2013年07月の記事
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銀座でおでんと、台湾屋台
夜は、以前いた会社の先輩と取引先とのPB飲み会。１軒目は、おでんと言ったら、『お多幸』 お多幸 銀座８丁目店http://tabelog.com/tokyo/A1301/A130103/13002555/ 久しぶりの関東のおでん、美味かったわ。 串揚げも美味い。 ２次会は、台湾屋台へこれが、なかなか、いい雰囲気 紹興酒とピータンで盛り上がってます。ビルの谷間の屋台、なかなかいい感じ。 今日から、飲み会３連チャンじゃ！
2013.07.31
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７月最後のトレは、走れないのでアイアンマン スイム
今日のトレは、ランができないので、スイムトレ。 今日は、今週２回目のアイアンマン スイムにチャレンジ。今日は、プルブイで３８００m ひたすら、３８往復。 実は今日は海パンを忘れてしまい、インドアトレーニング用のスパッツで泳ぎました。 海パンほどピチピチでないので、水に入るとダボダボになり、脱げそうでした。 ■今日のトレ ： ３８００m
2013.07.31
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太腿の付け根が・・・やばい
朝ランしようと走り出して、数メーターで右脚の付け根に痛みが、今日は危険を察し、トレ中止。そのまま、ひまわり整骨院へ。 電気治療、鍼、マッサージとフルコース。 院長のふかちゃんにしっかり診てもらい、まずは、安静にしなさい！ って思い切ってランはしばらく中断しようかと思う。ただ、この痛みの箇所は、バイクの前乗りでも使う箇所ではないだろうか？？さすがに、スイムのみの練習は辛い。これじゃ、昨年の再現だ。 治るのかなぁ・・・また憂鬱な日々が続きそうだ。
2013.07.31
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Write Back !
６月、７月の空白のトレ日記、書きました。誰も興味ないかもしれませんが、お時間あれば見てみてください、IM常滑の結果もあります。
2013.07.31
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最近のトレの前は・・・スタバのエナジードリンク
最近、土日のガッツ練のスタート時は、青梅セブンでスタバのエナジードリンク。味は◎、効き目はわからん、 セブン限定発売というところが、イヤラシい。レッドブルを全解放したからかな？
2013.07.30
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最近のトレの後は・・・麦芽コーヒー
千駄ヶ谷で泳いだ後は、最近、これを１本毎回飲んでます。駅のホームの自販機で売ってます、心ばかりのタンパク質補給。というより、プチご褒美って感じ。
2013.07.30
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早朝バイクと千駄ヶ谷
今日は２部トレ ■早朝バイク６０分基地周回を６周。AV 31.5km朝から３０km／hオーバーはまあまあです。自分の中ではね。 ■千駄ヶ谷スイム 夜は東京体育館。混んでる〜っまずは、筋トレ４０分 各種メニュー それからスイム プルブイ １０００m、スイム５００m 計１５００mガシャガシャ泳いで、おしまい。 今日も千駄ヶ谷で仲間に遭遇。８月のIMルイビル出場予定のQPと先日IM 常滑に参戦した、オノハラ君。２人とも同世代、頑張ってます。 ■今日のトレ ： バイク３０km、スイム１５００m、筋トレ おまけ）帰りに先日、電車の網棚に忘れた、ジャケットを小手指まで取りに行きました。ああ、めんどい。
2013.07.30
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オッテイモ・キッチン ワテラス店 （OTTIMO KITCHEN）
今日のランチ。男２人でイタリアン。 会社の前の新しい商業ビルに入っている、イタリアンに。 オッテイモ・キッチン ワテラス店 （OTTIMO KITCHEN）http://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13154755/ 今日は、おすすめのズワイガニのトマトソースのパスタをセットメニューで。１４５０円とちょっと高めだが、サラダとデザートとコーヒー付きだから、ゆっくり食事をする時はいいかもね、混雑時はやめた方がいいです。 料理はまあまあです。パスタの量も◎。かなりカジュアルなので、ゆっくり話をする時はどうかな？
2013.07.29
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久々のアイアンマンSWIM
今日は、ひまわり接骨院の予定が、仕事終わらず、スイム練に変更。今日はレースと同じ距離を泳ぐ、名付けて『アイアンマン・スイム』３８００mをひたすら泳ぐ。今日は２０時１５分から、スタート。 月曜日で空いており、泳ぎやすくでよかったわ。今日は、最初の１０００mはプルブイ。残りの２８００mは、プルブイなしのスイム。 久しぶりにぶっ通しで４０００m泳ぎました。なんとか、完泳できたけど、めちゃしんどかったわ。 ■今日のトレ スイム４０００m
2013.07.29
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今日は仕事で細切れトレ
今日は仕事、昼間から大手町。夕方からは、大学のサッカー部の恩師の先生の喜寿のお祝い。そんなんで、今日は得意の細切れトレ 東京駅のガード下、なんとミストが・・・最初なんだがわからんかった。効果は？？？ 夕方からは 、大学の先生の喜寿のお祝い、多くの教え子達があつまりお祝いをしました。自分も仲人をしてもらいました。先生、おめでとうございます。いつまでもお元気でいてください。同時に、当時のサッカー部の仲間、先輩、後輩があつまり同窓会？OB会？ 楽しい時間、３０年前にタイムスリップ。 さて、トレは、 ■早朝ラン １２km リハビリ＋市民体育館の周回コース３周（４km×３）朝は涼しくて気持ちいい。 でも脚が痛い。来週はひまわり接骨院で診察してもらおう。 ■スイム １４００m夕方、ちょびスイム。プルブイ＆スイムで １４００m ■所沢市民体育館（筋トレ、エアロバイク、ステアーマスター）帰って２０時から、市民体育館でトレ。きれいで気持ちいい。 筋トレ、一週間ぶり。これは間を置くとだめだね。中２〜３日でやらんと効果なし。反省 エアロバイク １０分 ハード レベル１１〜２５（MAX)WAT数は、３９０Wくらいまで追い込みました。 ステアーマスター １０分これもレベル１１〜２５まで、大汗。 今日の細切れトレは以上、 ■今日のトレ ： ラン１２km、スイム１４００m、筋トレ、バイク１０分、ステアーマスター１０分 今日は複数の仲間からも誘われており、一緒に練習したかったが残念。まあ、長い事やっているといろいろな事があるね。
2013.07.28
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明日は仕事なんで、今日は独りガッツトレ（バイク１８５km＋ラン１６km）
表題のとおり、明日が仕事なんで、独りガッツトレ。ノルマは、バイク１８０kmとランは１５km 朝は起きれないんで、ケンズスイムはパス。 ■ バイク １８５km所沢ー青梅ー赤根峠ー名栗湖ー山伏峠ーR２９９−小沢峠ー山王峠ー赤根周回２周ー山伏下ー赤根峠ー青梅ー所沢 １８５km 今日は折り返してからの赤根でケンズのバイク練習会と一緒になり、バトルをしてしまい、オールアウト。何食わぬ顔で分かれたあと、酸欠と乳酸が溜まり過ぎ、一気にペースダウン。 さらに酸欠で気持ち悪くなり、途中で緊急レスト。１０分ほど休んでリスタート。ここからは、復活。 更に、今日は久しぶりに、ミッキーこと山本さんに遭遇、自ら率いる『J-BEAT』のバイク練習会だったらしい。相変わらずのイケメンで、先頭をガンガン引いてました。http://e-kaatsu.cocolog-nifty.com/blog/ ミッキーとは、レベルは異なるけどハワイでも何度かご一緒させていただき、ホテルも一緒に泊まったりして、懐かしい想いが沸き上がってきました。 そして、青山トライアスロンクラブにも山伏下で遭遇みなさん、山伏をアタックしてました。今日は俺だけじゃなく、みんな頑張っていましたわ。負けてられないわ ■ラン １６kmバイク後は、ラン。股関節に違和感があり、かなり痛く、まともに走れない。止めようかとおもったが、ペースを落として走ることに。痛みが増してきたら止めることに。今日は１周５kmの基地周回。 これを３周。ペースは、５：３０〜４：４５。 ３周目だけペースをあげてフィニッシュ。 やりきった感はあるんだが、脚が心配だわ。 ■今日のトレ ： バイク１８５km、 ラン１６km
2013.07.27
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豊洲のパン屋 〜 ペル・エ・メル （Pere et Mere）
今日の仕事場の横にあった美味しそうなパン屋さん 『ペル・エ・メル （Pere et Mere）』イートインもできるベーカリー。全部美味しそうだわ。http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131307/13031952/ くるみパン、フレンチトーストなどなど、１５００円も買ってしまった、オススメです。
2013.07.26
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忙しいぞ！ 今日も２２時からスイム
今日は午前中は大手GMSにプレゼン。弊社の商品、宜しくお願いします！ 午後は、豊洲で、新店の応援。汗だく、暑さで溶けそうだった。トレの暑さはまだしも、スーツで汗だくはたまらない。 そんなんで、トレは、連日の２２時からスイム、この時間なら、もうプールはガラガラ。気持ちよく泳げました。プルブイ１０００mスイム ５００m 計１５００m 明日は、ケンズの朝スイムはパスして、バイクのロング１８０kmチャレンジじゃ！ しかし、ハードな一週間だったわ。結局先週の疲れが抜けないまま、次の週末になってしまったわ。 ■今日のトレ ： またスイムのみ １５００m
2013.07.26
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時間がなくても・・・
今日は、朝から得意先と同行。これじゃ、トレはできへかった。夕食食って、帰ろうかと思ったけど、少しでも時間があるなら、少しでも、身体を動かしておこうと 千駄ヶ谷、２２時〜スイム。疲れていて、１５００mでおしまい。 それでも、心はスッキリ。明日へとつなげるトレとしよう。 ■今日のトレ ： スイム １５００m
2013.07.25
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航空公園早朝ラン
今日は早朝ラン、５時過ぎから、航空公園の周回にチャレンジ。このコースもRUNトモというネットで紹介されてました。 嬉しいですhttp://www.runtomo.net/course/detail?cuid=13このコースは、かみさんも毎日走っているが、ランコースは、フェルトで走りやすく、日陰も適度にあり、水場もある。 更にアップダウンもあり、オススメのコースです。 今日は、脚の付け根と、右大腿部に違和感があり、スローペースに。目標は３０kmだが、時間がなく、行けるところ迄。結局１周約２kmのアップダウンのあるコースを１０周。家からの往復入れて、２５kmだん。 めちゃ疲れたわ。 ■今日のトレ ： ラン ２５km
2013.07.24
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今日はアスリート会
今日は、会社のアスリート会。これは急遽、結成された会で、うちの会社の社員でバリバリの体育会系でなおかつ、全国レベルの活躍をしたメンバーの飲み会。皆知っているかもしれないけど、うちの会社は体育会系といえば、アメフト出身者が多いのだが、特別に俺はメンバーに入れられていたのです。結局、アメフト多数 VS トライアスリート１人 みたいな。 それでも、俺と違って、その道を極めてきた奴らはたいしたもんです。俺は極めてないから、まだフツフツと続けているのです。きっと、死ぬ迄、続けているだろう、このトライアスロン、 それだけ、魅力のあるスポーツなんです。 さて、今日のトレは、ってと。飲み会終わって、２３時過ぎ帰宅。そこから、久々の深夜ラン。１２km ふ〜っ、汗だくで気持ち悪いけど、シャワー浴びると最高！ ■今日のトレ ： １２km
2013.07.23
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試練の一日
今日は、千葉の本八幡で終日、新店の応援。暑かったわ。しんどかったわ。辛かったわ。ここ最近、ハードトレの翌日は廃人のようだわ。 なんとか、一日無事終えて、帰りに泳ごうと千駄ヶ谷へ行ったら、今日明日は大会で使用不可。ああぁぁ ということで、鷺宮体育館へ行こうと思ったが、これまた定休日。 そんじゃ、何年振りだ？ の上井草スポーツセンターへ。１時間２３０円安い！ 混んでるかなって思ったけど、ガラガラで、ほぐしスイムには十分途中からいい幹事になり、来てよかった。 プルブイ １７００mスイム ５００m 計２２００m だいぶ身体が楽になったわ。今日は大人しく、早く帰って早く寝ようっと。 ■今日のトレ ： スイム２２００m
2013.07.22
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灰になりました、 バイク１９０km＋ラン１０km
今日はタケ３号とバイクのロングライドに。目標は１５０km以上。 ８時青梅セブンスタート。今日は距離をこなすのが目標なので、ペースは淡々とイーブンでいくことに。 昨日の帰れま２０のビッグダメージが大きく。身体が鉛のようでした。タケ３号と６０km地点でわかれ、ここからはロンリーライド。 前半は涼しかったけど、後半はやっぱり暑かった。太腿、おしり、腕など水をぶっかけながら、走りました。 ■今日のコース 所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー山王峠ー小沢峠ー山伏下ー赤根峠ー青梅ー所沢 いや〜、めちゃ疲れたわ。 途中８０km〜１００kmくらいは意識が朦朧として、コーラを自販機で補給。 今日はレストは５分以内。ドリンク補給がメインで１８０km以上途中のDr.ペッパーは最高でした。 ■ラン １０kmバイク後、セブンのざる蕎麦食べて、ランへ。今日は身体が動かず・・・６：００〜７：００／km ペース。１０km ざる蕎麦消化ランになってしまったわ。 今日は、ランが走りきれなった、バイクも途中、中ダレしてしまった。夏のトレは難しい。 明日から３日間は廃人のような生活だな。 ■今日のトレ ： バイク１９０km、ラン１０km
2013.07.21
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馬鹿トレ？ クレイジーライド？ 赤根周回帰れま２０！
久々の、中道たけお、馬鹿トレ企画。クレイジーライド。この真夏にやってきました。 『赤根周回 帰れま２０！』 そう、年始の恒例の物見山周回２０周の赤根周回版です。 このコースも約５km、アップダウンのみのコース。これを２０周、計１００kmにアタック！ 多分俺が一番初めに走って、このブログにも冬に紹介したのですが、今では、トライアスリートからローディーまで多くの人が走ってます。 家からも近く、なんと行ってもいいのは上にローソン、下のジェラート屋があること（笑） 今日は、前からアタックしたくて、秋か冬のオフにアタックしようと思ってましたが、朝のケンズスイムで、ハラダコーチが先週１０周やってきましたとの、一言でこりゃ、やるっきゃないと、本日独り、アタック！ 帰れま２０をやってきました。 いや〜、夏はやっぱりしんどいです。暑さで時々ボーッとしてくるし、給水もしないと２０周計１００kmはもたないし、しんどかったです。 途中、給水含めたショートレストを入れ、なんとか完走。 でも、最初から最後までガンガン攻めることはできませんでした。次回は集中して走らないと。 途中、超久しぶりにホソダさんに出会い（って声かけられました）、近況報告など。佐渡Bに出場予定とのこと、頑張ってくださいね。 往復入れて、１４６km だん！ ■スイム ２０００mバイクの前にケンズの朝スイム。メインの途中から参加。２００m×１０本 朝からオールアウト。 ■ラン １４kmバイク後、１７時から涼しくなって、久しぶりに走りやすく、自然にペースアップ。 多分５：００〜４：３０／kmくらいで走りきれたと思う（嬉） ということで、終わってみれば、かなりのハードトレ。身体中が痛い。とりあえず、いろんなサプリメントと薬飲んで明日に備えます。次回の帰れま２０は、秋ステージ開催予定です。お楽しみに！ ■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク１４６km、ラン１４km おまけ） 今日のごほうびセブンのぶっかけ野菜素麺 あっと言う間になくなった。
2013.07.20
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久しぶりの東京体育館
今日も早朝ラン。今週は頑張ってます。今日は時間切れで、１０km。 最近、走る前に体操をやってから走ってます。これが全然違います。 特に股関節の可動域、肩の動きなどなど、たった５分でいいから、やるのとやらないのでは大違いだと感じました。次回から続けてみます。タケ３号から、スイム前もやっておくと違いますよと、言われ、次回スイムでも実践。若い頃とは大違いだ。気持ちだけは若者ぶっているだけどね。 さて、夜は久しぶりの東京体育館。２１時過ぎにイン。 やはり混雑していたが、それでも気持ちいいわ。 １５００m プルブイ& スイム 良く寝れそうだわ。 ■今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m
2013.07.19
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早朝ランと夜スイム
今日も早朝ラン。今日は５時から、航空公園２km周回コース。超久しぶりのこのコース、やっぱいいわ。アップダウンがあり、日陰もあり、走りやすい。気持ちいいわ。 往復５km＋８周１６kmで、２１kmペースは、６：００〜５：３０／kmってとこ。 終わって超疲れた。電車は次の駅も覚えてないくらい、爆睡。 仕事は今日はプレゼン。終わって、帰りに２１時過ぎから、今日も鷺宮体育館スイム。 プルブイ１０００mスイム ５００m 計１５００m 腹減ったわ。 ■今日のトレ ： ラン２１km、スイム１５００m
2013.07.18
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今日も鷺宮体育館
今日もまだしんどかったけど、朝早く目が覚めてしまい、早朝ラン。寝ぼけながら、市民体育館とリハビリセンター周回。４km×３周 １２km後半になり、ようやく身体が動いてきたわ。 夜は、千駄ヶ谷に行ったら、今日も休館日、なんと明日も休館だった。仕方なく、今日も鷺宮体育館に行ってみた。夏なのに、今日もガラガラ、貸切状態こりゃいいぞ。 プルブイ＆スイム ２０００m 追い込めないけど、 とりあえず、汗は流しました。 ■今日のトレ ： ラン１２km、スイム２０００m うーん、最近筋トレが抜けてるわ。
2013.07.17
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6月１日のブログに５月分のトレ日誌を書いてます
５月分のトレ日誌。６月１日のブログのページに、まとめて書いてます。このブログではさかのぼって書けない仕組みになっているようです。今、どんどん、さかのぼって、思いだして書いてます。ほとんどの方は興味ないと思いますが、どんなトレしてたのかな？ なんて気になる方は覗いてみてください。
2013.07.17
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地獄の一日
案の定、地獄の一日が待っていた。朝から、階段がすべてエスカレーターとエレベーター。電車は並んで座って・・・老人のような一日 食欲はなく、喉は乾涸び、バファリンに正露丸、太田胃散など薬漬け。しんどい一日。 それでも仕事はやらないとね。 今日は平和島の流通センターで展示会。これで、脚が棒になってしまった。 トレは、帰りに久しぶりに鷺宮体育館でイージースイム。３００円／一時間は、なかなか安い。ほとんど貸切で気持ちよく泳げました。水温が高過ぎだったけどね。 ■今日のトレ ： スイム ２０００m
2013.07.16
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久々のしんとこ会はタイ料理
夜は久しぶりのしんこと会。暑気払いとレース報告、抱負をうまいもん食いながら、語り合いました。ってか、ひたすら飲んで食ってました。 お店は、所沢のサワディーというタイ料理。 http://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11000451/ 俺は、パクチーとココナッツはそんなに好きでないんだけど、このお店は家庭料理向けのタイ料理で味はまろやかで、めちゃ美味しかったわ。 次回はふかちゃんも参加予定です。飛び入り大歓迎です。
2013.07.15
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所沢合宿 最終日はロングライド
今日は所沢合宿最終日。今日はクラさん、タケ３号とロングライドペースはイーブンペースでガッツリ、峠を走りました。青梅セブンではケンズレディースも、 頑張るなぁ ■今日のコース １６０km所沢ー青梅ー赤根峠ー名栗湖ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー松の木トンネルー青梅ー所沢ー基地周回２周 クラさんとも約１年振りのライド。 クラさんは佐渡、タケ３号はカナダにチャレンジとのこと、皆頑張ってる。クラさん、なかなか好調で山伏峠はあっと言う間に、背中が見えなくなってしまった、とほほ。タケ３号も、もうほとんど戻ってきており、あと２回も走れば絶好調は間違いなしじゃ。 今日は午前中は湿気が少なく、走りやすかったが、午後はもうダメ。ヘロヘロでした。最後の基地周回はクラさんに助けられて走りきりました。 ということで、所沢合宿最終日は終了。バイクは５００km、ランは、４０km。おかげで、股関節痛くなってしまった。 来週は、リカバリーだ。 ■今日のトレ バイク１６０km おまけ） 今日もジェラートステーションフロマージュチーズ 最高！ オレンジソースがけ
2013.07.15
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夏はこれ！ 冷感せっけん
ドラッグストアで発見。ちょっと高いけど、なかなかいいぞ！ 冷感せっけん、ボディーソープ ２９８円だったかな？
2013.07.14
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前半はケンズ選手と後半はロンリーライド、そして２１kmラン
今日で所沢合宿３日目。もう、身体がボロボロでスピード練習は無理。ってことでロンリーマイペーストレ。 ■バイク １３０km青梅セブンでケンズの選手達と合流。メニューを聞くと、赤根周回（５km）を６周とのこと。ついて行けるとこまで行こうと。・・・が、全然ダメ、２周目でもう見えなくなってしまった。情けない。大好きな登りでも脚が残っていなかった。 それでも、途中離脱は屈辱なので、最後まで走りきりました。しかも、皆より１周多く７周しました。 ここでケンズの若手と別れ、山伏下まで往復ロンリーライド。途中水分補給しながら、マイペースで。いや、今日も暑かったわ。 今日のコース １３０km所沢ー赤根周回７周（３５km）ー山伏下（茶屋折返し）ー赤根峠ー所沢 ■ラン ２１km帰って、特製茄子ソーメンを食べて充電。さすがに真夏に菓子パンは進まないや。頑張って、ラントレ。市民体育館＋リハビリ周回（４km）を５セット。今日はペースあがらず、６：００〜５：３０／km ペース 周回毎に、水かぶって走りきりました。 もう走れません。ダウン。 ■今日のトレ ： バイク １３０km、ラン２１km
2013.07.14
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ケンズ練で真っ白
今日は、ガッツリケンズ練。 ■スイム ２０００m 身体にムチ打って早朝スイム。行ったら、ちょうどメインスタート。いきなり先頭で泳がされ、呼吸困難、酸欠スイム。ハアハア、ゼイゼイ。ヤバかった。 メニューは、４００−２００×５ー４００ダウン で２０００m 朝から具合が悪い。 ■バイク ９０kmくらい？ 田無ー青梅ーマスオカー山王ー郵便局折返しー小沢ーマスオカー田無 マスオカ〜山王〜小沢〜マスオカがメイン。今日は、イガや高校生のノグチ君はじめ、ヤングマンも１０名でのバイクトレ。大勢でいくと、やっぱり楽しいし、追い込める。 しかし、今日は体調もいまひとつでガンガン攻められず、山王下ってから、ペースアップ。それでも追いつかず、最後の小沢で、イガちゃんに追いつき、今日のノルマ達成。小沢の下りは時速５０kmでゴリゴリ。いい感じ。 ■ラン １０km終わって、小金井公園ラン。さあ、最後だ、ガンバ！今日は暑いので刺激入れかねて、ショートメニュー。１km×６本 ５：００サークル １本目 ：３：５９２本目 ：３：５５３本目 ：３：５２４本目 ：３：４７５本目 ：３：４４ いや〜何年ぶりだ？ ４分切って走るのは？これもイガが前を走り、おれを刺激してくれたおかげだだわ。それにしてもイガのランの速さにはビックリ！ いつの間に、４分を軽々切って走ってたんだ？？今日はイガが疲れてきた４本目でようやく追いついた。 しかし、しんどかったが、真っ白になれました。イガありがとう！ ５０歳のおじさんのトレじゃないね。 ■ひまわり整骨院トレ後は定番のひまわり整骨院。ふかちゃんのゴッドハンドで癒されました。ZZZZ・・・ ■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク９０km、ラン１０km、ひまわり整骨院
2013.07.13
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４時からバイク
今日は直行で改装なんで、ちょっと遅めでいいんで、早朝バイクにチャレンジ。３時に起きて、４時からバイク。■１１０km所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー赤根峠ー所沢眠い、暑い、しんどい 夕方から、千駄ヶ谷■インドア ラン １０km外は暑過ぎでインドアランニング。疲れて、ペースあがらず、６：００／kmで ６０分、１０km ■スイム １５００mスイムもイージースイム。プルブイで１５００m 今週は体調も悪く、内蔵も弱っていたので、強度を落としてトレ。冷たいもの、炭酸をゴクゴク飲みたかったが、我慢、先週からゲリラ的に下痢が襲ってくるので、最近は正露丸で予防してます。 あとは正露丸を一日５回くらい飲みました。 トレの水分補給の際に５錠づつ おかげで、下痢も止まりましたが、息が正露丸臭いわ。 さあ、明日から３連休。暑いけど、ガッツトレにチャレンジ。所沢合宿じゃ！ ■今日のトレ ： バイク１１０km、ラン１０km、腹筋、スイム１５００m
2013.07.12
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スイムやって、つぼ八行って、深夜ラン
今日も暑かったですね。スーツなんて着てられない。今日もやばかった一日。 夜は会社終わって、千駄ヶ谷。今日はこれでやめようと、アイアンマン・スイムスイム３８００m マイペースで淡々と。ふ〜っ、長い。３８往復。 終わって帰ろうとしたら、会社の昔の上司から呼び出しが・・・浅草のつぼ八に行って、合流。 つぼ八なんて、何年振りだろう？CMでおなじみのアサヒスーパードライエクストラコールドが飲めるんです。 散々食って、腹破裂寸前。帰って２３時過ぎ。 今日もここから走りました。深夜ラン８km 途中から、急にお腹が痛くなり、慌てて帰宅、そのままトイレに飛び込みました。シャワー浴びて、ストッパ飲んで、そのまま寝てしまいました。 やっぱり最近は内蔵が弱っているんだな。 ■今日のトレ スイム３８００m、 ラン８km
2013.07.11
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冷やし揚げ茄子そば
小諸そばの限定メニュー冷やし揚げ茄子そば ３９０円 安くて美味い！
2013.07.11
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デザートチーズ
赤根周回の下のジェラート屋さんのこのデザートチーズ一度食べてみなよ。３５０円だけど、超美味しいんだ。 フロマージュチーズにマンゴーやブルーベリーのフルーツソースがかかっているんだ。これが超美味しい。甘すぎず、量はたっぷり。くせになるわ、これ。
2013.07.11
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具合が悪い・・・
昨日の食べ過ぎか、夏バテか、朝から超具合悪い。腰も痛くて、微熱。食欲はゼロ。 それでも仕事は満載。今日は、本社で需要な得意先のプレゼン。どーしよ、 結局、パブロン飲んで、バファリン飲んで、太田胃散飲んで、栄養ドリンク飲んで、いざプレゼンに。 昼飯はなし。 プレゼンは無事終了。レースと同じで、アドレナリンが出ていたのか、その時は具合悪いのなんか、忘れていた。 終わって、どっと疲れが出て、動けなくなってしまった。 結局、今日はトレやめて、帰宅。 寝ようと思ったけど、ちょっとだけ走ってみようかな？って久しぶりの深夜ラン。 ２３時から２４時前まで、航空公園大回り。 ８km 今日はゆっくりだったが、毒素がでて、気持ちよかった。 ■ 今日のトレ ： ８km
2013.07.10
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ラーメン わいず
この間は、つけ麺食べて、周囲が皆、ラーメン食べてたので、今日はラーメン。家系ガッツリ。 美味しかったわ、 でも、店が狭過ぎだわ。 中道威夫 2013/07/09 9:35、 のメッセージ:
2013.07.09
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食べ過ぎと疲労困憊
今日は朝から夜までどっぷり会議。昼は、ラーメン。この暑いのに、ラーメン、無性に食べたくなって、神田の『わいず』に食べてる時はいいんだけど、食べ終わって、会社に戻ると、汗、汗、汗、午後は睡魔との戦い。食い過ぎ。 明日は、プレゼン。夜はその準備。ああああ・・・終わらない。 さらに、会議後の飲み会というか、会議後はその月の誕生日を迎える仲間の誕生日会飲み会。 今月は、１２名中４名も誕生日のメンバーがいて、ほかのメンバーの負担が大きくなっちゃう。まあ、仕方ないか。今日は中華。 これもエンドレスに料理が出てきて、食い過ぎ。うげげげ・・・ あんまり食い過ぎで、帰りに無理矢理スイム。千駄ヶ谷に２２時。 ただ苦しいスイム ２０００m 一本。なんのトレにもなってないないぁ。 明日も試練の一日が待っている。 ■今日のトレ ： スイム ２０００m
2013.07.09
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死んでました。
ハードなトレした次の日にかぎって、仕事が超ハードなんだ。今日はほんま具合悪かった。バファリン3回、6錠飲んで、葛根湯、栄養ドリンク、まさに薬漬け。食欲なし。仕事脱出して、22時過ぎから、千駄ヶ谷スイム。水温が低めで超気持ちええわ。1000m プルブイ、500mスイム、計1500m。かなり、筋肉痛がやわらいだ。身体も心もね。◼今日のトレ スイム1500m
2013.07.08
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今日の補給 アクエリアス アイスミント
新商品、 さっぱりしていていいわ。
2013.07.07
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今日の補給 その２ 三ツ矢サイダー 最高に酸っぱい
最強に酸っぱい三ツ矢サイダー 確かに酸っぱい。クエン酸６倍。美味い！
2013.07.07
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今日の補給 スタバのエナジードリンク リフレッシャーズ
ジンライムのような味わい。美味い
2013.07.07
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峠！ 峠！ 峠！
梅雨明けしました！ 今日はピーカン。 今日は、あんまり具合悪くてトレはパスの予定だったのだが、イガからのお誘いで、仕方なく、バイクに（笑） ■バイク １２０km今日はあんまり昨日のダメージが大きく、イージーライドにしてもらった。面子はイガとハタノさん。コースは高速化にならない用に、峠三昧のコースに。 所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ー正丸峠ー天目指峠ー名栗湖手前を入るアップダウンの繰り返しの峠？ ー赤根峠ー 青梅セブンー所沢 １２０km 正丸峠より、絶景 今日も暑かったわ。 山でも２９度。 下界は３６度くらいだったわ。今日はアタックなしというか、できなかったので、イーブンペースで走りました。それでも、しんどかったわ。 脚がもげそうでした。久しぶりの天目指は、やっぱりキツい（泣） 途中、峠の上でぶっ倒れ。コンクリ熱くて、まるで、岩盤浴だわ。 ■ラン １０kmバイク後うどん食って、即ランへ。 イーブン走ができればと思ったが、４km過ぎからペースアップ、ビルドアップ走ができました。 ５０mim AV ５：００／km ５：３０〜４：３０／km しかし、最後に脚の付け根がピリッと。イテテテ・・・久しぶりの峠三昧で股関節を痛めてしまいました。 今アイシング、NOW ■今日のトレ ： バイク １２０km、 ラン１０km 今日も死んでます・・・ おまけ） バイクのジェラートタイム赤根下の最近オープンしたお店バイクラックもありますねん 絶品トマトシャーベット チーズも美味しそう
2013.07.07
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今日の補給は・・・
バイク後、セブンのぶっかけおろしうどん 今、５０円引きだよ。絶品だね。美味い！ スポーツドリンクとエナジードリンクが一緒になったみたいパワーエイド 炭酸強くて、かなり気に入ってます。 ランの後は、もちろん、これ！ガリガリ君の梨
2013.07.06
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灼熱地獄でダウン
今日は死にました。■バイク １８０km今日は、朝スイムはパスして、バイクのロングライドへ。ノルマは、１８０km。久しぶりのアイアンマンDistance。この蒸し風呂のような、天気で走りきれるかな？？今日はスタートはロンリーライドだったが途中から、多くの仲間達に煽られて、なんとか１８０km 走りきれました。今日のコース所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折返し）×２セットー小沢峠ー山王峠ー赤根周回ー茶屋下ー赤根峠ー青梅セブンー所沢 しかし、暑かったわ。日は照ってなかったが、凄い湿気と気温で、酸欠状態。さらに、光化学スモッグのような空気で気持ち悪くなってしまった。途中、タケ３号、ゴルゴ、大柳さん、ハタノ夫妻、ハヤマさんなど、ポイントで一緒に走れたので、なんとか１８０km走れました。 Love Ride のハタノ夫妻。 決まってます！ ■ラン １１kmランは、市民体育館〜リハビリセンター周回コース熱をもった身体にムチ打って走りました。ペースはタレないように、５：００／km ペースをキープ。後半はしんどかったわ。 水浴びながら走りました。なんとは今日のトレは終了。まいりました。夜は、暑さと疲れで、発熱。さらに、冷たいものと炭酸の飲み過ぎでいきなり凄い下痢に・・・動けなくなりました。やっぱり、いきなりドカ練はよくないのかな？■今日のトレ ： バイク １８０km、 ラン１１km
2013.07.06
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横浜国際プールで泳ぎました
今日は仕事はフル稼働。 午前中は、神奈川の江田、溝の口、午後は鷺沼、八王子と、すべて電車で移動。ううう、大汗。 トレはってと、早朝バイク 雨上がりの朝。 基地周回。ゴリゴリ。５km／周 × ８周 で４０km 夕方、会社に帰る前に、横浜国際プールに立ち寄ってみた。ここも関東では、数少ない長水路（５０m）終日、一般公開していて 一回 ７００円。壮大の関東やインカレの大会で応援に来た事はあっても、自分が泳いだことはなかった。 中はきれいで、ガラガラ。これは駅から遠くて不便だからかな？もっと主要な鉄道の駅前だったらみな来るのに さて、メニューはってと。１５００m １本。 ひたすらブクブク。 んで、おしまい。 会社帰って。２１時。ひと仕事して、深夜帰宅。 さあ、週末じゃ！ ■今日のトレ ： バイク４０km、スイム１５００m
2013.07.05
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早朝ランと帰宅スイム
今日は早朝ラン。市民体育館〜リハビリセンター周回 ４km×２周 このコース、ほんまにいいんです。朝もトイレに行きたくなれば駆け込めるし、水もある。走るコースは、樹々の屋根があり、日差しや、雨を遮ってくれるんだ。そんなコースを２周で８km 夜は２２時からスイム １０００mスイム。１０００mプルブイ。 計２０００m 全く早くならない、 当たり前か、独りでのろのろ、カロリー消費スイムだもんな。 ■今日のトレ ： ラン ８km、 スイム２０００m
2013.07.04
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閉館間際の東京体育館スイム
表題のとおり、２２時にチェックイン。１０００m プルブイ ５００m スイム 計１５００m それでも、一日の汗を流し、体内にたまった毒素を出し、リフレッシュ。 生きてます。 ■今日のトレ ： スイム １５００m
2013.07.03
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神田のラーメン わいず
久しぶりに、ラーメンを食べました。無性に家系が食べたくなり。 神田の『わいず』に http://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13004111/ 特製つけ麺 ９８０円（高い！） お味は、かなりしょっぱい、始めからお湯を入れたくなるほどでした。麺も太くて美味しいけど、他のお客はみな、フツーのラーメン食べて、美味そうやった。 誰も、この特製つけ麺は食べてなかった。失敗。 まずくは、ないけど、しょっぱ過ぎ。
2013.07.03
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今日もリカバリートレ
今日も具合悪く、リカバリートレに。イージーな内容。 東京体育館トレ 筋トレラン １０kmスイム １５００m ■今日のトレ 上記のとおり
2013.07.02
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具合の悪い一日
今日は、江戸川区で新店の陳列応援。朝早くから、出勤。昨日のダメージを引きずり、ヤバい一日でした。 なんとか、一日無事に終え、会社に戻る元気もなく、帰路へ、途中、千駄ヶ谷を通ったので、自然に足が東京体育館へ。 ほぐしスイムで汗ながし、リフレッシュ。 ２０００m スイムだん！ ■今日のトレ スイム２０００m
2013.07.01
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