2013年01月の記事
全55件 (55件中 1-50件目)
-
52CHO-ME BAKERY （ゴジュウニチョウメベーカリー ）
今日のご褒美。仕事先の近くにある、お洒落なパン屋。 52CHO-ME BAKERY （ゴジュウニチョウメベーカリー） なかなかお洒落なパンが小さい店舗に並んでる。食パンは、５２の焼き印がついてるんだ。お洒落。オススメはハードバケット。 なかなか美味しかったです。 パンの写真は食べちゃったんで、なし。
2013.01.31
コメント(0)
-
朝ラン ペーラン１５km
今日は、ダイスケから５時からラントレを誘われていたけど、ここ数日の飲み会の嵐で、起きれず。ゴメン、ダイスケ。それでも根性で起き上がり、６時過ぎには朝ランへ。今日は近所の周回コース １km／周とりあえず、２kmジョグ後、ペーランスタート。今日は朝なので、４：３０／kmで１５kmうーっ、しんどい。特に５kmくらいまでが、身体も目覚めてなく、ヤバかった。それでも、徐々に、身体も覚醒してきて、なんとかタイムをきれるようになってきた。 １km ４：１８ ２km ４：３０ ３km ４：３０ ４km ４：３０ ５km ４：３０ ６km ４：３０ ７km ４：２３ ８km ４：２３ ９km ４：２１１０km ４：２８１１km ４：２３１２km ４：３０１３km ４：３０１４km」４：３０１５km ４：２６ と、後半なんとか盛り返し。 今日は、また夜が入っていたので、トレはここまで■今日のトレ ： ラン １７km
2013.01.31
コメント(0)
-
もとい、今日で飲み会６連チャン
すみません、パソコンに頭突きして、失神してしまいました。 もとい、今日こそは、マスターズで泳いで、コナミでガッツリの予定だったが・・・後輩の得意先の懇親会に出てくれないかとのことで、緊急飲み（泣）これで、先週金曜日から、６連チャン。やばいぞ、これは。 明日も飲みなんだ。 今日は梅田のアサヒスーパードライ http://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27000131/ ガッツリいただきました。からあげ、オムレツ、アイスヴァイン、ソーセージ、サラダなどなど。今度、トラ仲間連れてこようっと 接待終了後、とりあえず会社へ。急だったので、机の上もそのままで出たからね。 後輩はもう一件行きたがったが、ゴメン、泳がせてくれ、とお願いしてコナミへ２３時過ぎにイン。今日も、貸し切り。 今日は、閉館までスイムということで、ひたすら泳ぐ。１０００mスイム１０００mプルブイ いつもなら途中から調子でてくるんだが、今日はダメだったわ。ずっと身体が眠ったままだった。 ■今日のトレ： ２０００mスイム
2013.01.30
コメント(0)
-
今日で飲み会５連チャン
今日も緊急飲み会。今日は得意先接待。これで、先週金曜日から、５日連続飲み会（外食）ちょっと疲れてきた。ヤバいわ。 今日は梅田のスーパードライでお得意先と一緒にいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
2013.01.30
コメント(0)
-
心のメンテナンス
今日も熱かった・・・外は寒かったが、ハート、心が熱かった。今日は、職場の後輩の心のメンテナンス。カッコ付けで、一見クールに見せている奴。得意先、社内かも、やんちゃなところもあるが、かわいがられている。 でも実は繊細で、傷つきやすい一面も持っている。そんな、奴が身体と心のバランスをくずした。ほっといても、自分で修復できる奴もいれば、なかなか自分で修復できない奴もいる。でも、俺たちはチーム、そんな時は、誰かが手を差し伸べて、修復しないといけない。 それは、ただ話を聞くだけでなく、悪いところがあれば、それを正すように、いい所があれば、それを伸ばす事が大切だ。そんな事もあって、今日は別な場でこんな時間を設けました。 夜、１９時過ぎから２３時半まで、４時間半。いい時間だったと思う。 俺もそうだけど、ちょっとした事で悩んだり、逆にちょっとした事で、元気になったり、それも皆、同じ内容ではない。今日は、年齢に関係なく、それぞれの立場、現状を踏まえた上で、心の内を話した。そしてお互いがどんな気持ちなのかを理解まではできないまでも、知る事ができただろう。 すぐに、いい方向に向かうとは、思わない。でも、１回言っても伝わらなければ、もう１回言おう。それでも、まだ受け入れなれなければ３回、４回、１０回言おう。トライアスロンも同じだね。ゴールに近道はないんだ。途中、いろいな事があって、少しづつ、少しづつゴールに近づいていくんだ。すぐに効果がでなくても、皆コツコツ練習している。 途中であきらめたら、DNF。 少しでもいいから前に進まないとね。それはある時は、向風で全然進まない時もある、また逆戻りする事もあると思う。でも、気持ちだけは、前を向いて行かないとね。 なんだか、まとまりのない、内容になってしまったが、俺自身にとっても、いい時間だった。 さて、トレです。今日は、飲みがあるんで朝ラン千里周辺を１５km イージーペースで筋肉に強い刺激を入れないように。でも動かして、血流をよくして、筋肉が固まらないように。めちゃ、気持ちよかった。 夜は、飲み前スイム、３０分。７５０m プルブイ７５０m スイム 計１５００m 今日は以上。深夜トレはありません。最近、皆飲み会終わって帰り際、必ず、「ナカミチさん、今から洞窟？？」って言われます。 ■今日のトレ ： ラン１５km、スイム１５００m 明日は、何があるかな？ 頑張ろうっと。
2013.01.29
コメント(0)
-
顔は笑って、身体は悲鳴を
いや〜、しんどい一日でした。 ガッツ練のダメージ最強でした。しかも、仕事も早朝から、６時半には出撃。スタバのコーヒーが、今日は俺の大好きな、イタリアンローストだったので、シャキとする為にも、今日は３杯も飲んでしまった。 今日は夜はニシと連ちゃんで飲み。 仲がいいんでしょ。この２人（笑） 歳はひとまわり違うんだけどね。今日は、俺に会わせたい人がいるとのことで、西梅田の居酒屋。一人は、トレイルやウルトラで活躍している、コモダさん。もう一人は、これからトライアスロンを始めたいという、ナカタニさん。そして、シルトラの腹筋クラブのマルイさんもいて、５人でランニング、トライアスロン談義。 皆さん、よう飲むわ。ビールも一回で２杯／人づつ？？ 頼んでました（笑） 結局、２３時過ぎまで、帰って２４時過ぎ。 トレは、飲みの前に１時間だけコナミへ行かせてもらいました。ダメージが大きかったので、今日はイージー・筋トレ・クロストレーナー ３０分・トレッドミル（インドアラン） ３０分 ６：００／km だいぶ身体がほぐれました。 後は睡眠とらないとね。後は、ダイエットもしないとね。今週も飲まない飲み会の嵐でヤバいかな？ ■今日のトレ ： 筋トレ、クロストレーナー３０分（５km）、ラン３０分（５km） おまけ） これは、昨日の菓子パンこれで、１７０km ？？
2013.01.28
コメント(2)
-
ビストロ・ダイスケの鍋パーティー
激トレの夜は、ビストロ・ダイスケで鍋パーティー。疲れているのに、トレ後速攻で押しかけてゴメンな、ダイスケ。 今日は、寒かったのでチゲ鍋パーティーでした。ダイスケ曰く、今日は期待しないで下さい。鍋だけですよ。 って絶対そんな訳ないと、思ってウキウキで訪問。奥様も暖かく迎えていただき、感謝です。今日も楽しい時間でした。今日のテーマは？？関東 VS 関西 今日はニシという味方がいたので、ちょっと強気に（笑）俺に心がないとか、口だけとか、言う人が大阪にはいるんだ。信じられない！ 心外ですね・・・笑 そんなことより・・・さあ、その料理です。 まずは、いきなり、ぶり大根。めちゃ美味しい。 そして、メインのチゲ鍋。こだわりだらけの作り方でした。 キムチは、お母さんの手作り。身体もホカホカ、 肉も炒めてから入れるのです。 ポテトの塩辛焼き？炒め？これが最高！止まらない 名物、特製シーザーサラダ。ゴロゴロの鶏肉が凄い。 半熟玉子入り 〆はラーメン。究極のラーメン。 ニシがほとんど飲んだ赤ワイン。味がわかっているのか？？ もったいなかったわ（笑）南オーストラリアのシラーズ と、こんなご馳走で、なんと２３時半まで・・・遅くまで申し訳ない。でも、また呼んでくださいね。 ほんと美味かった！ ありがとう、ダイスケ夫妻・・・ニシもな。
2013.01.27
コメント(0)
-
イージーバイクが、ガッツバイクに（大泣）
今日はニシとトレの約束だったが寝坊。幸い箕面が凍っているとのことで、淀川〜木津川に予定変更。俺んちに寄ってもらって、先行するダイスケを追ってくことに。 今日のコースは以下桃山台ー江坂ー神崎川ー淀川ー枚方ー御幸橋（山崎）ー木津川ー山城ー犬打峠ー木津川ー淀川ー桃山台 １７０km 行きは追い風もあって、楽しいサイクリング。座禅帰りのニシは心も整っているせいか、絶好調！ガンガン前を引き、こっちはフガフガ（泣） どや！ 木津川終点手前でダイスケと合流。せっかくだから、山に入りましょう。って事で、 これが地獄の始まりでした。ダイスケ曰く、すぐ終わりますよ。ってこれが、まず、違う峠をアタック。 途中であれ？ ってことで引き返し、メインの犬打峠へ。 これがヤバかった。先がわからないので、ペース配分ができない。 しかも、勾配はどんどんきつくなり、途中から絶叫しないと上がれない。いけどもいけども、まだ登り（泣） なんど、引き返しそうかと提案するとこだったわ。５０のオヤジがアタックする峠じゃないね。 そして、下りにハプニング。なんと、リアのブレーキが壊れてしまい。使えなくなってしまった。まだ、９０km近くあるのにどーしよ。しかたなく、下りもフロントブレーキのみで、恐怖の帰り道。 土手に入ると、今度は超向かい風。１００km過ぎて、昨日のフルマラソンのダメージも麻痺してきて、身体も動きだした。きつかったけど、ダイスケ、ニシに煽られ、いい感じ。淀川に入ると風はパワーアップ。ひたすらDHポジションでぐいぐい。ヨダレがダラダラ、鼻水ダラダラ（笑） 久しぶりに１５０kmオーバーのガッツライド。しかも、ニシとダイスケのお陰で、集中していいトレができました。 ありがとう！ おかげで脚が壊れる寸前。 来週前半は大人しくしとくわ。 ■今日のトレ ： バイク１７０km
2013.01.27
コメント(0)
-
ご褒美と賞味期限切れのパワージェル
今日の頑張ったご褒美はこれ！ カップヌードル チリトマト ＋ とろけるチーズ 最高の組み合わせ！ あと、今日の補給食のパワージェル なんと賞味期限が２０１１年７月。なんと１年半前以上かも？やばいね。
2013.01.26
コメント(0)
-
今日も独りガッツ練 ・・・緑地ロングカットRUN フルマラソン
今日は、ランのメイントレ。また、出遅れて、緑地公園。でも、今日のメニューは心の中では決まっていて、それは、ガッツ練、内容は４２km走る事。でも、ただだらだら走るんじゃ、ダメなんで。今日はメリハリのあるラントレをって事で 名付けて、緑地公園ロングカットRUNフルマラソン 普通、カットランというのは、１０kmを走るのに、ただだらだら走るのではなく、２km×５で、設定タイム内で走る練習方法。その２kmは練習内容によって、イーブンで走ったり、徐々にペースアップしていくやり方など、いろいろある。今度、紹介しますね。（これって、ケンズの選手達がやっているんだ） んで、今日の俺のメニューは、アップ２km １０km×４本 計４２kmのフルマラソンこれにチャレンジ。 １０kmは５：００／kmで５０分以内、これで走りきる事。最後までイーブンペースが維持できる走りが目標。 結果はこんなんです。１本目 ４８：１７２本目 ４９：０７３本目 ４９：０８４本目 ４８：５５ という事で、なんとか４本５０分以内で走れました。レストは１〜２分。これは、２本目、３本目がきつい。特に精神的にね。 でもフルマラソンを目指すにはいい練習だよ。是非、自分の走力に合わせて、タイム設定をしてトライしてみて下さい。 しかし、疲れたわ。結局フルマラソンをある程度のペースで走った訳だから、もう脚がガクガクで、そこら中イテテテ。 でもいいトレができました。後は脚が壊れないようにするだけです。 ラン後は、コナミでスイム。マスターズの途中から参加、終わって居残りスイム。これで、１５００mまで持っていって、今日は終了。 ■今日のトレ ： ラン４２km、 スイム１５００m
2013.01.26
コメント(0)
-
時間切れ
今日は、昨日途中で飲みに行ってしまったんで、６時に出社。９時から得意先でプレゼンだったんだ。うーっ、眠〜み。 夜は会社の新年会。最後、挨拶で、また熱く語ってしまった、トライアスリートじゃないんで、聞いてる仲間はどんな風に感じてるんだろうな？まあ、そんな事はいいんだ。 そして、２次会にまた行ってしまった。 終わって、２３時過ぎ。今日も閉館前コナミ。今日は、ラン。６：００分／kmから始め、０.５分／km づつビルドアップ。途中、５：００分／kmでキープ走。終盤は４：００／kmまでビルドアップ。最後は時間切れ。 ８km う〜っ、食い過ぎで苦しい〜っ！ 明日は、土曜日。試練のペーランか、LSDでフルマラソンかな？ ■今日のトレ ：ラン８km ■今日のトレ ： ラン ８km
2013.01.25
コメント(0)
-
「かっこいい」とは・・・夜は、赤ウインナーつまんで、駆け込みスイム
今日の仕事はAMは外出、PMは、またプレゼン。夜はトラブル（泣笑）ほんまいろいろあります。 今日はマスターズに久しぶりにって予定が、支店長からサシで指名が・・・トラブルも、今悩んでも、もがいてもしゃーないと、机の上に置いてきて２人で赤提灯へ。赤ウインナーと土手焼きつつきながら、熱い議論を・・・今度の上司はトライアスロンはもちろん、スポーツをやらない上司だが、久しぶりに心の話をしたいと思った。俺の事、ほとんど知らないと思うが、俺の何かを感じているみたいだ。 今日のテーマは、 ずばり、「かっこいい」 なかなか面白かった、上司のかっこいいと、俺のかっこいいという、姿、あり方、基準など、熱烈トーク。それは見かけじゃない、心、気持ちのかっこよさ、女性から見たかっこよさ、男から見たかっこよさ、など。めちゃ盛り上がり。 俺は思うんだ。会社など人が見ているところでは、誰もが「かっこいい」を意識するところだが、誰もみていないところ、人が見てないところ、ひとりの時にいかに自分の行動、姿がかっこいいか？ これが大切なんだと。こういうのって、男は上下関係や変なプライド、ライバル心などで、なかなか素直に認めることができないけど、女性は、そんな事は重要視していない事が多い、だから逆によく見えるというか、感じることがでみるんじゃないかな？って思う。 果たして、自分はかっこいいか？ 俺はかっこいいか？ 見た目はとうてい、喝〜っ！だね。でも、ハートは、いくつになってもかっこよくありたい。 と、こんなんで、３時間トーク。終わって、コナミへ駆け込みスイム。２５分１本スイム。誰もみてない、真っ暗なプール。でもかっこよく泳がないとっ！ ね。 スイム １３００m 消化促進の為、プルブイなし！ ■今日の夜トレ ： スイム１３００m
2013.01.24
コメント(0)
-
ガッツ朝練
今日も仕事もトレも充実した一日だった。 トレは、朝ラン。暗いうちから緑地公園に。時間がないので、頑張って、朝からペーランにチャレンジ。今日は１０km。ペースは無謀にも４：００／kmのレースペースで。 結果、こんなんでした。 １km ４：０４ ２km ４：０８ ３km ４：０６ ４km ４：１０ ５km ４：１１ ６km ４：１４ ７km ４：０７ ８km ４：０４ ９km ４：０９１０km ４：０４ ４１：１８ ここ数年、ビルドアップはあったけど、４：００／kmのペーランは久しぶり。こんなにきつかったんだ。AV ４：０８／kmで走れたことは収穫だけど、あともう少しだ。レースになったらどれくらいのペースを維持できるのかな？久しぶりにランのレースに出てみたくなった。 汗だくで帰って、トーストと目玉焼き食って、さあ出撃。今日も頑張ろう！ ■今日の朝レン １６km（うちペーラン１０km）
2013.01.24
コメント(0)
-
ついに落ちた・・・
今週は、めちゃハードで、早朝から、深夜まで息つく暇もないくらい。身体もこころも、いい感じです・・・。 って言っときます（笑） 今日は東京から、わざわざ俺に愛に、いや、会いにきて下さる、得意先のプレゼン。 まだ会って２回目なんだけど、初めてお会いして意気投合、一度、ナカミチさんの話をゆっくり聞きたいと、わざわざ、会社まで来てくれました。感謝。プレゼン＆商談は２時間半。 いや〜充実した時間でした。毎回、こんな前向きで、双方がやりたい事を話合い、何が出来るかを話合い、どの目標に向かって一緒に進んでいくかを話あった、時間だった。知り合ったばかりで、こんな濃〜い、話ができるなんて、めちゃ嬉しかった。 って、プレゼン終わって、ほっとしたところだが、まだやる事、山盛り残（泣）得意先への営業面での仕事もそうだが、社内の評価シートや、見込みや報告書類、うはうは・・・って感じ。更に部内のメンバーも体調だけでなく、心のバランスを崩しているものも数人でてきて、なんとかしなきゃって・・・ 気付いたら、机の上で落ちていた。 約１時間半。いつの間にか、誰もいなくなり、俺は意識がなくなっていて、 椅子から落っこちて意識が戻りました。 あああ、やばいなこりゃ。 でも、大丈夫、生きてますから（笑）気を取り直して、心の洗濯と身体の覚醒をしに、コナミへ。こんな時は、汗かいて無になり、体温あげて血液を循環させるのがいいんです。って、勝手に思ってます。 トレは以下、筋トレエアロバイク １６０−２５０W（MAX) スイム １５００m 終了２４時。 終わって、今度は宅急便のセンターへ荷物を引き取りに。そう、俺のマンション宅配ボックスがないんです。いつも夜遅く、不在がつづくので、毎回引き取りに行かないといけないんだ（泣） 結局、２時過ぎに今日２度目の陥落・・・明日も頑張ろうぜ！ いや〜、毎日充実してます。 ■今日のトレ： 筋トレ、バイク１２km、スイム１５００m
2013.01.23
コメント(0)
-
山盛り天丼 ・・・関西は生姜の天ぷらがあるんだ
じゃーん、 野菜天丼。今日はガッツランチでした。 天満橋の「しらがき」という、居酒屋のランチ。 えび、あなご、かぼちゃ、さつまいも、しそ、ししとう、しいたけ、れんこん、なす・・・うーん、まだあったかな？まあ、これでもかって、くらいの天丼。すげーのご飯より天ぷらの方が沢山で、白いご飯を追加すればよかったくらいだ。そういえば、関西？大阪？って、しょうがの天ぷらがあるんだね。スーパーの総菜にもそういえば、ありました。紅しょうがならわかるけど、先日買ったのは、「おっ、このイカ天でっかいな！」って買って帰ったら、しょうがの天ぷらだったわ。 この店は、味はともかく、ボリュームを求める人にはぴったり、この天丼も凄いが、日替わりのミックスランチなんか絶対完食無理。あんまり腹減ってたんで、思わず入って、２時間後に後悔（笑）食い過ぎと胸焼けだ・・・ 食欲旺盛の若い人を連れて行ってあげてください。
2013.01.22
コメント(0)
-
いろいろあり過ぎて・・・真夜中ラン
今週は仕事もプライベートもいろいろな事があり過ぎて・・・ 今日は２２時半まで会社。明日がプレゼンなんで、資料つくり＋α 終わって気休めトレにと思ったところ、後輩達から、 待ってます！と居酒屋からメール。 顔出して、後輩と激熱トーク！ ・・・帰って２４時過ぎ。 うーん、今日はノートレにしようか迷ったが、いろんな想いもぶっ飛ばしたかったので、 無理矢理、深夜のミッドナイトランへ。 ２４時半から～よたよたスタート。 ペースは超ゆっくり、というか今にも寝ちゃいそうなくらいのスローペース。意識も朦朧、体も覚醒してこない。 いつもなら、途中からハイになるんだけど、今日は、結局しんどいまま、２５時半前に帰宅。 うーん、だめだったな・・・しっかりしろよ、自分！って感じ。 シャワー浴びて、２時過ぎに失神、ＺＺＺ・・・ ■今日のトレ ： ラン８ｋｍ
2013.01.22
コメント(0)
-
Music Now 〜Snow Patrol - Just Say Yes 〜
今日のMusic Now は、これ！ 大好きな Snow Patrol - Just Say Yeshttp://youtu.be/vW1hv37imjw アイルランドのグループ、どの曲もきれいで、冬にはいいね。今日、北海道に旅立つ友人へJust Say Yes !
2013.01.22
コメント(0)
-
交通安全
この超ヘタな字のPOPなんだかわかります？自分の会社の車に貼ってある、自作の交通安全POPなんです。 実は、俺は会社の交通安全推進委員もやってるんです。そう、なんでもやってますねん。 そんなんで、今年は無事故無違反を目標にスタートしてるんだけど（毎年そうなんだけどね） 今年は新たな取り組みをはじめました。今年は部員全員の車に俺の作った交通安全POPを手作りで作成して、車の中に貼ってもらっているんです。半ば強制ですが（笑） そのPOPは、俺の超ヘタな字と感性鋭いデザインでかなり大きいPOP。そこには、各自おのおのへのメッセージを書いてあげているんです。 九州からの単身者には、・思いだせ、九州の家族の笑顔と楽しい日々・慌てないで、マイペースで運転 独身者には、・ダメダメ！ナンパは車降りてから！・見た目もスマート、運転もスマートに行こうぜ！ 俺は・居眠り厳禁、眠くなったらちょっと休憩・ゆとりを持ったスケジュール などなど、一人４つから５つのメッセージを１０数人分つくって、パウチして車のダッシュボート近辺に貼らせてます。 最初はみな嫌がっていたんですが、これがなかなか好評で、あまりに目立つんで注意喚起にもなるし、助手席に乗せた方からも笑われながら、褒められているらしい。 まあ、こんなんで、事故が防げて、得意先とのコミュニケーションのひとつになるなら、一石二鳥だしね。 そしたら、後輩が、「じゃあ、ナカミチさんのは、俺が作りますよ！」 ってこんなの作ってくれました。嬉しいね、 こんな取り組み、一見恥ずかしくて、馬鹿にしてしまうかもしれません。でもこんなんで事故がふせげて、ちょっと微笑ましい気持ちになれたり、話のネタになるのも面白いもんです。仕事は楽しくしなきゃね。 みんなの車にも貼る？ 作って送りますよ！
2013.01.21
コメント(0)
-
ガッツ、深夜トレ・・・の後は、禁断のカップラーメン
昨日は、２２時は失神してしまい。おかげで、８時間睡眠。超久しぶり、こんなに寝たの。やっぱり睡眠は最強の疲労法だね。 今日は、早朝から２２時まで、仕事もガッツリ、トレは深夜コナミ。今日はいろいろな事はあって、無性に無心になりたくて、月曜からかなり追い込みました。 筋トレ・・・ヘビー級ラン １０km ６：００／km〜４：００／kmまでビルドアップ その後、５：００／kmでラストまで うーん、トレッドミルでの４：００／kmはかなりハードだわ。 すごい足音、したたる汗、荒ぶる呼吸。 膝、大丈夫かな？ スイム ２０００m ５００m スイム ５００m プルブイ ５００m ピラニッド ５００m プルブイ ピラミッド 終わって、２４時過ぎ、帰って２５時前なんと、誘惑にかられ、禁断のカップラーメンを・・・ああ、だめ男。 カップスターみそ味ああ、幸せ。 明日の朝は気持ち悪いだろうな、きっと ■今日のトレ： 筋トレ、ラン１０km、スイム２０００m
2013.01.21
コメント(0)
-
cruciani
Cruciani http://www.cruciani.jp/ Cruciani クリルチアーニ って知ってます？ある方から、いただきました。お洒落なニットのブレスレッドなんです。俺には似合わない？ たまにはこんなお洒落なもの付けさせてください（笑） かなり気に入っているんです。スイムとシャワー以外では付けっぱなしです。時々つけて泳いじゃってますが・・・ そのデザインは四つ葉のクローバーでできているんです。 いただいた、パッケージには、 「四つ葉の一つ一つにこめられたそれぞれの想い、四つ葉の数は想いの数」って書いてある。気に入ってます。 ありがとうございます。
2013.01.20
コメント(0)
-
筋肉が剥がれそうだ・・・ガッツリ３種目
今日は昨日の疲れからか、なんと朝４時前に目が覚めてしまい、そのまま朝。寝たのは１：３０AM 頃だったのになぁ。 それじゃ、朝からトレしちゃおうっと、でもめちゃ寒い。 ■バイク １２５km 今日はシルベストの朝練に参加。高山迄いったが、シルトラの仲間は誰もいなかった。 そんじゃ、独りマイペースで、続き・・・コースは以下 桃山台ー箕面警察前（集合）ー 箕面公園 ー 高山 ー 亀岡 ー 湯の花温泉 ー園部ー亀岡ー清阪峠ー万博公園ー桃山台 昨日のダメージで登りはしんどかったが、比較的いい走りができたんじゃないかな。 でも寒かったわ、気温は１度。 前半は天気もよく、冷たい空気が気持ちよかったが、後半、太陽が隠れ、風が出てきたら、もうダメ、辛い、寒い、冷たいの３拍子。 楽しいモードから辛いモードに・・・へなちょこな男です。 ■ラン 万博公園周回 １７kmバイク後は、久しぶりに万博公園１周５kmの周回コースへ。昨日はスピード練だったので、今日はとりあえずイージー。目標は２周。 万博公園まで片道３．５km。これをジョグにして、公園はややペースアップで、１周目は、５：３０／kmくらい、２周目は、５：００／kmこれでも、バイク後もあり、もう死にそうでした。帰りは１日１本のアサヒのおしるこ 飲んでトボトボ帰りました。 ■スイム ２０００m〆は、コナミ。ほぐし兼ねて、スイム５００m プルブイ５００m スイム キック入れてほぐす１００m×５ プルブイ１００m×５ スイム以上、２０００m ということで、今日も３種目ガッツ練？というか、根性練かな？量がすべてじゃないんだって、わかっているんだけど・・・心が求めているのか？ 身体が欲しているのか？何かを紛らわすために、やっているのか？無心になりたいので、やっているのか？弱い自分に喝入れるためにやっているのか？ おかげで、夜は２２時前に意識不明に・・・ ■今日のトレ： バイク１２５km、ラン１８km、スイム２０００m
2013.01.20
コメント(0)
-
トラ飯・・・今日もセブンの鍋つゆ スンドゥブチゲ
セブンでこんな、鍋つゆが発売。寒かったので緊急独り鍋。寂しいわ〜 冷蔵庫にやばい食材が沢山あり、全部ぶっ込んでグツグツ。なんと豆腐は１２月２６日の賞味期限だった（汗）でも元気です（笑）こんな感じ、見た目より中身で勝負！ お味は、前に紹介したトマトチーズ鍋の方が美味しいけど店頭から無くなってしましった（泣）
2013.01.19
コメント(0)
-
今日のトレ 夜の部は筋トレ＆ほぐし
今日は午後から会社へ。面談の資料作成や、その他もろもろをやっつけて、夜コナミへ。 メニューは 筋トレエアロバイク ２０分（１１０Wー２００W）スイム１５分 ７５０m 昼間の脚のほぐしや、筋肉痛緩和を含めてのトレ。ランであんなに頑張ったのに、動き出すと、以外に身体が動き出しました。 ■今日のトレ： ラン３２km、筋トレ、エアロバイク２０分、スイム７５０m
2013.01.19
コメント(0)
-
脚がもげそうだ・・・試練のペーラン 緑地周回３０km
今日は今年一番、いや一昨年、膝の半月板断裂してから、一番頑張ったラントレでした。 昨日は２時帰宅で３時就寝というか、気絶だったので、今日も遅トレ。今月はランの強化月間。距離というより、ある一定のスピードで走れる力を養うのが課題。それは、しんどいけど、ペース走やインターバルを取り入れないと、特に５０歳を過ぎると、走れなくなるし、トライするのも怖くなる。 まあ、今月は、夜が新年会だらけで、仕事が溜まってしまい、今日も午後から仕事なんで、土曜日はランメインに切り替えている。 練習時間が短い代わりに、集中して負荷を強めにしないとね。 ということで、鉛のように重くなった身体にムチ打って、今日は試練のペーラン ３０km にチャレンジ。果たして走れるか、不安の方がやる気より大きくなっている。情けない・・・コースは緑地公園の２kmのトリムコース。 今日は凄い人で、ランナーも多かったが、中学校の男女の駅伝大会がやっており、この中学生に混じってのランに。まずは、アップで２km走ってからスタート。 今日もめちゃしんどかった。特に最初の１０kmが地獄、今日は風もあり、コースにも人が多く避けなければならなかったので、ペースを維持するのが大変（泣） そんな中、嬉しかったのは、いつも独りだったのだが、今日はキクオカ夫妻が走っていたんです。何度かすれ違い、ファイトと声かけていただきました。感謝！さらに嬉しい事が、この中学の駅伝大会、かなり大きな大会みたいで、応援ももの凄い。コースは半分くらい被っているので、その前をよだれ垂らしながら走ってました。 何周かしているうちに、俺にも、女子中学生が「ファイトです」 なんて声かけてくれちゃったもんだから、こりゃ、止められない。このキクオカ夫妻の夫婦愛と中学生の慈愛の２つの愛で走りきれました。 以下、ラップ １km ４：０８ ２km ４：２７ ３km ４：３０ ４km ４：３１ ５km ４：３２ ６km ４：３１ ７km ４：２９ ８km ４：３１ ９km ４：３４１０km ４：３７１１km ４：２０１２km ４：２８１３km ４：２５１４km ４：２９１５km ４：２９１６km ４：３４１７km ４：３２１８km ４：３４１９km ４：２８２０km ４：２９２１km ４：２７２２km ４：３２２３km ４：３１２４km ４：３１２５km ４：３６２６km ４：２９２７km ４：３２２８km ４：３４２９km ４：２４３０km ４：２０Total ２：１４：４１ ということで、なんとかトータルAVで４：３０／kmペースを維持できた。 このトレは、膝を怪我する２年前の福知山マラソンの前の追い込み時に一回やっただけの、俺にとってはかなりのハード練。無事、走りきれて嬉しかったのと同時にちょっとホッとしました。 でも、脚がもげそうです・・・（泣） 変なおじさんです
2013.01.19
コメント(0)
-
先週のガッツリ飯 溢れ出る穴子・・・一休
また、じゃーん！B級グルメ選手権みたいでしょ（笑） 先週？今週っていうのかな？ 火曜日に姫路の隣の高砂市へ行った時に、得意先にごちになりましたガッツリ飯。 一休 http://tabelog.com/hyogo/A2804/A280402/28008692/ 安くて美味い（ご馳走になって申し訳内ですが・・・）、しかもボリュームが・・・ 何食べても美味い。 しかも、うどんは手打ち。 今日は、俺は穴子天丼セット。 穴子がでかすぎて、ご飯が足りない。 次回は、かつ飯の変形バージョンの海老飯にチャレンジだ！
2013.01.19
コメント(0)
-
念願の泉北堂の極パン・・・感動！ 過去最高の食パンだ・・・
じゃーん！どう？ すげー美味そうでしょ！ 先日、俺の大好きな方が、俺がパン大好きな事知っていて、いつも菓子パンばかり食べているんで、美味しいパンを・・・って あの泉北堂のパンを買ってきてくれた。・・・ありがとう！http://www.senbokudo.net/bread.html しかも丸ごと一斤。この一斤がまた凄いんだ。 重さも大きさも超ヘビー級。ずっしりとした、重さ。表面はやや厚めでしっかり焼き上げてある。 自称パン気違いでワインよりパンにうるさい俺の、このパンの感想は・・・「極」食パンと名付けられている、このパン・・・お世辞でなくて、過去最高の食パンだ。 ずっしりとした重さに、もちもちの食感。いや〜こんな美味しいパンに出会った事がない。このパンだったら、朝・昼・晩の３食、この食パンでも全然OK。 このパンは出来上がりの直後は、きっとそのままで食べれたら最高だろう。でも切っても美味しいんだが、このパンはあんまり焼かずに食べるのがいいね。もちもち感が味わえるし、パンの香りも楽しめる。また周囲の皮？ 表面がやや厚めで、めちゃおいいしんだ。一回に３枚は食べちゃうな？ ってことは、昼もこれ食べたて、明日もこれ食べたら、２日でなくなるわ。 本当に、美味しかったわ。 パンでこんなに幸せになったのは初めてかな？ ありがとう！
2013.01.19
コメント(0)
-
Music Now！心が晴れてくる・・・ NEWTON FAULKNER 〜Clouds 〜
NEWTON FAULKNER 〜Clouds〜 http://youtu.be/sDiKbXtAnZU最近、めちゃはまってます。このメロディー、力強いボーカル。めちゃいい。 Clouds って曲なんだけど、どんどん雲がなくなって、青空がでてくるような、空を歌っているような曲。心が洗われます。そして前向きになれるんだ。 聞いてみて！
2013.01.19
コメント(0)
-
ノートレ・・・今日はサラリーマン
今日は長〜い、一日だった。朝５時起きで帰宅はAM2:00過ぎ、寝たのはAM3:00。今日は朝一番で得意先の始業前に説明会。約１００名もいるので資料や、会場の準備等もあり、７時には得意先へイン。眠い・・・ そのまま、支店長と同行。夜は、今度はグループ会社の京都、滋賀の担当者が一斉に集まる決起大会というか新年会。 これが１９：００から京都で。この会ですが、当初は気が乗らなかったのですが、行ってみたら、なんと、過去お世話になった先輩や同僚、また可愛がった後輩などがかなりいて、びっくり。「ナカミチさん！久しぶりです」 なんて、俺は気付かなかったけど。皆が声かけてくれて・・・驚きと嬉しさと。いろいろな感情が交じったなかなかいい時間でした。 その後、新大阪に戻って、２２時過ぎから上長と同僚の３人で赤ちょうちんへ。最後は上長とサシで２５時過ぎまで、でも今日は仕事の話があーだ、こーだじゃなくて、 自分はどんな自分でありたいか？ どんな生き方をしたいか？ 会社の上司、仲間とこんな話もするのも珍しい。会社の仲間は俺のトライアスロンへの想いや取り組む姿勢はほんの一部しかしらないし、俺も自ら語ってない。だから、自分の生き方、どんな自分でありたいか？ などなかなか話す事もない。自分から話すことでもないと思っているので、多分俺のある部分しか知らないと思う。 また俺も仲間に対してそうなのかもしれない。 でも、今日は会社の批判や人の噂や悪口ではなく（それが嫌だから会社の飲みは気が進まん）、生き方、自分のあり方など、説教もされたが、なかなか楽しい時間だったわ。 たまには彼らのそんな想いを聞くのも自分の為になる。いわゆる一見普通のサラリーマンの生き方をね。トライアスロンの仲間達の想いはわかるけど、逆に彼らは何をモチベーションに仕事をしているのか？ 生きているのか？ 知りたい。 一度、仲間や上司に俺のこの情熱を語るか？？それともパンツ一丁の裸でも見せてやる方が早いかな？ んっ？（笑） という事で、帰宅はAM２時。 寝たのは３時。 今日はノートレ。たまにはいいか。 明日は、試練のペーランなんだ。参った。こんな事、今日のメンバー知らんだろうなっ、別に知ってもらう必要もないんだけど ■今日のトレ ： ノートレ
2013.01.18
コメント(1)
-
１時間集中トレ ・・・今日も新年会
今日は時間がないんで、コナミ１時間朝トレというより、スピード重視の刺激入れ。５０歳になって、スピードの衰えと、スピード練が苦痛になってきて、でもこれをやらんと、ダメなんだよな。わかってるんだけど、身体がリフレッシュしてる時じゃないと身体が動かない。うーん、 ■ラン ６kmビルドアップ。６：００／kmから始め、５００mで０．５kmづつペースアップラストは４：００／kmまで。いい感じで走れたよ。とりあえず、どこも痛くならんかった（ホッ） トレッドミルの４：００／kmは、外の３：４５／kmに感じます。 ■スイム １５００mこれは、偶然、隣のコースのスイマーをスピードがほぼ同じで、すぐにバトルスイムに・・・。気が抜けないスイムになってしまった。かなりの追い込み。７５０m プルブイ７５０m スイム 計１５００m 今日は集中できたんで、あっと言う間の６０分トレ。 夜は、今日も新年会＆更に食事に。今日は新年会後に別の食事も待っていたんで、新年会の食事はかなり抑えめ。いいメンタルトレになりました。 その後は堺でイタリアン。美味しかったなぁ。いつもの梅田やなんばのレストランじゃないんだけど、明るく、でも落ち着いて、カジュアルで、かなり気に入ってます。料理も美味しいのは、もちろん、空間、雰囲気、ちょっとした会話などそんなトータルでいい時間を過ごせるお店でした。 ここ数日の息つく暇もない忙しさから、脱却できた時間だった。 心が温まりました。 明日も京都で新年会。とほほ。その前に明日は、５時起きで、７時前には得意先にいかないと・・・あああ
2013.01.17
コメント(0)
-
今度はバッテリー切れだ
■朝ラン 今日は、早朝ラン。今日は桃山台公園の周回ラン気持ちいいけど、眠い、腹減ったわ。ペースはミディアム。 ９km ■洞窟スイムというより、デブ解消スイム ２０００m今日も夜は得意先の新年会。場所は太閤園、大阪はここでの新年会や会合が多いなぁ。今年も２回目です。 今日は円卓だったため、脱出はできす（泣）２３時過ぎにコナミ。ここ最近飲み会だらけ、怖くて体重計に乗ってないけど、感覚でわかるんだ。眠くても、疲れてても、トレというより、デブ解消スイム。プルブイ １０００mスイム １０００m かなり自分では頑張った感が強いけどダメだわ。途中で身体も、心もバッテリー切れ。こんだけ食ってからのスイム。クタクタでのスイム。全然トレにならんわ。でもトレしたいんだ。おかしいな自分。 今日も帰って、２４時半。バッテリーがあがってしまった。また床で即死でした。 ■今日のトレ ：ラン９km、スイム２０００m
2013.01.16
コメント(0)
-
朝ランと閉館直前スイム
今日は、頑張って起きて、暗いうちから早朝ラン、コースはいつもの桃山台〜北千里〜千里中央〜南千里〜新御堂の往復コース。吐く息が真っ白。日の出の空がなんとも言えない、高揚感を・・・気持ち良くなって、そのまま走ってたら、ハンガーノック。とほほ１６km 夜は、閉館直前のスイム。５００mプルブイ、７００mスイム プールは貸し切り。でも全然すすまない。 １２００m で時間切れだん！ ■今日のトレ ： ラン１６km、スイム１２００m 帰って、馬の飯食べたら、床で気絶。起きたら２時？３時？また寝ないとっ！ 今週も新年会の嵐だわ。ああぁぁ
2013.01.15
コメント(0)
-
成人式 壮大へ
今日は壮大の成人式でした。帰ろうと思ったが、ほとんど家にもいないという事で 大阪からお祝いのメッセージを・・・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 壮大へ壮大、成人おめでとう！２０年思い返せば、あっと言う間の２０年でした。よくここまで育ってくれたと思います。ありがとう！ 小さい頃は、子守りもしなければいけないのに、トライアスロンの練習もガンガンやっていて、お母さんからはいつも叱られていました。そんな中でも、休みの日は朝４時から練習に行き、１０時に戻り、ここから壮大と彩夏と遊びに行ったりしましたね。そして、帰ってからまた夜練習するなんて、今だったら死んでしまうくらいの生活でした（笑）元気で子供らしい子になってもらいたいの一心で、小さい頃から外に遊びにばかり連れて行って、勉強は何ひとつ教えなかった。海、川、山へ毎週のように行き、夏は夜はカブトムシ、クワガタを毎日獲りにいったり、一時は庭中カブトムシで１００匹以上買っていた頃もありました。また穫ってきた、カニが水槽から出てきて、家中カニだらけになったり、ナマズを捕まえて帰ってきたら、夜飛び出して、家中水浸しになったりしたね（笑）覚えてるかな？ 父さんの夢であるハワイのアイアンマンは壮大は６回も連れていってるんだ、赤ちゃんの頃は覚えてないよな。座席もなく、スチュワーデスさんに毛布を沢山もらって、包んで椅子の下に転がしていました（笑）俺の宝物は、壮大と彩夏と一緒に撮ったハワイの真っ青な海での写真です。また、俺の期待で小さい頃からトライアスロンをやらせたりして、お母さんからよく怒られました。小学校の頃はバイクで８０kmも引き回し、途中で泣いてしまった事もありました。そんな中、水泳と陸上を頑張って、水泳ではジュニアアリンピックに出れるようになり、陸上でも、小学校から中学まで持久走大会はずっと１位だったのを覚えてます。それでも水泳に関しては自分の中でライバルやタイムとの葛藤があったと思います。一番覚えているのは、中学の県大会で決勝に残った主力メンバーの中で壮大だけがあと0.1秒か0.2秒でで全中出場を逃した事。あの時は声も掛けられなった事を覚えている。でもその中で水泳は高校、大学と今でも続けて、今も頑張っていて、ここまでになるとは想像もしてませんでした。結果より表に出さない努力に感心します。何よりも嬉しいのは俺と同じで壮大は “練習チャンピオンと言う事”です。昨日、大阪で走っていたら、女子高校生の陸上部にさっと抜かれたんだが、その背中に「努力は自分を裏切らない」ってありました。 まさに、そのとおり。練習はすぐには結果はでないかもしれないが、決して自分を裏切らないと思う。 その努力は人に見せるものでもないんだ、自分で納得がいくかだと思う。父さんはスポーツが好きで、練習も好きでしたが、ここまでのレベルではできてませんでした。正直うらやましいです。父 さんは、壮大に対して、口であーだこーだと言うのは嫌いだったので、自分の生き様、背中を見て育って欲しいと思い、それを心掛けてきました。口でいうよ り、自分でやる事の方が難しいし、その時はわからなくても、いつかわかってもらえると思っていたから。それは、トライアスロンだけでなく、仕事や家庭でも そうしてきたつもりです。でも、それは完璧ではなく、時には間違っていたり、ダメおやじだったり、挫折したり、敗北したりした父さんだった事も沢山あった と思います。父さんは会社で偉くなってはいないが、トライアスロンを通じて、素晴らしい仲間、友人、得意先、目に見えない素晴らしいものを得ました。壮大も水泳を通じて、きっと父さんより素晴らしいものを得ることができるだろう。それは生涯の宝ものだ、大事にして下さい。そんな父さんをどこまで見ていたかは、わからないが、今こうして、成人を迎えている壮大を誇りに思う。つい、期待して、お父さんやお母さんにもないものを期待してしまったり、小さい頃は『ガンバレ』を連発してしまい、当時の壮大は辛かったかもしれません。 お母さんからは、「もう壮大にはガンバレって言わないで！」と言われました。壮 大の名前は、知っているように、ハワイの世界選手権が行われるハワイのハワイ島の壮大な風景から名付けました。その世界選手権に初出場した１９９２年に壮 大が生まれたんだ。大会は１０月で壮大は１１月生まれだった。このレース中、このハワイの溶岩大地と道路の端から端まで飛ばされてしまう位のコナウイン ド、照りつける灼熱の太陽の中、レースしながら、思ったんだ。壮大はちっちゃな男にはなってもらいたくない、このハワイの大自然のような壮大な男になって 欲しいとって、壮大という名前をつけました。本当はハワイと名付けようとしたくらいです。いつかまた家族であの風景、あの海に行きたいですね。こ こ最近は父さんの方が壮大から刺激を受けたり、教わることが多くなってきました。お前が頑張っている間は俺も頑張らないとって、日々身体にムチうって頑 張ってます。壮大は高校、大学に入り、水泳という競技、先輩、後輩の人間関係と通じて、立派な人間になり、素晴らしい友人に恵まれて、父さんにはない素晴 らしいものを持っていると思う。これからは、成人として、逆に自立と責任がついてきます。 これからも楽しい事だけでなく、もっと苦しい事、大変な事が必ずあります。でも壮大が水泳を通じて得た、そしてこれから得る、自信、心の強さ、仲間、友人、これを胸に乗り越えて行って欲しい。水泳と同じ、苦しければ苦しいほど、結果が出たときは喜びが大きいんだ。いつかトライアスロンで親子勝負がしたいな。早くしないと俺がヨボヨボになってしまうぜ（笑）壮大、いままで、ありがとう！ そして、これからが勝負だぜ！ anything is possible
2013.01.14
コメント(0)
-
失神しそうだ・・・コナミ独り３時間トライアスロン
今日は雨だったので、コナミトレ今日は、疲労を抜くイージーのトレか、インドアで追い込むか？どっちにするかな？ とりあえず、やってみてからかな？心の中では、スイム３kmやって、その後、バイク１時間＋ラン１時間、これを２セットかな？ って、そしたら、コナミに約６時間はいることになる。それより、インドアだと、追い込んじゃうので、これは無理かな？？では、スタート！ ■スイム ６０分 ３２００mプール覗いたら、ガラガラだったんで、まずはスイム。今日は独りでメニュー決めて、時計も見ながら追い込みました。 独りだと、流れもないのともともと遅いんで、かなりきつかった〜。以下メニュー・プルブイ ５００m・スイム ５００m・プルブイ １００×５（２分サークル）・スイム １００×５ （２分サークル）・プルブイ ５０×１０（１分サークル）・スイム ５０×１０（１分サークル）・ダウン ２００m 計 ３２００m プルブイならまだしも、スイムだと５０m１分が精一杯になってしまった。情けない・・・でも今はこれで精一杯。 今は、このレベルを維持するようにしよう。月に１〜２回はこれくらいは泳がないとなぁ。でも独りはしんどい。 ■ラン ６０分１２km ビルドアップトレッドミル。 ドリンク、タオル用意してスタート。今日はキープ走からビルドアップ走に。 〜 ５km ６：００／km 〜 ６km ５：３０／km 〜 ７km ５：００／km 〜 ８km ４：４０／km 〜 ９km ４：２０／km 〜１０km ４：００／km 〜１２km ５：００／kmとこんな感じ、トレッドミルの４：００／kmって、脚がもげそうだ。昨日までのダメージもあり、脚はちぎれそうで、肺は苦しく、酸欠でフラフラだぜ。 終わったあとの、汗拭きが大変だわ。 ■バイク ６０分 ３０km今日はエアロバイクで６０分にチャレンジ。あんまりきついのと、水分補給で、３０分２セットに変更。１セット目 ： １１０W〜２００W ３分づつ負荷をあげていく。 ラン後でもあり、いつもの倍くらいの負荷に感じる。 既に大汗。２セット目 ： ２１０W〜２５０W ３分づつ負荷アップ ・・・地獄 半分以上ダンシング。マシーンが壊れそうだ。 １６０W〜２００W 再度ビルドアップ ・・・〆。 いや〜、今日のエアロバイクは追い込みました。 ３０分２セット。終わって、失神寸前。 酸欠で意識朦朧。 足元は、汗の湖？ 終わったあとの汗拭きも大変。 周囲からは、「何この人？」みたいな視線が・・・以上、コナミインドア３時間トライアスロン終了っす！ ■ 今日のトレ ： スイム３２００m、ラン１２km、バイク３０km
2013.01.14
コメント(0)
-
朝トラ飯 ・・・リンゴホットケーキ
今日は、成人式。長男の壮大が成人式。埼玉は大雪らしかった。父の俺は、大阪からお祝い。おめでとう！ 壮大。 大阪も朝から大雨。 ほっとして、二度寝。朝はゆっくりできたんで、久しぶりにトースト以外の朝食を作りました。 『リンゴホットケーキ』 リンゴが柔らかくなっていたので、早くつかわないと（汗） 美味しいかったんだけど、見た目がね・・・更にリンゴが焦げてしまって、残念。
2013.01.14
コメント(0)
-
熱が出そうだ・・・ガッツリ３種目
昨日は、眠かったけど、疲れ過ぎといろいろあって、なかなか寝れなく、今日も寝坊。今日こそは、シルベストの朝練と思っていたけど、間に合わず、今日ロンリートレ。まあ、今のように疲労困憊で、脚が壊れそうな時は、独りで調整しながらのトレの方が５０歳のオヤジにはいいかもしれない。 ■バイク １２０km ９時発で定番コースへ桃山台ー箕面ー箕面公園ー勝尾寺ー高山ー堀切峠ー亀岡ーR３７２ーログハウスー南丹市ー亀岡ー清阪峠ー万博公園ー桃山台 今日は暖かいと思ったが、山はやっぱり寒かった。まずは、今年初の勝尾寺で、「今年は勝つぞ〜っ！」ってお参り。 今日は一回だけです。それから亀岡へ向かいました。レストは、ミニストでコーヒー＆菓子パン。超幸せ（嬉）トレの時は、どんなジャンキーな菓子パンでも許されるのだ。 帰りは、清阪から、若いロードマンとなんと、万博公園の途中まで、激バトルになってしまい、脚を使いきってしまった。 マジきつかったわ。 ■ラン １６km今日は脚が残ってなく、イージーランに。コースは、桃山台ー千里中央ー南千里ー御堂筋ー南千里ー千里中央ー桃山台ペースは６：００／kmなのに、きつかった〜っ！ 脚が壊れるかとビビって走ってました。 ■スイム １５００m〆は、コナミでスイム。プルブイでひたすら３０往復。 これで、３種目終了。う〜っ、脚が壊れそうなのはもちろん、疲れで、熱がでそうだわ。 とりあえず、バファリンと葛根湯だね。お疲れさまでした。明日は雪？ 雨？ どーしよ。トレはアクティブレストにしとこう。 映画でも見に行く？ ■今日のトレ： バイク１２０km、ラン１６km、スイム１５００m
2013.01.13
コメント(0)
-
脚が壊れそうだ、
今日は、２度寝して、９時起床。今週は寝不足と疲労で、今日はベッドで充電してから起床。睡眠も練習にしないとって、皆に言われてるんで、今日はちょっと甘えました。ほんと、６時間以上寝ると気持ちいいわ。ブログなんて更新している場合じゃないね。 そんなんで、結局掃除や朝飯くったりして、始動は昼からに・・・今日のトレは最初からランのペース走と決めていた。時間はバイクのように５〜６時間もかからないので、昼からでもOK。逆に天気も良くなってきてよかったわ。 ■ラン ３０km 今日は試練のペーラン。ノルマは、４：３０／kmで２０kmにチャレンジ。年末年始の走り込みとスピード走で、脚が持つだろうか？後は、今週の不摂生で身体が重くなっており、最後まで走れるか？仕事の不安はないんでけど、トレは不安だらけなんだ。 今日はママチャリで緑地公園まで。コースはいつもの２kmのトリムコース。 まずは、アップで２km。 珍しく体操なんかしちゃって、さあ、スタート。心の中では密かに３０km行っちゃう？ なんて思っていたが、早くも２周目で無理とわかりました。２０kmも果たして・・・あまりにもきつくて、不安になってきました。あとは、カラスがまた俺の荷物を持って行ってしまうんじゃないかと心配で前半は走りに集中できなかった。１５kmくらいから、更にきつくなってきて、なんとかゴール。１：２９：２５とりあえず、４：３０／kmで走りきれました（嬉）しかし、脚は痛く、右膝の外側はやはりかなり痛みます。また、同時に足の付け根やいたるところが痛み出しました。やはり、５：００／kmと４：３０／km、たっった３０秒ですが、かなり負荷とダメージが違うんだと実感。 また、たった独りで、２０kmのペーランは精神的にかなり辛いわ。ということで、以下LAPです。 １km ４：１３ ２km ４：２５ ３km ４：２３ ４km ４：３３ ５km ４：３０ ６km ４：２８ ７km ４：３０ ８km ４：３４ ９km ４：２９１０km ４：２７１１km ４：３０１２km ４：２７１３km ４：３１１４km ４：２７１５km ４：３１１６km ４：２９１７km ４：３４１８km ４：２２１９km ４：３０２０km ４：２８と、こんなんでした。４：３０をオーバーしたのは、カラス対策で荷物を動かしたりしかからです。ペーラン後は、イージーで緑地公園の周回や中をジョグ。途中しんどくて歩いてしまいました。 今日のランは、合計３０km うちペーランが２０kmでした。 ２年前の半月板断裂前に戻る迄はほど遠いなわ。 ■ スイム ２０００mラン後は、コナミ。マスターズの中級。ラントレ直後で全然泳げず。今日も最後尾。 ■筋トレラン＆スイム後は、全然ダメ。しんどかった。 ５０歳にしては、かなりいい身体をキープしてるんだけど・・・なぁ ■エアロバイク ３５分１５０W〜２５０W（MAX)まで、今日は地獄のようなエアロバイク。脚がもう限界でした。 ２００Wくらいからエアロバイクでダンシング。４３０kcal 最後は失神寸前。 汗の湖が足元にできるくらいだった。 以上で、終了。今日はかなり追い込みました。日曜日、月曜日とこれじゃトレにならないかも？？ ■今日のトレ： ラン３０km、筋トレ、スイム２０００m、エアロバイク１５km
2013.01.12
コメント(0)
-
深夜コナミ ラン＆スイム
今週は長かったわ。早朝から夜遅くまで。今夜も得意先の新年会でした。 今日のトレは、夜２２時半過ぎから。満腹すぎて、やる気モード全然湧かないが、とりあえず声掛け。以下メニュー ■腹筋■ラン ３０分（６：００〜４：００／kmまで）■スイム １２００m（プルブイ＆スイム） 明日はペーラン予定。今から帰って、充電睡眠します。 ■今日のメニュー ： 腹筋、ラン６km、スイム２０００m
2013.01.11
コメント(0)
-
今日もどっぷり働いて、ちょっと豪華にうまいもん、〆はミッドナイトラン！
今日も早朝から出撃。今日はフィールドの会議だったが、本社から大阪の得意先の幹部に挨拶回りに来るとの事で、一日同行。めったに会えない社長や会長にもお会いできて、いろいろな話もできて勉強になりましたわ。 今日は寒かったので、缶コーヒーを６本は飲んだな。胃が砂糖漬けになってるなか？ 今日は、新年明けましてってことで、夜はちょっと美味しいものを食べに行きました。創 作和食みたいな感じ。料理はすべておまかせのみ。突き出しからデザートまで約３時間。 自分みたいな、５分ガッツリ一本勝負や、菓子パンをかぶりついてガ ブガブ食ってるのような男には、合わないお店ですが、たまには、こんなゆったりとした、時間と空間、会話を楽しむのもいいいですね。もう５０なんですか ら。おいしく、楽しくいただきました。夜も自分にとっていい話がきけて良かった。 帰って、２４時半、今日はノートレだったので、これから深夜のミッドナイトランに。終了は２５時半（って夜中の１時半）８km くらいなか？ もう寒いのと捕まりそうなので、止めときました（笑）って、本当は、帰りにコンビニでメロンパンを食ってしまい、その消化もあるんだっ。 ■今日のトレ ： ８km おまけ）今日はこんなん食べました。昨日とのギャップが大き過ぎだわ最後のいくらご飯とカレーはたまりませんでした。
2013.01.10
コメント(0)
-
どっぷり会議、〆は毒出し。
今日は今年初の会議。朝から、夜までどっぷり。昨年の振り返りから始まり、今年の見込み、数字、抱負などなど、盛り沢山。そんなんで、俺からみんなへ、と自分に向かって決意というか、一言。 ■あいさつをしようぜ！ おはようございます、失礼します。 行ってきます。ただいま。いってらっしゃい、おかえり。 お願いします。ありがとう。 最低でもこれだけは、声にしようぜ。■モチベーションを持とうぜ！ 自分を■誰の為に仕事をするのか考えよう！・・・自分の為だよ。■やらされ仕事はやめようぜ、心から動こうぜ！■人を好きになろうぜ！ といくつか、こんなんクサい事を皆の前で話ました。みな、予算達成とか、そんな事を言う中、 独り、上のような、ちょっと聞くと恥ずかしくなるような事を言いました。でも、気にしてません。誰かが、何かを感じとってもらえればいいし、 それより、これは自分自信に言っている事なんです。 このことが自然にできれば、仕事もプライベートも楽しく、結果もついてくるはずです。皆にどこまで伝わったかな？ 会議が終わって、また毎日の忙しさの中で、うもれてしまうだろう。でもいいんです。 また言えばいいんです。何度もね。 って、今日のトレ。身体よりハートがクタクタでモチベーションが ↓ だけど、とりあえず、深夜トレ。 ６０分ショートトライアスロン。今日はクタクタで身体も眠っているんで、一種目を短く、負荷をやや強くして刺激入れが目標。しかも汗かけば、覚醒するんで、リフレッシュもでるからね。以下メニュー 腹筋だけエアロバイク ２０分 １６０ー２５０W（MAX)インドアラン ２０分 ３.５km ６：００〜４：３０／kmスイム ２０分 １０００m 閉館。帰って２４時半。撃沈です。でも気持ちよかったわ。 ■今日のトレ：腹筋、バイク２０分（８km）、ラン３．５km、スイム１０００m
2013.01.09
コメント(0)
-
深夜トラ飯 これは傑作じゃ！ トマトチーズ鍋
夜中の２４時から作りました。セブンのトマトチーズ鍋スープという２人用のスープを使ってつくりました。今日の中身は、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、そしてトマト。これをぐつぐつ煮て、トマトチーズ鍋をつくりました。 野菜からでてくる水分をエキスがトマトとチーズに溶け出して、めちゃ美味しい。最後に、とろけるチーズをぶっかけて、はい召し上がれ！ 夜中でも、胃にもたれなく、満腹感が得られ、栄養たっぷり。久しぶりに美味しそうでしょ（笑） これは、オススメ！ 明日もかな？
2013.01.08
コメント(3)
-
ランチパックご当時シリーズ 〜 阪急百貨店大食堂の名物カレー風
先日、帰省の前日に大阪の方から、いただきました。今、流行っているんだよね、ランチパックのご当地シリーズ。これが大阪のご当地ランチパック阪急百貨店大食堂の名物カレー風 これは、美味しい！ 少し温めると◎！中身のカレーが本格的で超美味しい。 ごちそうさま。
2013.01.08
コメント(0)
-
缶コーヒー倶楽部 大人のWANDA ESPRESSO
スタバ大好きなんだが、缶コーヒーも大好き。他のメーカーのコーヒーも掲載したいのだが、仕事上難しい。 今日はこれ、『大人のWANDA ESPRESSO』 これはなかなか美味しいぞ。
2013.01.08
コメント(0)
-
仕事があるから、休みも楽しみに・・・
もう、一昨日まで冬休みが嘘のようです。がっつり仕事モードになってしまった。まあ、やっぱり、きついけど、仕事もあるから、休みも心待ちに楽しみになるんだろうなって、実感。 だから仕事も頑張れるだろうなって、だから仕事も遊びも一生懸命にやろうぜ！（でも、休みがあるから仕事が楽しみの境地には俺はなれない・・・だから偉くなれない、いやなりたくない・笑） さて、今日のトレはショート３種目。 ウィークデーはこれくらいでつないで、週末にいいトレができるようにしようと。また、大阪にきて、さっそく睡眠時間が少なくなってきました。いかんな。深夜トレしても２５時には寝るようにしないと。ってもう深夜２時だわ。 ・腹筋・エアロバイク ３５分 ４３０Kcal MAX450Wまで 今日はかなりハード。これくらい追い込まないとだめだね。 ・ラン ３０分 ５km イージー的にトレッドミル・スイム ２０００m 洞窟スイム １０００mスイム、１０００mプルブイ 以上、終了２３：３０。眠い。 ■今日のトレ ： 腹筋、バイク１５km、ラン５km、スイム２０００m
2013.01.08
コメント(0)
-
始動！ 年始の挨拶は大きな声で！
今日から、大阪で本格的に仕事始動です。今日は、６時に全員会社に出社。７時前に全員で重要お得意先へ年始の挨拶に出撃。 早いお得意先は８時前には全員揃っているので、それに合わせて、全員でご挨拶。 どの得意先も、俺が先頭で、全員の前で、「明けましておめでとうございあます。 ○○○（会社名）です。今年も宜しくお願いします！」と大きな声でご挨拶。まるで、大学の体育会の部活みたいだ。 デスクに向かっていた得意先も全員振り向き、我々の１０人以上のメンバー見て驚き、慌てて立ち上がり、挨拶をしてくれる。なんだか、昔ながらの体育会系の挨拶であるが、こんな時代だからこそ、インパクトがあるようだ。その後の、個別の挨拶もやりやすくなり、なかなかいいです。支店長や他のメンバーも最初は驚いて、引いていたが、２件目、３件目からは、なかなかいいねと、もう慣れてきたようだ。また、他メーカーも驚いていたようです。 でも、そんな印象や受け取り方などいいです。今年の始めに、お得意先にしっかりと大きな声で挨拶をするって事が、自分が気持ちいいだけなんです。本当は握手してハグしたいくらいです（笑） そんなんで、今日は終日挨拶回り。まだまだ終わらないけど、いい一日のスタートが切れました。 でも夕方は、ぜんまいが切れて疲れと睡魔が津波のように。 さて今日のトレは、それでもコナミ。夕方、サラダ煎餅を我慢できなく、１袋食ったら、気持ち悪くなってしまい。全然ダメ。しかも猛烈な睡魔がエアロバイク時に襲ってきて、回転数が、８０−１００前後から３０ぐらいまで落ちて、しまいには、落車してしまいました・・・なさけない。身体が痛い。 あんまり恥ずかしくて、ジムからは退出、スイムに切り替え。スイムは洞窟スイム。前半は、このまま水底に落っこちそうでしたが、段々覚醒。最後は、シャキっと終了！ 遅過ぎるねん！終了は２４時。 帰宅は２４時４０分。年明けから、どっぷりな一日でした。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク１０分リタイア、スイム１８００m
2013.01.07
コメント(0)
-
年賀状
明けましておめでとうございます。（遅いか？）今年も宜しくお願いします。今年の年賀状です。普段お会いでいきない、皆様にお届けしたいのですが・・・今年はもっと、笑顔が増えるように、頑張りましょう！
2013.01.06
コメント(0)
-
ついに、夜の秘密兵器を・・・
バイクやランの秘密兵器ではありません。夜の秘密兵器です。 独り、温もりのない、寂しい自分（当たり前か？）の夜のお供に、ついに、夜の秘密兵器を出動させました。湯たんぽ です。 これが、めちゃ温ったかいんです。カバーかけると、なかなかかわいいです。 これが、また優れもの、翌日の夕方まであったかいんです。でも、朝には、絶対布団の下に落ちてるんです。子供ベットみたいに、柵でも作ろうかな？それとも、ひもで脚にくっつけちゃおうかな？（笑） これで、独り寂しい夜は過ごせるかな？いや、脚はよくても、心は寒いわ。
2013.01.06
コメント(0)
-
今年初のトラ飯は・・・キャベツのうま塩炒めと賞味期限切れにアタック！
コナミ終わって、真っ暗で寒い部屋へ帰宅。急に寂しくなってきた。外食も面倒なので、気を取り直して、今年初のトラ飯にチャレンジ。 今日は、この、キャベツの塩ダレ炒め にチャレンジ。キャベツを切って炒めるだけの、誰でもできるんだけど、これが、見た目と違ってめちゃ美味しいんだ。 ご飯に合って、３杯飯。何気にご飯は、十六穀米です。 うは、うは〜っ！ 超幸せ。 でも、キャベツは１２月初旬に買ってあったキャベツ、豆腐は１２月２４日、納豆は１２月２６日が賞味期限だった。無事だった。
2013.01.06
コメント(0)
-
年末年始のトレは、
所沢合宿、終了。今日、午後大阪へ戻りました。久しぶりによく練習しました。まあ、これもかみさんが家にゴロゴロしても困るんで、早く出てって！ との指示によるんだけどね。ほぼ毎朝６時か７時には家出。と言っても、夜は帰りますよ。２４時前には寝るという健全な生活でした。 トレの効果と内容はともかく、達成感と景色、面白さは、相変わらすの楽しさだったでしょ（笑） この年末年始、クレイジーなトレにつき合っていただいた、ケンズの仲間、ありがとう。 楽しかったです。 ブログに無責任に掲載した、トレのスケジュールを皆、覚えていてくれて予定に入れていてくれた方もいらしたので、次回はもう少し、精度の高く、早めのアナウンスを心掛けますね。 俺の脚が壊れてなければ、次回も楽しみにしていてください。また、リクエストなど遠慮なく言ってください。 今後の予定は、３月頃に、ヒデさんより、熱烈な要望のあった、『山伏アタック！帰れま１０春ステージ』をやろうかと思ってます。お楽しみに！ そんなんで、この年末年始（１２月２９日〜１月６日）のトレは、スイム ３０００m ・・・プールがやってなかったからしゃーないか？バイク ３６０km ・・・以外に少なかったが中身で勝負？ラン １００km ・・・クロカンメインだが、スピード練もあり◎。 あとは、壊れないように。 と、こんなんでした。 今日は大阪に早く帰ってきたので、会社でプチ仕事というか、明日の準備等。それからコナムでスイムのみ。ランのボロボロの脚のリカバリーを兼ねて、ほぐしスイムと温冷浴。 プルブイ ７５０mスイム ７５０m 今日はキックに注意して泳ぎました。 計１５００m ■今日のトレ：スイム１５００mってことは、計ラン３２km、スイム１５００m
2013.01.06
コメント(0)
-
所沢合宿終了！ 大阪へ戻ります
今日で、年末年始の所沢合宿終了です。かみさんの、家にいないで欲しいとの希望とおり、帰省した、１２月３０日から今日の１月７日まで、早朝から、毎日トレ漬け。 まるで所沢合宿でした。（それでも、両家への訪問、初詣は行きました） おかげさまで、いいトレができましたが、身体はボロボロで、悲鳴をあげて、今にも壊れそうです。マジ、膝が壊れないようにしないとっ！ さて、今日のラストトレは、やはり俺のトレの聖地、狭山湖には行っておかないと。今日は早めに大阪に戻るので、トレも午前中まで。ということで、独り練で、狭山湖クロカン。トトロができる前から走っていたんだけど、今ではここはトトロの森で有名になってるんだ。 今日は、朝なんと−４度。マジ激寒。コース途中の六道山の展望台からは、絶景の富士山が・・・感動ものでした。 それから秘密のトンネルなど何回走っても飽きないこのコース、かなりのアップダウンがあるハードコースですが、最高に楽しいコースでもあるのです。 約３時間１５分。 ３２km。所沢合宿終了！ お疲れさまでした。 もう、脚がヤバい、今週は自粛だな。さあ、これから、大阪へ帰ります。今日は明るいうちに帰ります。 ■今日のトレ ： クロカンラン３２km
2013.01.06
コメント(0)
-
ケンズ新年明けましてトレは、真っ白に・・・
ケンズ新年明けましてトレ！ ケンズのスクール練、新年明けましてトレ。身体ボロボロだったが、今日は皆にも会わないとって事で、身体にムチ打って出撃。 ■スイム １５００m 新年からプール満員。みんな初泳ぎかな？ それでもガンガン泳いでました。 メニューは前半ドリル、後半は３００m×４本〜５本？ 自分は、遅刻でいきなりメインからの参加で酸欠スイムで心臓バクバク（泣） スイム後は、昨年大活躍の２人とスリーショット！ 左がオダさん、中央がヒデ。もう追いつかないかな？ 今年も活躍期待してます！俺も負けへんで〜っ！ ■バイク ７０km スイム後はバイク練、今日は道満パーク、レベルは初級コース。 ・・・のはずが、初級だったのは、距離だけ。道満では、１時間の激バイク。 １時間のTT。踏みっぱなし。先頭の大学生についていくだけで精一杯。時折前に出るが、また抜き返される。 まじで新年早々、脚がもげるかと思いました。 ■ラン １７km（内ビルドアップ １２km）最後の種目はラン。小金井公園で１２kmビルドアップ走。メニュー３km毎にペースアップというビルドアップ。のはずが・・・ 自分は最初からハイペースになってしまい、ぜえぜえ、はあはあのペーラン状態。 走り始めてLAPをとろうとしたら、なんと時計をわすれ、感覚ラン。ハードバイク後だったが、集中して走れ、最後まで走りきれた。気になっていた周回タイムですが、ハラダコーチ計測だと、４：１０〜４：１５/km。ハタノさん計測だと、４：００/km ペース。 どちらにしても、リハビリ中なのと、今日のハードバイク後のランにしては、かなり頑張りました（嬉）途中脚が壊れるかと心配でしたが、走り方も、ストライドより、すり足的な走り方に変えて、ピッチで走りました。以上、３種目終了だん！ 今日はバイク、ランは距離は距離は短めでしたが、スピード重視で、非常にいい内容の練習でした。自分達のような年齢が高いメンバーには、かなりきつかったですが、独りの練習ではできない、追い込みができたと思います。これがチーム練の魅力ですね。 また、帰省の時はよろしくお願いします。 ケンズの皆さんありがとう！そしてお疲れさまでした。 今年も皆で刺激しあって、頑張って行きたいですね。 これで、年末年始のトレはおしまい。いい練習ができました。振り返ると２年分をこの年末年始でやっちゃたような・・・ただ調子に乗るのは要注意。 ギリギリのレベルでやっているので、いつ破裂するかわからない。だから、筋肉の修復も考えてトレの種目やメニューを考えないといけない。明日、大阪へ戻ります。 年末年始、自分の馬鹿トレにつき合ってくれた、みんな、ありがとう！ そして、大阪の皆さん、また来週から、よろしくお願いします。 ■今日のトレ ： スイム１５００m、バイク７０km、ラン１７km おまけ）今日のご褒美カップラーメン チーズクリームシチューヌードル新作らしい。うーん、やっぱりチリトマトヌードルの方が美味しいな。
2013.01.05
コメント(0)
全55件 (55件中 1-50件目)
-
-
- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 小久保監督、パリーグ最速タイの330…
- (2026-05-23 20:31:42)
-
-
-
- サッカーあれこれ
- 2026.5.23(土)⚽️京都🆚️長崎 (J1百…
- (2026-05-24 02:00:14)
-
