2013年06月の記事
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ガッツトレ ２日目
■バイク １３０km所沢ー青梅ー赤根ー名栗湖ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根ー青梅ー所沢ガッツ！ 暑い！ ■ラン ８km今日はペースあがらず・・・勘弁してください。 ■今日のトレ ： バイク１３０km、ラン８km
2013.06.30
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ガッツトレ
朝起きれなく、ケンズスイムはパス。ってことで、今日はバイク＆ラン ガッツトレ ■バイク １０５km名栗R２９９往復 コース ■ラン ２１km市民体育館＋リハビリセンター周回コース ４km×５セット ２０kmカットラン。かなりの追い込み、いい感じ。 ■今日のトレ ： バイク１３０km、ラン２１km
2013.06.29
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大雨の中、千駄ヶ谷
今日は晴海のトリトンで会議。終わって、千駄ヶ谷スイム １５００m ■今日のトレ スイム１５００m
2013.06.28
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今日のトレ その２
今日のトレ、第２部は、スイム。今日も千駄ヶ谷。１０００m プルブイ１０００m スイム 計２０００m スイムはパワーじゃなくて、いかに水の抵抗をなくすか？これは永遠の課題だな、俺にとっては。 ■今日のトレ ： ラン１０km、スイム２０００m
2013.06.27
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梅雨明けみたいだ
今日は朝ラン、まだ小雨が降っていたよ。リハビリセンター周辺をクルクル。朝はトイレに行きたくなるから、トイレを確保して走らないとね（笑） 緑がキレイで、めちゃ気持ちよかった。途中からペースアップ。 10kmだん 昼間はうって変わって、梅雨明けしたみたいな天気。きれいな青空だ。
2013.06.27
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ランニング整体
さっきのふかちゃんの整骨院、上石神井駅から徒歩５分、『ひまわり整骨院』 っていいます。http://www.fukasawa-himawari.jp/ 何度かここでも紹介してますが、 ケンズの御用達のメンテナンス整骨院でもあります。 最近は、ランニング整体ということで、ふかちゃんの今迄のトライアスリートの経験に、今の理論を取り入れて、骨盤の動きをよくすることで、パフォーマンスの向上を目指してくれる。 このブログもとても参考になります。http://himawari-fuka.jugem.jp/ もちろん、俺の大好きな、ローラー台や、電気治療、ゴッドハンド（神の手）のマッサージも健在です。 興味のある方、パフォーマンスをもうワンランク上げたい方は、是非一度体験してみては？
2013.06.26
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クリック合戦
ふかちゃんから紹介、おもろいわ俺なんか、本当にこれで嫌になっちゃう。 ---------------------------------------------------- こんにちは深澤です。 トライアスロン シーズン 真っ只中ですが、 秋のマラソン大会 エントリー が、熾烈な戦いになっているようです 何度見ても 笑えるので お暇な人は、どうぞ http://youtu.be/zkaHDcwFjJ8
2013.06.26
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シューズ忘れて、スイムのみ
今日は、東京も午後からすげー雨と風。台風みたいな天候。 仕事を１９時過ぎに切り上げて、今日も千駄ヶ谷の東京体育館。筋トレ＋バイクの予定が、シューズを忘れ、結局スイム練オンリー。 今日は混んでたわ、時間のせいもあり、バタバタ、今日のメニューは、以下１５００m スイム ５００m プルブイ 計２０００m 今日もまたまた、嬉しい出会いが、今日は、ルミナでおなじみの謝さんと遭遇。相変わらず、爽やかでカッコいい。 それから、俺のブログ見ているっていう、トライアスリートからもプールで声かけられました。 嬉しいね。 ■今日のトレ ： スイム２０００m
2013.06.26
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狭山湖、多摩湖ランと千駄ヶ谷
今日は、仕事が早く終わったので狭山湖、多摩湖周回ラン。狭山湖〜多摩湖周回。２０km 天候悪く、誰もいませんででした。後半はかなりのハイペース。結局２０kmを１時間４０分。ってことは、５：００／kmペースだった。 こんな自然を独り占め、幸せだわ。 夜は千駄ヶ谷スイム今日は嬉しい仲間にプールで会えました。元の会社の同期のトライアスロン仲間のどす鯉ナイトウ。 仕事が忙しく、今年の出場予定だった、アイアンマン・ランサローテは出場キャンセルし、今年は９月の佐渡トライアスロンらしい。 同じ年齢の仲間として、頑張って欲しい。 もう独りは、俺がトライアスロン始めた時に所属していた、ストーンキッズの仲間のQP（キューピー）だ。 QPとも何年振りだろう？ 先日オーストラリアのアイアンマン・ケアンズに出場してきたとのこと。 しばらくトライアスロンから遠ざかっていたけど、復活してきた。嬉しいね。 QPも４９歳。 お互い頑張ろう！ とこんな出会いがプールでありました。と、メニューは、１０００m プルブイ１０００m スイム 計２０００m ■今日のトレ ： ラン２０km、スイム２０００m
2013.06.25
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立食い蕎麦 だいごろう
先日、国分寺に行きました。最近、財布の中身がすっからかん、なのと、蕎麦大好きなんで、この日も立食い蕎麦を散策。 いきなり入った、立食い蕎麦屋さんが 『だいごろう』 http://tabelog.com/tokyo/A1325/A132502/13094065/dtlrvwlst/1185668/ ってお店。居酒屋じゃないの？ ってネーミング。でも蕎麦は美味かった。蕎麦はゆでたて、かき揚げが揚げたてを出すらしい。ごちそうさま。なんか、ワンコインで得した気分
2013.06.25
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おはようございます。
先日も、中学の友人から、ブログが更新されてないけど、病気で入院か、鬱病か、何かあったんじゃないかと、連絡が来た。彼の友人からも、おかしい、何かあったんだと、言われてたらしく、心配になって連絡してきてくれました。イガなんて、「隊長、大丈夫ですか？ それとも常滑に向けてブログ断ちですか？」なんて・・・（笑） 他にも、大勢の方が心配してくれていたようです。先日はカットに行ったACTION のクラさんの奥様からも、中道さん、最近、見かけないけど、家に戻ってます？？って、はい、一応 って返事。詳しくは聞かないでね（笑） 皆さん、本当にありがとうございます。改めて、こんなブログを見てくれてる方がいるんだと、実感。 また、５月のブログも振り返って書いてます。常滑へ向けてのトレがメインです。もう過ぎた日々の事なので、興味がないかもしれませんが、お時間ある時に目を通していただければ幸いです。
2013.06.25
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桃太郎
美味そうでしょ、ふふふ 母の実家、山梨は農家なんです。おじさん（母の弟）から、『桃太郎』を送ってきた。 桃太郎って、トマトです。知ってるよね。 完熟で、めちゃ美味しい。冷やさなくても、このままでも最高だった。 そのなな、かぶりつきだ！
2013.06.25
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I am very tired
今日は、身体が動かず、具合悪し。特に食欲がない、俺はこの食欲が疲れのバロメーター。歳とってくると、疲れが食欲に反映するんだ。特に、ガッツ練の後、その日の夕食はいいんだけど、翌日がダメなんです。朝と昼は、全然食べたくなく、身体ほぐしに、夜泳ぐとようやく、お腹が減ってくるって感じ。 ということで、今日も朝は、パン、昼はサンドウィッチ、 夜は、千駄ヶ谷でほぐしスイム。１５００m プルブイ ５００m スイム 計２０００m水温も高くなく、めちゃ気持ちいい。 今日はここでやめとこう。帰って家でご飯食べよ。 ■今日のトレ ： スイム ２０００m
2013.06.24
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アサヒ スパイラルグレープ
飲んだ？スパイシーなグレープ味の炭酸飲料かなりスパイスが効いてる。ドクターペッパーや、ウィルキンソンのジンジャーエールの辛いのが好きな人にはいいかも？
2013.06.23
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今日も独りガッツ練
今日は寝坊して、遅れて名栗へGO！昨日のダメージが大きく、気持ちと身体がバラバラ。う〜っ、しんどい。 ■バイク １３０km所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー所沢 今日は、イーブンペースを心がけて走りました。 茶屋下でタケ３号とゴルゴと遭遇。俺だけ、 R２９９を目指しました。 復路は、小沢峠、山王峠、赤根と峠をアタック。うう、しんどい。 ■ラン １２km帰って、パン食ってから、ランへGO！今日は昨日より、身体が動かない。そこで、ビルドアップ走に切り替え。６：００／km〜４：３０／km 最後はフラフラ。 ■今日のトレ： バイク１３０km、 ラン１２km
2013.06.23
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常滑後、初のガッツ練
うひゃ〜！ 素晴らしい青空！ 心が研ぎすまされるね。 もう、５月のブログで追っかけても間に合わないので、過去と現在の同時進行で更新して行きますね。 ６月２２日（土）■スイム２５００mくらい？ 今日は、５時起きでケンズの朝スイムへ。今週は全国各地でトライアスロンの大会が開催されている。ケンズの仲間も２０人くらい、長崎のバラモントライアスロンに行っているらしい。 おかげで、コースはガラガラ。気持ちよく泳げました。今日のメインは集団泳。 コースロープを外して右回り、左回りとターンなしで１０分〜１５分泳ぐ。これを３セット。これが、また悪いことにタケ３号と一緒になってしまい、最近のタケ３号、練習不足で泳力が俺と同じくらいになってしまって、スタートしてから、ず〜っと、サイドバイサイド。 肩や肘があたり、息継ぎすればタケ３号の顔が目の前に・・・途中でおかしくて、泳ぎながら笑ってしまい、溺れそうになってしまった。 そんなんで、楽しく苦しい、朝スイムでした。 でもやっぱりスイムは皆で練習しないとだめだね。 ■バイク１２０km所沢ー飯能ー赤根ー山伏峠ーR２９９ー山王峠ー青梅ー所沢 今日は、家に帰ってから、タケ３号、ゴルゴと赤根峠で待ち合わせ。久しぶりの名栗バイクへGO！このメンバーはやばいんです。リドレーのゴルゴの平地のターボは半端ないのです。前半は付いていくだけで必死でした。脚が肉離れをするかと思ったくらいでした。 今日は天気がよく、気持ちよかったわ。しかし、ダメージ大き過ぎです。 ■ラン１５km帰って、ラントレ。今日は疲れて、周回出来る状態でなかったので、１５kmを目安にジョグ。できればビルドアップをと。コースは、いつもコースと違い、自然満喫の畑の中、森の中を巡るコース。ペースは上がらなかったけど、今日の時点でのベストを尽くしました。 ということで、今日の個人的ガッツ練は終了。 常滑から２週間。悔しい想いを吹き飛ばす意味でも、また頑張らないとね。 ■今日のトレ ： スイム２５００m、バイク１２０km、ラン１５km
2013.06.22
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インドア バイク＆スイム
今日はインドア 筋トレエアロバイク ３０分 １５km ハード ４００wまでスイム １５００m イージーになってしまった。 ■今日のトレ ： 筋トレ、バイク１５km、スイム１５００m 明日はガッツトレじゃ！
2013.06.21
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朝ランは気持ちいい
今朝は朝ラン。緑が気持ちいいし、気温も低く走りやすい。毎日起きれればいいのだが？？？ 朝ラン ８km 時間切れ夜スイム ２０００m （プルブイ＆スイム） ■今日のトレ ラン１０km、スイム２０００m
2013.06.20
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千駄ヶ谷
東京体育館トレ 筋トレラン １０km （６：００ー４：００／km）スイム １５００m 昨日はバイクだったから、バランスよくね、
2013.06.19
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今日からスタート
今日から新しい目標に向かってスタートです。 朝ラン ： １０km でもゆっくり。夜トレは市民体育館 筋トレ エアロバイク ３０分 １０km ハード ４２０Wまで失神寸前 ■今日のトレ ： ラン １０km、 筋トレ 、 エアロバイク１０km（３０分）
2013.06.18
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今日はオフ
今日は仕事に専念（笑）
2013.06.17
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雨で所沢市民体育館
レース後の週末なので、雨でも全然OK今日は、雨なので、インドアトレ市民体育館で大汗。 筋トレラン １２km （６：００〜４：００／km） 上げ過ぎた。バイク １時間 レベル１０〜２５（MAX) ３００Wまで上げました。 脚が千切れそうでした。 ■今日のトレ ：筋トレ、ラン１２km、バイク１時間
2013.06.16
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レース後の週末
今日は、ケンズの朝スイム。２０００mガッツリ？ スイム後は小金井公園でLSDラン２０km その後、オミノさんへ、常滑で預けたバイクの引き取り。終わって、ひまわり接骨院にボディメンテというか、思い出話をしに行きました。 結構忙しく、あっと言う間に一日が終わってしまった。 今日のトレ ： スイム２０００m、ラン２０km
2013.06.15
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身体を動かそう
仕事がめちゃハードで、埋もれそうになってるこのごろ。気合いを入れて、身体を動かし、ポジティブな思考にしないとね ということで、今日は毒出しスイム １５００m ■今日のトレ ： スイム １５００m
2013.06.14
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記憶にない
この日記、戻って書いてるんだ、この日の記憶がない。手帳には仕事のことしか書いてない。ということで、今日のトレは不明
2013.06.13
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とりあえず始動
ハーフアイアンマンはダメージが少ない。 ということで、そろそろ始動 スイム１０００mラン インドア１０km ６：００〜５：００／km筋トレ とりあえず、こんなところから・・・ ■今日のトレ スイム１０００m、ラン１０km、、筋トレ
2013.06.12
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またいつもの日々が・・・
またいつもの日々が始まった。レースの感傷に浸っている場合じゃないわ。 帰りにちょっとスイム ８００m ■今日のトレ スイム８００m
2013.06.11
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いろいろな想いを抱え帰路へ
レースの翌日は、複雑です。結果がよければ、笑顔で帰れる。結果が残念ならば、いろいろな想いを抱え、帰路に着く。 まあ、これがまた自分を成長させてくれるんだ。また頑張ろう！ 応援ありがとうございました。 ■今日のトレ オフ
2013.06.10
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アイアンマン70.3セントレア知多・常滑ジャパン
『アイアンマン70.3セントレア知多・常滑ジャパン 』駄目でした。結果は以下、バイクコースに難あり。全然追いつかず。更にくっつかれて、それも千切れず。昨年のアップダウンのコースの方が全然よかったわ。このコース楽すれば楽できるけど、それじゃハワイは駄目だね。 バイクの実力不足。こんなコースでも力を出せないと駄目です。 1019 中道 威夫 NAKAMICHI TAKEO 埼玉県 ■総合タイム : 4:38:02 105位 年代別 4位（50～54) Male 51歳 ■スイム 0:35:32 (294位) トランジッション 0:04:11 ■バイク 2:27:37 (144位) トランジッション 0:02:31 ■ラン 1:28:11 (93位) でも悔いはないよ、昨年とは大違いです。 ５０歳代も知らない方がどんどん速くなっている、俺なんか化石化しつつあるな、 また、一から出直だ。 ■今日のレース ： スイム ２０００m、 バイク９０km、 ラン２１km レース後、大阪のシルベストの仲間達と、マルイさん、応援ありがとう！ ケンズのフカちゃん、オノさんお疲れ！
2013.06.09
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レース前日
明日はレース。今日は調整と準備。いよいよです。 ラン ５kmバイク ２０km いずれもイージーでね、今日は暑い！明日は？？？暑くなれ！ ■今日のトレ ： ラン５km、バイク２０km
2013.06.08
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常滑へ
今日は現地に独りでイン。名古屋からの近鉄も初めて乗りました。電車男の自分は車より、電車の移動が楽しいんです。 ホテルは、駅前のホテル、丸さん、ふかちゃんも一緒です。 今日はゆっくり。 トレは、ラン５kmスイム １５００m 新幹線に乗る前にね。 ■今日のトレ ラン５km、スイム１５００m
2013.06.07
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最後の調整はプチトライアスロン
今日は最後の調整今日は３種目。スイム ７５０m 千駄ヶ谷バイク ２０km 基地周回ラン ５km リハビリ周回 さあ、出撃 ■今日のトレ ： スイム７５０m、バイク２０km、ラン５km
2013.06.06
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筋肉の刺激入れ
今日は筋肉の刺激入れ筋トレ今日は負荷を軽くして、インナーマッスルを刺激。 あとは、スイム１５００m だん！ ■今日のトレ ：筋トレ、スイム１５００m
2013.06.05
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刺激入れ
今日はランで刺激入れ ６：００から始め、４：００／kmまで 股関節の可動域をひろげ、心配機能も少しあげとかないと、いわゆる心臓開き。距離は６kmと短め。 ラン後はスイム 短めでペースをあげて ７５０m 終了！ 落とし過ぎと思うでしょ？？ でもこれが中道式なんだ。 ■今日のトレ ： ラン６km、スイム７５０m
2013.06.04
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調整週間
今日はスイムのみ 千駄ヶ谷で１５００m イージーで水の感覚を確かめながら・・・なんてウソ。ただ、泳いだだけ。 ■今日のトレ スイム１５００m
2013.06.03
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準備と調整
常滑まであと一週間今日は準備と調整だ。 バイクはオミノさんのところに持ち込んで、現地まで運んでもらうことに。これは助かります。もちろん有料ですが、バイクをバラさないのが助かります。 あとは、自宅で準備や補給食のチェック。フルアイアンマンでないから、そこまで準備しなくていいはずなのに・・・ トレは、ラン １０km イージー 疲れが残らないようにバイク １０km バイクの調整 ■今日のトレ ラン１０km、バイク１０km
2013.06.02
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5月２７日（月）〜５月３１日（金）のトレーニング
■５月２７日（月） （筋トレ、スイム１５００m）大人しくしていた一日。バファリン２回、夕方回復基調。筋トレと千駄ヶ谷のほぐしスイムで筋肉痛を減らしました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ ５月２８日（火） （ラン１０km、スイム１０００m）千駄ヶ谷インドアランは５：００／kmペースで５０分イーブン走スイムは、途中で脚が痙攣でリタイア、トホホ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２８日（水） （スイム２０００m）今日は浅草で全国会議。眠い、辛い、しんどい。会議終わって、打ち上げ終わって、千駄ヶ谷。閉館間際の２０００m スイム＆プルブイ スイムは脳トレにもなってるな、この爽快感は。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月３０日（木） （ラン１２km、スイム１５００m） 今日は早朝ラン、が、途中でトイレ（大）を催し、ダッシュで帰宅、もう時間切れ。 たった４km。 夜は千駄ヶ谷で再度、リベンジRUN ８km ビルドアップ 〜４：００／km迄スイムはいつもの１０００mスイム ５００mプルブイランは久しぶりの２回練。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■５月３１日（金） （バイク３０km、スイム１５００m）今日は、エアロバイク６０分これはなかりしんどかったわ。やはり短い時間のトレならインドアの方が効果が高いかな？俺は嫌いだけどね。 スイムはプルブイ＆スイム １５００m スイムは最近ケンズに行けてなく、全然追い込めない。どーする？？
2013.06.01
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５月２６日（日） IM常滑前に最後のガッツ練、灰になりました
５月２６日（日） バイク１４５km、ラン２１km 今日は俺の中では、IM常滑前の最後のガッツ練。ケンズのハタノさんにつき合ってもらい、バイク＆ラン ■バイク １４５km所沢ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー赤根峠ー山伏下ー赤根峠ー所沢 今日はショートレストで水分補給のみで走りきる。イーブンペースでいい感じ。 ■ラン ２１km ランはいつもの４kmトリム周回コースを５セット今日は燃え尽きました。ALL １８：００／周 ペースで５セット。すべて４：３０／kmは切っていたと思います。 ハタノさんもかなりの追い込みでいい感じで走ってました。お互い励ましあいながらいい練習ができました。脚もなんとか壊れないで持ちました、よかったわ。 あとは、常滑に向けて体調を崩さないようにしないとね。 ありがとう、ハタノさん
2013.06.01
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５月２０日〜５月２５日のトレ
■５月２０日（月） （筋トレ、スイム２０００m）具合悪し、朝から説明会。ヤバい。 トレは、千駄ヶ谷。 筋トレ 、スイム２０００m プルブイ＋スイム ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■５月２１日（火）（畑RUN 8km、スイム１５００m）今日は改装、これまたしんどい。 今日は早朝ラン、実家の回りの畑の中を８km、なかなか気持ちいいよ。 スイムは千駄ヶ谷。 １５００m。 時間が早かったから混んでました。まだリカバリーだよ、週の前半だからね ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２２日（水） （畑RUN 10km、スイム２０００m）今日は、椿山荘で得意先の説明会。美味しいもんたらふく食ってきました。そいうえば、２０年前、ここで結婚式挙げたんだなぁ・・・遥か昔の出来事でした（笑） トレは、今日も畑ラン、最近癖になりそう。 いろいろな野菜や花、土を見ながらのランは自然と同化している感覚。 １０km スイムは連日の千駄ヶ谷です。 ２０００m メニューは忘れましたが、たいしたメニューじゃないです。きっと食い過ぎの消化スイムだと思います（笑） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２３日（木） 筋トレ、バイク１８km、ラン７km、スイム１５００m今日は千駄ヶ谷でフルメニュー。プチトライアスロン 筋トレエアロバイク ３０分 １８km レベル１０ー２５ かなりハード、大汗。 ラン（インドア） ７km（ハード） ６：００〜４：００／kmスイム １５００m 今日はリカバリーからモードをワンランク上げました。疲れたわ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２４日（金） 朝ラン ６km 今日から２日間、千葉で研修合宿。トレじゃないです。仕事です。 時間がなく、研修前の早朝ラン。今日も畑を走りました。夜は飲み会。明日朝走るから早く寝よ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２５日（土） ラン１５km、スイム ２０００m朝５時半から、船橋周回をランニング。宿泊が市内だったので自然がなく、車ばかりで全然いいコースがなく、いまひとつだったわ。 研修終わって、夜帰りに千駄ヶ谷スイム 心がめちゃ疲れていたけど、泳いだらスッキリ。研修で学んだことも、すべて水の中に・・・おっと、いけない。プル＆スイムで２０００m さあ、明日は今日の分までガッツリ追い込もう！
2013.06.01
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５月１９日 ガッツ練２日目 バイクロング＋ラン
５月はブログの更新ができてなく、戻って書こうと思ったら、もう戻れなくなっていた。ということで、トレ日記代わりのこのブログ、もどって書きますね。 ■５月１９日（日）この日も常滑に向けて、ガッツ練昨日のダメージもあったが、頑張りました。 バイク １６０km赤根ー茶屋下ー小沢ー赤根ー茶屋下ー山王ー赤根赤根と茶屋下と峠入れて２往復。 ラン １２km４km周回を３セット １本目 ２１：００２本目 １９：００３本目 １８：００ 真っ白。 今日も死にました。 ■今日のトレ ： バイク１６０km、 ラン１２km
2013.06.01
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
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- ゴルフ
- 【月間優良ショップ受賞】 ブリーフ…
- (2026-05-24 08:49:43)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 20260522 木津川カントリー倶楽部
- (2026-05-23 08:32:33)
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