2009年04月の記事
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ヘロヘロな一日
今日は早朝出社、朝７時には会社、ダメ営業マンはいろいろやること沢山です（泣）身体は、昨日のムキトレ（ロングライド＋フルマラソン）でガタガタ。具合悪し。夜は、ギリギリケンズ。ダメージ軽減する為に、プチ筋トレ。最後はスイム１０００ｍ。シェリーは今日は２時間泳いでいたらしい。最近の彼女のガッツに脱帽です。■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１０００ｍ帰って、飯食って、皿洗ったら撃沈・・・
2009.04.30
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IRONBEAR ?
今日も好い天気、気持ちいい。昨日は、無謀トレで夜は撃沈。今日はフツーに仕事です。朝気持ちいいので、庭の熊ちゃんショットを、名付けて、『ＩＲＯＮＢＥＡＲ』 今後、よろしく！
2009.04.30
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ご案内 ： 狭山湖～多摩湖クロカンコース その２
はい、続きです。 距離表示は適当です。あしからず ■ミニ子の権現 ２２ｋｍ地点 ここでお参り（正式には「吉祥院」と言います） ■秘密のトンネル ２３ｋｍ～ なんと夜は閉まっちゃう。５連チャン ってこんな感じ。凄いでしょ。 ■多摩湖 ２９ｋｍ地点 工事が終わってきれいな公園になりました ■３６ｋｍ地点 狭山湖 土手を上がるのです。なかなかきつい。 味わい深い言葉 おおおおっ、きれいってこんな景色も楽しめます。一年中ＯＫです。雨のときは、俺はいつもここで走ります。 おまけ） 途中はこんな看板も・・・ 希望者は連絡くださいね。こんなんでどう？サイトウ兄。
2009.04.29
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ご案内 ： 狭山湖ー多摩湖クロカン周回コース その１
今日はデジカメ持って走ったのでちょっと、コース案内。電車でも車でも、俺んちからでもＯＫ。帰りはスーパー銭湯付きで！■コース所沢（自宅）－小手指－狭山湖北側－狭山湖クロカンコース－多摩湖周回ー狭山湖堤防ー小手指－自宅の４５ｋｍ ■西武線の車庫 電車が沢山ある朝は迫力満点 １ｋｍ地点■スタート後 ２ｋｍ地点のお茶畑ここだけの話、昔、ここでトイレ我慢できなくて隠れて”きじうち” しちゃった。スミマセン ■新緑のシャワー １２ｋｍ地点 ■ぶどう園 まだ実がありません １５ｋｍ地点 ■六道山公園 １６ｋｍ地点 展望台があって、遙か新宿、秩父、奥多摩、アルプスの山々まで見渡せます。 水場、トイレもあります。続く・・・
2009.04.29
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Part ２ ＰＭ ： リベンジＣＨＩＮＡ （弱い中道 ＶＳ ガッツ中道）
今日のＰＡＲＴ２は、名付けて、 『リベンジ ＣＨＩＮＡ』 なんて大袈裟か？？（笑）急遽思いつき、ロングライド後のフルマラソンは初の試み。ダメージが大きいので今までやったことないかな？１４時からスタート。■コース所沢（自宅）－小手指－狭山湖北側－狭山湖クロカンコース－多摩湖周回ー狭山湖堤防ー小手指－自宅の４５ｋｍ このコース、飽きのこない、いいコース。お茶畑、緑のトンネル、水場、コンビニ、クロカン、秘密のトンネル、坂あり、下りあり、階段、展望台あり、トイレありの最高の周回コース。距離も自由自在。終わったあとは、スーパー銭湯でしっかりリカバリーもできるんだ。今度ケンズ企画でやってみようか？ 誰もこないか（笑）さて、今日はやはり大変だった。天気もよく、最高のコンディションだったが、さすがに１５ｋｍ過ぎくらいから脚が動かなくなってきた。今日は、 『弱い中道 ＶＳ ガッツ中道』の熾烈な戦い だった。先日のチャイナでは、心が身体に負けてしまった、今日こそは、完走しないとって、心の底で思って走った。ペースは上がらなかったがそれは勘弁。（今度は小金井Ｐでしっかり走るから・・・）途中、股関節も痛み出し、またまたヘロヘロ。３０ｋｍ過ぎの多摩湖東側のサンクスでおにぎり休憩で復活。最後は暗くなって、１８時３０分にゴール！４５ｋｍおまけ）途中、走っていると、通りすがりの車の中から、「ナカミチさん！頑張って！」って言われ、驚き。でもスミマセン、顔と名前が一致せず。どなたか思い出せませんでした。スミマセン。この場でお詫びします。また声掛けてください。元気でましたよ。■今日のトレ ＡＭ バイク １２５ｋｍＰＭ ラン ４５ｋｍ おまけ その２）おかげで夜は撃沈。子供達に怒られてしまった・・・反省「お父さん、元気なのは、トライアスロンの時だけだね、それ以外は本当にただのぐーたらオヤジだね！もう！」いつもは、練習しても家では、疲れを表に出さないように心がけて、家でも頑張っていたのだが、今日は駄目でした。ゴメンな子供たち、かみさん、
2009.04.29
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Part 1 ＡＭ：ＢＩＫＥ
今日は朝起きれず、朝スイムはパス。朝、庭のトカゲに挨拶して出発。それでは、ロンリーロングバイクと思い、果てしなく行ってみようと、スタート。目指すは、奥秩父の八角ダム（って誰もしらないよね）。コースはいつものコース。途中で独りいろいろ考えた、まてよ、チャイナのリベンジどうする？？（って勝手に俺の心の中だけのことなんだけど、すっきりしない） 最近バイクばっかで、ランも１０ｋｍ程度しか走ってない。もう３週間、長い距離走ってない。ってことで、予定変更、コース変更。Ｒ２９９折り返しで午後一番で帰って、フルマラソンの挑戦しよう！ って。バイクは今日も好調（独りだからそう思えるのか？）山伏入口で、OMINOチームのトヨシマさんと出会い、山伏上まで付き合ってもらう。トヨシマさんも毎週、仲間を連れてこのコースに来ている。そして淡々と走っており、なんだか悟りを開いているようだ。なかなかできることではない。おかげで、イーブンペースで気持ち良く、山伏をアタック出来、感謝。そのままＲ２９９で折り返し、茶屋で休憩。ここでワンショット。鯉ちゃんもいたいた、久しぶり。帰りは小沢ー山王ー赤根経由。新緑の中、気持ちいいライド。■今日のコース所沢ー青梅ー赤根ー山伏ーＲ２９９－山伏ー小沢ー山王ー赤根ー青梅ー所沢 １２５ｋｍ
2009.04.29
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ラーメン 『二代目つじ田 味噌の章』
昼は上司と最近オープンした、ラーメン『二代目つじ田 味噌の章』へ。札幌味噌の正統派とのこと。麺、具材は〇、しっかり丁寧なつくり、表面に油がしいてあり、青海苔がのっている。 スープはこってりだが、油が多すぎで中盤はくどくなってきた。食後は夕方までもたれてしまった。こってりだったら、やっぱり京橋の「ど・みそ」の方がいいかな
2009.04.28
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また、いつの日々
今日は、朝７時前に出社（睡眠３時間）、９時前から商談。眠い。また、いつのの日々は戻ってきた。スタバで気づけのコーヒー。今日はグアデマラ。夜は１８時半過ぎに会社出て、ケンズへ。早めに着いたので筋トレやめて外ＲＵＮへ。８ｋｍ。体調いまいちで、全然ダメ、走れず。スイムはしっかりフルタイム。疲れていたので、コースをひとつ落とす。それでもしんどいぞ！ メニューは、１００ｍＩＭを１０本＋５０ｍ、メインは１００ｍＦＲを１１本（５５秒サークル）、最後が背泳ぎ１０分間泳。全身ガタガタ。約２０００ｍ。お疲れさま、明日は休みだ、でも朝スイムは無理だな。どこ行こうかな？？■今日のトレ ラン８ｋｍ、スイム２０００ｍ
2009.04.28
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月曜から・・・
今、帰宅。ちょうど２５時。今日は、大泉で新店オープンの応援だった。予定通り、１８時に終了して、そのまま、ひまわり整骨院悶絶コースのはずが・・・急遽、明日９：００から商談が入って、その資料つくりに会社に戻り、デスクワーク。 会社を２４時前に出て、今、帰りっす！ まあ、これも仕方ない。 帰りの車の中では、浜省（わかるかな？ 浜田省吾）をボリューム最大限にしてガンガン！ いや～浜省最高！ 曲もいいけど、なんと言っても詩がいいね。今日のトレは、朝４：３０から枕元でかみさんが、バタバタバタバタ。やっぱり居間で寝てると早起きになる。ってことで、今日は仕事満載なので、軽く７ｋｍのジョグ（市民体育館周回）。いい感じ。おかげで昼間はＺＺＺＺ・・・■今日のトレ ラン７ｋｍ
2009.04.27
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新緑に包まれて・・・
朝の天気はどんより曇って、肌寒い。気分が乗らない、ところにタケ３号からバイクのお誘いが・・・レース後１週間だが青梅セブンで待ち合わせ。タケ３は、皆生に出場予定でこれから徐々に上げていくらしい。とのことで、いきなり峠！峠！のタケ３にしては珍しいコース。青梅セブンにつく頃は、天気も急に快晴に、青い空に新緑がきれいだ。■今日のコース青梅セブン－笹仁田峠－東京バーディー－赤根峠－山王峠－小沢峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し） ⇒ 逆コース ってことで俺も久々の峠。でもこういったコースが大好き。 最初の東京バーディで、いきなり心臓バクバクでヤバイ状態。景色は新緑が素晴らしく、ふりそそぐ太陽がキラキラ、最高のバイク日和だ。そんな感じで、ほとんど無の心境に、 ただひたすらこぎ続ける。特に山伏からＲ２９９の下り（登りもあるが）なんて、まるで緑のシャワーを浴びて、最高の森林浴。最高！１週間前にチャイナ走ったばかりだが、登りは快調で、今日ならタイムＴＴでもよかったかなってくらい（大袈裟か？） こんな走りが１週間前にできていたらなぁ・・・って。 そんなにうまくはいかないんだよ。て神様。今日は終始気持ちのいい走りができ気持ち良かった。タケ３号お疲れさま！■今日のトレ： バイク１４０ｋｍ
2009.04.26
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快挙！ Ｗ杯石垣島 井出樹里優勝
本日 トライアスロンのＷ杯の初戦が石垣島で行われた。我らがケンズからは、女子４名が参加。上位入賞が期待された。結果は下記、井出選手、優勝、02:03:33。足立選手、12位、02:06:40。土橋選手、13位、02:06:56。中島選手、16位、02:06:56。http://www.triathlon.org/index.php?call=TVRBMg%3D%3D&nwsid=2406それにしても、井出の強さは本物だ、体調は見る限りでは決して万全とは思えなかった。それなのに、最後で抜け出し、なんと優勝。凄い！ おめでとう！他３名もほぼまとめてゴール、刺激しあって頑張った結果です。次のレースに繋げて欲しい。また、一般の部では、ケンズの仲間が出場、シーズン序盤から盛り上がってます。 WCで激走したエリート勢、一般の部出場のケンズ勢、選手サポートのスタッフの皆さま、遙か石垣島まで応援に行った皆様、本当にお疲れ様でした。※写真は www.traithlon.org 本田ジェロさん撮影
2009.04.26
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メイストの隣の美味いラーメン 「風武」
午後は、"五月嵐"で、チャイナで壊れた、バイクのリアブレーキとフロントギアの修理に。店長のＢＩＧＷＥＳＴ氏に、ジャパン出ろよ、って言われ、揺れ動くオヤジ心・・・ 今日は寒いのとまだ飯食ってなかったので、店の横の路地に入ったところに最近できたラーメン屋があり、ふと暖簾をくぐったら、なかなかキレイでいい感じ、目立たない店なのにカウンターは一杯で１人待ち。お店は、 「しなそば 麺 風武」 ってお店メニューはラーメン、つけ麺、ワンタンメン、チャーシューメン。初めてなので、店主にお勧めを聞き、肉ワンタン麺をオーダー。出てきたら、超きれいなラーメン。味もきれいな味で正統派。超美味い。油っこくなく、麺もシコシコで美味しい。これは大ヒット！ また行かなきゃ。
2009.04.25
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身体にいいトレ？？ ほどほど３種目
今日は、大雨。寒いぞ！ チャイナとは、気温差３０度以上？？寝てればいいのに、頑張って朝スイム。 家にいると、だから、完走できないのよ！って言われそう（笑）なのでケンズへ・・・ うそです。今回は家族もさすがに気の毒に思っていてくれたようです。 皆に会いに来ました。メインは４００ｍ×４本＋２００ｍだっけ？ ７分２０秒サークル。ギリギリで回る。やばい。計２０００ｍスイム後、またまたウェットの再採寸。 スイム後は、ローラー台、９０分。いや～一年に数回しかしないローラー台。本当にいい練習だ。・・・でもできないんだなぁ普段は。 驚くべきは、シモの上達。なんと３本ローラーを涼しげな顔でクルクル。しかも途中、片脚ペダリングに立ちこぎまで。 恐るべし追求心。って俺はもう３０分でお尻がイテテテ。バイク後は、ジムでトレッドミル。さすがに大雨で外ＲＵＮは諦め。先にシモ、サワダの伸び盛りコンビがパタパタ走ってる。そんじゃって、俺も端で走り出す。５：００／ｋｍ～４：００／ｋｍ １０ｋｍ おしまい 終わってみれば、３種目。終了も１２時半。午前中でおしまい。いいね、こういうトレ。ピリッと３種目。いつもは夕暮れまで、フガフガ。終わればしばらく立ち上がれないほどのダメージ。こんなトレは時代遅れ？？風呂入って、スッキリ。リフレッシュ。でも心のリカバリーはまだまだです（笑）■今日のトレ スイム２０００ｍ＋α、バイク９０分（４０ｋｍぐらい？）、ラン１０ｋｍ＋腹筋
2009.04.25
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夜ケンズ
チャイナ後、初の夜ケンズ。仕事はギリギリ終了でなんとか２０時半過ぎにイン。皆、いつも通り、暖かく迎えてくれた。うれしい。さて、メニューは片手プル １００ｍ×？？本・・・忘れた１００ｍインターバル ？？本・・・忘れた１０分間泳 強度も高く。クタクタ。皆早い、毎回周回の恐怖に慄きながら、泳いでました。スイム後は雨が降り出し、急遽、夜ガストで、宮古島＆チャイナの報告会。夜の２３時３０分まで、わいわいガヤガヤ。久しぶりにタケ２号も登場元気そうだ。今宵は、皆に元気をいただきました。 ごっつあんです！頑張らないと！ねっ。■今日のトレ スイム２０００ｍくらい？
2009.04.24
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ＩＭ ＣＨＩＮＡ 前半
あまり、書きたくないけどＩＭチャイナに行ってた、前半４／１６～４／１８を加えました。総括は後で４月１６日 http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200904160000/４月１７日http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200904170000/４月１８日http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200904180000/・・・う～ん何故、走りきれなかったのだろう？？ それにしても、今回は、涙もんのコメントを沢山いただきました。これも後ほど特集します。
2009.04.24
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いつもの日々
悔しくて、朝早く目が覚めてしまったので、モーニングランへ。ゆっくり8km、いろいろな想いが沸いてくる。 今日はAMは営業、PMは内勤、結局やること、どんどん沸いてきて、気付いたら22時半。帰らなきゃ！帰宅は24時。 また、いつもの日々が始まった。 ■今日のトレ ラン8km おまけ）今日のコーヒー スタバの 「ムアン ジャイ ブレンド」 スパイシーなコーヒーだった。
2009.04.23
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悔し涙を流しに・・・
今日は、朝５時半発で会社へ。沢山遊んだあとは、何食わぬ顔で仕事しなきゃ、７時には会社について、スタバのコーヒーを久しぶりに味わう。・・・今日はハウスブレンドのトール。３４０円と高いが、中国の１００倍美味しい。 夜は、今回のふっきれない気持ちを少しでもすっきりっせるのと、悔し涙を流しに、独りケンズへ。２１時過ぎから約１５００m、気休めだね。■今日のトレ ：スイム１５００m
2009.04.22
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帰国
こんばんは、今、１時４０分ＡＭ。 さっき帰宅しました。本当に多くの励ましと、アドバイスありがとうございます。なんと、レース翌日は、個人携帯になんと６０通以上のメールをいただきました。 ありがとうございます。なんだか、撃沈したときのほうが、メールやコメントも多いようです。とりあえず、明日から仕事です、って言ってもあと数時間で起きなきゃ。５時起きで会社です。では、詳細はまた。寝ます・・・ＺＺＺ
2009.04.21
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ＩＭ ＣＨＩＮＡ 翌日
レース翌日。リタイアしたせいで、脚のダメージはほとんどない。それがまた辛く、情けない。昨日は、多くの皆様、心配かけました。そして、熱い応援ありがとうございました。今回トライアスロン始めて２０年以上、初のリタイアになりました。 昨年同様灼熱のレースでした。当日は45度の気温でした（事務局発表）、日陰なしのコースでした。普通に走ればハワイをとれましたが、バイク８０ｋｍ地点での嘔吐で補給が受け付けなくなり、意識が朦朧として、体が動きませんでした。こんなに仲間に応援してもらい、トレもあんなに頑張ったのに...悔しさと自分への情けなさ、屈辱で一杯です。 今年はハワイはお預けになりそうです。これがトライアスロンですね。これが実力です。まさにトライアスロンは、自分との戦いでした。 またいちから出直しです。今回身体は壊れてしまいましたが、”心”（Sprits）は壊れておりません、今回の試練でより一回り大きく、強い”心”(Sprits)をつくります。さあ、今週からは私が皆さんに恩返しをしますよ。皆さん笑顔で会いましょう！最後に、結果は今回付いてきませんでしたが、こんなに皆さんに応援していただき、涙が出るくらい嬉しいです。本当に素晴らしい仲間を持って幸せです。ありがとうございました。今日からまたスタートです！ リベンジ！”リベンジ”（ＲＥＶＥＮＧＥ）とは、まさに俺の為にある言葉だ。
2009.04.20
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DNF IRONMAN CHAINA 2009
今年もIRONMAN CHAINA に出場してきました。結果は、 DNF （Did not finish）トライアスロン始めて、初のリタイアでした。レースは昨年同様の酷暑のレースでした。今回は、ここ最近の体調の変化にも対応するために、事前に医者（シモイさん）に行って、消化器系の薬を持っていき、１週間前からは、ジャンクも控えて臨んだ大会でした。（さすがに仕事の調整までは無理でした）レースは、昨年のハワイ同様、バイクの９０ｋｍ地点から気持ちが悪くなりもどしてしまい、その後は失速、ランへ移るがペースはあがらず、補給は受け付けない状態で最後は意識朦朧でトライアスロン初のDNFになってしまいました。応援していただいた、多くの皆様、ありがとうございました。ご期待に添えなくて申し訳ありません。今年はハワイはお休みになりそうです。また体を治してからリベンジします。（一度、シモイ先生のところで、きちんと内蔵の検査でもしてもらおうかな？って思ってます。）詳しくは後日報告します。帰国は２１日火曜です。海外まで来て、ハワイを取るどころか、DNF。 ホテルで寂しく、ああ、何故なんだろう？？って、悶々としてます。 ■お詫び急にメールが途絶えて？？？って思っている方も多いと思います。実は、携帯の充電器を海外対応でない、国産も持って行って、そのまま充電してしまい、一発で壊れてしまいました。ああ・・ショック。 譲ってもらった携帯なので、本当にすみません。
2009.04.19
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レース前日
IRONMAN CHINA ～レース前日～大雨、豪雨。道路は川のようだ。昨年と全く一緒の状況だ。明日はレース。今日の予定は、レース説明会、ギア預け。あとは、ホテルで明日の補給食等のセッティング。説明会は毎度のウィットさん。今日の大雨で、スイムコースなど変更点がかなりあるようだ。夜は、いつののレストランで焼魚定食。２２元（約３５０円） 激安！ライスお替りして、腹一杯。部屋に戻って、明日のドリンク等を準備して、シャワー浴びて、ベッドにＺＺＺＺ・・・■今日のトレ ： ラン４ｋｍ明日の健闘を祈る！ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ
2009.04.18
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IM CHAINA before ２days
ＩＭ ＣＨＩＮＡ ２日目---------------------------------------今日もスケジュールぎっしり・スイム下見・レース受付・バイク組み立て・コース下見（これはパス）・カーボパーティコースは昨年と３種目ともすべて変更。スイムは河を泳ぐ、河口近辺で流れもかなりあり、当日果たして泳げるのか？水質は黄土色、泥の河みたいだ。見た目より流れはかなり強い。受付会場は、豪華ホテルだが、業者のブースも少なく、日本のローカルの大会よりひっそりしている。寂しい。Ｔシャツ、ウェアなののブースもない。ホテルに帰って夕食前に公園を軽くジョグ。誰も走っていない。夜は、カーボパーティー。この蒸し暑いのになんと屋外。昨年はホテルの宴会場だったのに。しかも席が足りないのと、バイキング方式の食事のため、食事を取るのに長蛇の列を並ばなくてはならない。 またまたお疲れです。はい。■今日のトレ スイム６００ｍ（試泳）、ラン６ｋｍ夜は洗濯おじさん、ここ中国、湿気がものすごく、外に干しても洗濯ものが丸一日かけても乾かない、ブーイング！さあ、あと１日。 おまけ）パンフに参加者が乗っているのだが、なんとTakeo Nakamichi のゼッケンが２つある。おいおい、大丈夫か？ 二重に参加費引き落としされていないだろうな？ 事務局に問い合わせしなくちゃ。ふっ～、疲れるわ
2009.04.17
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GO！ IM CHAINA
Write backーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーGO ! CHAINAいよいよ出発、相変わらずのバタバタ＋フガフガ。フライトは９：４０。朝は込むので早く都内を抜けないと。５時半に出発。所沢インターの手前で、な・な・なんとコンタクト忘れたこと思い出し、自宅へ引き返す。これで約１時間近くロス。朝から冷汗ダラダラ。８時前に成田着、チェックインと荷物預け。これが試練。ここ最近オーバーチャージが非常に厳しい。毎年、友人のバックに入れてもらったり工夫しても、オーバーになってしまった。ちなみに、荷物はバイクとトランク合わせて２５kg迄。（本当は２０kgで５ｋｇはサービス）一番重いのは、何だと思う？？ そう、カーボショッツなどの補給食。 これが重いんだ。結局半分も使わずに持って帰ってくるんだけど、心配で持っていかざる得ない。フライトはトランジットがあり、広州で６時間近く待機。ベンチで昼寝タイム。海南島へは１９時過ぎのフライト。結局ホテルに着いたのは２３時過ぎ。・・・クタクタ。近くて遠い中国。家をでてから、ホテルまで１８時間。参った。おまけ）ここ、海南島の時差は、マイナス１時間です。
2009.04.16
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掟破り・・・もう寝ます
あーぁ、やっと準備終了。寝ます、クタクタ。■今日のトレ ： 朝ラン６km、スイム５００m
2009.04.15
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NG ウェット
今日は夜ケンズ。ウェット着たが、水が入ってきてダメ。終了後、タケ３号の家にウェット借りにいきました。さあ、着れるかな？■今日のトレ スイム１５００m
2009.04.14
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連ちゃんのスーパー銭湯
今日は仕事終わらず、ひまわり整骨院は行けず（泣）帰宅後、スーパー銭湯へ、連日。■今日のトレ ： 風呂トレ
2009.04.13
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今日もクタクタ・・・
今日は、朝から家の用事が目一杯。まさにマーフィーの法則か？？７時起床。午前中は、壮大の修学旅行のパスポート受取りに。それから、帰って、昨日、再メンテ出したバイクのチェックで周回バイク２０km。そのまま軽く６kmリハビリ周回。それからおにぎり食って、彩夏の携帯を買いにショップ巡り。４°Cのピンクが欲しいのだが、全然ない。数件まわってなんとかゲット。ホッ。それから、決戦カットにACTIONへ。あっというまに、もう１８時。こんどは、久しぶりに実家へ、妹夫婦の家族も一緒に夕飯。それから、スーパー銭湯。いやはや、めぐりくような一日。ダウン■今日のトレ ； バイク２０km、ラン６km
2009.04.12
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クタクタ・・・
今日は調整モード、朝スイムは新しいウェットを着てみる。・・・が、またまた出来上がりがサイズがあってなく。水が入ってくる（泣） どーしよ、 ショック。とりあえず、２０００m位？バイクは調整後、NEWタイヤなので、あまり乗らないことに。独りバイクで久々の尾根幹＋多摩ヌータウン周回コース。 バイクもフロントギアの不調で、ショック。またまた憂鬱。また修理に行かなきゃ（泣） ６０kmランはピリッと刺激入れ。小金井Pの周回ラン。１０周（１０km）４：３０／km。これまたクタクタ。ってこれで一通り終了。もうやらない。トレ後は、大忙し、メイスト、ひまわり整骨院、メイストと帰宅は２０：３０。これから今度は福生に。文鳥の爪切りに彩夏と一緒に。帰宅は２３：３０。撃沈・・・■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク６０km、ラン１４km（ペーラン１０km）
2009.04.11
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ケンズ夜スイム
今日は朝トレなし。今日は終日、朝から柏で仕事。終了後、メイスト経由ケンズで２０：４０にイン。今日はきつかったぁ・・・ いや、今日も！だね。メインは４００ｍ×４本＋１５０ｍ 内容は ⇒ １００ｍ＋５秒＋１００ｍ＋５秒＋２００ｍ を７分サークル。１本目はプルブイなしで、これだと、あーぁ、レストなし、２本目からはプルブイつける。これだとレスト１５秒くらいなんで、サークル内ＯＫ。■今日のトレ ： スイム ２５００ｍくらい？今日は、名古屋から帰ってきた、青田さんと久しぶりのイガ。イガは３ヶ月くらい？？ 元気そうでなにより。継続は力なりだぞ！イガ。
2009.04.10
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僕がトライアスロンを愛している理由・・・
俺は、トライアスロンをやっている。 トライアスロンが大好きだ、愛しているって言ってもいい 何故なんだろう？？ ・カッコいいから、・俺ってスゲ～って、自己満足できるから、・友人にトライアスロンやってるの？スゲ～って言われるから、・甘いものを死ぬほど食えるから、・ジャンクーフーズが思いきり食べられるから、・峠の頂上で食べる、あんぱんがこの世で一番旨いから、・トレ後のカップラーメンが最高だから、・ホルモン焼きを目一杯食べられるから、・宴会続きのカロリー消費にピッタリだから、・ダイエットできるから、・派手パンが似合うから、？ ・自分を高められるから、・独りの時間が取れるから、・自分を見つめることができるから、・自分の可能性にチャレンジできるから、・俺の自己表現だから、・苦しい時に救われるから、・悲しい時の慰めだから、・弱い自分を叱咤激励できるから、・弱い自分を少しでも強くできるから、・心を鍛えられるから、・行き先のない、怒りを爆発できるから、・もう一人の自分と対話できるから、・自分に正直になれるから、・トライアスロンは嘘はつかないから、・誰かに何かを伝えられるから、・自然を感じられるから、・自然に挑戦できるから、・嫌なことは、トライアスロンはぶっ飛ばしてくれるから、・仲間が沢山できるから、・肩書きも年齢も関係ないから、・みな、すばらしい仲間だから、・レース後は、みな笑顔で称えられるから、・レース後は、みな仲間だから、・言葉はいらないから、・最後は、やっぱりトライアロンが好きだから、 さて、みんなは？ どう？
2009.04.10
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ＩＲＯＮＭＡＮ ＳＷＩＭ
今日のトレ■朝ラン ： リハビリセンター周回ＲＵＮ ２ｋｍ／周 × ５周 （１０ｋｍ）ハートレート １１０／分 ⇒ １５０／分 ちと、ハード過ぎ■スイム ： 千駄ヶ谷 ４０００ｍ１本勝負 って、言ってもひたすら泳ぎきることだけ、高速コースで泳いだので速いスイマーに何度も抜かれ、腕パンパン。■風呂トレ腰が痛くてたまらんので、ケンズでストレッチ＆風呂トレ。タップリ入って。リカバリー。明日の朝トレはやりまへん、 ■今日のトレ ： ラン１１ｋｍ、スイム４０００ｍ、風呂トレ
2009.04.09
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アイアンマン完走パック！
先週の土曜日、サイトウ兄が恒例の『アイアンマン完走パック』を放出！こんなに入ってなななんと、〇〇〇〇円。 内容は以下・ＧＵ ４個・ＰＯＷＥＲ ＢＡＲ ２本・ＣＬＩＦ ＳＨＯＴ ＢＲＯＫＳ ２パック日本で買ったら倍以上だね。宮古出場者が対象だったが、余っていたので、チャイナ組にも・・・どうもです。一押しは、ＣＬＩＦのＳＨＯＴ ＢＲＯＫＳだね。キューブ型のゼリー。これはお勧め。
2009.04.09
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野菜不足には！これだ！ 『ディアナチュラ 20種類の国産野菜』
野菜不足にはこれこれ！ 『ディアナチュラ 20種類の国産野菜』 http://www.dear-natura.com/product/familycare01.html １日４粒で３０日分４８０円 俺は一日で一袋食べちゃいます。 ポリポリ、結構美味しいぜ！
2009.04.09
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刺激入れ？？後、腰がイタタタ・・・
今日は、朝トレ。バイクは基地周回。５ｋｍ／周×６＝３０ｋｍそのまま、ランへランは、リハビリ周回 ２ｋｍ／周×５＝１０ｋｍランは、５：００／ｋｍ→ ４：００／ｋｍ 結構、頑張っちゃたなぁ、終了後は、腰がイタタタ、動かず。ヤバイ・・・ 今日は、今年初のハートレート装着。時間もハワイ時間のままで時計あわせから、久々のハートレート見ながらのラン。いつもちゃんとやってれば、もっといいトレができるのになぁ・・・俺のランでのハートレートは以下・安静時（朝） ３４／min・６：００／ｋｍ １１０～１２０／min・５：００／ｋｍ １２０～１３０／min・４：３０／ｋｍ １４０～１５０／min・４：００／ｋｍ １５０／ｋｍ～１５５／minアイアンマンのレースの時は、＋１０／mimになり、これがキープできるといいレースができるんだけどなぁ・・・最近は撃沈気味（泣）■今日のトレ バイク３０ｋｍ、ラン１０ｋｍ 夜トレは我慢というより、お疲れです。 ところで、俺のハートレートモニターは、 『アキュレックスプラス』。俺もハートレートモニターを５つほど持っているけど、このアキュレックスが最高だね。薄い、軽い、機能はまあまあ。
2009.04.08
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アサヒ＆カゴメ Ｓｐｏ－Ｖｅｇｅ（スポベジ）
俺達、トライアスリートに！ どうだ！ アサヒ＆カゴメ Ｓｐｏ－Ｖｅｇｅ（スポベジ） PET 500ml 特徴：ベジタブル・スポーツドリンク ～野菜を使用したナチュラル派スポーツドリンク～ ハイポトニック設計による素早い水分浸透力にファイトカラー（野菜の色成分）が加わり、 運動後のカラダをやさしくケアします。
2009.04.08
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ＧＯ！ 壮大
壮大は先週の土日の東京都記録会に出場した。今回は１００ｍと２００ｍ。前回のこともあり、だまって心の中で応援。夜、家に帰ってきても、こちらからは聞かなかった。ダメだったのかなぁ・・・なんて思っていたら。１００ｍ(５３：０４）と２００ｍ（１：５４：５９）の２種目、夏のＪＯをクリアした。ブロック合宿の成果がでたかな？ここ最近は４００ｍだけだったのが、１００ｍと２００ｍということで少しパワーもついてきたのかな？でも本人はいまひとつというか、全然納得いってないらしい。それはＪＯよりも、学校の出場種目、リレーなどのレギュラーになることが大変で、今度はこのレギュラーの座を手にしなければならない。 練習は嘘をつかない、目標に向かって進め！壮大。
2009.04.07
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トライアスリートはコテコテ営業マン？
今日は、終日得意先の改装応援。朝９時～夜１９時過ぎまで・・・クタクタ。でもデスクワークと違い、身体を動かす仕事は気持ちいい。また商売も机の上だけの商売と一緒に汗を流しながらの商売は全然違う。今この時代、ＰＣ、プレゼン、ＩＴ、デジタル化が進んでいるが、営業はまだまだ、コテコテの義理と人情と、汗と涙と根性の世界がまだまだあると思う。あとは、いかに今の進んだＩＴ技術などを相手に応じて提案していくかだなぁ。これって、なんだかトライアスロンにも言えるような、トライアスロンなんて、もっとコテコテの世界。汗と涙と根性の世界だね。だって、こんなにトライアスロンのバイク、サプリメントなども進化しているのにかかわらず、ハワイのバイクレコード、ランレコードはなかなか更新されないし、また、トータルのＬ・Ｖ・リルデの記録も数年前のまま。 やっぱり、トライアスロンに大切なのは、汗と根性と悔し涙。そして、トレと努力だな。 営業マンはトライアスリート？？ってつまらん話でした。さて、今日のトレ仕事終わってケンズ直行、ギリギリセーフ。２０：３０着。今日のメインは２００ｍインターバル。６本＋１００ｍ ３：４０－３：３５－３：３０－３：２５－３：４０－３：３５ って、５秒づつ設定タイムが厳しくなってくる負荷付き。俺は、ドラフティング効果を期待した”小判鮫スイム”もできず、ひたすら独りスイム。いいトレになった。しかも途中からプルブイ外して自分に厳しいスイムに（笑・当たり前か） スイム後は、２４時前に就寝の為、夜ランの皆を見送って帰宅。（俺も走りたい～なぁ）■今日のトレ スイム２４００ｍくらい？？
2009.04.07
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リカバリー
月曜日、早朝出勤で７時過ぎには会社。今日は終日会議＋内勤で、耐久トレ。夜は、ひまわり整骨院の予定が、仕事終わらず・・・そんじゃ、残るはケンズの風呂トレ。その前にイージーでスイム。風呂は、貸切状態で、ひたすら温冷療法。■今日のトレ スイム２０００ｍ、そのままＲＵＮへ８ｋｍ
2009.04.06
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【トライアスロン新着情報】涙もん！必見！国際トライアスロン連合（ＩＴＵ）設立20年
ケンズのサイトウ兄より、トライアスロン新着情報が届きました。今回は、必見だぜ！ 涙もん！ 以下 ↓ ↓おおおおぉぉぉぉ・・・ウェルチ！--------------------------------------------------------------------ＩＴＵは20周年を迎えました。以下のＵＲＬで、今までのワールドカップを中心としたビデオが見られます。シニアには懐かしい選手が、次々と登場します。http://www.triathlon.org/20years.php
2009.04.06
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ラスト ガッツバイク！？？？
今日で毎週の１８０ｋｍも一区切り。もうヘロヘロだが、最後と思ってガンバ！（これが、ダメなんだよね。サイトウ兄、）それでも気持ちを抑えられずにＧＯ！ 青梅セブンで皆に会ってから、個別メニューへ（皆はしろくまパンへ・・・いいなぁ、よだれが・・・）今日は脚が残っていないので、赤根下 ⇔ 山伏下 往復コース。まずは２往復にチャレンジ。２往復だと１４０ｋｍ、３往復だと１８５ｋｍ。いや～脚が動かない、こりゃ持たないわ、しかも往路は向かい風で大泣き。・・・と折り返しの命の水場で、な・な・な・なんと、久しぶりの”タケ３号” が、俺を待っていてくれた。めちゃ嬉しい。涙・涙。 ここからは２本目まで身体も、心も付き合ってもらい、なんとか２本クリアー。 スペシャルサンクス！ こうなったら、フラフラでもいいので３本目にチャレンジ。途中睡魔でフラフラになりながら、クリアー！ しかもノンストップ。 あーぁ。 まさに根性トレ。身体にはマイナスか？でもいいのだ！これで！ １８０ｋｍ■バイク後は、シモイさんの病院に急患扱いでチャイナ対策で胆のうの検査と薬をもらいに、ここ最近、途中で内臓やられゲロゲロのレースになるので、少しでも予防ということで。 結果、胆のうも大丈夫ということで薬をもらって、一安心。ホッ！夜は久しぶりに家族で家で食事。家族はいいなぁ・・・ってまるで単身赴任者みたい？■今日のトレ ： バイク１８０ｋｍ おまけ・・・トレ後は早速、リカバリーでスーパー銭湯でゆでタコに。夜は２３時就寝。どうだ！
2009.04.05
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試練のラストSurtuday・・・ヤバイ
今日は最後の試練の土曜日。朝は壮大を送ってからケンズへ。■スイム６：４０にイン。メインは、１００ｍ×２２。死んだ・・・居残りスイムを無理やりやって、４０００ｍ。意味ある？？（笑）■バイク今日のメインはＲＵＮなので、ロングライドはやめて、ケンズバイクにに参加。コースは航空公園の米軍基地周回コース（５ｋｍ／周） 人数も１０人くらい？？ 各自のペースで６周前後（３０ｋｍ） これが、なんだかほとんどＴＴバイク状態。先頭はエグザイル、シモ、ウチダさんか？ これが全然先頭に追いつかず・・・途中肉離れしそうで、マイペースに変更。いやはや、かなりのいいトレ。十分過ぎ。参りました。 もう四捨五入の５０歳と実感（悲＆笑） ■ラン今日のメインのペーラン。４：３０／ｋｍで２０ｋｍか３０ｋｍか迷ったけど、３０ｋｍはダメージ大きいので２０ｋｍをきっちり刻むことに。桜満開の小金井公園を散歩の人々避けながら、よだれダラダラ・・・ ハラダコーチ、オオタさん、シモ、オダさんはハイペース（３：３０～４：００／ｋｍ？） サイトウ兄はマイペースＬＳＤ。 みんな頑張っている。俺も今日が最後の試練のペーラン。これでしばらく”ハムスター”にならなくていいので頑張りどころ。今日は仲間のおかげでペースがいつもより速い。 ４：００～４：３０／ｋｍで走り、ＡＶは４：２０／ｋｍで２０ｋｍ。 今日も結構風が強くて参りました。 やりきりました。これで何週連続、走っただろう。まさに愚直の繰り返しトレ。ペーラン後、ＭＴＢで花見中のヒラカワ夫妻に会った。２人ともアスリート、ハワイのコナで結婚式をあげた、ナイスカップル。最近、近所に引っ越してきたとのこと。是非ケンズへと熱烈勧誘。 待ってます！■ひまわり整骨院今日は新患のＳＨＲＥＥＹを連れて行く。２人ともスペシャルフルコース。２人とも、悶絶？しながら、呻き声。はたから聞いたら、ヤバイ喘ぎ声（笑） ふかちゃん、いつもありがとう！ＳＨＲＥＥＹ曰く、「俺が癖になるのがよくわかる」って、そうでしょう！これで、明日の最後のバイク練もがんばれそうだよ！■今日のトレスイム４０００ｍ、バイク６０ｋｍ、ラン２５ｋｍ、悶絶整体。お疲れ様～！みんな。 おまけ・・・桜満開なんで、今日は先日、ちゅらママからいただいた「桃六」のさくら饅頭。こりゃ最高！ また食べたいなぁ・・・
2009.04.04
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おっと、恐怖・・・
今日、こんなトレーラーの後ろについてしまった。いつもは居眠りウトウトも、この時ばかりは、おおおおぉぉぉ、 怖～い。 向こう側まで見えたぞ・・・
2009.04.03
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３種目
メイントレも今週迄、あとはテーパーの予定。今日は早朝トレ。周回バイク３０ｋｍ＋ラン５ｋｍ うーん、絶不調じゃ・・・仕事はＡＭ内勤、ＰＭ横浜へ。夜はケンズ。メインは２００ｍインターバル、３分３０秒サークルで７本だっけ？ 前半はプルブイ、後半はプルブイなし。プルブイつけないと２００ｍで１５秒は違うぞ・・・おいおいどうなっているんだ、俺の脚の重さは・・・あああぁ。今日は疲労メガトン級だったので、夜ランはおしまい、さあ、明日は試練の土曜日の最後。ガッツトレ！■今日のトレ ： バイク３０ｋｍ、ラン５ｋｍ、バイク３０ｋｍ
2009.04.03
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朝練抜きの、独りケンズ（イージースプリントトライアスロン）
今日は、サイトウ兄の忠告に従い、朝練なし。っていうか仕事で出来なかった。ちょうどよかった。ってことで今日は、夜練のみ、独りケンズ。疲労たまっているので、ピリッと刺激トレ。エアロバイク ４０mim（１５０Ｗ⇒２５０Ｗ・ＭＡＸ） ２０ｋｍラン（トレッドミル） ６km（５：００／ｋｍ⇒４：００／ｋｍ）スイム ７５０ｍ １本（これはイージー）これは変則、スプリントトライアスロン。■今日のトレ： バイク２０ｋｍ、ラン６ｋｍ、スイム７５０ｍ久々に２５時前に寝ました・・・
2009.04.02
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宣誓！
宣誓！今日から、以下を実施します。守ってなかったら、ブログでチクッてください（笑）。 １、今日から、１日２回ご飯（ライス）を食べます（サイトウ兄の忠告）２、今日から、菓子パンは１日１個にします。３、来週は２４時前に寝ます。４、再来週は、２３時前に寝ます。５、来週のトレは、１日２種目迄６、再来週のトレは、１日１種目迄７、ジャンキーＦＯＯＤＳはしばらくお休みします（ポテトチップ、チョコレート、ファミチキ、ジャンボフランク、たこ焼き、コロッケ、ポテトフライ）８、〇〇〇〇は、しない（ご想像にお任せします・・・ふふふ）９、あと、こうした方がいいという方、遠慮なくアドバイスを！・・・待ってます・・・ちなみに今週末はドカ練でもバイク＋ランにしないで、単一メニューにするつもり。
2009.04.02
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今年初の朝スイム
今日は、今年初の朝スイム。プールに行くと皆、驚愕の表情 「どうしちゃったの？？」、「会社休み？」などなど実は、今日はウェットの採寸で朝スイムに参加。トレ終了後採寸をしました。今度は大丈夫かな？（全開は出来上がりが全然サイズ異なって、着ることなく、再度採寸予定でした）といっても、６：３０～（３０分遅刻） 今週は春休みなので７：１５ＡＭで終了。 俺にはこの朝スイムは４５分で十分過ぎ。メインは、Ｂｒ２５ｍ⇒ フリー２５ｍフォーム⇒ フリー２５ｍスピード⇒ フリー以外２５ｍ 計１００ｍを７本。 マジきつい、サークルギリギリでひたすら泳ぎっぱなし（泣）スイム後は、原田コーチにウェット採寸。果たして今度はちゃんと出来上がるか？？心配。ダメだったら、またまたあの継ぎ接ぎだらけのオールスキンでチャレンジ？？おー怖・・・スイム後は小金井Ｐをゆっくり走ってみる。得意先に１０時なんで、少し時間あるんで走っちゃえ、ということで、ショートランニング。雨上がり、桜が５分咲きでキレイだ。 今週末は満開かな？？夜は、疲労困憊でケンズにたどり着く。週末のダメージ＋ここ１ヶ月の疲労がピークにきているようだ。今日は夜ランなしで、スイムであがろう。さて、スイムだが、なななんと、今日は４００ＴＴだった。えっっっ・・・忘れてた。全然準備もなくどうしよう。ＴＴだとスイムの距離が少なくなるので、自分の番以外の時もひたすら泳ぐことにした。 さて、自分の本番だが、のんびりしている間に、スタート、あわてて俺も壁を蹴る・・・今日は元気もなく、初めからスピードが上がらない。こうなったらイーブンで泳ぐことを心がける。最初、ゆっくりで入ったせいか、最後まで息があがらず泳げた。タイムは、６：３２ ぐらいだったかな？ ベストより１５秒近くおちてるかな？まあ、このコンディションなら仕方ないね。それでも５０ｍと５０秒切っていることに驚き。俺以外は、みな頑張っていいタイムを出していた、ベスト更新者。おめでとう！ ■今日のトレ ： 朝スイム２０００ｍ、ラン８ｋｍ、夜スイム２０００ｍぐらいふーっ、ヤバイ身体が動かない・・・
2009.04.01
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【トライアスロン新着情報】～トライアスロン雑誌 『フガフガTriathlon Life 』
トライアスロン新着情報 情報誌『フガフガTriathlon Life 』発刊（予定）日本で唯一のトライアスロン情報誌 トライアスロン・ジャパン がなくなってしまい、寂しい想いとしているトライアスリートもいると思います。また情報等もなかなか入ってこなく不安な人もいると思います。今回、トップアスリート向けではなく、働きながら頑張っている中高年向けに「フガフガ Triathlon Life」というトライアスロン情報誌を出します。発売は未定、不定期。内容はこんな感じを１、今月の注目！ 主なレース、イベント報告レースはもちろん、こんなクレイジートレをした、など楽しいイベント紹介２、フガフガ トレーニング講座中高年向けのトレーニングを共に考える。働きながらいかにトレ時間を確保するか？ 中高年の秘密トレ、効率的トレを紹介し、共に考えます。３、面白トラGOODS 紹介コーナー新製品、昔の秘蔵グッズ、など気になるトラグッズを紹介、インプレ。４、世界のトライアスロン情報サイトウ兄のコーナー。サイトウ兄が世界、日本のトラ情報をいち早く？案内します。５、アスリート紹介頑張っているトライアスリートを紹介。早い人だけでなく、いろいろな仲間を紹介しちゃいます。６、今月の特集内容は未定、今月の旬の特集って、こんな感じを考えてます。どう？？ 乞うご期待↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓ って、今日は、何の日↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓４月１日は、エイプリルフール↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓そう、この情報誌「フガフガTriathlon Life 」は、いつか、俺が出したいと思っている夢の中の雑誌、上記内容のようなトライアスロン情報誌・・・という、願望でした。でもこのブログ見てくれる仲間の情報だけで、発刊できそうだなぁ・・・なんて、そんな甘くないかな？期待させてすみません。kijafa通信が今年のエイプリルフールをお休みでしたので、代わりに・・・なんてね。 ↓
2009.04.01
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