最多優勝回数の選手を知っていますか？ そう、俺達の世代なら知っていると思うけど、ポーラ・ニュービィ・フレイザー。彼女はなんと、アイアンマンハワイ８回優勝。ワールドレコード保持者（８：５０：２４ 恐るべし・・・）彼女は俺と同じ年、１９６２年生まれ、今年４７歳、いまだに現役。さすがに以前ほどのパフォーマンスはないけれど、まだまだ世界のトップ選手ということは間違いない。何よりも彼女が素晴らしいのは、その記録、順位というのではなく、その人間性。常に笑顔で接し、最後まで決して諦めない強いハート、過去のアイアンマンではゴール直前で倒れてしまったが、最後迄走りきった。このレースはまさに伝説、何度見ても鳥肌ものだ。 俺の一番心に残っている、ポーラの言葉がある。アイアンマン・コリアに出場したときのレース前のパーティーでの、彼女のスピーチで、「明日はアイアンマンのレース。私も怖い、いつもスタート前は怖い。でもこんなに多くの仲間が一緒にいる、素晴らしいこと。トライアスロンはひとりで行うスポーツだけど、独りじゃできない、多くの仲間、スタッフ、ボランティアの方々と一緒にするスポーツです。皆さん、今ここにいる、明日のスタートラインに立った時点で、あなたはアイアンマンです。このスタートラインに立つと決めた勇気、スタートラインに立つまでの努力、なにも準備しないでレースに出る人はいないはずです。このアイアンマンに向かってしてきたことで、あなたは既にアイアンマンです。あとは、明日は皆でレースを楽しみ、最後は笑顔でゴールしましょう！」って、コメントをした。俺は頭に雷を食らったような電撃ショックを受けた。ついアイアンマンに出るということで、自分が天狗になり、自分勝手な行動になっていたことが恥ずかしかった。こんな自分じゃ、速くはなれない、完走もできないと思った。このスピーチは今でも心に残っている。ありがとう、ポーラ。その経歴はこうだ、ＮＥＷＴＯＮのＨＰから掲載（このＨＰもマルチスポーツコムhttp://www.multisports.com/paula.htmlの紹介を引用しているようだが・笑）----------------------------------------------------------------------------PAULA NEWBY-FRASER（ポーラ・ニュービィー‐フレイザー）1996 Triathlon World Champion1994 Triathlon World Champion1993 Triathlon World Champion1992 Triathlon World Champion1991 Triathlon World Champion1989 Triathlon World Champion1988 Triathlon World Champion1986 Triathlon World Champion 24 Ironman Triathlon Career Wins (1986-2004)24時間耐久トライアスロンで連続優勝（1986年～2004年）Ironman World Record Holder (8:50:24)アイアンマンの世界記録保持者（8時間50分24秒）"Professional Sportswoman of the Year" Women's Sports Foundation(1990)女性スポーツ財団の「プロフェッショナル スポーツ ウーマン オブ ザ イヤー」受賞（1990年）Named "Greatest Triathlete in History" Triathlete Magazine (1999)トライアスロンマガジンで「至上最強のトライアスリート」と称される（1999年）Named "Greatest All-Around Female Athlete in the World" ABC's Wide World of SportsABCのワールドワイドスポーツで「世界一の女性アスリート」と称されるNamed "Female Pro Athlete of the Decade" Los Angeles Times for 1980'sロサンゼルスタイムズ紙で「1980年代で最も偉大な女性プロアスリート」と称されるポーラ・ニュービィー・フレーザーは、ひとつのスポーツにとどまらない唯一のアスリートです。彼女の24時間耐久トライアスロン世界選手権では、最も優れた業績をおさめ、マーク・アレンやエリン・ベーカーが8回の優勝を、デイヴ・スコットが7回の優勝をしたのに続き、彼女は2度の優勝を果たした経歴を持っています。1988年の11回目のアイアンマン出場では、"世界の耐久スポーツ至上で最も優れた業績"として称えられたほどです。ロサンゼルスタイムズ紙やABCスポーツワールドワイド紙で、ポーラは"世界で最もすごい女性アスリート"だと書かれました。また、アメリカスポーツアカデミーやCNN、USA TODAYといったメディアでも、ポーラを過去四半世紀中で活躍したプロの女性アスリートのトップ５の一人として紹介しています（1972年～1997年）。カリフォルニア州サンディエゴ在住。アフリカのジンバブエ出身。--------------------------------------------------------------------------------なんと、Wikipediaにも載ってるぜ（驚）http://en.wikipedia.org/wiki/Paula_Newby-Fraser
2009.03.26
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雨上がりの夜空に・・・
朝トレ、動かぬ体にムチうって・・・５：３０～バイク＋ラン 強度はイージー（しか無理）。バイク（基地周回６周３０ｋｍ）＋ラン（市民体育館周回４周８ｋｍ） 最後はウォーキング。うーん、特にランは今日は駄目だった。can not move my body.しかし、皆よくケンズの朝スイムにいけるなぁ・・・と感心。仕事は激ハード、内勤、会議、得意先会議、商談、最後は府中で２１：００。あーぁ、これじゃ、ケンズも無理、帰って走ろうかと思ったが、家に帰ると絶対動けなくなるので、ケンズの駐車場で着替えて、独りＲＵＮに。今日は小平グリーンロード経由、小金井Ｐコース、ゆっくり９ｋｍ。寒かった～。でも雨上がりの夜空の下、自分の呼吸だけが響き気持ち良かった。最初は仕事のことなどいろいろ浮かんでくるが、１０分もすると、無の状態に・・・心の開放。 心のリフレッシュ。そう、悩み、いやなこと、そんなことがあったら、身体をいじめること、これが一番の回復薬。しかも身体にもいいしね、ほどほどならば（笑）■今日のトレ ：朝バイク３０ｋｍ、ラン８ｋｍ、夜ラン９ｋｍ今日の夕食は、ラン後、なんと車でカレーライス。最高！やっほー！
2009.03.25
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缶詰男・・・『さんまの味付け』
トレ後、寝静まった家に帰り２４時過ぎ。さあ、飯だ！・・・なんてことはなく、スーツ姿のまま台所で残った飯を立ち食い。そんなお供にピッタリなのが、昨日の「さばの味付け」に続く 『さんまの味付け』これまた、旨い、マヨネーズタップリで白ご飯、最高！ はい、セブンイレブンで売ってます。たしか１６０円くらい、スーパーなら１００円だね。これからレース迄、 「菓子パン男」 やめて、 「缶詰男」 になって、栄養補給だ。
2009.03.24
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ヘロケンズ・・・
今日は朝４：４０から、仕事、仕事、仕事。朝トレなしでフガフガ。今日は予定ぎっしり、最後は高崎。なんとか夜ケンズには、行きたいところ。なんとか、１８時過ぎに高崎脱出。ケンズには、２０時過ぎにイン成功。しかし、身体はボロボロで全然トレモードにならない。しかも高崎から、ケンズ迄腹減って、パーキングで買った、サラダせんべいを完食！ ２枚１袋のサラダせんべいが１０セット入っているやつ。しめて５４０kcal 一気食い。年甲斐もなくヤバイぜよ・・・１０分後に異がムカムカ。終始胃液が・・・おぇ、おぇ・・・泣ということで、ストレッチ、刺激入れ腹筋＆筋トレで身体に刺激を入れスイム練に。 今日のスイムは、IM１００ｍ×７本、バタフライドリル＆スイム１００ｍ×７本、フリー２００ｍ（５０ｍ＋５秒＋５０ｍ５秒＋１００ｍ）×４本 だっけ？ 前半で全身動かず、沈没。さらにフリーは脚が沈みプルブイ救済スイム。いや～、しんどかった。スイム後はしんどいのに、夜ラン。これまたスロージョグで皆にすみません。小金井Ｐショートコース。 ８ｋｍ うーん、やはりリカバリーに時間がかかるなぁ、最近。昨日より今日の方がしんどかったかな？ ■今日のトレ ： プチ筋トレ、スイム２４００ｍ ぐらい★おっと、忘れてた。今日は数ヶ月振りにイガ登場！。数ヶ月前とは見違えるような絞込み。驚き、元気そうで何より。また来いよ！
2009.03.24
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さばの味付け・・・
俺の大好物、『さばの味付け』 トレ後に、腹減った夜食に、おかずのない夕飯に・・・マヨネーズをさばが見えなくなるくらいタップリぶっかけ、ガッツリ食べる、最高！これは、Great Value って、西友のオリジナル商品、たしか１００円。量もタップリ、うれしいね。
2009.03.23
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久々、派手パンクラブ
今日の最後は、久々の 『派手パンクラブ』これ、前にものっけた？ 肌さわりといい、色といい、かなりのお気に入りだけど・・・いつ履く？？誰に見せる？？（笑）
2009.03.23
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リカバリーその２ 骨体操＆股関節
この間、BOOK OFF で買った本。『股関節ストレッチ』 と 『骨体操』決して布団の上ではやらないでください（笑） すぐにＺＺＺＺＺ・・・です
2009.03.23
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リカバリー
今日はひまわり整骨院でリカバリー。院長のフカちゃんは昨日東京マラソンを走って疲れているのに、スミマセン。今日は空いていたのでスペシャルメニュー。針に電気を流す、拷問的治療。電気を流すと、脚がピクピク。 こここれは、凄い、効～く。 更にGod hand でマッサージしてもらい、終了。とろけ過ぎて、もう動けません。■今日のトレ ： それでもスイム８００ｍ
2009.03.23
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嵐を呼ぶ男、激風に挑む！
今日は東京マラソン、って、俺は今年も落選。今日は所沢合宿最終日ということもあり、また東京マラソンに負けてはいられない？って意味のない理由で、トレ実行。そう、トレに理由はいらない。身体の欲するままに、身体が動かないときは、気持ちの欲するままに・・・それにしても今日はめぐるめく天気だった、凄い天候だったのと、疲労困憊で身体も動かない、いつでもリタイアできるようにと、俺の庭で弱気バージョンでのトレーニング。（俺の庭って、知ってる？ そう、バイクは所沢米軍基地周回コース、ランは市民体育館＋リハビリセンター周回コース、航空公園、狭山湖クロカン） ってことで、結局、米軍基地周回バイク（５ｋｍ／周）を３７周（１８５ｋｍ）前半は居眠りヘロヘロ、後半はスイッチオンでいいペース。レストはトイレ＆補給１回のみ。 メーターついてないので、途中で周回不明、横殴りの雨、凄い向かい風。まさに嵐のバイクトレ。 マジで泣きが入りました。バイク後は、合宿最後もメニュー、お彼岸墓参りラン。 トレばかりしてじいちゃんに挨拶なしじゃバチが当たると思い、雨の中、所沢聖地霊園迄、お墓参りラン。 手を合わせて、ご先祖様にいろいろお願いしちゃいました。 じいちゃん、アレ、お願いしますね！■今日のバイク ： 米軍基地３７周 １８５ｋｍ 、墓参りラン １２ｋｍうーん、終わってみれば今日も中盤から、ナイストレ！と自己満足。もっといいトレ、もっとハードなトレしているアスリートもいると思うけど、俺にはこれがベスト。そう、常にベストを尽すのだ。身体は動かなくても、ハート（心）はベストを！ 時間は限られている、常に全力じゃ～！さあ、今からプロテイン飲んで、バファリン飲んで、葛根湯だ！ おっと、ユンケルも忘れちゃいけない。 来週前半はリカバリーにして、また週末にいいトレができるように！
2009.03.22
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美女達に学べ！ 今日のＭＶＰはこの２人
今日はほぼ俺と同時に、ケンズ美女２人組みSHERRY&Wife HATANOが女２人ガッツバイクへ出発した。目的地は、”しろくまパン”だって、えっえっ、田無から越生まで、美女２人で・・・しかも今から（９：３０ａｍ）？？？ 帰ってこれるのかな？なんて心配したけど、ここで止めちゃいけない、いけないと、笑顔で行ってらっしゃい！さて、俺もペーラン終わって、１７：００．まだ戻ってきてないぞ。 おいおい遭難してるか？事故か？ 大丈夫か？ そして風呂トレ終了して、１８：００。車に戻ると、あっ、いたいた。元気一杯の２人組。凄い本当にしろくまパンまで行ってきたようだ。しかも青梅経由の遠回りコース。多分１００ｋｍはゆうに超えているだろう。それにしても、この２人、元気だなぁ、トレ終わってこのこの笑顔。この前向きな姿勢を見習おう！みんな！ 今日のMVPは、この２人！
2009.03.21
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ロンリーガッツトレ
今日は、試練の土曜日。試練にするもしないも自分次第なのだが・・・週に一回は、ギリギリのところでトレーニングをしないと強くはなれないと思っている。しかし、昨日のドカバイクのダメージは大きく、身体はロボコン状態。■スイムまずは、朝スイム。壮大送って、６：４０にイン。ちょうどメインの前で、いきなりメインで酸欠。メインメニューは６００ｍ（３００ｍ－２００ｍ－１００ｍ）×２セット＋４００ｍ 居残りスイム合わせて３０００ｍ■バイク昨日の大雨の中のバイク練で、バイクが乗れる状態でなく、お掃除から・・・フレームの中は水がちゃぷちゃぷ。うわぁわぁ・・・てな感じで、スタートは１０：００に。とりあえず名栗に。今日のメインはペーランだったので、バイクはPM２：００帰還目標。コースは、田無－青梅－マスオカ－山王峠－小沢峠－飯能－所沢－田無 計８０ｋｍぐらい？？ 俺のバイクはメーターがないのでようわからんが・・・今日もロンリーライドだったが、後半はローディー達と大バトル、彼らは、俺が抜くと急にペースアップして抜き返し、それからバトルになる。そんなら最初から全開で走れ！って～の。 小沢峠、その先の成木街道などなど、ところどころでローディーと遭遇。こんな日も珍しい。今日は短かったけど、約４時間ノーレスト、中盤からいい感じかな？ しかし、疲労困憊。バイクからまともに降りれない、トホホ■ラン今日のメイン。小金井Ｐのペーラン。目標は４：３０／周で１５ｋｍ 昨日の今日で果たして、走りきれるか？？不安大・大・大。 今日の小金井Ｐもまた俺、独りのようだ。 でも決めたことはやりきろう！人をあてにしてはならない。給水等準備して、１５時過ぎにスタート。５ｋｍ毎が目標だ。最初の１～２周でペースをつかみ、あとは時計を見ながら周回を重ねる。今日は凄い南風、このコースでも影響を受けるくらいだからかなりの風だ。 １０ｋｍ過ぎて、だんだんしんどくなってきた。純梅で塩分、あとはキャンディ で脚の痙攣とハンガーノックを防ぐ。１５ｋｍ通過、「よし、このまま２０ｋｍ迄プッシュ！」と気合を入れて延長。 心の中では、今日を乗り切ると大きいぞ～と、訳のわからない理由づけをしている。（何が大きいのだ？？）最後の１周でいきなりシモが合流、くじけそうなところをシモのおかげで気持ちよく走りきれた、感謝。やった～！ 今日の２０ｋｍのペーランは大きいぞ！■今日のトレ スイム３０００ｍ、バイク８０ｋｍ（凄い！自転車ギャル）、ラン２５ｋｍ（内ペーラン２０ｋｍ 、風呂トレ帰りの遊歩道に咲いている紅梅が青い空に映えてたぞ。
2009.03.21
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ロンリーガッツバイク ～ずぶ濡れ後、激風向かい風～
今日は、ケンズのバイク練習会。俺は仕事の予定だったので申し込みは見送っていた。仕事もなんとか在宅workで済みそうなので、ロンリーバイクへＧＯ！今日の目標は、１８０ｋｍの集中ライド。 いつもは、合計で１８０ｋｍとか２００ｋｍとかだが、今日はメインライドだけで１８０ｋｍ、しかもノンレストが目標。 果たして完走っできるか？？天気予報で午前中雨とわかっていたが、決めたからにはやるっきゃない、今日を逃したら次はない。コースは、マスオカ起点に１周４５ｋｍのコースを４周、これで１８０ｋｍ。 トイレ、給水、食料補給以外はレストなし。８：３０にマスオカ到着、ケンズのスタッフもちょうど到着。しかし、既にここで大雨、びしょ濡れ。ここでめげてはならない、雨合羽（５００円）で購入し、これを来てさあ、スタート。心配なのは、雨というより、雨でＮＥＷバイクが汚れることだ、あ～ぁ、もったいない（泣）コースは、以下マスオカ－赤根峠－山伏下折り返し－小沢峠－マスオカ（４５ｋｍ）×２周＝９０ｋｍマスオカ－赤根峠－山伏下折り返し－山王峠－マスオカ（４５ｋｍ）×２周＝９０ｋｍ計１８０ｋｍ 前半は雨でびしょ濡れ、中半は快晴、気温急上昇、終盤は、超向風。 すべての天候を１日で味わいました。いつかはケンズの仲間がくるかな？？って思って走っていたけど、ケンズどころか誰もいない、ロンリーバイク。 今日は独りだったけど、内容的には今年一番のナイストレ！ 満足！このパフォーマンスが試合ででるようにしたい。■バイク ： ２２０ｋｍ（内１８０ｋｍがメインバイク）
2009.03.20
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独りケンズ、気持ちいい夜
今日は、連休前でやること富士山状態（泣）、ようやく夜トレにこぐつけるが、会社からケンズへは、なんと１時間４０分。年度末＋連休前で道路激込み大渋滞。 眠くて意識も売ろうでケンズに到着も、２１時１５分、ガガーン、ショック（終了１５分前） 独りケンズでスイムは、５００ｍ×２本、１本目はスイム、２本目はプルブイ＋パドル。集中して泳ぎ、２２時から独りＲＵＮへ。今日は暖かく、長袖ＴシャツでＯＫ。ipod聞きながらゆっくりロンリーＲＵＮ、というより、疲れて追い込めず・・・。今日は、Coldplayで夜空の下を走る、気持ちいい。８ｋｍさあ、明日から３連休。会社は行かないぞ～、家に仕事持ってきてトレの合間にと企んでいますが、うまくいくかな？？笑 練習！練習！じゃ■今日のトレ スイム１０００ｍ、ラン８ｋｍ
2009.03.19
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無理やり、細切れ３種目
今日も壮大送ってから、朝トレ今日は周回バイク＋ラン。周回バイクは６周（５ｋｍ／周）の３０ｋｍ、昨日のダメージが残りしんどいバイク。続けてランへ、これが全然走れず、６～７分／ｋｍペースで走るのがやっと。あぁあぁ・・・こりゃダメだ～。 仕事は今日は横浜で展示会で得意先の同行、夕方は青葉台で改装応援。帰りにチョビスイム１０００ｍ１本勝負。とりあえず、無理やり３種目■今日のトレ ： 朝バイク３０ｋｍ、ラン９ｋｍ、スイム１３００ｍ ※写真は、ハワイのコースの山側。毎日めくるめくような雲の動き。まさに大自然。そうトライアスロンは人との競争ではない、相手は大自然。
2009.03.18
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強化合宿
壮大（高一）が東京都の国体の強化合宿に選ばれた。先週の月～金、今週の火～土迄、１０日間、辰巳のプールに通い合宿で毎日５時過ぎに家を真っ暗な中、出て行っている。 今回のメンバーは壮大より速い面子ばかりで、最初は不安で一杯だったようだ。 先週一週間、リタイヤもせずになんとか乗り切り（途中で帰る人もいるらしい）、少し慣れたようだ。（ＳＨＥＲＲＹさんの次女は当然トップ選手なので参加している） この合宿中も腰の爆弾はなんとか収まっているようで、練習もついていけているようだ。 壮大の学校からは６名ものメンバーが参加しているとのこと。練習は基本的にAM、ＰＭの２回練。他の学校の仲間と知り合い、共に泳いでいい刺激になっていると思う。特に女子の速さに驚いていたようだ。また女子選手の足首の柔らかさに驚いていた、なんと正座したまま立ち上がって、歩いてしまうらしい。（・・・想像もつかないぞ？） 今週は種目別にグループ分けしてトレ－ニングしているらしい。 それにしても毎日１００００m前後泳いでいるのだろう、信じられない。 今日は第２クールの２日目、今が一番苦しい時、みんな、なんとか厳しい練習を乗り切り、またステップアップして欲しい。 壮大に刺激を受けて、オヤジもガンバ！だって・・・昨日のスイムは沈没でしたね（笑）
2009.03.17
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仕事もトレも気絶寸前・・・泣
今週は壮大が早朝出発なので、おかげで俺も早起きになる。ってことで、夜明けと同時に朝練、 メニューは周回バイク３０ｋｍ。 週末のダメージがあり、回転メイントレにするが、これがまた辛い。乳酸パンパン。バイク後は速攻で仕事に、今日は朝一から得意先へ商談やらプレゼンやら１９時迄間に合わないスケジュールがぎっしり。昼は、１６時頃に立ち食い蕎麦（泣）今日のラストは府中。終了後はケンズへ。ケンズには１９：４５。今日はトレッドミルに。 横ではＳＨＥＲＲＹさんが一足先に走っている、ガンバ！俺は、５：００／ｋｍ～４：００／ｋｍまで上げるビルドアップ走。トレッドミルは辛い。脚にもダメージが多いので、大の苦手。それでも今日はちょっと頑張ろうと、１０ｋｍ。こんなにトレッドミルで走ったのは記憶にないや。 大汗。スイムは２００ｍインターバルを１２本（皆は１３本） ３：４０サークルで人数も少なく平和でした。ランの後は全然泳げない。終始プルブイつけて、付いて行くのが必死。おかげでいいトレになった。夜ランは仕事が残っておりパスして帰宅。仕事もできずに撃沈・・・すげーダメージ。１０カウントダウン状態でした。■今日のトレ 朝バイク３０ｋｍ、ラン（インドア）１０ｋｍ、スイム３２００ｍ
2009.03.17
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トライアスロン新着情報【2009年3月】その２
ケンズのサイトウ兄より、トライアスロン新着情報がきました！早速掲載。 以下↓ ↓---------------------------------------------------------------------まずはネタ本の 『Triathlete誌』 の購読について。https://subscribe.pcspublink.com/magazine/Triapd/subscribeFormPd.asp?track=JDG9&pub=TRIA&term=12上のＵＲＬから、インターネット上で購読申し込み可能。ちなみに１年分で$34.95で送料が$56.00で年間9千円弱。一冊800円強で今は無きＴＪ誌より若干安め。デジタルバージョン（Ｗｅｂ上ですべての記事が読めます）だと$29.95で一ヶ月200円チョッと。プリントとデジタルの両方だと、１年分で$59.95＋$56.00（送料）。 その１で３月号と書いてしまいましたが、最新号は４月号ですので、訂正します。その４月号はＢＩＫＥ特集。その１ではバイク強豪プロのアドバイスでしたが、今回はバイクグッズチェック。日本でも今後ブレークしそうなものをいくつか紹介します。【ＳＲＡＭコンポーネント】日本ではあまり使われていないコンポですが、シマノ、カンパにせまる勢いでトライアスロン業界で伸びてきています。トッププロもガンガン使用し、完成車で売られるアメリカでのコンポシェア拡大中。その秘密は、価格と、重さ。ブランド力は無いかも知れませんが、最上級のＳｒａｍ Ｒｅｄが$2,099で、カンパのスーパーレコードが$3,170、シマノのデュラが$2,700より、格安。コンポのトータルの重量は2,000ｇ切りと最軽量。ＵＲＬはhttp://www.sram.com/ 【セラミック（ハイブリッド）ベアリング】セラミックベアリングの抜群の回転力はご承知のとおりですが、価格が高いのが難点。ハブ、ＢＢ、プーリーと全部変えたら、ママチャリが家族全員分買えたりして。そう思っている人はアメリカでも多いようで、超精密な現在のセラミックを使用したベアリングではなく、Ｇｒａｄｅ3というセラミックを使用したベアリングが登場。価格は今までのセラミックベアリングの1/3から1/5。これは絶対ブレークすると思います。ちなみにタケ１号のニューＴＴバイク（メイストーム）のＢＢは、これを使用とのこと。以上、次回に続く---------------------------------------------------------------------サイトウ兄ありがとう！ 次頼みます。
2009.03.17
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リカバリートレ
今日は朝から大忙し、午前中は得意先で説明会なんで、準備などで朝６時前には出発。ねむ～いぞ！ 夜は仕事は定時に終えて、ひまわり整骨院作戦だったが、もろくも断念。そんじゃと、ケンズでリカバリートレをしようと。２１時前にイン。土日に脚を酷使したので、今日は腹筋と上半身の刺激入れの筋トレ。時間がないのでサーキット方式でピリッと。 ２１時１５分からほぐしスイム。月曜日は２１時過ぎのプールじゃないと、隣が水中ウォーキングで波がすごくて全然泳げない。川で逆らって泳いでいるようなんだ。ってことで１０００ｍスイムで終了。 今日はアクティブレストで疲労抜き。 最後の風呂トレは貸切風呂でゆっくり浸かりたいんだけど、お湯熱過ぎ～！ ４２度はたまらん。■今日のトレ ： 筋トレ少、スイム１０００ｍ
2009.03.16
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ちょっと、食べてみな！ 『どん兵衛 鴨だしそば』
今、めちゃくちゃハマッテいる、カップ麺。汁がまじ旨い！ 日清 『鴨だしそば』。 このカップ麺、中の蕎麦も美味しいのだが、このスープ、鴨汁のお味が効いているのだ。 蕎麦も「ぴんそば」って以前麺に比べて大幅クォリティアップ。 具が少ないのが残念だが、この汁は凄い！ 変な立ち食いより全然うまいぞ。
2009.03.16
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修行僧のガッツバイク！
今日は寝坊、サンデーバイクライドに顔出そうと思ったが、寝坊。さらにバイクのサドルを取り替えるのに、一時間弱。バイクのサドル交換って、こんなに大変とは知らなかった。（ＴＴバイクのサドル）で、昨日はランＤＡＹだったので、今日はバイクＤＡＹ。目標は１８０ｋｍ。スタートは８：３０。青梅セブンで補給していつもの、赤根～山伏下折り返しコースに。昨日のダメージとロンリーバイクなのでペースが上がらない（泣） 今日はいつもの相棒のシモもマラソン大会で姿なし。そんなところに、１本目の最後でタケ３号が必殺サーべロで登場！ 既に大汗でヘルメットから汗が滝のように流れている・・・恐ろしい、凄い追い込み模様か？１本目の最後から、タケ３号とフガバイク。コースは、赤根～山伏下～山王～赤根の峠コースに変更。これを２本。一番きついのが、往路の赤根～山伏下、特に名栗湖から先は、脚もげ、よだれダラダラ。そして次に辛いのが、山王峠の裏アタック。この急勾配が４７歳のオヤジの脚を食いちぎる。さらに強烈なのガタケ３号アタック！ これがサーべロにロケットついてるんじゃない？？って、ご勘弁を・・・参りました。いつもお付き合い感謝！って、そんなこんだでいい年した、エロ修行僧？とおいしんぼう万歳オヤジ？ が名栗路をフガフガ走りきりました。■今日のコース 所沢ー青梅ー赤根ー（山伏下ー山王峠ー赤根峠ー山伏下）×２ー青梅ー所沢 １８０ｋｍバイク後は、ちょびＲＵＮ。５ｋｍをフガフガ走っておしまい。（ペースは自分じゃ必死もせいぜい、５分３０秒か？？）今日もガッツリやりました。毎日悔いなし、このままぶっ倒れても悔いなし！ 毎日幸せ、明日はまた地獄の日々。■今日のトレ ： バイク１８０ｋｍ ラン５ｋｍ最近のバイク・・・最近俺たちがローディーをパスすると、反応して俺たちにぴったりくっついて抜き返すローディーがいる。このローディーがめちゃ速くて、あっという間に姿が見えなくなればいいのだが、姿が見えているとヤバイのです。タケ３号にスイッチが入ってしまい、誰か曰く「手がつけられない」 タケ３アタックが始まるのだ。これが今シーズンは、リーサルウェポンのサーべロブラックがコラボしちゃったもんだからマジヤバイ。 頼むから中途半端な抜き返しだけは止めてくれ（笑）俺が大変な目にあうんじゃ～！
2009.03.15
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Ｉ am 修行僧？ 修行走？
今日は、朝から雨。壮大を朝送ってからケンズの朝スイムへ。■スイム今日は久しぶりに６：４０にはイン。ちょうど４種目のドリルの真っ最中。メインは、４００ｍ×５本をピラミッド。４００ｍってことは、２５ｍを８往復（そんなのわかってるか？）。同じＣコースでもあっと言う間に周回状態。先頭は、周回のチャンスとなると、さらにヒートアップ。こりゃ、朝からたまらんぜ。サークル内で泳いでいても、すげー精神上良くないスイム、フガフガ。ってことで、居残り含めて、今日はIRONMAN SWIM で３８００ｍ。■バイク今日は、午後から天気がいいらしい（本当か？？）とのことで、先にＲＵＮを・・・■ラン・・・一番嫌いなペース走今日のメイン。今日は久しぶりにロングペース走をすることに決定。目標は小金井公園周回コース１ｋｍを４０周。最初は狭山湖往復ＬＳＤとも思ったが、今日はＲＵＮメインデーに変更して、４０周ペーランに挑戦。気の遠くなるような周回なんで、ipodをお供にとも思ったが、今日は集中ＲＵＮにしよう。設定タイムは、５：００／ｋｍ以内。３時間20分。 一番嫌いなペーランをしなければ強くはなれない。だから土曜日は嫌いな練習をする試練の土曜日にしている。今日は先が長いので万全な準備でスタートラインに立つ。準備物は、以下・ボトル２本（アミノバリュー＋メダリスト、水） ※但し水は小金井公園のトイレの水・・・大丈夫か？・補給食 純梅・・・これはレースの必需品、１本満足セゼリー、１本満足バー・帽子・ウインドブレーカー今日の小金井公園は冷たい雨が降り続き、風もありまるで氷雨ＲＵＮ。おいおい本当に雨あがるのかよ？？９：３０にスタート。体は重い。今日は完走が目標。最初の２周迄は、４：４０前後／ｋｍ。それ以後は４：５０～４：５５前後／ｋｍでキープ。１０ｋｍ過ぎて、あと３０周、おいおい先は長いぜ。 ここで、今週の睡眠不足の影響か意識が朦朧としてきて、睡魔が襲ってきた。５分／ｋｍで走っているのに眠くなるなんて・・・ヤバイぜ。途中ハッとすること何度もあり、ペースも一定から乱れてきて、スピードアップとスピードダウンを繰り返す、変則ペーランに。果たして完走可能か？途中きっと、ケンズの誰かが来て合流してくれると信じ、ひたすら、無人のコースをひたひた走る。自分の呼吸だけが聞こえる静かな時間。２０ｋｍ通過、雨がひどく寒くて体が冷えてくる。ここで立ち止まり、ウインドブレーカー装着。さあここからあと半分。燃料補給でゼリーをチビチビしながら走る。 しかし、しんどい。辛い。 毎週４：３０／ｋｍでよく走っているもんだ。しかもバイクの後なのに・・・。２５ｋｍ過ぎ、ペースがだんだん落ちてくる。５：００キープが必死の状態。コースは少しでもインコースを取りタイムをキープする（レースでもないのに必死）知らない人が見たら、このオヤジ独りでなにフガフガやってるの？って感じだろうな、きっと。３０ｋｍ通過、今度は１本満足バーを水と一緒に流し込む。しばらくするとエネルギーが充満してくる。さっきまで、５：００／ｋｍキープがあんなに辛かったのが嘘のようだ。ペースも４：４０～４：５０に戻ってきた。さあ、あと少し。雨は止まないが頑張ろう。ご褒美は、カップラーメンが待っている？ ガッツ！ナカミチ。 って、たかが独りペーランなのに、終盤は自分はアイアンマンを走っているような気分になっていた。変な奴。スタートして３：１８。途中ウインドブレーカー装着したり、補給食とったりしてタイムロスしたが、なんとか目標内で完走！ やっほー！本心は、４：３０／ｋｍで走りきりたかったが、今日は無理だった。次回はやるぜ！翌日、タケ３号はこのこと聞いて、まるで修行僧って、俺のこと言ってたけど、なるほど、走っているときは、まさに修行僧、というより、修行走じゃ！終了後はＪＯＧで１周したが、ますます体が冷えてくる。動かない体にムチ打ってＡ＆Ａにとぼとぼ。冷たい氷雨の中、寂しい独りロンリーペーランでした。でもハートはホット！ファイヤー！じゃ！■今日のトレ ： 朝スイム３８００ｍ、 ラン４５ｋｍ（ペーラン４０ｋｍ）おまけ・・・今日は雨だったので、この後仕事入れてしまい、大後悔。地獄の時間でした、まるで拷問（笑）
2009.03.14
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缶コーヒー、これは、旨いぞ！ 『ＷＡＮＤＡ ＬＡＴＴＥ ラテ微糖』
缶コーヒーマニアのタケ１号です。ここ最近の一押し缶コーヒー。『ＷＡＮＤＡ ＬＡＴＴＥ ラテ微糖』 １３０円。素晴らしい味わい。 ミルクもたっぷり、味わいもしっかり。価格は１０円高いが、その１０円分以上の旨さ。コンビニのホットコーナーにあるよ。お勧めです、ハイ。
2009.03.14
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夜スイム＋ラン
今日は、得意先で説明会があり、準備等で早朝出社。眠～い。 金曜日は仕事もすっきりさせたいのいで、どうしてもケンズにはギリギリか遅れて入ることになる。今日も２１時過ぎにイン。 えーとメニューはもう忘れちゃったけど、確かハードだったなぁ。もう夜走る元気がなくなってしまったような・・・寝不足もあるのかな？でも、皆が走るので、そんじゃって、いつものショートコース。今日もヒキガエルコースを縦断。 空はものすごい速さで雲が動いている。まるで早送りの映像のようだ。自然は凄い。 帰宅は２４時半。ああ、また明日の朝スイム難関。■今日のトレ ： スイム１５００ｍ、ラン８ｋｍ今週も仕事にトレに遊びに頑張りました？？ 充実の１週間？ あとは睡眠時間を確保が課題だ。今に車か、自転車に乗っているときに居眠りで事故りそうだ。
2009.03.13
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ヒキガエルのダルマさんが止まった！？
ケンズのスイム後は、夜ラン。ショートコース。最近は小金井公園のショートコースがメイン。皆が横に広がって走るのにはいいコース。ここ数週間、夜ランはコース上になんとヒキガエルがそこらじゅうにでてきていて、まともに走れない。この間も彼らの脚を踏んづけてしまったようだ、グニュ！？？？ごめんなさい・・・。近くでみるとかわいいやらグロテスクやら・・・しかも近づいても、変なポ－ズで微動だにしない。まさに、ヒキガエルの『ダルマさんんが止まった！』 春と生き物の息吹を感じた変な夜。
2009.03.13
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細切れ３種目後、念願の美登利寿司
今日は、夜はＰＢの用事が入っていたので、朝練は必修科目。 今週は壮大を朝５時過ぎに送っているので、寝不足だが朝は起きなければならなく、おかげで朝トレが可能に、今日は、朝バイク、基地周回３０ｋｍ（５ｋｍコースを６周）。その後は速攻で、ランへ。距離が短いのでスピード維持を心がける。が、実際はヘロヘロ。全然ダメ。夜は、千駄ヶ谷でちょびスイム。１５００ｍ１本。すっきり、腹減り。■今日のトレ： 朝バイク３０ｋｍ、ラン８ｋｍ、スイム１５００ｍ 今日のメインは、念願の梅丘寿司『美登利総本店』 http://www.sushinomidori.co.jp/index.html。急遽、友人と旨いもん食べようって、ＧＯ！ 予約はできないので店の外で並んで待つこと、約２０分？ カウンターに座って、ああ感激。安くで旨い。いろいろ食べたいのシャリは少なめでいろいろオーダー。アボガドサラダ、伊勢海老、あんきも、などなど、どれもよだれダラダラ。うぁ～。最高！感激！ しかし、旨かった！ また行きたい。
2009.03.12
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朝トレ＋夜トレ
今日は東武東上線の上板橋で９時～改装。壮大を５時過ぎに駅迄送って、再び布団に３０分もぐりこんでから朝ＲＵＮ。時間がないのと、トイレ地獄で８ｋｍで終了。シャワーは風呂場が乾燥室になっており、タオルでゴシゴシシャワー？夕方は一旦会社へ戻ってからケンズへ。今日は水曜なので独りケンズ。ケンズには２０時半。腹筋やってからエアロバイク。３０分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（ＭＡＸ） ２１時過ぎからスイムに、これが全然ダメ。沈没スイム。メニューはバタフライ入れたクロール１００ｍ×１０本。ヘロヘロスイム後は独り夜ラン。コースは小金井Ｐのショートコース。今日はスイムはダメだったがＲＵＮはいい感じ。４：３０～４：００／ｋｍで走り、本日終了■今日のトレ ：朝ラン８ｋｍ、腹筋、エアロバイク３０分（１５０Ｗ⇒２５０Ｗ）、 スイム１５００ｍ、夜ラン ８ｋｍ
2009.03.11
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ダメオヤジ その１
しょーもない、ダメオヤジの話。 実は、今週からかみさんからシカトされていいる。 日曜にコタツで朝迄寝てしまい、慌てて布団にもぐりこんだが、その際にコタツのスイッチを入れっぱなしにして 寝てしまったようだ。 朝起きると、かみさん、いきなり超不機嫌。口もききたくないって、それからずっとシカト攻撃。 意味のわからない俺は？？？って感じ。 今までのオレの、やりっぱなし不満の数々がここに来てついに爆発。 そのヒンシュク行動の数々は・・・以下 ・オレが家を出るのが最後の時、家の鍵を掛け忘れて会社に行ってしまった。 ・深夜に帰ってきて、鍵をかけずに、そのまま就寝。 ・夜、寝る前にオイルヒーターのスイッチを入れっぱなし。 ・用、寝る前にコタツのスイッチ入れっぱなし。 ・Ｔ－ＦＡＬ（電子ポット）のコンセント入れっぱなし。 ・庭の扉の鍵を掛け忘れて、トレに・・・行ってしまった。 ・車のドアにキーを差し込んだまま、練習に行ってしまった。 ・夜遅く帰って気絶して、家中の電灯を付けっ放しで朝迄・・・ ・夜遅く帰ってきて、マッサージチェアの上でそのまま朝迄・・・ ・夜遅く帰ってきて、床でうつぶせに気絶してしまい、床がよだれだらけに・・・ ・風呂でてからフルチンで家中をうろちょろ（もう次女は中学生） ・冷蔵庫にある、作っている最中の途中の料理を無断で食べてしまった。 ・子供たちのお菓子を食べてしまった。 ・子供たちのアイスクリームを食べてしまった。 ・風呂場に乾燥中の洗濯物が干してあるに、こっそりシャワーを浴びてしまった。 ・菓子パン、デザートを買いすぎて、冷蔵庫は賞味期限が切れたものばかりになってしまった。 などなど・・・ もういいかな？ダメオヤジ、その１でした。決して悪気はないんだけど・・・ 塵も積もれば怒り爆発！って感じ。 今週は、一度も家で飯食えそうもないなぁ・・・っていつも平日はそうか・・・ 続く・・・
2009.03.11
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ケンズ、プチトラ。
今日は、なんと起きたら朝８：００、ゲゲゲゲ・・・ヤバイ。直行で国分寺へ９：００だったので、朝トレしてから仕事のもくろみが早くも崩れてしまった・・・昨日は寝たのが、３：３０ＡＭだったので、それでも睡眠は4時間半か・・・全然良く寝たって感じじゃないなぁ・・・ダッシュで出発して得意先へ転げ込む。セーフ！（ホッ）昼は久しぶりというか、何十年振りに「どさん娘ラーメン」に入って、味噌ラーメン。（うーん、いまいち・・・隣が食ってた、生姜焼き定食の方が旨そうっ）夜は、ケンズに１９：４５にイン。プチ筋トレしてから、久々のエアロバイク。１５０Ｗ⇒２５０Ｗ（ＭＡＸ） 回転は後半は１００／分以上で回す。もう、大汗、酸欠・・・メインのスイムはＩＭ中心のドリルメニュー。もう全身筋肉痛。今日は夜ランのつもりがウインドブレーカーを忘れてしまい。今宵は超激風で寒いのであきらめて帰宅。■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク ３０分、 スイム２０００ｍぐらい？
2009.03.10
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トライアスロン新着情報【2009年3月】その１
お待たせしました、サイトウ兄のトライアスロン新着情報が届きましたので早速掲載。どこのトラ情報より速い！ 【2009年3月】その１です---------------------------------------------------------------先週届いたTriathlete誌の3月号はバイク特集。バイク好きにはたまらない内容。バイクの強豪プロの秘密特集と各種バイクと関係グッズの記事満載。今回はプロのアドバイスのほんの一部を紹介。(Torbjorn Sindballe、昨年のハワイバイクトップ終了)アイアンマンのバイクではペースが重要。ペースをどのレベルのトライアスリートも一定のテンポでのロングライドできるようにすれば、スローダウンが無いはず。(Cris Lieto、ハワイバイク終了時2位）多くのエイジグルーパーはいつもハード過ぎるか、いつもハード過ぎない場合が多い。目的を持って色々なトレーニングをすることが重要。(Crissie Wellington、女子ハワイ優勝、バイク終了女子トップ)どの人も、その人の自然なケイデンスを持っているが使えていない。大きいギアで追い込むトレーニングでこのケイデンスで走れるように目指しては。(Normann Stadler、ハワイのバイクラップ4時間18分の記録保持者)40kmのウォームアップ後、20km×4本のタイムトライアルをするが、その時には3分前に仲間にスタートしてもらい追いかける努力をしている。シンドバルやリエトの言っていることはバイク練習の王道そのもので珍しくはありませんが、裏を返せばトップもやはり地道なトレーニングをしているということです。ウェリントンのアプローチは今まで余り聞いたことは無く、その人毎に自然に回せるケイデンスがあり、そのケイデンスで重いギアを回せる事を目指すアプローチです。他にもトッププロが色々言ってますが、いっぱいありすぎて書ききれません。最後にスタドラーは「いつもヘルメットかぶって」と結んでます。ということで、バイクトレーニングの究極は安全第一ですね。------------------------------------------------------------------その２は来週か？？
2009.03.10
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Ｍｒ．ジャンキー？
俺はＭｒ．ジャンキーって言われてる。何のジャンキー？？１、トレーニングジャンキー自他ともに認めるトレジャンキー。 トレーニングは速くなるためにしているのではなく、トレをしたいという本能におもむくままにしているのだ。速くなるトレだったら、睡眠しっかりとって、こんなブログを夜中に書いてないで、トレもメリハリのある内容にするかな？ わかっているけど止められない、ドカ練。２、コーヒージャンキーこれまた自他ともに認めるコーヒージャンキー。特にフレンチローストなどの超深入りコーヒーには目がない。ファミレスやレストランでは、エスプレッソのダブルかトリプルをオーダーする。３、菓子パンジャンキーこれまた胸張って断言できる菓子パンおたく。四捨五入で５０歳の男が一日平均３～４個の菓子パンをもぐもぐ。 最近のコンビニのパンのレベルも高くなってきて旨い！ ただカロリーが・・・１個４００kcal前後のパンが多く、カロリー過多だな、きっと。４、あとは？？？ 何ジャンキーだ？麺類ジャンキー・・・これはあまりインパクトが少ないかな？
2009.03.09
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試練の後は、地獄の月曜・・・泣
今日は早朝出勤で７時には会社。・・・で帰宅はAM２：００。やること満載。参りました。ってことで、トレは出来ず。仕方ないね。休養も大切だけど、仕事も大切だね、飯と家族とトライアスロンの種だからね。おまけ＆自己嫌悪 ・・・あーぁ、今日はなんと菓子パンを朝から数えて７つも食ってしまった。ヤバイね。ちなみにスタバのコーヒーも今日は４杯、その他に会社で缶コーヒー４本。ヤバイ×１０。■今日のトレ 菓子パントレ？こんど食べた菓子パン紹介します、って見たかないか？？
2009.03.09
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ピリッと練
今日は、朝から今にも雨が降りそう・・・必殺の秘密兵器で午前中バイク。ふふふ・・・今日は午後は彩夏の水泳の応援＆お迎えで午前トレ。ってことで久しぶりに皆と走ろうと航空公園周回してから青梅セブンへ。今日は、チャンさん、サイトウ兄、はたのパパ、モリタさんが集結。（写真写りが悪くてすみません・・）今日は天候が不安なので峠メインのショートコースでピリッとバイク。コースは、以下。青梅セブン～東京バーディー～山王峠～小沢峠～青梅セブン ４０ｋｍ周回距離が短いのでポイント区間はハイペースに・・・小沢峠では、サイトウ兄に一気に抜かれ、参りました～。チャンさんもいいペースで遅れることなくついてくる。特に下りのスピードは驚き！ もしかして、スピード狂？？（笑）ランは夕方、自然にビルドアップ走になりいい感じで終了。１２ｋｍ。昨日のダメージが大きく、今日みたいな刺激入れもいいね。■今日のトレ ： バイク１００ｋｍ、ラン１２ｋｍ
2009.03.08
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続き・・・試練の土曜日 その２
３月７日 試練の土曜日続きです。 ■ランさあ、次は今日のメイン。２０ｋｍ４：３０／ｋｍのペーラン。１００ｋｍオーバーのバイク後は、おじさんにはかなりの負担。もう脚が鉛のようだ。今日の小金井公園はケンズは誰もいなく、ひとりボトルをセットして、寂しいスタート。独りで２０周は出来るだろうか？？ さあ、スタート・・・やはり身体が重い。最初の５ｋｍはペースをつくることに集中。タイムは今日は欲張らないで、常に１周４：２５～４：２８をキープ。色気付かないことが大切、ペースを上げると後半付けがくる。 なんとか１０ｋｍクリアー。ここでハタノＰＡＰＡ登場かと思いきや、通りすがりだったようだ、残念。今度は１２ｋｍ地点でお子様連れた脇Ｇがチャリで登場。半周付き合ってくれてパワー頂き～。 ここから１５ｋｍまで納豆ＲＵＮ。１５ｋｍからはあと１周ＲＵＮ。毎週あと１周、あと１周と根性ＲＵＮ。なんとか今日も無事完走。独りでよく頑張りました、今日もヤッターマン。ヤッターマンの元祖は俺じゃって独り自己満足！今日のコース： って小金井Ｐ周回コース（１ｋｍ） ２０周＋ジョグで ２５ｋｍ ■最後は風呂トレいつもめちゃ熱いA&Aの風呂が今日はナイス温度。気持ち良く湯船に独り貸切状態。ぬるくて、だんだん眠くなってきていつの間にか湯船で居眠り、ハッと気づいたら、湯船に沈んでいたぜ、ブクブク・・・ｚｚｚＺ ヤバイ。あーぁ、今日は頑張りました。ただ、久しぶりのひざが痛くなってきた、ちと心配。 ■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、バイク１１０ｋｍ、ラン２５ｋｍ おまけ） はたのママに褒められたのでご紹介 ～トラバックの有効活用～写真じゃわからないかな？？ 小金井公園へ行くときのスタイル。１５～２０周するときは、食料（ほとんど食べないが、念の為）、ボトル２本、おちゃんタオル、カメラ、小銭入れ（帰りは知れないときのタクシー代というより、帰りのご褒美のアイスか、アサヒの缶のおしるこ代）、着替えを入れたアミノバリューのビニール製のトラバックをしょってジョグで行きます、その時の背中にフィットさせる工夫で、胸の前で紐をひっぱり調整すると走りやすく両手が空くのです。このひもを調節する道具をいろいろ試しました。Ｓ字フック、針金、タオルなどなど、結局行き着いたのが、園芸用のビニールが外側にカバーしてある細い針金です。園芸用で樹や花を固定するときに使うもので、緑か茶のビニールが外側にカバーしてある。これは非常に便利で長さはやや長めにしておいて、中身のがさに応じて調整するのだ、ちょっとした通勤ランやジョグには使えるよ。
2009.03.07
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試練の土曜日・・・これで何回目だ？？
今日も、不安と期待の入り混じった土曜日。果たして完走できるか？ 生きて帰れるか？ ・・・なんて大袈裟とみな笑っていると思うけど、俺はマジで不安で一杯。現在の体調、睡眠、体力、知力？と、倒れるか、倒れないかは紙一重のところでのトレと思っているんだ。今日のノルマ ⇒ スイム３０００ｍ、バイク１００ｋｍ、ペーランラン２０ｋｍここでの難関はバイク後のペーラン。なんとか２０ｋｍまで粘りたい。■スイム 今日も、睡眠３時間で朝スイムに。壮大の朝スイムを送ってからケンズへ、６：４５にイン。ちょうどメインの１つ前。今日のメインは、えーと、なんだったけ？？ 駄目だもう思い出せない・・・・あっ、思い出した。たしかメインは６００ｍっを３本だったけ？？Ｋシマさん？ 今日は珍しく朝スイムは空いていて泳ぎやすかったなぁ。 それでもスピードは変わらんが・・・。毎度のことながら、今日も居残りスイムで、距離はＴＯＴＡＬ３０００ｍ迄。朝からＭＡＸ状態。■バイクスイム終わるとサイトウ兄だけで、誰もいない。そんじゃ今日は独りでＧＯ！と遅めに出発。今日はシモの姿見当たらないぞ・・・今日は独りでどこに行くかな？ 果たしてシモとは今日は一緒にはならないかな？？ と、そんなこと思って走っていたら、なななんと先方１００ｍ先に発見！ おおおっ、あのウェアはケンズだ。この時間、このウェアといったら、そうシモしかいないね。 独りだったのか、ずいぶんのんびり乗っている、珍しいね。交差点で追いつき、声掛けると驚いた表情。おいおいそんなに驚くなよ、シモ。・・・と、追いつくなり、いきなりハイスピードに！俺に恨みでもある？？・・・おいおい今日はゆっくりって言ってたじゃん・・・・。とあっという間に見えなくなる。青梅セブンでさくら湖に向かうシモと別れ、独りのんびり走っていると今度は、サワダ夫が登場。今度は赤根下まで一緒。ここからは独りで山伏下まで・・・。名栗湖過ぎて中盤からようやく身体も動き出す。往路はインナー、復路はアウターでイーブンペースで赤根迄。そして今度は寝坊したタケ３号と遭遇。いやはや、皆、良く頑張ってるぜ、頭が下がります。今日のコース： 田無（Ａ＆Ａ）～青梅セブン～赤根峠～名栗役場～青梅セブン～Ａ＆Ａ １１０ｋｍつづく・・・
2009.03.07
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花粉にはこれ！ NEWミンティア ～コールドスマッシュ～みんて
花粉絶好調のこの時期。薬ではないけど、のどなはスースー対策に是非！３月発売のミンティアの新製品。ミンティア コールドスマッッシュ いままでにない、突き抜ける爽快感！ 是非お試しを！
2009.03.07
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夜ケンズ
今日は終日会議。ケンズには、２０時過ぎに着くが、またまた車で失神。気づけば２０時４０分、おいおい始まったぜ！ って、誰か起こしてくれ～。メニューはバタフライメインの構成で。最後は、１５０ｍと２：３０サークルで沢山（本数は記憶なし） サークル内で回れず、ただの全力スイム、１５００ｍ１本みたいな感じだったぜ。参った！ スイム後は、夜ラン。ソマ、シモ、サワダ夫、フカ、俺の５人。気温も高く、気持ちいい夜。さあ、明日は試練の土曜日、ノルマはスイム３０００ｍ、バイク１００ｋｍ、ペーラン２０ｋｍ 完走できるかな？ 不安大。■今日のトレ スイム２０００ｍ、ラン８ｋｍ
2009.03.06
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独りトライアスロン
今日は、朝の夜の部合わせて、独りトライアスロン。朝はバイク。時間がないので１時間。３０ｋｍ 回転重視で耐乳酸トレ。夜は、独りケンズ。２１時前にイン。時間がな～い、筋トレ少々やってからスイム。バタフライ＋フリーのドリルで１２００ｍでお時間。ここで帰ろうかと思ったが、今できるときにやろう！ 精神で独り夜ランへＧＯ！（大袈裟か？笑） スイムは全然駄目だったが、ランは途中からいい感じ。３ｋｍ過ぎからは５：００／ｋｍ～４：１５／ｋｍ迄自然にペースがあがり気持ちよく終了！ ヤッホー！って感じ。★いつもの通り誰もいない駐車場でスッポンポンで着替えて、ちょうど着替え終わったところへＳＨＥＲＲＹ登場！ 最初は警察が俺を逮捕しにきたのかと思ったよ（そうだったらタケ３号の通報だな、きっと！） ＳＨＥＲＲＹは、もしかして、覗きに来たのかな？？（笑） 今度は減るもんじゃないからタップリご覧ください。 いただいた暖かい缶コーヒーがお腹に染み渡り最高！ありがとうございました。■今日のトレ ： 朝バイク ３０ｋｍ 、チョビ筋トレ 、スイム１２００ｍ、ラン８ｋｍ
2009.03.05
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ライバルはウンコか？
今日は、また午後から雨予報なので朝ラン決行。 睡眠不足で身体が動かない・・・。朝からトイレに行ったがいまいちスッキリしないままスタートするが、案の上、途中でトイレにピットイン。また走り出すが、またもよおしてきた・・・もう諦めて途中リタイア。 １２ｋｍう～ん、朝ランのライバルはウンコか？？ ■今日のトレ ： 朝ラン１２ｋｍ 夜は、大切な方とデート？ 食事は、ここで ↓ ↓ 楽しい、そして素晴らしい時間を過ごすことができた。感謝です。 Specialな時間でした。
2009.03.04
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