2009年12月の記事
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今年もありがとうございました！
今年もあとわずか！多くの皆様にこのブログ見ていただきました。本当にありがとうございました。２００９年も自分は波瀾万丈の一年でした。アイアンマンで初DNF、３年連続の大怪我（骨折、脱臼）などなど。 ２０１０年もきっと試練が待ち受けていると思います。そんな試練を楽しんで行きます。 ２０１０年もまたフガフガな毎日が待っていると思います。そんな毎日を一生懸命生きて行きます。宜しくお願いします。皆様、良い年をお迎えください。
2009.12.31
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２００９年ラストトレ！
今日で２００９年もおしまい。今年のラストトレは、狭山湖クロカン。今年何回このコース走っただろう？２０回くらい？？今年ラストパートナーは、タケ３号夫妻に、クラさん。コースはいつもの狭山湖クロカン＋狭山湖・多摩湖周回コース。今日はタケ３号の希望で３２ｋｍ、更にクラさんが久しぶりなので、トレイルＲＵＮのオプション付き。気に入ってくれたかな？朝８：３０に集合、９：００前にスタート。昨日の山伏１２本のビックダメージはただものではなかった。ちょっとの坂で乳酸パンパン。タケ３号は、１時間もすると俄然元気に、うわぁ～付いていけない。 クラさんは相変わらず、涼しげな顔で淡々と走ってる。終盤、多摩湖周回コースを今年ラストバトルで締めくくり。いや～このバトル、脚がもぎ取れるかと思ったぜ。帰ってからは、大掃除、車の掃除など、子供達も皆揃って久しぶりに家族で夕食。年越し蕎麦。 皆様、今年もお世話になりました。皆さん、今年はどんな年でしたか？２０１０年はどんな年にしたいですか？２０１０年もフガフガの一年になると思いますが、叱咤、激励、ガンガンお願いします。■今日のトレ ： 狭山湖クロカン ３３ｋｍ
2009.12.30
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年末恒例？ 山伏アタック！
今日は昨年もタケ３号と実施した、年忘れ山伏アタック企画。ナカミチタケオのやればできるトレ！内容は、約４．５ｋｍの山伏峠をひたすら何往復もする企画。目標は１０往復。約５時間アタックしっぱなし。（って最後はアタックじゃなく、ヨレヨレだけど）■今日のコース 山伏クレイジーアタック所沢－青梅－山王峠－山伏峠－アタック１２往復－山王峠－青梅－所沢 １９５ｋｍ 今年はケンズのスクールにも声かけて、皆でこのクレイジーな企画にチャレンジだ。日が暮れるのが早いのでスタートは早め。７時青梅セブン組は、タケ３号さん、オオタさん、イガさん、紅一点プリンセス・オガワ、そしてタケ１号５名。山伏下、８時４０分スタート。目標１０本。気温２度。激寒。さあ、スタート行くぞ～！途中、別組のサイトウ兄、ＳＨＲＥＥＹさん、オチアイさん、サワダさん、サハラマラソン完走のムラカミさん合流。別組は１本～６本各自チャレンジして帰路へ。 途中、熱い応援ありがとうございました。特にムラカミさん、一番苦しい材木置場でＭＴＢ止めて応援してくれました、感謝～！サイトウ兄は山伏仕様で軽々登ってくる、本人の強さに加え、ショートクランクはいいなぁ、ギアいくつが付いているんだろう。俺もあんなふうに楽に登りたい、ＳＨＲＥＥＹも同じだ、全然辛そうじゃないぞ～それに比べ１０本組みは皆死にそうな形相（笑） この山伏アタック企画。ガッツと苦しみ、そして感動と充実の５時間でした。結果は、プリンセス・オガワ１０本、タケ３、イガ、オオタさん１１本、タケ１２本。途中ケンズの選手も一緒になり山伏はケンズだらけに。終盤は脚はもちろん、腰、肩も激痛。うわぁわわわぁぁ・・・そんな苦しい中、皆、すれ違う度に声掛け合い、皆気持ちがひとつになった５時間。タケ３、タケ１以外は初チャレンジだぜ、すごいガッツ！脱帽です。この山伏アタック、言葉を交わすわけもなく、目が合い、ガンバ！ ファイト！の声だけ。皆、レースでもないのに必死に歯を食いしばって頑張っている。しかもレストなしで完走。（休んでもいいのに・・・）この素晴らしい仲間達とこの素晴らしい時間を共有していると思うと、走りながら涙が出てきた。本当に今日はお疲れさま＆感謝です。 来年もこの熱い時間を共に過ごしたいね！ （今は無理ですが・・・笑）終了後、茶屋で食べたカップラーメンは絶品で。今日のような峠１０本トレより、もっといい練習はあると思うんだ。でも、このような無心になれる、そして皆と一体になれるクレイジーな練習も決して無駄ではないと信じてる。心の片隅に残り、人生の自信にもなると信じてる。（大袈裟か？）今日はアタックの本数、時間にかかわらず、今日この山伏アタックにチャレンジした全員はMVPだ。本数やタイムよりもチャレンジすることが大切だと思うんだ。 発起人の私は言葉にできない嬉しさと感動。 このチャレンジ精神、まさにThis is ナカミチタケオスピリッツだ～！！ まさにやればできるトレ！■今日のトレ 坂馬鹿バイク １９５ｋｍ （うち山伏アタック１００ｋｍ）まさにクレイジーだね、俺達（笑） もうしばらくいいや。 写真はやった～！最後の山伏。
2009.12.30
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一足お先に、年越し蕎麦 「味奈登庵」
今日の昼は、蕎麦。 一足早めの年越し蕎麦。立ち食いじゃないけどカウンターだけのお蕎麦屋さん、東横線沿線のチェーン店だが、美味しいんだ。 「つけ天の味奈登庵」 http://www.minatoan.com/
2009.12.29
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仕事収め
俺もサラリーマン。近所では消防士と思われているんだけど・・・（ジャージばっかり着てるからか？）今日で今年の仕事もおしまい、なかなか厳しい年だったなぁ。そんな中、トライアスロンを続けることができ感謝しなきゃ。昨日今日で、お得意先へ年末の挨拶へ。終わりよければすべてよし、って訳ではありませんが、やっぱりきちんと挨拶をして今年が終えると自分が気持ちいい。メールや電話で済ませがちだが、やっぱり顔見て挨拶しないと俺は気がすまないんだ、ちょっと古いかな？さて、今日のトレ昼休み、公園に車止めて、３０分１本ＲＵＮ。時間がないので４：３０／ｋｍペースで７ｋｍ。やらないよりはいいよね。どうしてもここ最近食い過ぎなんで、少しでも体動かさないと・・・そして、今日の締めは、ひまわり整骨院。ひまわり整骨院も今日が最後。そしてラストの客は俺でした。 今年もメチャクチャお世話になりました。何度再生してもらったことだろう。来年も宜しくです。■今日のトレ ラン７ｋｍ
2009.12.29
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壮大が帰ってきた
壮大が合宿から帰ってきた。 学校での泊まり合宿。昨年は胃腸炎で急遽、お迎え～病院直行～入院だったが、今年は元気に帰ってきた。修学旅行で一週間泳いでなかったが、そこそこ泳げたらしい。多分、俺達の想像とかかけ離れた距離、内容なんだろうな・・・泳ぐだけの合宿って。 壮大は高校２年、部活に友人、高校生、なんだかめちゃ楽しそう。おかえり壮大。
2009.12.28
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独り泳ぎこみ
今年の仕事もあと２日、気持ちよく新年を迎えるためにも、頑張らなきゃ。今週は挨拶まわりと月末処理がメイン。さて、今日のトレ。脚のダメージが大きいのでスイム。先週の土曜日スイムが中途半端だったので、独り泳ぎこみに挑戦（ってほど、たいした内容じゃないんだけどね）東京体育館でスイム２０００ｍ＋プルブイ２０００ｍ、計４０００ｍ 途中距離がわからなくなってしまい、時計で計測。多分４０００ｍ脚が攣りそうだったが、なんとか終了。一安心。表は寒～い。 ■今日のトレ スイム４０００ｍ
2009.12.28
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狭山湖クロカン４５ｋｍ
今日は午後から用事がありＡＭトレ。こんな時は狭山湖クロカン。天気は最高！景色も最高！今日は独りクロカンなので、自宅からのスタート、距離は４５ｋｍになる。今日のコース自宅（新所沢）－狭山湖－クロカン－トンネルー多摩湖－狭山湖－自宅（新所沢） ４５ｋｍ途中、サワダさんと合流。サワダさん、最近パパになりました、おめでとう！ 今日は最後迄一緒に付き合ってくれました。ありがとう！ サワダさんと別れ、独りになるともう駄目～、ヘロヘロ。ほとんどウォーキング。しかしこのコース、本当にいいコースだ。■今日のトレ 狭山湖クロカン４５ｋｍ
2009.12.27
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ラストケンズ！
今日は、２００９年ラストケンズ。今日で今年のケンズもおしまい。たくさんお世話になりました～。■スイム 泳ぎこみ今日は、彩夏が今日からスイムの合宿だったので、朝送ってからケンズへ。７時に合流。今日は泳ぎこみだったが仕方ない。Ｃコースのメニューは３００ｍ×１１、１００ｍ×２４本。１００ｍのインターバルから合流。居残りスイムを８：００まで。 計３０００ｍ うーん足りないから別の日に再度やり直しだ！ ■バイク 大垂水ロングライド今年のラストケンズバイクは津久井湖～大垂水峠、このコースは車が多いのでスクール以外ではこないコース。今日も要注意だ。今日のコースは以下田無（Ａ＆Ａ）－多摩川自転車道－尾根幹－南大沢－津久井湖－Ｒ２０号－大垂水峠－高尾－多摩川自転車道－田無 １００ｋｍ今日のメインは大垂水、いつもはシモがアタックをかける峠、勾配がゆるく、逆にスピードが出るので結構きついのだ。 スクールバイクも最後なのでこの峠だけはちゃんと走らなきゃってことで、ハラダコーチの喰らい付くが、最後で千切られ、うーん残念、悔しい。今日は結構体も動き、いい感じで攻められていたのになぁ・・・■ラン 小金井Ｐペーランバイクは峠で追い込むと普通のバイクよりダメージが全然違う。帰ったらクタクタ。さあ、最後はラン。小金井Ｐ。最後なのでペーランへ。ペーランの頑張リデーは１５ｋｍを４：３０／ｋｍだが、今日は１０ｋｍを、４：２０／ｋｍからのビルドアップに。 最後は３：５０／ｋｍまであげて終了。あ～気持ちいい＆脚痛い～。 ジョグ＋ペーラン １５ｋｍ 今日でケンズのスクールトレは終了、多くの仲間、選手から刺激をもらい今年も頑張れました、ありがとう！■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、バイク１００ｋｍ、ラン１５ｋｍ
2009.12.26
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ニラレバ
今日のランチ。神田、 「海老専家」のニラレバ。 大好物。月曜日は内臓が弱って食べたいけど食べられない。週の半ば以降にガツンと食いたい時にいつも食べるんだ。
2009.12.25
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肩が壊れる～
ご無沙汰です。生きてます。ＰＣの前に座ると１０秒でＺＺＺＺ・・・----------------------------------------今日は、朝ラン１２ｋｍ。最近めっぽう寒い～。道路はクリスマスと年末、週末で動かず！夜は神田からケンズまで２時間以上も（泣） おいおい、勘弁。そんで、夜ケンズはまたまた、遅刻。２０時５５分イン。メニューは地獄の４泳法。しかも１００ＩＭじゃなく、３００ＩＭで７５ｍづつの上級コース。今日はお豆コースで自由水泳にすればよかった、バタフライと背泳ぎの連続でまたまた激痛。やめときゃよかった。でも夜スイムは今日が最後なんでスクールで泳いだよ。■今日のトレ ： ラン１２ｋｍ、スイム１５００ｍ
2009.12.25
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Ｘmasイブスイム
今日はＸmasイブ。って言っても、いつもの日。仕事は年末も迫り、挨拶回りや数字のつめ、今日は更にクレーム発生。あっという間の一日。道路は激混み、こんな時は、途中で車止めて、電車移動なんてものあり。ふ～っ。さて、今日はひまわり整骨院に届けものがあり、治療なしの予定で訪問。クリスマスだから早く先生を帰してあげないとと思ったのに・・・やっていきなよと、治療してくれた。昨日の疲労がＭＡＸだったので、超助かった～。ありがとう。更にケンズへも届け物があり、Ａ＆Ａに２１時着。 今日の昼は食い過ぎだったのと、昨日の飯島スイムレッスンの復習もしたかったので、２１時からドリル中心のスイム。コースはガラガラだったので、泳ぎに意識して泳げた。ゆっくりでも集中して泳ぐと、終了後はクタクタでした～。■今日のトレ ： スイム１５００ｍ写真は、我家の居間にかかってるクリスマスタペストリー。
2009.12.24
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イヴイヴ
夜は、妹家族と一緒にクリスマス、妹の家で子供達と一緒にホームパーティ。ケンズから速攻で帰宅し、合流。鳥の丸焼き、サラダ、マリネなどなど、うは～美味そう！さんざん食って、デザート、ケーキまで、ちょっと横になったら、撃沈ＺＺＺ 意識なし。起きたら、何も残ってませんでした（泣） 中にピラフ入り。
2009.12.23
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独り坂馬と特別スイムレッスン
今日は、独り坂馬鹿、さすがに皆坂はうんざり？？今日は１５時からケンズで飯島さんのスイムレッスンとスイム撮影会があるんで１４時には戻らないといけない。ちょっと、距離とコース考えるとレストなしでギリギリかな？それでも今日は予告トレだったので有言実行でスタート。 青梅セブンには案の定誰もいないや、コース変更も考えたが、予定通りＧＯ！■今日のコース所沢－青梅セブン－笹仁田峠－小曽木－青梅トンネル－青梅街道－奥多摩－奥多摩湖－丹波山村－小菅村－奥多摩湖－青梅街道－青梅－所沢 １４０ｋｍ今日の青梅街道は誰もいないや、奥多摩なんかオートバイも少なく、快適、絶景ライド。今日のメインは年内に行っておかねばならなかった、激坂・丹波の壁。 って、俺が勝手に名付けている坂で、Ｒ４１１の奥多摩～柳沢峠の途中に丹波山村役場の看板を左折、ここからがいきなり激坂。 やばい、バイクが後ろにひっくり返りそうだ（大袈裟か？）約５ｋｍのラストも直坂の急勾配が待っている。特に峠の頂上の目印もなく切り通しが頂上で下りになっていく。下ったところは、小菅村。ここから大菩薩峠や鶴峠へ行ける。今日は時間がないので奥多摩湖へ下り、青梅街道をかっ飛び、所沢へ。 帰りは飛ばしすぎで最後は脚ガクガク。限界だ～。 ■スイムレッスンバイク後、体拭いてケンズへ。今日は飯島代表直々のスイム指導。時間がないので電車で田無へ。１５分遅れてスイムレッスンへ。今日は飯島代表とサトウ、ツチハシ選手が水中に入って直接指導。ドリル中心のメニュー。片手プル、フィンガーチップなどドリルメインで、指導してくれる。肩甲骨を動かすこと、小さい丸の中に入っていくような感覚、呼吸の時間を短くなどなど、わかりやすいアドバイスをもらって約１時間強泳ぐ、最近はただメニューをこなしているだけだったが、今日は集中して泳いだのでえらく疲れた。 終了後はハラダコーチが撮影してくれた、自分の泳ぎを飯島さんが解析、指導。非常に為になった。でも結局、これ以上のスイム向上は厳しいのかな？ 実践に即したトレを行っていとのこと。あとは、体、特に肩をやわらかくしないといけないね。 これがまたなかなか難しいんだ。疲れてバタンキューだもんね、いつも。■今日のトレ ： バイク１４０ｋｍ、スイム１５００ｍくらい？
2009.12.23
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努力が結びつかないスイム（泣）
今日はケンズの夜スイム。おっと、今日は今年最後の４００ＴＴの日だった～（失敗）前回はいつだったのだろう？多分６月頃かな？ 記憶にないや。肩もまだまだだったが、どんな状況でもチャレンジすることも大切と思い。チャレンジ。遅れてきたので、バタバタとアップして、さあチャレンジ。結果は６分３５秒位だったかな？ 前回と同じくらいか？皆、６：００切りだ、なんだと言っている中、全然そんなレベルじゃないことがわかった。それにしても遅いなぁ・・・ちょうど、５０ｍ５０秒で泳いでるペースだね。実践でこれで泳げたら十分なんだけど・・・この４００ｍＴＴもなかなか奥が深い、前半ペース上げて入ると１５０ｍ～２００ｍで乳酸がたまってきて、後半しんどくなる。ペース配分は大切だ。この４００ＴＴ、山伏ＴＴとは違うが、自分の現状を知るということで、次回チャレンジ。 しかし、つくづく実感。 スイムほど努力が実にならない種目はないなぁ・・・く～っ！■今日のトレ ： 朝ラン１２ｋｍ、スイム１２００ｍ さあ、明日はクリスマスイブイブだ！ 坂馬鹿だ！
2009.12.22
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１２月２０日は坂馬鹿ライド、
ごめん！ 日付け間違えて書いちゃった。これはこの間の日曜日、１２月２０日の出来事です。２２日（火）は後ほどね。 -----------------------------------------------------１２月２０日 忘年会の翌日はカロリー消費トレということで、今日も坂馬鹿バイク。タケ３号と青梅セブン集合。ここで、早朝トレのタケ２号と遭遇、連チャンの揃ろい踏み～！今日はお互いＰＭから用事あるので、ＡＭトレのミディアムライド。コースは、以下所沢−青梅セブン−山王峠−山伏峠−仁田山峠−東峠−Ｒ２９９−飯能−狭山−所沢 １０５ｋｍ今日のポイントは４つ1、山王峠・・・２人で仲良くどっこらしょ、って感じ、体が重い～。リアのギア２１じゃ、もうきついなぁ・・・２、山伏峠・・・タケ３号がＴＴじゃなくていいかから、タイム計測希望。俺も一緒に。途中から結構頑張って上がったんだけど、今日は１５分１０秒。うーん、やっぱり前半の材木置場まではハイペースでいかないとタイムは出ないな・・・茶屋ではサイトウ兄とオオタ・ヒデさん登場！３、仁田山峠名栗湖下と山伏下の間から北側に上がっていく峠。竹寺へ出る林道、この峠、いくなりの激坂だが中盤～終盤はアップダウンがあるが快適、景色も◎、路面も◎、お勧めの峠。約５ｋｍ４、東峠ここは先日皆で、来たがタケ３号は初チャレンジ。山王と赤根下の間の小瀬戸から入って、北に上がる峠、Ｒ２９９に出る峠。距離は短いがなかなかの勾配、車も少ないのでこれまた、お勧め！ 約３ｋｍ 二人ともヒーヒー言って上がりました。帰路は、Ｒ２９９経由で、飯能から狭山経由で帰りました。お疲れさん、タケ３号。 名演技！よっ、タケ３ 帰宅後は３０分時間あたので、ショートランへ。５：００／ｋｍ～４：００／ｋｍ。５ｋｍ。結構集中して走ったよ。今日のトレおしまい。■今日のトレ ： 坂馬鹿１０５ｋｍ、ラン６ｋｍ
2009.12.22
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ひまわり悶絶 ！ ナカミチタケオ再生病院
今日は、ひまわり整骨院。土日でボロボロの体が、この月曜日にここに来ると、不思議や不思議、またまた再生するのだ、まるでアンパンマンの工場のような場所だ。この先生であり、トライアスリートのふかちゃん、もう俺の身体の隅々までわかっているようだ、痛いところやこっているところもすぐに探し出す。そんな、フカちゃんにマッサージしてもらうと、１分もたたないうちにＺＺＺＺ・・・話かけられているけど、意識なし・・・いつも笑って「あっ、もう寝てるや・・・」ってふかちゃん。 フカちゃん曰く、「中道さんが、こんなに練習できるのは、怪我はするけど故障に強いからだね、マッサージの時も、普段は体が硬いけど、マッサージの時は体の脱力の仕方が上手なんだ！」 とのこと。体は固いけど、筋肉は、回復の早いいい筋肉らしい。また、すぐにＺＺＺ・・・というのは、どこでも寝れてこれが超回復に役立っているとのこと。う～ん、さすがフカちゃん。壮大もこのひまわり整骨院の大ファン、ここに来ると、地元の病院なんか、さすっているだけのようで、全然物足りないとのこと。親子ともどもお世話になってます。感謝！んで、今日のトレは、昼休み、飯は車でおにぎりじゃなくて、菓子パン。２０分だけ泳がせてもらいました。 １０００ｍ１本勝負。■今日のトレ １０００ｍ おしまい、夜、ボディリペア
2009.12.21
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今日も坂馬鹿！
今日はタケ３号と坂馬鹿ライド！詳しくは、こちらを見てください。日付を間違いました。１２月２２日の日付で書いてしまいました。 ↓ ↓ http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200912220000/
2009.12.20
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ケンズ総会＆忘年会
今日は、１４時半からケンズ総会。 一年お世話になっているケンズ、少しでもよくしたいと思い、毎年参加している。内容は、今年のスクールのイベント、練習などについて、意見交換、提案、反省などなど。今年もいろいろな意見が 飛び交った。ひとつわかったとこは、ケンズに来てトライアスロンをやっている人達、みなそれぞれの立場でトライアスロンに取り組んでおり、その中でケンズというスクール、チームに入りトライアスロンに取り組んでいる。そんな中、各自、トライアスロンの位置付け、その中でのケンズの位置付けは本当に人それぞれだと実感。 一生懸命トライアスロンを取り組む人、自分のライフスタイルの一部、趣味の一部という人、ケンズというチーム、スクールも同じ。盛り上げようとしている人、練習場所のひとつという人、交流を望む人、望まない人、いろいろだ。ただ、俺が思うのは、自分が好きでやっていること、好きなことを行うのに、いろいろ気を使ったり、ストレスになったりすることは良くないね。また、好きなことをやっている仲間に対して、あれこれ言うのはよくないね、お互いが認め合って行きたいものですね。------------------------------------------------------------------- ■忘年会１８時から２００９年忘年会。５０名近くの仲間が集まった。凄いわ、ケンズのパワー。俺もその一人か？ 写真は久々にそろった、タケ１、２、３号そろい踏み～！（写真はタケ３号）最強の３人じゃ～！ またソマッキーも参加。今日来れなかったみんなも、今年一年、お疲れさまでした。また来年も一緒に楽しいトライアスロンライフを！ 俺は楽しい＋苦しいトライアスロンライフを目指すぜ！
2009.12.19
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ラストケンズサタデートレ
今日はケンズどっぷりデー。ＡＭはトレ、ＰＭは総会、夜は、忘年会。今日でケンズの土曜練は最後、今日は朝スイムも遅れないようにと、朝５時起き。でも睡眠３時間でヤバイ。 最後迄持つかな？？■スイム ４２００ｍ今日のメイン。なんと６：２０分には合流、いつもより１時間早い。今年最後の朝スイム、７５分間インターバル。２００ｍ×１０、１００ｍ×２１本、１００ｍと１分５０秒サークルでまわす。今日はプルブイ使わずに頑張った自分に拍手！こんなに泳いだのは今年始めてか？怪我してる肩が激痛。腕はパンパン。最後までプルブイなしで泳いだ、これが一番の充実感。 ■所沢バイク＆ラン今日は俺の庭である。所沢米軍基地周回バイク＆ラン。バイク３０ｋｍ＋ラン１１ｋｍこのコースは集団で走るのは危険なので、俺は一人マイペースでグルグル。ポイントだけ頑張って走る。今日のバイクコースは１０ｋｍ×３周。ランは１．７ｋｍ×６周皆は先に戻ってしまったので、トレ後は一人ミニスト。売り出し中のホットドックとコーヒー。 ■今日のトレ ： スイム２２００、バイク６０ｋｍ、ラン１１ｋｍ、筋トレ
2009.12.19
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ケンズ断念、東京体育館。
今日は朝ラン。今週は毎日１０ｋｍ走ることが目標。体育館周回、リハビリ周回、防衛医大周回を組み合わせ。今日は１２ｋｍ。 さて仕事は、いよいよ年末、金曜日ということもあり、道路は激混み。いらいら、イライラ。仕事もすっきりして週末トレに向かいたので、１９時半までは仕事（あとは、持ち帰り）ケンズに間に合うように会社でるが、なななのと、ガソリンはないないないない。スタンド探すが、都内はなかなか見つからない。見つけるとなんと、営業終了。次から次えとスタンド探し、結局３０分かかって、ようやく補給。・・・が、もう２０時過ぎ。道路は渋滞なんで、ケンズ諦め、千駄ヶ谷の東京体育館へ。この切り替えが大切なんだ。トレは臨機応変。メニューは１０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ、１００×５、計２５００ｍケンズ行ったより泳いだかな？ ■今日のトレ ： 朝ラン １０ｋｍ、 スイム２５００ｍ体育館もクリスマスイルミネーションできれいだった。
2009.12.18
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シントコ会忘年会 今年一番の美味さ！ 力士料理「もとはし」
おっと、忘年会帰って床で気絶してました、今一時起床。じゃあ、ブログ更新しよ。--------------------------------------------------------- 今日はトラ仲間 ケンズシントコ会の忘年会。緊急招集でも全員参加、ヤッホー！お店は新規開拓、俺の家の前、徒歩２秒のお店。 力士料理 「もとはし」 今年の夏頃できたお店で前から気になっていたんだ。しかも酒は当社専売。感謝！ 大将はもちろん力士出身。従業員も力士出身。いや～、仲間も最高なのは当たり前だけど、料理は最高！ボリュームもあり、味も美味い。ちゃんこ鍋だけじゃなく、普通の料理が美味しいんだ。ちゃんこは、塩、味噌、キムチの３種があるんだけど、今日は、定番の塩。いや～最高！ ５人だったけどこれで２人前です。凄いボリューム。 グツグツ・・・最後にちゃんぽん入れるんです。新年会もここで決定かな？次回は味噌。 貸切可能、２０名～２５名。ケンズスクール新年会、ここでやろうか？？
2009.12.17
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ラーメン 久しぶりの神田 つじ田
今日はレイトランチ。 つじ田のつけ麺久しぶりにつじ田のつけ麺。急に食いたくなって、葛藤の末、並んじゃった。ほとんど待つことなく店内へ案内。ラーメンと迷った末、またまた「二代目つけ麺」 （チャーシュー、メンマ、味玉など）いまどきのこってりつけ麺、メンマ、チャーシューもボリュームあり。唯一の注文は、あつもり（暖かい麺）が欲しい！
2009.12.17
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ＲＵＮ for ちゃんこ鍋
今日は、ケンズ新所会の忘年会。昨日の夜緊急開催決定も全員参加、素晴らしい結束力！ってことで、今日は朝ラン＋昼ランでカロリー消費しておく。昼間は１５時に我慢できなく、神田・つじ田のつけ麺、食っちゃた。・・・ああ、やめときゃよかった。胸焼けじゃ。■今日のトレ ： 朝ラン １２ｋｍ、 昼ラン８ｋｍ
2009.12.17
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激寒夜ＲＵＮ
今日の仕事は重要な商談。朝も６時前に出発して、準備万端で・・・まあ、いいか俺の仕事のことなんか、もっとバリバリのビジネスマンはいっぱいいるもんね。今日の最後は横浜の港南台で１８時。このままケンズへ直行。１９：３０に到着。今日は寒いけど、外ＲＵＮの気分。寒い中、走るのは気持ちいい。トレッドミル（インドア）じゃ、３０分が限度だ。今日は小平グリーンロードを往復。八坂の先まで８ｋｍ、ここを折り返し計１６ｋｍ。ウィークデーに１０ｋｍ以上走ったのは久しぶりだ。 疲れていたけど気持ちよく走れて気分も上々。でも咳が止まらない、これもイガとのバトルライドのせいだ・・・（笑）ラン後は、スイム。こりゃ駄目だ。もう体が重くて、腕はあがらないし。やっぱりスイムは体がリフレッシュした状態じゃないと、ボディポシションも取れないし、練習にならないや。ってことで、体ほぐしスイムと割り切って、１０００ｍで終了！ お疲れ自分。■今日のトレ ： ラン１６ｋｍ、スイム１０００ｍ
2009.12.16
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ボロボロタイツ、日本で一番ださいアスリート
もう限界。冬のバイクタイツ。 もう何年履いてるだろう、そこら中、ビロロロ～～ンと伸びて、太腿前面、お尻は霜降り状になって、透けてきている。サイドは転倒して大きく破けていて、パッチ貼って修理した。お尻のパットはパットじゃなくなってる。余計痛いや。今シーズンは買い換えよう。 またまた日本で一番ダサいトライアスリートになっちゃう。何がいいかな？冬のバイクパンツ。-------------------------------------------------------さて、トレは、朝ラン＆夜スイム。朝ランはリハビリ近辺をクネクネ１１ｋｍ。夜スイムはまたまた途中から参加で１５００ｍ。肩が痛くて今月のＩＭの練習は駄目だ。バタフライと背泳ぎが駄目ダメ。 皆に会えるのはいいけど、これなら東京体育館でフリーをガンガン泳いでいたほうがいいかな？２００ｍＩＭと２５ｍフリー。■今日のトレ ： 朝ラン１０ｋｍ、スイム１５００ｍ
2009.12.15
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「せんごく」のステーキハンバーグ
文京区春日の洋食レストラン「せんごく」のハンバーグ。http://www.sengokuga.com/ 雑誌にもよく載ってる一押しの名物 「ステーキハンバーグ」を食べた。いや～、正統派で美味い。ソースは一番人気の醤油バターで。俺は２００ｇ（３００ｇまであります）９８０円味はシンプルで美味しい。今日はカレーがサービスで付いてくる。いやはや、美味しかった。今度はステーキかミックスフライで行こう、っと。
2009.12.15
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毎度の月曜日
うーん、最近道路は年末もあって激混み。朝も６：００過ぎには出発しないと、会社にたどり着かない、とほほ。朝は電車は楽だったなぁ。なんと言っても寝れるのがいいね、座っても立っていても。今日は年末もあって仕事もやること満載。トレは昼休み、東京体育館でインドアトレ。筋トレ少々。トレッドミルを５ｋｍ。 う～ん、体重し。咳も止まらない。 夜はひまわり整骨院。前回肩のテーピング忘れてたので、今日は忘れないように。月曜にひまわり整骨院にこれると、一週間が楽なんだ。さあ、今週も頑張っていこう！ ２００９年もあとわずか！■今日のトレ ： 筋トレ少し、ラン（室内）５ｋｍ、 ひまわり整骨院 おまけ） 今日のランチ神田 「海老専家」のニラレバ炒め。 絶品！６８０円也
2009.12.14
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俺にぴったりのたい焼き 「一匹入魂」
今日のご褒美。大好物のたい焼き、 「一匹入魂」 美味しいんだ、特にトレ後は腹にしみわたる美味しさ・・・新所沢のお好み焼き屋さんがやってるんだ。
2009.12.13
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サイクリングのはずが、またまた、「坂馬鹿」中道たけお探検隊
今日は昨日のビックダメージなんで、サイクリングで終了予定。タケ３号とセブンで待ち合わせ、そう誓い合った。コースはどーしよ？ってことになり、ノルマもなにもないんで、まだ行ったことがない峠に行こうってことに。俺が行きたいところが２ヶ所あったんで、無理やり？付き合ってもらい坂馬鹿探検ライドに変更。すんません。１、成木河源流アタック！ 4.6kmこの坂は大西さんのＫＦＣＴＣもヒルクライムで使っている、行き止まりの坂。棒ノ嶺の手前の黒山の手前まで上がる、なかなかのハードコース。この時期は日陰が多く、道路の凍結、落葉、コケなどですべるので要注意。鉄板も多く、下りは慎重に。ということで、２人なんで、ゆっくりグイグイ登っていく。いやはや、昨日のダメージもあり、泣きが入りました。 またまた名演技のタケ３、ナイスショット！ このコースは自転車注意の看板がある。 ２、名も無き秘密の峠 ・・・原市場～吾野線 5km くらい？つづいては、名栗の原市場の裏というか奥から、Ｒ２９９の吾野へ抜ける林道、距離も勾配も果たして向こうへ抜けられるかもわからなかったが、今日は道連れがいるので強気にＧＯ！ コースは期待をいい意味で裏切って、超いいコース。前半は緩やかな登りで後半は勾配がきつくなり、一旦下がってまた上がるという峠。子の権現の東側の山をアタックしているんだな。約５～６ｋｍくらいかな？ 快適でまた来たくなるほどのナイスコース。車は全然こないし、路面も〇。 って、こんな楽しく苦しい坂馬鹿ライド、付き合ってくれたタケ３号に感謝っす。 帰路はＲ２９９をかっ飛ばして帰還。けっこういいペース。９０ｋｍ。 距離以上のダメージ。 今日は壮大が修学旅行出発だったので、あわてて帰って送ろうかと思ったど、駅までで勘弁してもらいました。そんなことで、壮大はハワイへ旅立って行きました、いいなぁ・・・ 壮大送ってからランへ・・・目標１０ｋｍ。 が、もう駄目。６ｋｍでリタイア。全然体が動かなかった。 ■今日のトレ ： 坂馬鹿バイク ９０ｋｍ、 ラン６ｋｍ
2009.12.13
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肺が壊れた～！ 久しぶりの山伏TT
今日は１２月１２日、ゴロのいい１２１２。今日はケンズどっぷりデー。病み最中なんで、今日はパスして安静にしとこうか迷ったが、熱がないのでGO！ ■スイム ： ３３００m 今日は睡眠３時間で朝スイム。ふあぁぁぁぁ～～、眠～い。朝に仕度だと、早く起きてもバタバタ時間がかかり、ケンズにはスクール終了３０分前にイン。途中合流。メインメニューは３００m×１１本（５：３０サークル）これは、居残り入れてなんとかメインメニュー消化。７：３０からは誰もいなくなり、貸し切り状態。 ■バイク ： １１５ｋｍ （山伏峠ＴＴ）今日は久しぶりの山伏タイムトライアル。 １年以上このＴＴはやってない。ベストタイムは、たしか、２～３年前に出した、１３：０５。その後は、１３：２０、１３：４０と、なんとか１３分台をキープしている。 山伏１３分台と言っても登ったことない方は、わからんよね。今度一度チャレンジしてみてください。茶屋の横の横断歩道からスタートでゴールは山伏峠の上です。約４．６ｋｍ。４７歳にして１３分台は自分で言うのもなんだけど、なかなかだよ。 この日の様子はケンズのブログにも載ってます。 ↓ ↓ http://teamkens.way-nifty.com/school/2009/12/20091212-7505.html 今日のＴＴはタイムより、イガとのバトルがすべてだった。今日は体調悪く、朝スイム終わったあと、今日は帰って寝ようかな？ってくらいモードが下がっていて、全然やる気が起きなかった。これが３週間くらい前だったら、やる気マンマンだったかな？そんなモードでグタグタしてたら、なんとイガが気合の入った顔で到着。今日はパスしようかな？なんて言ったら、イガが凄い形相で、「え～～～っ！そんな～！この日だけを楽しみにこの２週間トレしてきたのに・・・」 う～ん、せっかく、三郷からわざわざ、この日のために来たたんだからな、そんじゃ付き合うか！今日のイガの気合はなかなかのもんで、山伏下までたどり着くのに、常に小判鮫のようにピタッと張り付いている。途中、絶不調の俺の走りに我慢できなくなり、１回だけ前にでたが、また俺の背中に。最後まで前走らんと！ ・・・茶屋につくと、もう皆上がってしまったらしい。 ちょっと、モードが下がったが、せっかくイガが楽しみにしている、勝負するしかないなぁ・・・（と、まだ弱気） 計測は俺の時計、セットして、さあ、いよいよスタート。久々なんでペースがわかならい、ただ前半も頑張らないとタイムはでない。勝負は材木置場からが勝負。 走りだすとイガの意気込みが後ろから炎のように熱く感じられた。後ろを振り向くとイガは見えない、なんと後ろに影のようにピタッとくっついて視界にも入らない、まるで影男。 タイヤが何度か接触するくらいの密着ライド。一方俺は、ギアが早々に足りなくなり、ペースがあがらない。 風邪の影響で肺がヒーヒー悲鳴をあげている。 ああぁ、今日はもう駄目だ～と、何度思っただろう。 途中イガが何度かアタックかけるが、前へできれない。 ポイントの材木座でイガを引き離す。ようやくジリジリ差が出てきた。 終盤、さあここからだ！ 引き離そうと気持ちはあるのだが、前へ進まない（タイムを出したときは、ここからがいいペースであがれるんだ）最後はタイムより、イガに追いつかれないようになんとかキープライド。肺は喘息状態で既にオーバーヒート。 なんとかゴール。タイムは１３分４１秒。イガは１３分５８秒。初チャレンジで１４分切りは凄い！ さすが先週一人で来て３往復してコースも確認していた成果、また毎週坂馬鹿練した成果がでたようだ、それにしても強いや、イガは。 今日は脱帽です。峠では二人とも地面に仰向けにダウン。空がクルクル回っている。今度は咳が止まらない。ゴホゴホ・・・。 お疲れさん、ケンズの皆さん、イガちゃん。こんなに具合悪くなるんなら、やらなきゃよかった・・・（笑）帰路は茶屋で一息ついて、帰還。 帰ったらちょうど、みんなも戻ってきたところだったようだ。 １５：３０帰還。 ■ラン ７ｋｍ 肺がヒーヒーと咳が止まらないので、ランはちょびラン。てか、もう走れないや。体中の乳酸と筋肉がやられてるって感じ。小金井Ｐまで行って、周回コース３周してリタイアでした。 ■ひまわり整骨院最後はひまわり整骨院で自分修理。途中意識なくなり、気づいたら終わっていたようだ。毎度のことながら、ふかちゃんに感謝。 ■今日のトレ ： スイム３５００ｍ、バイク１１５ｋｍ、ラン７ｋｍ・・・・ダメージ、ヘビー級。でも、まだ１３分台で走れたのはちょっと驚き。まだまだ頑張れると自分に元気をもらった、しかもこの体調でこのタイムは満足でした。もうだめだ、明日はサイクリングにしよう。
2009.12.12
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ケンズ断念！・・・千駄ヶ谷へ
今日は万全な体制でケンズを企てていたのに・・・しょーもない提出書類ばかりで断念。家仕事バージョンに切り替え、２１時過ぎに会社脱出。２１時４５分に東京体育館へイン。 さあ、練習、ジャスト１時間。病み上がり（というより、病み最中か？ ）なんでこれくらいがちょうどいい。メニューは室内ラン＆スイムトレッドミル ３０分（６：００／km～３：５０／m）スイム １６００m（スイム＆プルブイ）今日は大雨の影響で空いていて、プールなんか１コースどころか、プール全部が俺の貸し切りプールみたいだった。フルチンで泳いでも大丈夫かと思っちゃった（はい、スンマセン、そんなことは決してやってません・・・） 帰って２４時半。あまりにも腹減って、我慢できなく、夕食の残りの生姜焼き＆焼き鮭を食っちゃった。 そしたら、夜遅いせいもあるのか、胸焼けじゃ。そろそろ寝ないと・・・■今日のトレ ： ラン６km、スイム１６００m
2009.12.11
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セブンのシナモンロール
これは、美味しい。セブンのパンの中でもクイニーアマンクラスのお気に入り。セブンイレブンのシナモンロールまたまた最近売り出し中。美味しく食べるコツは、食べる前にレジで５～６秒くらい温めて食べるんだよ。これがたまらん美味さに変身。上にかかっている砂糖が溶けかかって。満足！
2009.12.11
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始動・・・
ようやく熱が下がったので、始動。おいおい、大丈夫か？自分。まだ咳、痰が出て、喉が痛いので、強度は最弱。朝ラン９km、約１時間。フラフラ。 仕事は激務（自分で言うなって～の、皆もっと頑張ってる）、三鷹～神田～藤沢～川崎～青葉台～多摩プラザ ランチは車でちょっと豪華にスタバのサンドウィッチ。コーヒーはこの時期、クリスマスブレンドがあるんだけど、サンドウィッチ迄、クリスマスサンド。 どんなサンドウィッチかわかる？ チキンにズッキーニ、ポテト、トマトなど入っていて、ピザみたな味。 うーん、俺はハム＆チーズみたいな方がやっぱいいなぁ。でもチキンはターキーになればいいのに、クリスマスなんだからね。 これがクリスマスブレンド。 さて、夜は会社戻らず、ケンズでイージートレをやってみる。筋トレ（強度は軽く、腹筋だけは一生懸命）エアロバイク（３０分、１６０W～２５０W max)スイム（イージー １０００m）風呂トレ以上。 あとは、悪化しないでこのまま回復に向かってくれること祈るだけ。でも、さすがに病み上がり、ヘロヘロ。 家に帰ると今度は、かみさんがダウン、あれれ。次から次へと。 ■今日のトレ ：ラン９km、筋トレ、エアロバイク３０分、スイム１０００mうーん、平日はこれくらいの強度でつなぎ練の方がいいかな。
2009.12.10
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久々の派手パンクラブ
はい、久々の派手パン倶楽部。先日、ジュエンの安売りダンボールからあさってきました。年甲斐もなく、ＴＹＲのピンクパンツ。 ちょっと無理あり？フロントはちょっと恥ずかしいのでトリミング（笑）
2009.12.09
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今月の「中道たけお」 プレゼンツ企画
１２月の残りの中道たけおプレゼンツ企画をご案内。現在体調悪く、弱気モードです。■１２月１３日か２０日 ・・・森林公園クロカン もしくは、名栗湖デュアスロン■１２月２３日・・・丹波の壁アタックライド■１２月３０日・・・年収め、山伏アタック１０往復！これは昨年の様子 ↓ http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200812310000/ ■１月１日・・・所沢元旦マラソン＋子の権現 ■１月２日・・・年始め、物見山周回２０周ライド■１月３日・・・子の権現 初詣バイク＆ランいや～、超充実メニューだなぁ。体壊しそう？？大丈夫、今年も生きてますから。気が向いたら、一緒に行きましょう！
2009.12.09
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今日もおとなしく、壮大はコナへ
今日も３７度ちょっと。でもだいぶ楽になってきた。喉がまだ痛いし、だるのでトレはやめておくことに。今日は会社、得意先でも納得のいかないことがあり、もやもやたまったまま一日が終わってしまった。こんな時、スイムでもランでもやったら、少しでもすっきりするのになぁ。なかなか、仕事も、好きなことも、いつもうまくいくとは限らない。 そんな時はどうする？ さて、今日はトレはやめて、壮大と実家へ修学旅行へ使うトランクを取りに。俺の父母は壮大や彩夏が行くとやっぱり嬉しいらしい。 俺も息子の壮大が俺の両親と話しているのを見ると、当たり前の風景かもしれないけど、なんだか嬉しい。 ほっとした時間。壮大は今度の日曜から修学旅行、なんとハワイ。いいなぁ。って親は大変。でも俺が今年行けなかった、コナにも宿泊するらしい。 どうせならトライアスロンやってきてくれないかな（笑）男子校の修学旅行、俺も男子校だったんだ、これまたこの時しか味わえない楽しい時間。思い切り高校生活を満喫して欲しい。なんだか、ふつーの一日。トレしないでも一日が終わろうとしている、■今日のトレ ： やめとく。 写真は、コナのキンカメからの朝焼け。 いや～、最高！壮大もこんな景色みるのかな？いや、布団の中だろう（笑）
2009.12.09
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駄目だ～
今日も、まだ熱がある。３７．７度。もうトレやレースの筋肉痛はぶっとんだようだ。代わりに、腰や背中がミシミシ言ってるぜ。今日も、どうしても行かなきゃいけない得意先があり、出勤。いやはや、辛い一日。今日はケンズだったが、バーゲン会場だけ顔出して、そのまま帰宅。ああ、しんどい。■今日のトレ ： なんて、できる状態じゃないよ。
2009.12.08
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ダウン！ 発熱
昨日の所沢シティマラソン、体重く、しんどかった。終了後、疲れで体がだるく喉も少し痛かった。でも、いつものことと、週の前半を我慢すれば大丈夫なんて思ってた。が、朝起きると頭痛し、喉痛し。終日会議。午前中はパブロン＋バファリン。午後もパブロン＋バファリン。それでも、駄目。 もうフラフラ。就業後、１８時半には会社でて家へ直行。２０時過ぎには帰宅、家族に驚かれるが、そのまま布団へ、熱は３８度。あああ・・・ついに、ダウン。自業自得か・・・こんな生活じゃ。ああ、体が痛い、頭が痛い、喉が痛い。 ■今日のトレ ： なし
2009.12.07
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番外） 所沢シティマラソン
今日の所沢マラソン 番外編午前半休取って出場のクラさん！今年も快走。 今年は西武ドーム開放です。快適です。 左からタケ３、サイトウ兄、クラさん。エイエイオー！ あーぁ、昨年より２分落ちのタケ１、ああ情けない 今年も１：３０切りのクラさん ５０’ｓとは思えない、快走のサイトウ兄、参りました。 はーい！ 楽勝だぜ、このコース、ｂｙ タケ３ が、参りました～とさ。 タケ３号の奥様、頑張ってます。４位入賞！さすが！ これも夫婦の力だ！脱帽！
2009.12.06
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第２０回 所沢シティマラソン
今日は地元の毎年恒例の所沢シティマラソン。ケンズからは、サイトウ兄、クラモトさん、タケ３号夫妻、ミヤタさん、マチダさん（他にもいたかな？）このコース、毎年同じこと言うけど、なにが所沢マラソンじゃ！ 大会名を変更しろって～の！所沢マウンテンマラソン に！２１ｋｍコース上、すべてアップダウンと言っていいほどの激コース。途中数箇所はまさに心臓破りの坂と言ってもいいくらいの坂が続き、その後は、脚がもぎ取れそうな、急な下りが待っている。今日はまだ２週間前のフルマラソンのダメージと先週の激坂ダメージ＋睡眠不足もあり（いい訳です、はい）、辛い辛いレースでした。スタート後から体が重く、思うようにペースが上がらなかった。１０ｋｍ通過が３９分５７秒。例年より１分以上遅い。ピンチ！ このままじゃ、目標の１時間２４分切りは厳しいなぁ、とややあきらめモード寸前。それでも早稲田の激坂１５ｋｍ地点、１９ｋｍ地点での坂はヨダレだらだら。くじけそうになる。あと３ｋｍ地点で時計をみたら、１時間１２分。残り３ｋｍを４分／ｋｍ以内じゃないと厳しい。 結局６秒オーバーの１時間２４分６秒。う～ん、悔しいぜ。ＴＩＭＥ ： １：２４：０６種目順位 ： １時間２４分０６秒１０ｋｍ地点 ３９分５７秒ってことは、終盤も天気は快晴、絶好のマラソン日和。スタートは８：４５と早いけど、終わるのも早いので、後はゆっくりできるのがいいね。 紅葉もとてもきれいで、お勧めのマラソンです。■今日のトレ ： ハーフマラソン２１ｋｍ＋ ジョグ３ｋｍ ＝２４ｋｍ脚が壊れる寸前でした。ああ、やっぱり休養は大切と実感！
2009.12.06
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ケンズ３種目
またまた、意識朦朧のまま、朝スイムへ。 前の晩に撃沈してるので、朝準備に時間がかかり（いい訳）、結局７時前にイン（これって、終了３０分前）■スイム ３０００ｍ今月は泳ぎこみ月間。１００ｍのインターバルを延々と。毎週セット数が増えていき、年末は５０本～６０本。だってうんで、今日は俺達Ｃコースは、２４本（２４００ｍ） タイムは１：５０／１００ｍ。 俺は１６本目から合流。 スクール終了後、あと１６本やって、２５００ｍに。 昨日は１：４５だったから少しは楽だったが、プルブイないと無理～。 その後５００ｍ流して、計３０００ｍ腕＆肩があがらない。 ■バイク ７５ｋｍ？今日は所沢米軍基地周回ライド。現地まで一緒に行き、そこからは各自のスピードで。今日の俺は３０ｋｍ～３２ｋｍ／ｈ のイーブンペースで７周。 脚が最初から肉離れ状態なので、今日はバトル回避。終了後はミニストップでレスト後、ケンズへ帰還。 ■ラン １０ｋｍ小金井Ｐペーラン。明日が所沢シティまらそんなんで、刺激入れ兼ねてペーラン。４：１０～３：５０／ｋｍで５ｋｍ ＋往復ラン久しぶりに４分切ってはしったら、景色は別世界。う～ん、このペースがマラソンの２時間５０分切りに必要なんだなぁ。 以上、今日は夕方から用事あり、早めに終了、短かったが、内容のあるいいトレができた。 写真・・・変な男のっけてすんません。■今日のトレ スイム３０００ｍ、バイク７５ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2009.12.05
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日本で一番美味いアップルパイ ・・・手作りパイ マミーズ
そうそう、壮大の誕生日を理由に自分が食べたいからって、日本で一番美味しい（と俺は思ってる）アップルパイを買ってかえった。文京区にひっそりとお店を出している、手作りパイ『マミーズ』。http://homepage3.nifty.com/applepie/今はデパートの地下（松坂屋他？）にもお店が入っているようだ。得意先のすぐ近くで、ついつい１ピース買って、商談成功のご褒美にモグモグ一人幸せを味わってます。今日は、皆で食べようとホールをお買い上げ。 いやはや、たまらない美味しさ。このお店のアップルパイのりんごは季節のりんごを使用しているのです。今は紅玉。大きなリンゴがゴロゴロ入っていて大満足。
2009.12.05
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壮大の誕生日 （１１月２６日）
ちょっと、前だったが、１１月２６日は息子の壮大もの１７歳の誕生日だった。早いもんで、もう１７歳。当たり前だけど、俺も年食ってる訳だ。今、高校２年。高校生活もあと１年。壮大なりに水泳を続けて、スイミングでは選手コースに入り、ＪＯなどにも出場。表彰台には届かないが、壮大なりに頑張っている。高校進学の時に、クラブ練から学校練に変更。 なんとか今の高校でもレギュラーになれ、インハイにも出場できた。自分の高校時代からは想像もできない世界だ。 あと１年悔いのない高校生活、水泳競技を続け、その先に向けて進んでいって欲しい。おめでとう！ ※写真は、２００３年のハワイにて、まだ小学生だ。２人ともかわいかったなぁ・・・いつかは２人でハワイにチャレンジしたいなぁ。
2009.12.05
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缶コーヒー アサヒＷＡＮＤＡ ＴＨＥ ＧＩＦＴ
アサヒからＷＡＮＤＡの新製品 『ＴＨＥ ＧＩＦＴ』 が１２月１日に発売。顔はいいね。味もこくがあり◎。しばらくは、これにしようっと！俺はＦＭでゲット。
2009.12.05
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クタクタ一週間
今日で今週もおしまい。ヘビーは一週間だった。ブログの更新もこんなにしなかったのは初めてか？どす鯉からは何かあったのでは？というコメントまで、心配かけて申し訳ない。今日は、朝ラン成功。寝不足の為、居眠りしながらゆっくりＲＵＮ。体もヘビー級に重い。銀杏の葉が道路一面に広がりきれいだ。冷たい空気が体中の血液に染み通っていくような感じだ。 夜は、ケンズ。今日も地獄の２００ｍＩＭ、１００ｍＦＲインターバル。肩壊れる～。■今日のトレ ： ラン１０ｋｍ、スイム２２００ｍ
2009.12.04
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素晴らしき友よ！
今日は、特別な日、素晴らしき友と念願の対面。今日会うとが決まってからはずっと、この日を心待ちにしてきた。その友とは、四国のトライアスリートのミゾグチ君。知る人ぞ知る、四国のトップアスリート。東京で駅伝大会があるとのことで、一日早く東京に出てきてくれて時間をつくってくれた。彼は、俺と同じ４７歳。知り合ったのは、実は俺のブログで彼がコメントしてくれたのがきっかけ。ミゾグチ君とは、２００４年のＩＭジャパンで共にレースをした戦友（大袈裟か？）。エイジも同じグループだった。バイクパートでずっと抜きつ抜かれつ、そのままランへ、ランへ入るとミゾグチ君が持ち前の強さで、突っ走り。エイジ優勝。 俺はエイジ２位。負けてもすがすがしいレースだった。その後のハワイの手続きのときに、その場で少し言葉を交わしただけだった。ミゾグチ君のトラ暦は俺と同じぐらい長い。その戦歴は俺とは比べ物にならないくらい凄い。自分じゃ言わないだろうから、俺が紹介しよう。もうプロ顔負けの戦歴。 アイアンマンハワイ ８回出場パワーマン・ジャパン（知ってるかな？、ディアスロンのロングレース） ４位 ・・・なんと、田村、谷といった当時のトッププロにも勝っている。しかもバイクラップはＭ・アレンと４分差） パワーマン・スイス（世界戦）日本代表別府大分マラソン ４回？ 出場（フルベストは２：３０分前半、すげ～！）２００８年宮古島 エイジ優勝２００９年宮古島 エイジ２位などなど、書ききれない。 こんな、凄い彼が、ある日メールしてきて、俺のブログで元気や刺激をもらってますと言ってくれた。いつか機会があれば会いたいですね。なんて言っていたら。 今日、上京するいので会いましょうってことに。２００４年以来５年ぶりの再会。今日はただ飯くうだけじゃ、もったいない。俺達トライアスリート、せっかくだから東京体育館でのスイムを一緒にとお誘い。約２０００ｍほど泳いでから、新宿のもつ鍋をつつきながら、 積もる話を延々と・・・ミゾグチ君、年は俺と同じだが、中身は大違い、非常に勉強家で理論的なトレーニングを行っている。 特にランニングに関しては実績もあるが、その理論にも脱帽。こんど俺を通信教育でいいから、コーチングをお願いしたい。また、そのハートも熱いんだ。昔の戦歴にこだわらず、今でも常に前を向いて頑張っているその姿に敬服。なかなか出来ないことだ。今日は、お互いの練習方法、悩み、仕事のこと、プライベートのことなどいろいろ話し、より絆が深まった。あっという間の夜だった。次回会えることを楽しみにしているよ。四国と埼玉、距離は離れていても心は近い。これからもお互いを認め合いながら頑張って行きたいと思う。またどんどんアドバイスをしてください。ありがとう！ミゾグチ君。 ■今日のトレ ： スイム ２５００ｍ
2009.12.03
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ラ・ラナリータ
今日は、後輩が結婚するので、お祝いで浅草のラ・ラナリータで食事。夜は夜景が素晴らしく、新東京タワーが目の前（でもライトアップはしてませんでした）http://www.asahibeer.co.jp/restaurant/azuma/laranarita1.htmlスタッフのＮさんさんが親切に対応してくれるんだ。 新しい門出に乾杯！---------------------------------------------------さて、トレは？ って、今日は食事が２０時過ぎからだったので、その前に時間とって千駄ヶ谷でインドアトレ。今週末は所沢シティマラソンなんで、刺激入れ。トレッドミルでビルドアップ＆インターバル。 ５：００／ｋｍ～４：００／ｋｍ 汗だく。 １０ｋｍトレッドミルで１０ｋｍなんて、走ったことあるかな？■今日のトレ ： 室内ラン １０ｋｍ
2009.12.02
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今日から１２月だ！
今年もあと１ヶ月。早いなぁ。 ここ数年波乱万丈の年が続いているぞ。でもなんとか生きてます。今年もいろいろありました。特に悔しい一年。アイアンマンＤＮＦ、肩脱臼、なかなか思うようにいかなかった一年。でもこれが俺のアイアンマンライフ。山あり、谷あり、笑いあり、泣きあり、だから面白い。ブログ見てくれる人も、こんな弱い人間だからこそ、見てくれるのだろうと思っている。今年もあと１ヶ月、悔いのない毎日を精一杯過ごそう。 仕事に家庭にトレにね。全部がうまくいくはずがないのはわかっている、でも気持ちだけでもそう思って日々を過ごそう。----------------------------------------------------------------さて、今日のトレは、朝ランに恐々チャレンジ。ふくらはぎも走り出すとなんとか大丈夫。でもペースはあげない。時間がないので８ｋｍで終了。夜はケンズ。今月は、４種目、ＩＭメイン。あ～あ。また肩が治らなくなるぞ～。メインは、２００ＩＭ×５本（１０００ｍ）、１００ｍ×９本。＋α で計２２００ｍぐらい？ＩＭはバタフライは片手、バックは腕は小回りで泳ぐ。でもイタタタ・・・ 寝不足と疲労から今日は夜ランなし。■今日のトレ ： ラン８ｋｍ、 スイム２２００ｍ おまけ） 我家もクリスマス仕様になってきた。 かみさん手作りのトールとステンドグラス（写真）
2009.12.01
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