2018年12月の記事
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大晦日、ラストトレは、やっぱり山伏だ
昨日のレースでビッグダメージ引きずりながら、大晦日のラストトレは、やっぱり山伏峠今日もいつもの仲間今年は何回アタックしただろう？？今日の、メンツはいつものケンズ50'sコースは、青梅セブンー山王峠ー山伏峠（往復）今日はめちゃ寒く、山伏上は１度。昨日のダメージが大きくペースは上がらず、山王、山伏峠はヘロヘロ。ハタノさん、アサノさんに煽られっぱなしでした。途中から皆声なく、ひたすらこぎ続けました。今年も楽しく、苦しくトレができました。帰って、今年最後のランいつもの周回コース、もうペースが上がらず、ヘロヘロ ６：００/km が精一杯。向かい風がすごく、泣きが入りました。以上、今年のトレもおしまい結果はともかく、今年もよく練習しました。お疲れ様、中道たけお君！■今日のトレ： バイク９０km、ラン１０km今年もこのヘロヘロおやじのブログを見ていただきありがとうございます。自分は、トラアスロンが大好きです。来年もこのフガフガブログを続けていきます。どうぞ、よろしくお願いします。
2018.12.31
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年末恒例 ベジタブルマラソン
今日は、毎年恒例のベジタブルマラソン。昨年と同様、ハタノさんアサノさんのケンズ５０’sと参加。スタートが１２時と遅いので助かります。参加賞は、野菜です。 カレーセットみたいです。昨日、バイク１２０km、ラン１０kmやっていて身体がガチガチ。肉離れだけしないように、入念にアップとストレッチ。肉離れのリハビリ中なのと、６：００/km程度でしか走ってないので目標は２時間切り。スタートはゆっくり、アサノさん、ハタノさんの背中を見ながら走り出す。１周５kmのコースを４周。今日も強風が吹き荒れ、向かい風と追い風の連続。３種目まで走って、肉離れも大丈夫そうだったので少しペースアップ。するとハタノさん、アサノさんとの距離が近ずいてきた。最後は４：３０/km切って気持ちよくゴール。タイムは、１：３４：１５（ネット１：３４：０７）思ったよりいいタイム。全然追い込まなかったけど、４：３０/kmで走れた。今度から、後半ビルドアップ型にしようかな？今日は、あばら骨骨折（驚！）で出走のイガちゃんにも会えました。みなさん、お疲れ様でした。■今日のレース： レース２１km、アップ３km
2018.12.30
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寒すぎで、あったかコースに変更
今日から冬休みハタノさんと、バイク。明日がマラソン大会なので、今日は軽めに茶屋下折り返しかな？ってはずが、今日はめちゃ寒く、凍えそうだったので、コース変更。日高から物見山、荒川自転車道のあったかコース。このコース、俺のお気に入り、信号も少なく、快適なコース。結局１２０kmも走ってしまった。ハタノさん、お疲れ様でした。帰って、ラン、１０km明日がレースだったが、タイムは関係ないので、今日できるトレは今日やっちゃおう。ペースは上がらなかったが、６：００／kmで１０km終わって、ぐったり。バイクが気持ち良すぎて、飛ばし過ぎた（泣）■今日のトレ：バイク１２０km、ラン１０km
2018.12.29
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仕事納め、今年を振り返って
今日は仕事納めです。メンバーの半分はお休み今年も一生懸命仕事もしました（したつもり）大阪３年、名古屋４年？３年？ 単身赴任終了して９月から東京勤務。所沢から１時間５０分の通勤地獄もようやく慣れてきた。おかげで、朝練はできなくなりました（家を６時１５分発）ジムはケンズに戻りたかったが、会社が勝どきで、朝練も参加できないので会社の近くのNASに入りました。昼休みスイムもでき、トレの環境もだんだん整ってきました。会社も働き方改革のせいか、残業も少なくなってきて、夜トレもできるようになってきました。でもトレして帰ると２３時過ぎますが・・・メンバーも可愛がってきた、名古屋のメンバーとも離れ、新メンバーとの仕事。新しい、メンバーも愛すべき素晴らしいメンバーです。来年は、この仲間たちと、熱く仕事をしていきたいね。今日は、終業後に軽く打ち上げ。終わって、ジムへスイム１５００m帰って、夜らん２２時過ぎから、８km寒空の下、寒かったけど、気持ちいいー。今年一年、お疲れ！自分■今日のトレ：スイム１５００m、ラン８km
2018.12.28
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スイムと夜ラン
今日は朝ラン １５km ５：４０ー６：００/kmもっと早く走ったつもりだったけけど、全然やったわ帰りに スイム１５００m プルブイ明日で仕事もおしまいだ■今日のトレ：ラン１５km、スイム１５００m
2018.12.27
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仕事が津波のようにきて、ノートレ
今日は、仕事が津波状態、結局、ノートレ（泣）くーっ！■今日のトレ：
2018.12.26
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HERMES(エルメス)のXマス
メリークリスマス！銀座は、エルメスのインベーダーゲームのクリスマスよく見ると、バーキンのバックのクリスマス？今日はジムトレ筋トレスイム １５００mラン ５km帰りに自分ケーキ買おうと思ったら、遅くて売り切れコンビニ寄っても、売り切れ仕方なく、プリン買って食べました。■今日のトレ： 筋トレ、スイム１５００m、ラン５km
2018.12.25
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クリボッチ？ トレボッチ？
今日は家の用事で夕方から体育館トレ筋トレエアロバイク ３０minラン（トレッドミル） １０km大汗クリスマスイブなのに、結構混んでます。クリボッチ？ トレボッチ？腹減ったわ■今日のトレ ：上記の通り
2018.12.24
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定番バイクにラン２０kmでヘロヘロ
今日もロンリーライド天気が今にも雨降りそうな天気でどこまで行こうかな？ って青梅セブンで迷っていたら、タケ３号とアサノさんがやってきた。タケ３号は久しぶりだったので、一緒にバイクに行くことに。コースはど定番の山伏〜R２９９往復ライド今日は、気温はそれほど低くなかったが、太陽が出てこないので終始日陰で気温が上がらず、茶屋下は６度、峠は逆に７度でしたが、体感は１度くらいに感じるほどの寒さ。汗が冷えて震えが止まらなかった。寒かった〜昨日はランだけだったので、まあまあ脚は動き、山伏の表、裏はいい感じで上がれました。これも横井君にリアの大きなギアを頂いたからです。感謝と同時に衰えを実感、こちらはアサノさん。帰って、航空公園周辺をラン。 今日はバイクの距離が少なかったので２０km１５kmまでは気持ちよく走れましたが、１５kmからがきつかった。なんとか、２０kmクリア 終わった時は暗くなってました。なんといっても、ゆっくり走ったのもあるが、肉離れしなかったのが一番の収穫。昨日今日で５０kmランペースはゆっくりだけどね。■今日のトレ： バイク１１０km、ラン２０km
2018.12.23
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久しぶりの狭山湖クロカン３０km
今日は昼前後に雨とのことで迷った末、狭山湖クロカンにまあ、飲み会続きだったのでダイエットもしないといけないので独りゆっくり行ってきました。狭山湖〜多摩湖＋アルファ ３０kmやっぱりいいわ、このコース最高です。途中から雨降ってきたけど、帽子もかぶっていたので気にならず。脚は肉離れしないようにサポーターがっちし。これがまたストレスで疲れちゃうんだ、なんとか６：００/km切って走れましたが、終わって裏ももピクピク■今日のトレ： クロカン３０km
2018.12.22
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結局ノートレに
今日も飲み会 仕事はプレゼンは続きで中の仕事が溜まりまくり 夜は飲み会 結局ノートレになってしまった。 今週はめちゃ疲れたわ、 明日から３連休 身体壊さないようにトレしよう ■今日のトレ： ノートレ
2018.12.21
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今日は取組会議 銀座で懇親会、反省会、帰って午前様
今日は重要得意先と取組会議会議後、銀座で懇親会そのあとは反省会帰って午前様でした。年末とクリスマスということもあり、帰りの電車は超満員。しかも遅れて参りました。会議はメンバーも頑張ってくれ、関係部署の協力もありいい会議だと思う。この取組会議、一方通行の会議はしたくなかった。様々な意見が出て、双方の思いがしっかりとわかったので良かった。トレは昼休みスイム ３０分１本勝負１５００m明日も飲み会トレ出来るかな？■今日のトレ： スイム１５００m■今日のトレ： ノートレ
2018.12.20
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AM 説明会 PMプレゼン。夜トレはインドア３種目
今日は朝一で中央林間新商品のプレゼン午後はまたプレゼン終わって、ジムトレ筋トレスイム １５００m プルブイエアロバイク ２０minラン（トレッドミル） ５km終わって、２１時３０分帰って２３時過ぎぐったりや■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１５００m、エアロバイク20min、ラン５km
2018.12.19
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とりあえず３種目
今日は恵比寿でプレゼンでした。今日から３日連続、今年最後の踏ん張りどころトレは、スイム１２００nプルブイ帰って、市民体育館エアロバイク ３０min トレッドミル（ラン） ５kmとりあえず３種目■今日のトレ： スイム１２００m、エアロバイク３０min、ラン５km
2018.12.18
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インドアラン１５km
今日は朝一で戸田公園。新製品の説明会乗り換えが大変で近いようで遠い午後は半休取って、父の病院に。父が数日前から咳がひどく、痰が切れなく入院しています。高齢なので、肺炎には要注意。夜は、所沢市民体育館でトレ筋トレラン（トレッドミル） １５kmペースは、６：００〜５：３０／km音楽も、TVも何もなく、ひたすら機械の画面と外を見ながらのラン集中力トレだな、半分は。■今日のトレ： ラン１５km、 筋トレ
2018.12.17
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R２２９往復バイク
今日はハタノさんとバイク今日はめちゃ寒かったわコースは午後から用事があるので、１２０kmコース基地周回バイク２周＋所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー赤根峠ー青梅ー所沢 今日はアップがてら、基地周回２周してから青梅へ山伏上は１度、頂上には軍鶏がいました。戻って、ランいつもの、コースを１０km肉離れが完治してないので、ペースアップは厳しいかな？早く思い切り走りたい。■今日のトレ：バイク１２０km、ラン１０km
2018.12.16
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今日は、定峰峠〜物見山 大回りビッグライド 175km
今日は独りライド今日のコースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー定峰峠ー小川ー松郷峠ー明覚ー物見山ー荒川自転車道ー羽根倉橋ーみずほ台ー所沢１７５km ビッグライド、気持ちいい〜！天気は最高、いいトレができました。来週はどこ行くかな？やっぱりこの景色は外バイクならではだね！■今日のトレ： バイク１７５km
2018.12.15
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今日はプレゼン研修
今日は恵比寿でプレゼンの研修パワポの使い方、トークの仕方、ポイント、内容などなどわかっているつもりでも、最新のプレゼンは進化しているんだなと、いい勉強になりました。俺もプレゼンが多いので、参考にしないとトレは、朝ラン ５km昼休みスイム １５００m 、筋トレ夜は飲み会。さあ、明日はどこにバイク行こうかな？■今日のトレ： ラン５km、スイム１５００m
2018.12.14
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神田で方針説明会と懇親会、締めの挨拶を
今日は午後から神田で得意先の方針説明会そのまま懇親会最後は、締めの挨拶をさせられてしまいました。最近、こうした挨拶などすることが多くなりました。少し、新聞や、世間の事など頭に入れておかないとね。トライアスロンだけの話なら何時間でもいいんだけど（笑）んで、トレは、朝ラン ５km昼休みスイム １５００mとりあえず、体動かすことと、お腹空かすこと。■今日のトレ： ラン５km、スイム１５００m
2018.12.13
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恵比寿会議と細切れトレ お昼はネギだくカレー蕎麦
今日は終日恵比寿会議昼は食堂でカレー蕎麦ネギだく、 ちょっと入れ過ぎでネギ食ってるみたいになってしまった。トレは早朝ラン ６km会議後、あずま健康プラザでスイム １５００m プルブイ帰って、体育館で筋トレとエアロバイク３０min １０km ３２０kcal細切れ、細切れ継続は力なり■今日のトレ： ラン６km、スイム１５００m、ラン５km、筋トレ
2018.12.12
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名古屋駅に桶狭間の戦いとベンツが
名古屋駅に桶狭間の戦いが・・・ちょっと先には、CM中のベンツAクラスいいなぁ俺みたいに汚し屋はやめといたほうがいい？
2018.12.11
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今日は始発で名古屋、午後は五反田、昼は品川駅立ち食い蕎麦
今日は始発で名古屋に得意先へ取引契約の件で訪問。速攻で帰って来て、五反田で得意先との取り組み会議終わって、帰宅後、市民体育館へ筋トレエアロバイク ３０minラン（トレッドミル） １０km肉離れに注意して６：００/km 〜５：３０/kmなんとか無事でした。■今日のトレ：エアロバイク３０min、筋トレ、ラン１０kmお昼は２時過ぎに品川駅の立ち食い蕎麦蕎麦は不味いが、かき揚げはカリカリ、サクサク
2018.12.11
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今日は監査、帰って夜ラン。 冬の夜空の下のランは気持ちいい
最近、会社も働き方が変わって来てる。残業はするな、家でも仕事するな、時間外のPCを使うな。でも予算は必達。営業マンは大変です。今日は会社の監査、PCのログイン、ログオフの時間、労働環境、仕事場の環境。様々な角度からチェックが入る。これも時代の流れだな。トレは、今日はハードトレ後なんで、イージースイムは月島プール １５００m プルブイ帰って、夜ラン８kmゆっくり、冬の夜空を走るのは気持ちいい。今週もか頑張ろう■今日のトレ： スイム１５００m、ラン８km
2018.12.10
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名栗湖行って山伏
今日はロンリーライド。コースは所沢ー青梅ー赤根峠ー名栗湖ー山伏ー赤根峠ー飯能ー入間ー所沢 １０５km今日のコース ← ここをクリック今日は寒かった。久しぶりの名栗湖山伏は２度でした。帰って、ゆっくりラン ６：００／kmで５km肉離れは大丈夫だった。気をつけないとね。■今日のトレ：バイク１０５m、ラン５km
2018.12.09
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肉離れなんで、１８０kmバイク 最高のコースです
肉離れが再発してしまい、今日はバイク。今日もロングライドにチャレンジ今日は個人的には最高の練習コース。大きな峠は山伏だけで、秩父からはアップダウンの続くコース。車が少ない、自然豊かなコース。超お気に入りです。今日のコース ← ここをクリックしてね所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー東秩父村ー明覚ー物見山ー荒川自転車道ー秋ヶ瀬橋ーみずほ台ー所沢 １８０km山伏は気温６度。今日は前半は曇っていて寒かった。午後になり陽も出てきて暖かくなってきた。山はまだ紅葉が残っていて最高でした。心配した肉離れも、悪化しないで最後まで走れました。でも帰ったら、真っ暗でした。このコースはトライアスロンの練習にはピッタリ。行きたい方は一緒に行きましょう！待ってます！今日のトレ：バイク180km
2018.12.08
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朝バイクと夜スイム
今日のトレは朝バイク肉離れで痛みがあるので、ペース落として。５周 ２５km夜は、２０時過ぎからNASスイム１５００m １本週末のマラソン大会は無理かな？■今日のトレ：バイク２５km、スイム１５００m
2018.12.07
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立ち食い蕎麦 『文殊』
今日は浅草で仕事。昼は、久しぶりの立ち食い蕎麦の『文殊』やっぱり春菊＋ちくわ安い、美味い、早いの３拍子最高です。
2018.12.07
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大泣き）肉離れ再発
なんと今朝肉離れを再発してしまった。それもなんと通勤途中で・・・朝電車で座れて、寝てしまった。降りる駅で、ハッと気付き、慌てて立ち上がり、扉にダッシュその時にハムストがピリッとイテテテ・・・ああ、やってしまった。完治してなかったので同じ個所に負荷がかかってしまった。あーあ。かなり凹んでます。トレは、夜にスイムと筋トレスイムは２０００m 筋トレは１５分サーキット終わって忘年会参加。 帰りの電車は気をつけないといけない。これで今シーズンのマラソン大会は見直しだ。■今日のトレ：スイム２０００m、筋トレ
2018.12.06
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今日は支店会議と忘年会
今日は終日会議終わって、忘年会トレは昼休みスイム１２００m それでもいないよりはいいかな。夜の忘年会はもんじゃこれがめちゃ美味しかったわ■今日のトレ： スイム１２００m
2018.12.05
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アイアンカールさんと再会
今日は俺のブログで知り合った、神戸のアイアンカールさんと再会。仕事で東京に来ているとのことで、連絡取り合って夜食事することに。仕事の話、トライアスロンの話、家庭の話、尽きることない楽しい時間でした。料理もとっておきの居酒屋で、最高でした。めちゃデカくて美味しい刺身牡蠣の土手鍋
2018.12.04
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肉離れトレ
昨日の肉離れで今日はスイムだけ帰りに月島プールでプルブイ１５００m早く治らないかな。■今日のトレ： スイム１５００m
2018.12.03
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肉離れ再発か？？ ボロボロ バイク＆ラン やめときゃ良かったわ
昨日９時に寝たので、朝は起きれた。しかし身体が動かないトレはどーしようかな？？今日は一人トレなので、マイペースでゆっくりバイクコースは定番の山伏峠往復 今日のコース ←ここをクリックしてね昨日のダメージが大きく、全然進まない上りはギアが足りない（泣）往路はヘロヘロで、ローディーに抜かれっぱなし帰りはまあまあ走れたけど、昨日とは大違い練習になったのかな？？帰りは青梅からお茶畑の中を通って帰りました気持ちいいバイク後はラン先週の肉離れからどれくらい回復したか確かめるラン昨日今日のバイクに耐えられてのでいけるかな？？５kmまでは、6:00／km切って走れ、５km過ぎからはペースアップして5:10/km前後同時にハムストがピリピリして来て、ヤバイ！ ペースも上がって来たので最後まで走りたかったが、このまま走るとプチッと大きく肉離れしそうなので、９.５kmでウォーキングへ変更。その後も違和感があり、肉離れなのか？痙攣なのか？ 微妙な感じ。来週もマラソン大会なので大丈夫かな？ここ数日無理しすぎたわ 反省また２〜３日様子見だな（泣）■今日のトレ： バイク１００km、ラン９.５km
2018.12.02
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10年前の中道たけおチャレンジ 志賀坂峠〜神流湖 220kmハードバイク
今日は十年前の中道たけおにチャレンジVOL.？？志賀坂峠〜神流湖 220km 絶景大パノラマライド実は十年前どころかもっと前じゃないかな？志賀坂峠は？群馬県です。肉離れしてるので、リハビリ兼ねてバイクトレ（こんなんじゃリハビリにならないか？）今日の生贄はハタノさん。ここ最近めちゃ強くなって来てるんで、本当は八丁峠に連れて行きたかったが奥様に怒られそうなので、志賀坂峠に。アサノさんは用事があり、山伏で今日はお別れ。また次回に。コースは、以下今日のコース ←ここをクリックしてね所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ーR２９９ー小鹿野ー志賀坂峠ー神流湖ー児玉ー東松山ー川越ー所沢220km獲得標高 登り2175m 、下り2240m秩父から志賀坂峠までの約30kmのダラダラ登り、志賀坂峠から児玉までのR462は快適だけどキツかったわ。 なんせ、信号がほとんどなく、脚が休むときがない。きついコースだけど、このコースは八丁峠同様、絶景のパノラマコース。この時期は最高です。特に志賀坂峠と神流湖は最高です！しかし、群馬は流石に遠い、東松山で16時前だったが、もう暗くなって来て、川越では真っ暗。所沢には18時前。ハタノさんは、もう＋30分かな先々週に続き、200km超え、 やっぱり冒険ライドは最高です！次回はどこにしようか？参加者募集中です（笑）ただ、200km超える山岳ライドは朝７時には出ないとあかんな。帰って、プロテイン飲んだら、気持ち悪くなり21時には気絶して、そのまま朝だった。ハタノさんお疲れ様でした。 アサノさん、次回は是非！■今日のトレ： バイク220km
2018.12.01
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- 【プロ野球速報】中日、広島に惜敗。…
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- GGクラブ卓球練習。卓球道具を玄関に…
- (2026-05-22 21:08:46)
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